Smarter leben

By DER SPIEGEL

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an

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Smarter leben episodes:

October 10, 2025 Gefühle: Was hilft bei Angst und Panik? (Mit Christina Hillesheim)
Angst kennt jeder, aber wie wird man sie los? Bestsellerautorin Christina Hillesheim verrät, welche Strategien, Techniken und Gedanken helfen können. Und wie sie ihre eigenen Ängste überwunden hat.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an [email protected] oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: »Sag deiner Angst, sie kann gehen!«

Podcast: »Angst unplugged«

Smarter leben:

Wie wir lernen, mehr zu vertrauen

Wie wir besser mit unserer Unsicherheit klarkommen
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37min
October 10, 2025 Podcast-Tipp: Die Macht der Burschenschaften
SPIEGEL-Redakteurin Lucia Heisterkamp und Antonia Rauth vom STANDARD haben die Podcastserie »Die Macht der Burschenschaften« recherchiert – in fünf Folgen geht es um den Einfluss rechter Verbindungen in der Politik in Österreich und Deutschland, also vor allem in der FPÖ und in der AfD. Die Kolleginnen rekonstruieren unter anderem die Karriere von Walter Rosenkranz, dem österreichischen Nationalratspräsidenten, der auch in einer rechten Burschenschaft ist. Sie haben außerdem mit einem Aussteiger gesprochen und konnten ein Verbindungshaus von innen besichtigen. »Die Macht der Burschenschaften« – ab sofort überall, wo es Podcasts gibt.

Spiegel+ Abonnenten können alle fünf Folgen auf einmal hören. Unter spiegel.de/podcastburschenschaft findet ihr ab dem 4. Oktober alle 5 Folgen. Dort könnt ihr auch ein Probeabo für 1 Euro pro Woche abschließen.
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2min
October 03, 2025 Ernährung: Welche Fette sind gesund? (Mit Stefan Kabisch)
Butter statt Margarine – oder umgekehrt? Im Netz kursieren viele Tipps, welche Fette die besten sind. Studienarzt und Ernährungsforscher Stefan Kabisch erklärt, welche Empfehlungen fundiert sind. Und was gesundes Essen ausmacht.

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Mehr Infos:

Stefan Kabisch: charite.de
DER SPIEGEL (+): Fifty Shades of Fett – und nicht alle sind böse
Smarter leben:
Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten

So gelingt es, sich gesünder zu ernähren
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39min
September 26, 2025 Schlaf: Wie wir lernen, Träume für uns zu nutzen (Mit Michael Schredl)
Nachts Kino im Kopf, morgens Blackout? Schlafexperte Michael Schredl erklärt, wie wir uns besser an Träume erinnern, was wir aus ihnen lernen können und wie wir sie beeinflussen.

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Buch: Träume besser verstehen

Podcast: Traumkiste

Michael Schredl: zi-mannheim.de

Smarter leben: Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen

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41min
September 19, 2025 Rückenschmerzen: Warum sie auch Kopfsache sind (Mit Catrin Marnitz)
Rückenbeschwerden haben viele Facetten. Psychologin Catrin Marnitz erklärt, welche Rolle unsere Gedanken dabei spielen. Und wie wir selbst anhaltenden Schmerzen begegnen können.

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Buch: Ein gesunder Rücken ist auch Kopfsache

Catrin Marnitz: ruecken-zentrum.de

DER SPIEGEL (+): Wie Sie wirklich Ihren Rücken stärken

Smarter leben: Rückenschmerzen – Warum Bewegung und Psyche wichtig sind
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36min
September 12, 2025 Körpergefühl: Wie wir unser Innenleben verstehen lernen (Mit Giulia Enders)
Von der Lunge bis zum Immunsystem: Giulia Enders zeigt in dieser Folge, wie wir das Staunen über den Körper neu entdecken. Und so unser Körpergefühl nachhaltig verbessern.

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Buch: »Organisch«

Smarter leben:
Selbstwahrnehmung: Wie lerne ich, meinen Körper zu akzeptieren?

Entspannungstechniken: Wie bewusstes Atmen Stress abbauen kann

Erholung: Wie wir sinnvoll Pause machen
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45min
September 05, 2025 KI: Wie bleibt das Denken unser menschlicher Vorteil? (Mit Henning Beck)
Die heutige Welt zu verstehen, fordert uns immer mehr. Neurowissenschaftler Henning Beck erklärt, wie wir unser Gehirn fürs KI-Zeitalter fit machen. Und auf welche Denkfähigkeiten es künftig ankommt.

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Mehr Infos:

Buch: Besser denken

Homepage: henning-beck.com

Smarter leben: Wie wir seltener dumme Entscheidungen treffen
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36min
August 29, 2025 Liebe: Wie wir die Verbindung stärken und Krisen vorbeugen (Mit Eric Hegmann)
Wer die Liebe bewahren will, muss handeln. Paartherapeut Eric Hegmann zeigt, wie wir Probleme frühzeitig erkennen und lernen, damit umzugehen. Und warum Ottervideos der Beziehung helfen können.

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Mehr Infos:

Homepage: eric-hegmann.de

Die Paartherapie:

Dokuserie

Podcast

Smarter leben:

Will ich recht haben oder eine glückliche Beziehung führen?

Wie Paare kommunizieren sollten, um sich besser zu verstehen

Wie wir lernen zu lieben

Wie leben wir unsere Beziehung auf Augenhöhe?
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36min
August 22, 2025 Einsamkeit: Wie finde ich Freunde? (Mit Felix Wunnike)
Im Alltagstrubel bleibt oft kaum Raum für Freundschaften. Ratgeberautor Felix Wunnike verrät, wie wir Ängste überwinden, Menschen ansprechen und echte Verbindungen schaffen.

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Buch: »Alles, was du übers Freunde finden wissen musst«

TikTok: @felix.psychotipps

Smarter leben:

Wie wir Freundschaften halten, pflegen oder auch beenden

Was gute Freundschaften auszeichnet

Was hilft bei Einsamkeit?
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30min
August 15, 2025 Klimaresilienz: Gesund bleiben trotz Klimakrise (Mit Christina Berndt)
Höhere Temperaturen, ganzjähriger Pollenflug, mehr Zecken: Der Klimawandel setzt uns immer mehr zu – körperlich wie psychisch. Wissenschaftsjournalistin Christina Berndt verrät Strategien, wie wir uns schützen können.

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Anmerkung der Redaktion: In einer ersten Version dieser Folge hieß es leider fälschlicherweise, man solle sich bei Gewittern im Notfall breitbeinig hinhocken. Tatsächlich sollte man in die Hocke gehen, die Füße eng nebeneinander stellen und die Arme um die Knie schlingen, sodass nur die Füße den Boden berühren. Auf keinen Fall flach auf den Boden legen!

Hier gibt es die ausführlichen Tipps: https://www.spiegel.de/wissenschaft/natur/gewitter-wir-verhalte-ich-mich-im-freien-richtig-a-1161050.html

Mehr Infos:

Buch: Klimaresilienz

Homepage: christina-berndt.de

Smarter leben:

Wie wir nicht an der Klimakrise verzweifeln

Was passieren muss, damit wir umweltfreundlicher leben
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