»Social Therapy – was braucht die Liebe von uns?« ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. In fünf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Bröning. Darüber, wie die Liebe wächst – und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media über Beziehungen und Dating verraten. 

Immer mittwochs – und mit SPIEGEL+ schon jeweils eine Woche früher.   

In Folge 1 von »Social Therapy« geht es um die große Frage, was wir von unserem Gegenüber erwarten dürfen und können. Und wie sich #HighStandards oder #CoupleGoals auf Beziehungen und beim Dating auswirken. 

Mehr Infos:
SPIEGEL-Loveletter:
Alle Ausgaben vom Loveletter

Woran Liebende erkennen, ob es langfristig passt

Was Männer und Frauen beim Date falsch und richtig machen können

Ist ein bisschen Romantik zu viel verlangt?

Smarter leben:
Wie wir Enttäuschungen besser verarbeiten

Beziehungskrisen vorbeugen und rechtzeitig erkennen

Social Clips aus dieser Folge:

https://www.tiktok.com/@veni.vidivictoria/video/7488976794222087446

https://www.tiktok.com/@znowhite/video/7276129547982998817

https://www.tiktok.com/@nic_hellwinkel/video/7368404656441019681  

https://www.tiktok.com/@irmacala/video/7384404470790114593    

https://www.tiktok.com/@dominic.ves/video/7562604796008615190 

https://www.tiktok.com/@monamlr/video/7529958495974706454  

https://www.tiktok.com/@yoursonsdaydream/video/7518836750207274262

https://www.tiktok.com/@barbiewithkanak/video/7384470520542154017 (aufgerufen am 13.11.2025) 

https://www.tiktok.com/@alicia_knebel/video/7561526330538413334

https://www.tiktok.com/@alianasophie/video/7301679248782200096 

 https://www.tiktok.com/@adorable_caro/video/7290505977953029408 

https://www.tiktok.com/@sincerelyilaaa/video/7455045128344833302 

https://www.tiktok.com/@itsmarlenskii/video/7467643372392451351

https://www.tiktok.com/@lilicurious/video/7443484909127208214 

https://www.tiktok.com/@nic_hellwinkel/video/7368404656441019681 

https://www.tiktok.com/@saskiaxm/video/7524056353627770134 

https://www.tiktok.com/@callyoursisalice/video/7386980849377479969 

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Immer müde, obwohl ihr genug schlaft? Allgemeinmediziner Carsten Lekutat erklärt, warum Müdigkeit oft tieferliegende Ursachen hat – von Stress bis zu hormonellen Veränderungen.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an [email protected] oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
Buch: müde?

Homepage: carstenlekutat.com

SPIEGEL Coaching: So (un)gesund ist Ihr Schlafverhalten

Smarter leben:

Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen

So hängen gesunde Ernährung und guter Schlaf zusammen

 

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Die Liebe – alle reden darüber, aber wer versteht sie wirklich?

In der neuen Serie »Social Therapy – was braucht die Liebe von uns?« spricht "Smarter leben"-Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Bröning. Darüber, wie die Liebe wächst – und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media über Beziehungen und Dating verraten.  
 
Ein Liebes-Crashkurs in fünf Folgen. Vom SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. Ab 11. Februar, immer mittwochs. Mit SPIEGEL+ hört ihr hier alle Folgen jeweils eine Woche früher.

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Im Trailer verwendete Social Clips:

https://www.tiktok.com/@veni.vidivictoria/video/7488976794222087446

https://www.tiktok.com/@fel.del/video/7512581756705312022

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Krebs ist kein plötzliches Unglück, sondern ein langsamer Prozess – und den können wir beeinflussen. Die Molekularbiologin und Krebsforscherin Hanna Heikenwälder erklärt, wie Alltag und Lebensführung den Unterschied machen.

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Buch: »Krebs – Das Ende einer Angst«

Homepage: @dr.hannaheikenwaelder

Smarter leben:

Wie wir länger jung, gesund und fit bleiben

Wie wir besser mit Stress klarkommen

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Gut klarkommen und das Leben genießen – wer will das nicht? In dieser Podcastfolge geben fünf Fachleute Tipps, was uns zufrieden macht. Und wie wir auch in schwierigen Phasen hoffnungsvoll bleiben.

Im Januar wiederholen wir mittwochs die fünfteilige Miniserie vom Jahresanfang 2025 – mit jeweils fünf Ideen von fünf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen »Smarter leben«.

Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 29. Januar 2025 veröffentlicht.

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Lebensqualität: Was macht uns zufrieden?

Serendipität: Wie wir für mehr positive Zufälle sorgen

Selbstbewusstsein: Wie wir aufhören, uns ständig zu vergleichen

Ohnmachtsgefühle: Wie bleiben wir zuversichtlich?

Hoffnung: Wie wir sie finden und warum sie hilft

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Wenn Erwartungen platzen, bleiben oft Wut und Traurigkeit zurück. Manche Menschen verbittern darüber sogar. Doch es gibt Mittel gegen das Ohnmachtsgefühl und Schritte zum inneren Frieden. Was hilft, erklärt die Psychologische Psychotherapeutin Silke Brand in dieser Folge.

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Mehr Infos:

Buch: Unbeschwert leben – Das Arbeitsbuch

Homepage: Entbitterung.de

SPIEGEL Coaching: Enttäuschungen überwinden

»Smarter leben«:

Verzeihen: Wann ist es Zeit für eine zweite Chance?

Gefühle: Wie kommen wir besser mit unserer Wut klar?

Gelassenheit: Wie werden wir geduldiger?

 

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Wie wird aus Verliebtheit echte Liebe? In dieser Extrafolge geben fünf Fachleute Tipps, wie Paare besser mit Veränderungen oder Problemen klarkommen. Und wie sie eine tiefe Verbindung zueinander aufbauen.

Im Januar wiederholen wir mittwochs die fünfteilige Miniserie vom Jahresanfang 2025 – mit jeweils fünf Ideen von fünf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen »Smarter leben«.

Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 22. Januar 2025 veröffentlicht.

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Mehr Infos:

Wie Paare besser miteinander sprechen (Mit Holger Kuntze)

Wie finden Paare einen Ausweg aus dem Beziehungsstreit? (Mit Eric Hegmann)

Wie eine gesunde Ablösung von den Eltern all unsere Beziehungen verbessert (Mit Sandra Konrad)

Wie Paare sich die Alltagsaufgaben gleichberechtigt teilen (Mit Patricia Cammarata)

Eltern sein, Liebespaar bleiben (Mit Romy Winter)

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Briefe auf dem Küchentisch, PDFs im Mailfach, Verträge im Keller: Die Ordnungsexpertinnen Sandra Wendler und Melanie von der Brüggen geben Tipps, wie wir unsere Unterlagen in drei Schritten bändigen – dauerhaft und ohne Stress.

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Buch: »Vom Papierchaos zum akkuraten Papierkram«

Instagram: @akkurat_wir_lieben_ordnung

Homepage: akkurat-ordnung.de

»Smarter leben«:

Schnelle Aufräumroutinen & Putzpläne für den Alltag

Wie Paare weniger übers Aufräumen streiten

Wie ordentlich muss es sein?

Wie geht nicht jedes Wochenende fürs Putzen drauf?

Wie man ausmistet und Ordnung hält

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Wer einen gesunden Lebenswandel anstrebt, darf es sich zum Einstieg leicht machen. Und es hilft, sich auf ein paar wesentliche Dinge zu fokussieren. Tipps dafür gibt es in dieser Podcastfolge.

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Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 15. Januar 2025 veröffentlicht.

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Aktiv und bewusst leben – mit minimalem Aufwand (Mit Carsten Lekutat)

Eine Minute täglich für die Gesundheit (Mit Carsten Lekutat)

Pause machen, aber richtig! (Mit Sebastian Altfeld)

Wie wir mit Druck besser klarkommen (Mit Sebastian Altfeld)

Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen (Christine Blume)

Wie wir unsere Gefühle besser verstehen (Mit Carlotta Welding)

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Es muss nicht gleich das Fitnessstudio-Abo sein. Aktuelle Studien zeigen, dass schon kurze Bewegungseinheiten die Gesundheit fördern. Und mit den richtigen Strategien steigt auch die Freude daran, selbst im stressigen Alltag. Worauf es dabei ankommt, erklärt Jörg Römer, beim SPIEGEL als Redakteur zuständig für den Bereich Fitness und Sportwissenschaft.

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SPIEGEL-Extra FITNESS:

Wie viel Bewegung wirklich in einen Arbeitstag passt

Schon wenige Minuten helfen: Wie Sie von Sport-Snacks profitieren

Wie wir es schaffen, im Alltag mehr zu gehen

So trainieren Sie eine gesunde Körperhaltung

Sport nach der Schwangerschaft – wie das Comeback gelingt

»Smarter leben«:
Aktiv und bewusst leben – mit minimalem Aufwand

Welche Gewohnheiten helfen, jung, gesund und fit zu bleiben

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