Smarter leben

By DER SPIEGEL

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an

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Smarter leben episodes:

November 14, 2025 Pragmatismus: Wie wir in Krisen handlungsfähig bleiben (Mit Martin Bartenberger)
Krisenmodus weltweit, private Sorgen on top: Wie schafft man es, nicht zu verzweifeln? Autor und Philosoph Martin Bartenberger zeigt, wie uns pragmatisches Denken wieder ins Handeln bringt.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an [email protected] oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: »Was tun, wenn man nichts tun kann?«

Homepage: pragmatismus-buch.de

Smarter leben:
Wie bleiben wir zuversichtlich?

Wie wir Hoffnung finden und warum sie hilft

Wie wir Krisen besser bewältigen
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41min
November 07, 2025 Gesundheit: Wie die Ernährung den Schlaf beeinflusst - und umgekehrt (Mit Ingo Fietze)
Späte Mahlzeiten stören die Nachtruhe, Schlafmangel macht heißhungrig auf Süßes: Wie wir guten Schlaf fördern und welche Ernährungsfehler wir vermeiden sollten, erklärt Schlafmediziner Ingo Fietze.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an [email protected] oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: »Gut essen, gut schlafen«

Homepage: schlafmedizin.charite.de

Smarter leben:

Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen

Wie wir lernen, Träume für uns zu nutzen

Bewusster essen, sich gesünder ernähren
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35min
October 31, 2025 Erkältungssaison: Wie bleibe ich fit und gesund? (Mit Sebastian Alsleben - Wdh. vom 02.11.24)
Die Krankenstände sind hoch und im Netz gibt es viele gut gemeinte Tipps: von Nährstoffpräparaten bis hin zu Omas Geheimrezept. Mediziner Sebastian Alsleben erklärt, was davon unserer Gesundheit hilft. Diese Wiederholungsfolge ist ursprünglich am 2. November 2024 erschienen.

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Mehr Infos:

Instagram: @deinhausarzt

TikTok: @mehralsleben

Medical Tribune: MTQuick

Smarter leben: Wie bekommen wir genug Vitamin D? (Mit Anika Wagner)
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37min
October 24, 2025 Bücher: Wie schaffe ich es, mehr zu lesen? (Mit Tobias Milbrandt)
Zwölf Minuten fürs Lesen, über zwei Stunden fürs Fernsehen – so sieht unser Alltag statistisch aus. Bookfluencer Tobias Milbrandt zeigt, wie wir mit kleinen Schritten die Freude am Lesen wiederentdecken.

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Buch: »Lesen ist deine Superkraft«

Homepage: tobiasmilbrandt.de

Podcast: Sach mal

Smarter leben:

Speed Reading: Wie wir lernen, schneller zu lesen

Routinen etablieren: Wie wir endlich weniger naschen & mehr lesen

Micro Habits: Kleine Schritte, große Veränderungen
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36min
October 17, 2025 Kommunikation: Wie Worte unsere Gesundheit beeinflussen (Mit Lisa Holtmeier)
Wer sich aus schädlichen Sprachmustern löst, lebt gesünder. Kommunikationscoach Lisa Holtmeier erklärt, welche Formulierungen wir uns sparen können. Und warum oft auch das Nichtgesagte stresst.

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Buch: »Wortmedizin«

Homepage: wordseed.de

Smarter leben:

Wie wirke ich freundlicher?

Wie wir Rechthaber und Besserwisserinnen überzeugen können
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43min
October 10, 2025 Gefühle: Was hilft bei Angst und Panik? (Mit Christina Hillesheim)
Angst kennt jeder, aber wie wird man sie los? Bestsellerautorin Christina Hillesheim verrät, welche Strategien, Techniken und Gedanken helfen können. Und wie sie ihre eigenen Ängste überwunden hat.

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Buch: »Sag deiner Angst, sie kann gehen!«

Podcast: »Angst unplugged«

Smarter leben:

Wie wir lernen, mehr zu vertrauen

Wie wir besser mit unserer Unsicherheit klarkommen
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37min
October 10, 2025 Podcast-Tipp: Die Macht der Burschenschaften
SPIEGEL-Redakteurin Lucia Heisterkamp und Antonia Rauth vom STANDARD haben die Podcastserie »Die Macht der Burschenschaften« recherchiert – in fünf Folgen geht es um den Einfluss rechter Verbindungen in der Politik in Österreich und Deutschland, also vor allem in der FPÖ und in der AfD. Die Kolleginnen rekonstruieren unter anderem die Karriere von Walter Rosenkranz, dem österreichischen Nationalratspräsidenten, der auch in einer rechten Burschenschaft ist. Sie haben außerdem mit einem Aussteiger gesprochen und konnten ein Verbindungshaus von innen besichtigen. »Die Macht der Burschenschaften« – ab sofort überall, wo es Podcasts gibt.

Spiegel+ Abonnenten können alle fünf Folgen auf einmal hören. Unter spiegel.de/podcastburschenschaft findet ihr ab dem 4. Oktober alle 5 Folgen. Dort könnt ihr auch ein Probeabo für 1 Euro pro Woche abschließen.
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2min
October 03, 2025 Ernährung: Welche Fette sind gesund? (Mit Stefan Kabisch)
Butter statt Margarine – oder umgekehrt? Im Netz kursieren viele Tipps, welche Fette die besten sind. Studienarzt und Ernährungsforscher Stefan Kabisch erklärt, welche Empfehlungen fundiert sind. Und was gesundes Essen ausmacht.

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Stefan Kabisch: charite.de
DER SPIEGEL (+): Fifty Shades of Fett – und nicht alle sind böse
Smarter leben:
Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten

So gelingt es, sich gesünder zu ernähren
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39min
September 26, 2025 Schlaf: Wie wir lernen, Träume für uns zu nutzen (Mit Michael Schredl)
Nachts Kino im Kopf, morgens Blackout? Schlafexperte Michael Schredl erklärt, wie wir uns besser an Träume erinnern, was wir aus ihnen lernen können und wie wir sie beeinflussen.

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Buch: Träume besser verstehen

Podcast: Traumkiste

Michael Schredl: zi-mannheim.de

Smarter leben: Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen

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41min
September 19, 2025 Rückenschmerzen: Warum sie auch Kopfsache sind (Mit Catrin Marnitz)
Rückenbeschwerden haben viele Facetten. Psychologin Catrin Marnitz erklärt, welche Rolle unsere Gedanken dabei spielen. Und wie wir selbst anhaltenden Schmerzen begegnen können.

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Buch: Ein gesunder Rücken ist auch Kopfsache

Catrin Marnitz: ruecken-zentrum.de

DER SPIEGEL (+): Wie Sie wirklich Ihren Rücken stärken

Smarter leben: Rückenschmerzen – Warum Bewegung und Psyche wichtig sind
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