Stahl aber herzlich – Der Psychotherapie-Podcast mit Stefanie Stahl

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Nina ist zum zweiten Mal bei Steffi. Seit ihrem ersten Besuch datet sie wieder und merkt schneller, wann ihre Schutzmechanismen anspringen. Heute bringt sie ein anderes Thema mit. Sie ist 40, Single, und der Wunsch nach einer eigenen Familie lässt sie nicht los. Allein ein Baby zu bekommen, kommt für sie nicht in Frage: Sie will Eltern, die sich bewusst füreinander und für ihr Kind entscheiden. Genau das hatte sie selbst nie.

Auf Einschulungen und Kindergeburtstagen fühlt sie sich wie die Einzige, die es nicht hinbekommen hat. Steffi fragt nach, woher dieses Gefühl kommt. Und sie erzählt dafür so viel aus ihrem eigenen Leben wie selten in diesem Podcast.

Was ihr Kinderwunsch mit ihrem Selbstwert zu tun hat und warum sie dafür nicht auf den richtigen Mann warten muss, darüber spricht Steffi mit ihr in dieser Folge.

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Luisa hatte eine Kindheit, um die viele sie beneidet hätten. Viel Liebe, keine Sorgen, Eltern, die immer da waren. Trotzdem kommen seit der Corona-Zeit Panikattacken, vor allem dann, wenn sie etwas leisten muss und nicht weg kann. Lange hat sie die Ursache überall gesucht, in der Schule, bei anderen Menschen, nur nicht zu Hause. Im Gespräch zeigt sich, dass die Fürsorge ihrer Mutter immer eine zweite Botschaft mittransportiert hat: Du schaffst das nicht allein. Was es sie kostet, an dieser Nähe festzuhalten, zeigt Steffi ihr in dieser Folge.

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Kurze Phasen von Glück, sehr lange Phasen von Unglück: Sina hängt an einem Mann, der ihr von Anfang an gezeigt hat, dass er sich nicht festlegen will. Er datete andere Frauen weiter, sie passte sich an, und am Ende war sie diejenige, der er den Vertrauensbruch vorwarf. Inzwischen sind die beiden getrennt und haben eine wenige Monate alte Tochter, und trotzdem hält Sina an der Hoffnung fest, dass er sich irgendwann doch für sie entscheidet. Woher dieser Wunsch stammt, endlich ausgewählt zu werden, und warum ihn niemand außer ihr selbst erfüllen kann, zeigt Steffi ihr in dieser Folge.

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Barbara trägt seit Jahren einen Rucksack voller Schuldgefühle mit sich. In einer gewalttätigen Ehe gefangen, konnte sie sich lange nicht trennen, und heute macht sie sich schwere Vorwürfe, dass ihre drei Töchter darunter gelitten haben. Obwohl die Kinder ihr längst Verständnis entgegenbringen, kann Barbara sich selbst nicht verzeihen. Ein Gespräch über Trauma, Selbstbestrafung und die Frage, ob Ent-Schuldung mit wohlwollendem Verständnis für sich selbst beginnen darf.

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Nina ist 40 und steckt in einem Muster fest, das sie verzweifeln lässt: Sie verliebt sich immer wieder in Männer, die sich nicht auf sie einlassen. Was sich anfühlt wie große Liebe, entpuppt sich als Dopaminrausch, genährt von tiefer Verlustangst. Die Wurzel liegt in Ninas Kindheit, in der sie beim aggressiven Stiefvater nur "geduldet" wurde, sich nie zugehörig fühlen durfte und bis heute den Glaubenssatz "Ich bin nicht liebenswert" in sich trägt. Warum Nina aufhören darf, um Liebe zu kämpfen, was Scham mit ihrem Beuteschema zu tun hat und wie die erwachsene Nina dem verletzten Kind in ihr endlich die Wahrheit sagen kann, zeigt Steffi ihr in dieser Folge.

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Susanna ist 26 und führt ihren eigenen Salon. Nach außen läuft alles, nur anerkennen kann sie diesen Erfolg nicht. Jeder Punkt, den sie erreicht, fühlt sich sofort wieder zu wenig an. Dahinter steckt eine tiefe Angst vor Ablehnung, die bis in ihre Kindheit reicht, in der sie früh die Diagnose ADHS bekam und lernte, sich so lange anzupassen, bis sie sich selbst kaum noch spürte. Wie sie aus dem ständigen Funktionieren und dem Perfektionismus herauskommt und wieder gut zu sich selbst wird, zeigt Steffi ihr in dieser Folge.

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Kilian ist seit seiner Jugend übergewichtig. Daraus wurde Binge-Eating, daraus wurden Depressionen, und irgendwo dazwischen sitzt eine Stimme in seinem Kopf, die ihm sagt, er sei nicht gut genug. Eine Stimme, die er inzwischen kennt: es ist die seiner Großmutter.

Als Kind war Kilian das einzige von acht Enkelkindern, das sie nicht mochte. Sie schikanierte ihn, sperrte ihn ein, bestritt es danach. Und niemand glaubte ihm. Was damals als Einsamkeit und Unsicherheit begann, hat sich tief ins Innere gefressen: als innerer Kritiker, als Selbsthass, als Teufelskreis aus Frust und Essen und noch mehr Frust.

Steffi arbeitet mit ihm daran, diesen Kritiker nicht als seine eigene Stimme zu verstehen, sondern als Echo aus einer längst vergangenen Zeit. Und was es braucht, um endlich aufzuhören, gegen sich selbst zu kämpfen, zeigt diese Folge.

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Timon ist 43 Jahre alt und hat drei Ehen hinter sich. Seit seiner Jugend lebt er mit einer bipolaren Störung - hypomanische Hochphasen wechseln sich mit depressiven Rückzugsphasen ab. Jetzt hat er wieder eine neue Beziehung, die gut startet. Und genau das macht ihm Angst.

Er fragt sich, ob seine Erkrankung schuld ist, wenn es wieder schiefgeht, oder ob da vielleicht noch etwas ganz anderes steckt. Steffi findet im Gespräch heraus, dass der eigentliche Druck tiefer liegt: Ein Elternhaus, das Leistung über Zuneigung gestellt hat, hat Timon das Gefühl eingeprägt, nur geliebt zu werden, wenn er funktioniert. Die bipolare Störung macht diesen Druck noch schwerer. Aber sie ist nicht sein Ursprung.

Was Timon braucht, um diese Beziehung wirklich halten zu können, und warum gerade Offenheit über seine Erkrankung dabei der entscheidende Schritt sein könnte, zeigt Steffi ihm in dieser Folge.

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Lilly hat große Probleme mit Konflikten. Seien es die Eltern, Freunde oder der Partner - Lilly schafft es nicht, für sich einzustehen und ist sehr konfliktscheu. Das bringt nicht nur sie selbst immer wieder in Schwierigkeiten, sie schafft es auch nicht, für andere Menschen einzustehen, wenn diese schlecht behandelt werden. Etwas, das Lilly unbedingt ändern will. Um den Ursprung ihrer Unsicherheit zu finden, gehen wir zurück in ihre Kindheit. Dort gab es für Lilly mehrere Herausforderungen. Zum einen eine chronische Krankheit, zum anderen eine alkoholkranke Mutter. Diese Faktoren haben bis heute Einfluss auf ihr Verhalten und ihre Glaubenssätze. Wie sie diese auflösen kann und welche Strategien sie in Konfliktsituationen anwenden kann, um schlagfertig zu werden, erarbeitet Steffi mit ihr in dieser Folge.

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Lotta kämpft mit dem Gefühl, nie genug zu sein. Obwohl sie drei Kinder großzieht, ein Haus renoviert hat, im Ausland gelebt und nebenbei studiert hat, plagen sie ständig Schuldgefühle und der Drang, allen Erwartungen gerecht zu werden. Nach zwei Jahren in den USA, wo sie erstmals frei von familiären Ansprüchen war, fällt ihr die Rückkehr nach Deutschland schwer. Plötzlich ist sie wieder die große Schwester, die sich um alles kümmern soll. Doch Lotta erkennt: Das Problem liegt nicht im Außen, sondern tief in ihr. Schon als Kind wurde ihr zu viel Verantwortung übertragen, und diese Prägung ist zu ihrer eigenen inneren Stimme geworden. Sie opfert ihre Autonomie für die Bindung zu anderen, aus Angst, nicht mehr geliebt zu werden, wenn sie Erwartungen nicht erfüllt. Im Gespräch mit Steffi wird klar: Lotta fehlt das Urvertrauen, dass sie auch einfach für sich selbst liebenswert ist. Wie sie lernen kann, sich selbst zu priorisieren, ohne die Bindung zu verlieren, und warum das sogar ihre Beziehungen stärken könnte, zeigt Steffi ihr in dieser Folge.

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