Smarter leben

By DER SPIEGEL

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an

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Smarter leben episodes:

May 10, 2025 Fitness: Wie wir mit Yoga gesünder und beweglicher werden (Mit Friederike Reumann)
Die meisten Deutschen sitzen viel zu viel und sind eingerostet. Physiotherapeutin Friederike Reumann erklärt, wie wir mit Yoga wieder geschmeidig werden und unseren Organen etwas Gutes tun.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an [email protected] oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: »Yoga für Unbewegliche«

Instagram: @physioplus_neustadt

Yoga-Video: Yogaflow - 17 Minuten gegen die Unbeweglichkeit
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32min
May 02, 2025 Emotionen: Was hilft bei Schamgefühlen? (Mit Matthias Kreienbrink)
Sich zu schämen, ist maximal unangenehm. Und trotzdem sollten wir solche Gefühle weder tabuisieren noch verdrängen. Autor Matthias Kreienbrink erklärt in dieser Folge, wie wir Scham gut umgehen können.

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Buch: Scham – Wie ein machtvolles Gefühl unser Leben neu prägt

Homepage: matthiaskreienbrink.de
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34min
April 25, 2025 Kommunikation: Wie viel Therapie-Sprech ist sinnvoll? (Mit Lukas Maher)
Toxisch, narzisstisch, getriggert – psychologische Begriffe gehören inzwischen zum Alltagsvokabular. Oft nutzen wir sie aber falsch. Psychotherapeut Lukas Maher erklärt in dieser Folge, worauf es ankommt.

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Buch: »Triggern, Trauma, toxisch«

Homepage: systemischegesundheit.de

Instagram: @systemischegesundheit
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35min
April 18, 2025 Psychologie: Wie können wir Vorurteile überwinden? (Mit Juliane Degner)
Die meisten Menschen sind intoleranter, als sie denken. Wie kann man das ändern? Sozialpsychologin Juliane Degner erklärt in dieser Folge, welche Strategien gut gemeint, aber wirkungslos sind. Und was wirklich hilft.

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Buch: »Vorurteile haben immer nur die anderen«

Homepage: uni-hamburg.de
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46min
April 11, 2025 Ordnung: Wie Paare weniger übers Aufräumen streiten (Mit Johanna Lemke)
Geschirrstapel in der Küche, Klamotten vor dem Sofa – und schuld ist immer die andere Person. Aufräumexpertin Johanna Lemke erklärt in dieser Folge, wie Paare ihr Durcheinander beseitigen und faire Lösungen finden.

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Buch: »Socken unterm Sofa«

Homepage: hempelssschwestern.com

Smarter leben:

Wie wir neue Routinen etablieren (Mit Lars Schwabe)

Routinen für ein ordentliches und sauberes Zuhause (Mit Jennifer Schulz)

Was beim Beziehungsstreit helfen kann (Mit Eric Hegmann)

Wie Paare kommunizieren sollten, um einander zu verstehen (Mit Holger Kuntze)
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32min
April 05, 2025 Persönlichkeit: Was es bedeutet, introvertiert zu sein (Mit Saskia Fröhlich)
Introvertierte werden oft missverstanden – für schüchtern, einsam oder unsicher gehalten. Auch Comedienne Saskia Fröhlich kennt das, aber lässt sich von solchen Vorurteilen nicht ausbremsen. In dieser Folge erklärt sie, was es bedeutet, introvertiert zu sein in einer eher extrovertierten Welt.

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Buch: Introvertiert, na und?

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Homepage: saskiafroehlich.de
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32min
March 28, 2025 Gesundheit: Wie wir gut schlafen & besser aus dem Bett kommen (Wdh.)
Immer mehr Menschen haben das Gefühl, schlecht zu schlafen. Schlafforscherin Christine Blume erklärt, was wir schon am Tag dafür tun können, nachts besser zur Ruhe zu kommen – und wie wir uns das Aufstehen erleichtern.

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Mehr Infos:
Homepage: christine-blume.com
Podcast: »Über Schlafen«

Smarter leben:
Negative Gedanken: Wie wir das Unterbewusstsein überlisten

Schlafforschung: Endlich besser schlafen
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39min
March 21, 2025 Familie: Welcher Umgang mit digitalen Medien ist sinnvoll? (Mit Niko Kappe)
Statt Social Media, KI und Smartphones zu verteufeln, sollten Eltern die digitale Realität anerkennen, rät Grundschullehrer und Bildungs-TikToker Niko Kappe. In dieser Folge gibt er Tipps für den Familienalltag.

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Buch: Generation TikTok

TikTok: @nikothec

Homepage: nikokappe.de

Smarter leben:
Cycle Breaking: Wie sich Eltern aus schädlichen Erziehungsmustern lösen

Erziehung: Grenzen setzen ohne Schimpfen
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34min
March 14, 2025 Reisen: Traumurlaub per Wohnungstausch (Mit Christian Rumpke)
Hotel, Ferienwohnung oder Airbnb? Es geht auch anders. Verbraucherschützer Christian Rumpke tauscht seit Jahren für den Urlaub sein Zuhause. Hier erklärt er, wie es funktioniert – und worauf es ankommt.

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Christian Rumpke: verbraucherzentrale-brandenburg.de

Stiftung Warentest: Zuhause bei Fremden – mit diesen Portalen geht das

Wohnungstausch-Portale:

HomeExchange.com

Homelink.de

intervac-homeexchange.com

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38min
March 07, 2025 Liebe: Wie polyamore Beziehungen funktionieren (Mit Stefan Ossmann)
»Eifersucht gibt es auch in der Polyamorie«, sagt Sozialwissenschaftler Stefan Ossmann. In dieser spricht er darüber, was dagegen hilft. Und wie sich die nicht-monogame Liebe gestalten lässt.

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Mehr Infos:

Buch: »10 Antworten auf die 10 großen Fragen der Polyamorie«

Homepage: univie.ac.at

Smarter leben:

Wie eine Beziehung zu dritt funktionieren kann

Wie eine offene Beziehung funktionieren kann
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36min

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