Smarter leben

By DER SPIEGEL

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an

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Smarter leben episodes:

September 19, 2025 Rückenschmerzen: Warum sie auch Kopfsache sind (Mit Catrin Marnitz)
Rückenbeschwerden haben viele Facetten. Psychologin Catrin Marnitz erklärt, welche Rolle unsere Gedanken dabei spielen. Und wie wir selbst anhaltenden Schmerzen begegnen können.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an [email protected] oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: Ein gesunder Rücken ist auch Kopfsache

Catrin Marnitz: ruecken-zentrum.de

DER SPIEGEL (+): Wie Sie wirklich Ihren Rücken stärken

Smarter leben: Rückenschmerzen – Warum Bewegung und Psyche wichtig sind
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36min
September 12, 2025 Körpergefühl: Wie wir unser Innenleben verstehen lernen (Mit Giulia Enders)
Von der Lunge bis zum Immunsystem: Giulia Enders zeigt in dieser Folge, wie wir das Staunen über den Körper neu entdecken. Und so unser Körpergefühl nachhaltig verbessern.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an [email protected] oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: »Organisch«

Smarter leben:
Selbstwahrnehmung: Wie lerne ich, meinen Körper zu akzeptieren?

Entspannungstechniken: Wie bewusstes Atmen Stress abbauen kann

Erholung: Wie wir sinnvoll Pause machen
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45min
September 05, 2025 KI: Wie bleibt das Denken unser menschlicher Vorteil? (Mit Henning Beck)
Die heutige Welt zu verstehen, fordert uns immer mehr. Neurowissenschaftler Henning Beck erklärt, wie wir unser Gehirn fürs KI-Zeitalter fit machen. Und auf welche Denkfähigkeiten es künftig ankommt.

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Mehr Infos:

Buch: Besser denken

Homepage: henning-beck.com

Smarter leben: Wie wir seltener dumme Entscheidungen treffen
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36min
August 29, 2025 Liebe: Wie wir die Verbindung stärken und Krisen vorbeugen (Mit Eric Hegmann)
Wer die Liebe bewahren will, muss handeln. Paartherapeut Eric Hegmann zeigt, wie wir Probleme frühzeitig erkennen und lernen, damit umzugehen. Und warum Ottervideos der Beziehung helfen können.

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Mehr Infos:

Homepage: eric-hegmann.de

Die Paartherapie:

Dokuserie

Podcast

Smarter leben:

Will ich recht haben oder eine glückliche Beziehung führen?

Wie Paare kommunizieren sollten, um sich besser zu verstehen

Wie wir lernen zu lieben

Wie leben wir unsere Beziehung auf Augenhöhe?
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36min
August 22, 2025 Einsamkeit: Wie finde ich Freunde? (Mit Felix Wunnike)
Im Alltagstrubel bleibt oft kaum Raum für Freundschaften. Ratgeberautor Felix Wunnike verrät, wie wir Ängste überwinden, Menschen ansprechen und echte Verbindungen schaffen.

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Mehr Infos:

Buch: »Alles, was du übers Freunde finden wissen musst«

TikTok: @felix.psychotipps

Smarter leben:

Wie wir Freundschaften halten, pflegen oder auch beenden

Was gute Freundschaften auszeichnet

Was hilft bei Einsamkeit?
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30min
August 15, 2025 Klimaresilienz: Gesund bleiben trotz Klimakrise (Mit Christina Berndt)
Höhere Temperaturen, ganzjähriger Pollenflug, mehr Zecken: Der Klimawandel setzt uns immer mehr zu – körperlich wie psychisch. Wissenschaftsjournalistin Christina Berndt verrät Strategien, wie wir uns schützen können.

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Anmerkung der Redaktion: In einer ersten Version dieser Folge hieß es leider fälschlicherweise, man solle sich bei Gewittern im Notfall breitbeinig hinhocken. Tatsächlich sollte man in die Hocke gehen, die Füße eng nebeneinander stellen und die Arme um die Knie schlingen, sodass nur die Füße den Boden berühren. Auf keinen Fall flach auf den Boden legen!

Hier gibt es die ausführlichen Tipps: https://www.spiegel.de/wissenschaft/natur/gewitter-wir-verhalte-ich-mich-im-freien-richtig-a-1161050.html

Mehr Infos:

Buch: Klimaresilienz

Homepage: christina-berndt.de

Smarter leben:

Wie wir nicht an der Klimakrise verzweifeln

Was passieren muss, damit wir umweltfreundlicher leben
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41min
August 08, 2025 Unsicherheit: Besser klarkommen in unangenehmen Situationen (Mit Anne Otto – Best-of-Folge)
Neue Leute treffen, öffentlich sprechen oder zur eigenen Meinung stehen – viele fühlen sich dabei unwohl. Psychologin Anne Otto erklärt, wie wir selbstbewusster durch Situationen kommen, die uns schwerfallen.

Diese Folge ist ursprünglich am 28. September 2024 erschienen. Im Rahmen des aktuellen Highlight-Programms während der Sommerpause von »Smarter leben« veröffentlichen wir sie hier noch einmal. Ab dem 16. August gibt es wieder neue Folgen.

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Mehr Infos:

Buch: Die Kraft der Unsicherheit

Homepage: anne-otto.de

SPIEGEL Coaching: Hier

Smarter leben:

Wie wir ohne schlechtes Gewissen für uns einstehen

Wie man Selbstzweifel besiegt

Was dabei hilft, die eigenen Ängste anzunehmen
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27min
August 01, 2025 Glückliche Gäste: Wie der perfekte Abend gelingt (Mit Katerina Vetter Kapagiannidou – Best-of-Folge)
Vom Staatsdinner bis zur kleinen Familienfeier hat Katerina Vetter Kapagiannidou so ziemlich alles ausgerichtet. In dieser Folge erklärt die Feinkosthändlerin und Kommunikationsexpertin, wieso gute Gastgeber ihren Besuch ruhig um Hilfe bitten sollten. Und wie ein Abend perfekt wird, gerade wenn wir nicht versuchen, alles richtigzumachen.

Diese Folge ist ursprünglich am 23. November 2024 erschienen. Im Rahmen des aktuellen Highlight-Programms während der Sommerpause von »Smarter leben« veröffentlichen wir sie hier noch einmal. Ab dem 16. August gibt es wieder neue Folgen.

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Buch: Was Gäste glücklich macht

Feinkosthandel: von und zu Tisch

Smarter leben: Wie wirke ich freundlicher? (Mit René Borbonus)

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32min
July 25, 2025 Urlaub: Wie wir uns erholen, auch ohne zu verreisen (Mit Laura Venz – Best-of-Folge)
Wir müssen nicht wegfahren, um von der Arbeit abzuschalten. Aber für die freie Zeit planen, das sollten wir schon. Erholungsforscherin Laura Venz gibt Tipps.

Diese Folge ist ursprünglich am 29. Juni 2024 erschienen. Im Rahmen des aktuellen Highlight-Programms während der Sommerpause von »Smarter leben« veröffentlichen wir sie hier noch einmal. Ab dem 16. August gibt es wieder neue Folgen.

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Laura Venz: Leuphana.de

Smarter leben:

Erholung: Wie wir sinnvoll Pause machen

Entspannung: Wie uns bewusstes Atmen bei Stress hilft

Freizeit: Wie finde ich ein Hobby?
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31min
July 18, 2025 Psychologie: Wie wir mit Druck besser umgehen (Mit Sebastian Altfeld – Best-of-Folge)
Steht viel auf dem Spiel, wollen wir unbedingt unser Bestes geben. Doch es kommt auf andere Dinge an, sagt der Psychologe Sebastian Altfeld. Hier erklärt er, welche Techniken in Drucksituationen helfen.

Diese Folge ist ursprünglich am 4. Oktober 2024 erschienen. Im Rahmen des aktuellen Highlight-Programms während der Sommerpause von »Smarter leben« veröffentlichen wir sie nun noch einmal. Ab dem 16. August gibt es wieder neue Folgen.

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Mehr Infos:

Online-Kurs: Ready2Perform

Homepage: sebastian-altfeld.de
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