Clara leidet unter starken Verlustängsten: Jedes Mal, wenn ihr Partner das Haus verlässt, gerät ihr inneres System in Alarm. Gedanken wie „Was, wenn ihm etwas zustößt?“ schaukeln sich bis zu Panikattacken hoch. Abschiede werden zu Ritualen, Ablenkung zur Überlebensstrategie.

In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter Claras Ängste. Woher kommt diese intensive Angst vor Verlust? Warum fühlt sie sich so real an, obwohl Clara weiß, dass sie alleine sicher ist?

Wir tauchen ein in ihre Kindheit: ein suchtkranker Vater, eine emotional überlastete Mutter, viel Streit, eine impulsive Schwester – und ein Kind, das früh gelernt hat, ruhig, angepasst und stark zu sein. Clara übernahm Verantwortung, vermittelte, kümmerte sich um den Haushalt, trug emotional (und später auch finanziell) ihre Familie. 

Ihre heutigen Ängste sind keine Schwäche – sie sind alte Schutzmechanismen ihres Nervensystems, die sich heute noch genauso bedrohlich anfühlen wie früher. In der Folge sprechen wir darüber, warum Anpassung Kontrolle gibt, warum es so schwer ist, die eigene Geschichte anzuerkennen, ohne sich den Eltern gegenüber illoyal zu fühlen, und warum unter all der Stärke auch viel unausgedrückte Trauer liegt.

Clara teilt, was ihr heute hilft: Gedanken ziehen lassen, Gefühle zulassen, neue Erfahrungen von Sicherheit machen und sich selbst endlich die Anerkennung geben, die sie so lange anderen geschenkt hat.

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Ordnung fühlt sich für viele wie ein Dauerthema an – und oft auch wie ein persönliches Scheitern. Warum klappt es bei anderen scheinbar mühelos, während man selbst immer wieder im Chaos landet?

In dieser Folge spricht Lukas mit Autorin und Ordnungscoach Gunda Borgeest darüber, warum Ordnung nichts mit Disziplin oder Willenskraft zu tun hat – und weshalb es keine „richtige“ Ordnung für alle gibt. Es geht um innere Bedürfnisse, alte Prägungen und darum, wie Ordnung sich endlich passend und entlastend anfühlen kann.

Hier findet ihr Gundas neuestes Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071532792

Und ihre Webseite: www.schoenste-ordnung.com

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In dieser Folge sprechen Lukas und Lena über ein Beziehungsmuster, das sie seit Jahren begleitet. Wiederholt gerät sie in Affären mit vergebenen Männern, obwohl sie sich eigentlich eine feste Partnerschaft und eigene Kinder wünscht. Seit über 2 Jahren steckt sie in einer emotional belastenden Verbindung zu einem Mann, der Frau und Kind hat. Er macht deutlich, dass er sich nicht trennen wird und fordert gleichzeitig, dass sie über die Affäre schweigt.

Lena fühlt Scham, Wut, Selbstzweifel und gleichzeitig ein tiefes Festhalten. Sie erkennt: Die Situation widerspricht ihren eigenen Werten, aber sie fühlt sich emotional gebunden und sieht keinen Ausweg.

Gemeinsam mit Lukas geht sie in dieser Episode auf die Suche nach den zugrunde liegenden Mustern: Warum zieht sie immer wieder Männer an, die nicht frei sind? Welche Rolle spielen Status, Sichtbarkeit und der Wunsch, liebenswert zu sein? Und wie hängen ihre Kindheitserfahrungen damit zusammen?

Lena erkennt, wie sehr ihre weibliche Sozialisierung und alte Bindungsprägungen ihr heutiges Beziehungsverhalten beeinflussen und warum das Verlassen dieser Affäre sich gleichzeitig so einsam, schmerzhaft und bedrohlich anfühlt.

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Was wartet auf uns, wenn wir durch leidvolle Erfahrungen hindurchgehen? Wie kann ich aus Leiden Positives gewinnen, ganz ohne toxisch positives Mindset?

Lukas spricht mit Autorin und Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin Dr. Nady Mirian darüber, wie wir durch Schmerz und Krisen lernen, unser Leben in neue Bahnen zu lenken und warum es gerade die tiefsten Herausforderungen sind, die uns zu einer stärkeren, authentischeren Version unserer selbst führen. Es geht dabei um psychologische und spirituelle Aspekte des Leidens und wie uns schwierige Erfahrungen tiefgreifende Einsichten und persönliches Wachstum ermöglichen können - hin zu einem Leben mit mehr Bewusstsein für uns selbst und andere.

Dr. Nady Mirian hat ein Buch zum Thema geschrieben: "Leid – Die emotionalen Wellen des Lebens".

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Narzissmus ist ein Begriff, der überall auftaucht – und doch selten wirklich verstanden wird. In dieser Folge spricht Lukas mit Psychiater Dr. Pablo Hagemeyer darüber, warum Menschen einen solchen Persönlichkeitsstil überhaupt entwickeln, wann er zur Störung wird und welche Wege es gibt, mit Narzissmus zu leben - als Betroffene:r und auch als Person im direkten Umfeld.

Jakob bringt eigene Fragen und Beobachtungen mit, und gemeinsam nähern sich die beiden einem Thema, das viele bewegt, aber noch immer von Klischees überlagert ist.

Für alle, die Narzissmus besser verstehen möchten, bei anderen und bei sich selbst.

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In dieser berührenden Podcastfolge spricht Lukas mit Luna – einer jungen Frau, deren Nasen-OP eine tiefere innere Reise auslöste, als sie erwartet hätte. Hinter ihrer Entscheidung verbarg sich ein Konflikt zwischen Selbstannahme, feministischem Anspruch und dem alten Gefühl, „nicht genug“ zu sein.Wir tauchen ein in Themen wie Perfektionismus, Scham, Selbstwert, innere Kindprägungen, den Druck, gefallen zu müssen, und die Frage: Was darf ich von mir zeigen – und was bleibt in meinem inneren Schutzraum?Luna erzählt von einer Kindheit, in der Anpassung überlebenswichtig war, von einer Mutter, deren Emotionen unberechenbar waren, und einem Vater, der Harmonie um jeden Preis suchte. Nach seinem Tod verschloss sie ihre Verletzlichkeit – und lebte mit der Angst, abgelehnt zu werden, wenn sie sich authentisch zeigt.Wir besprechen, wie sich solche frühen Erfahrungen auf Beziehungen, Selbstbild, Körpergefühl und die Fähigkeit zur Selbstoffenbarung auswirken.

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Wie finde ich heraus, ob jemand wirklich zu mir passt? Welche Dynamiken entstehen in den ersten Gesprächen und Treffen? Und woran erkenne ich, ob ich gerade aus echtem Interesse handle oder aus alten Mustern heraus?

Lukas spricht in dieser Folge mit Sozialpsychologin und Dating - Expertin Dr. Johanna Degen darüber, was heutiges Dating so herausfordernd macht, welche Rolle Selbstwert, Authentizität und klare Kommunikation spielen und warum viele Menschen ausgerechnet dann unsicher werden, wenn es wirklich gut läuft. Außerdem gibt sie konkrete Tipps, wie ihr beim Kennenlernen entspannter werdet, innere Klarheit gewinnt und früh erkennt, ob eine Beziehung gesund wachsen kann.

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In diesem Coaching begleitet uns Vanessa, die tief in ein Thema eintaucht, das viele kennen, aber kaum jemand laut ausspricht: Misstrauen und die Angst, verletzt zu werden. Vanessa fällt es schwer zu vertrauen. Schon als Kind hat sie erlebt, dass Nähe nicht immer sicher ist: Die Eltern stritten oft, der Vater wurde laut und handgreiflich, und die Mutter suchte Trost bei den Kindern. Sicherheit fand Vanessa damals nur bei ihrer Schwester, die sie beschützte.Später in ihrem Erwachsenenleben wiederholt sich das Muster: In Beziehungen taucht Misstrauen auf, selbst wenn es keinen konkreten Grund gibt. Schon die Abwesenheit einer wichtigen Person oder der Verlust von Kontrolle löst in ihr innere Unruhe aus. Besonders nach einem Betrug in der Vergangenheit wurde das Gefühl noch stärker.Im Coaching sprechen wir darüber, woher dieses Misstrauen kommt, wie alte Prägungen das Nervensystem beeinflussen und was hilft, Vertrauen Schritt für Schritt wieder aufzubauen – nicht nur zu anderen, sondern vor allem zu sich selbst.

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Lena ist seit einem halben Jahr Single. Sie mag ihr Leben allein, wünscht sich aber eine Beziehung auf Augenhöhe. In ihrer letzten Partnerschaft hat sie gemerkt: Sie passt sich stark an, kümmert sich mehr um andere als um sich selbst und vertraut dabei ihren eigenen Gefühlen kaum.Schon früh hat Lena verinnerlicht, dass sie nur liebenswert sei, wenn sie hilft. Ihr Vater war ambivalent, oft liebevoll, aber genauso oft verletzend. Als Kind hat sie Verantwortung übernommen, um Nähe zu sichern. Heute zeigt sich dieses Muster in Beziehungen: Sie kocht, räumt, organisiert – und verliert dabei ihr eigenes Wohlbefinden aus dem Blick.Im Gespräch mit Lukas geht es darum, wie sie lernen kann, sich selbst mehr zu vertrauen und nicht nur über das Helfen Halt zu finden. Was bedeutet es, genug zu sein auch ohne immer für andere zu sorgen? Wie kann Lena sich selbst geben, was ihr in der Kindheit gefehlt hat? Und wie gelingt es ihr, in Beziehungen stärker bei sich zu bleiben und ihre eigenen Grenzen zu wahren?

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In dieser Q&A-Folge beantwortet Lukas eure Fragen rund um Beziehung, Dating und Partnerschaft. Es geht um Nähe und Distanz, Verlustängste, Red Flags beim Kennenlernen, Fernbeziehungen und die Frage, ob monogame Modelle noch zeitgemäß sind.Mit psychologischem Wissen, konkreten Impulsen und persönlichen Erfahrungen werden Wege aufgezeigt, wie Vertrauen wachsen, Ängste beruhigt und Beziehungen auf Augenhöhe gestaltet werden können.Eine Folge für alle, die sich fragen, wie sie Liebe leben, Unsicherheiten in Beziehungen besser verstehen – und den eigenen Weg zwischen Freiheit und Verbundenheit finden können.

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