Was bedeutet es, wenn man sich nirgendwo so richtig zu Hause fühlt?

In dieser Coaching-Folge erzählt Elli davon, in ihrer Familie nie richtig ihren Platz gefunden zu haben. Ihre Bedürfnisse danach, gesehen und angenommen zu werden, hat sie dort nie wirklich als erfüllt erlebt. In der Hoffnung, dieses Gefühl zu überwinden, suchte sie Heimat im Außen, etwa durch Umzug und auf vielen Reisen. Doch wenn die Heimatlosigkeit auch aus einem inneren Erleben stammt, nimmt man sie oft mit an jeden neuen Ort.

Was passiert, wenn unser grundlegendes Bedürfnis nach Sicherheit und Bindung früh erschüttert wurde? Elli hat schon als Kind gelernt, sich anzupassen und Teile von sich nicht zu zeigen, um Liebe und Zugehörigkeit zu erfahren. Doch dabei kann ausgerechnet das verloren gehen, wonach wir uns sehnen: das Gefühl, wirklich als die Person gesehen und angenommen zu werden, die wir sind.

Gemeinsam mit Lukas schaut Elli darauf, wie diese frühen Erfahrungen ihr Gefühl von Zugehörigkeit bis heute prägen und wie sie einen neuen Umgang damit finden kann. Dabei geht es auch um einen schwierigen inneren Spagat: Kann ich meine Eltern lieben und gleichzeitig anerkennen, dass ich mich in meiner Familie verloren und ausgeschlossen gefühlt habe? Und wie gelingt es, sich von der eigenen Familie abzugrenzen, ohne die Verbindung zu verlieren?

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Essen ist mehr als nur die Aufnahme von Nährstoffen. Es beeinflusst, wie wir denken, fühlen und Entscheidungen treffen. Aber warum greifen wir oft zu Lebensmitteln, von denen wir wissen, dass sie uns nicht guttun? Und welche Rolle spielt dabei unser Gehirn?

Gemeinsam mit der Ernährungsneurowissenschaftlerin Prof. Dr. Soyoung Park spricht Lukas darüber, wie unser Essverhalten entsteht, warum bestimmte Lebensmittel unser Belohnungssystem aktivieren und weshalb Wissen allein oft nicht ausreicht, um unsere Gewohnheiten zu verändern. Außerdem geht es um die Frage, wie Ernährung unsere Stimmung, unsere Konzentration und unser Denken beeinflussen kann und warum ein gesunder Umgang mit Essen nicht durch Verbote, sondern durch Verständnis entsteht.

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Wie lernen wir, Grenzen zu setzen, wenn wir früh erfahren haben, dass Harmonie wichtiger ist als die eigenen Bedürfnisse?

In dieser Folge erzählt Florence von ihren Erfahrungen mit Mobbing am Arbeitsplatz, Grenzüberschreitungen und der Schwierigkeit, für die eigenen Bedürfnisse einzustehen. Nachdem sie sich für einen Kollegen eingesetzt hatte, machte sie die schmerzhafte Erfahrung, dass der eigene Einsatz nicht immer gesehen oder gewürdigt wird. Im Gegenteil: Statt dass die eigentliche Situation im Mittelpunkt stand, erlebte sie eine Täter-Opfer-Umkehr.

Doch warum fällt es Florence auch in anderen Beziehungen schwer, Grenzen zu setzen und Zeit für sich einzufordern? Warum löst ein Nein so schnell Schuldgefühle aus?

Gemeinsam mit Lukas schaut sie darauf, welche Rolle ihre Kindheit und das starke Bedürfnis nach Harmonie dabei spielen. Sie sprechen darüber, wie früh erlernte Anpassung unser heutiges Verhalten prägen kann – und warum wir manchmal erst Grenzen setzen, wenn sich bereits viel angestaut hat.

Was wäre, wenn ein Nein keine ausführliche Begründung braucht? Und wenn Abgrenzung nicht das Ende von Verbindung bedeutet, sondern echte Verbindung überhaupt erst möglich macht?

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Social Media ist längst mehr als nur Unterhaltung. Es beeinflusst, wie wir denken, fühlen, Beziehungen führen und die Welt um uns herum wahrnehmen. Gemeinsam mit der Professorin für Erziehungs- und Sozialisationstheorie Nina Kolleck spricht Lukas darüber, wie TikTok, Instagram und andere digitale Plattformen unsere Identität prägen, warum Algorithmen so eine starke Wirkung auf uns haben und weshalb es bei der Nutzung sozialer Medien nicht nur um Bildschirmzeit geht. Außerdem geht es um die Frage, wie wir trotz digitaler Dauervernetzung echte Verbindung bewahren können und was Eltern, Gesellschaft und jeder Einzelne tun können, um bewusster mit sozialen Medien umzugehen.

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Was kann passieren, wenn fremde Menschen für vier Tage aus ihrem Alltag aussteigen und sich wirklich aufeinander einlassen? Lukas nimmt uns mit zu einem Retreat in Leutasch in Tirol – zwischen Yoga, Wanderungen, psychologischen Übungen, gemeinsamen Abenden und sehr persönlichen Gesprächen.

Dabei geht es um die eigenen Bedürfnisse und Grenzen, um den Mut, sich verletzlich zu zeigen, und um die Frage: Wie kann ich meinen eigenen Weg gehen, auch wenn andere ihn nicht verstehen? Lukas spricht mit Teilnehmerinnen über Dating, innere Zweifel, Mental Load und den Wunsch, endlich einmal nicht funktionieren zu müssen. Und er erlebt, wie schnell Vertrauen und echte Verbundenheit entstehen können, wenn Menschen merken: Mit meinen Themen bin ich gar nicht so allein.

Außerdem erfahrt ihr, warum Natur und Bewegung dabei helfen können, Abstand zum Alltag zu gewinnen – und weshalb vier Tage vielleicht nicht das ganze Leben verändern, aber trotzdem etwas Entscheidendes anstoßen können.

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Warum fällt es manchen Menschen so schwer, sich emotional zu öffnen? Weshalb funktionieren wir lieber, als unsere Gefühle wirklich zuzulassen? In dieser Podcastfolge sprechen Lukas und Julia über die Schutzstrategien, die wir oft schon in der Kindheit entwickeln und die uns als Erwachsene davon abhalten, echte Nähe zu erleben. Am Beispiel von Julia wird deutlich, wie Perfektionismus, Leistungsdenken und das ständige Kümmern um andere dazu führen können, dass die eigenen Gefühle immer weiter in den Hintergrund rücken. Obwohl sie nach außen stark, erfolgreich und belastbar wirkt, hat sie große Angst davor, Traurigkeit zuzulassen und sich anderen verletzlich zu zeigen. Statt Unterstützung anzunehmen, macht sie alles mit sich selbst aus und verliert dabei zunehmend den Zugang zu ihren eigenen Emotionen. Eine Folge für alle, die aufhören möchten, nur zu funktionieren – und stattdessen lernen wollen, sich selbst und anderen authentisch zu begegnen.

Hier findet ihr das Interview zum Thema Selbstmitgefühl: https://youtu.be/38galNbhahA?si=QK1AnQ2IPqrZPBWz

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Warum holen uns belastende Kindheitserfahrungen oft erst viele Jahre später ein? In diesem bewegenden Coaching erzählt Nina von einer Kindheit, die von emotionaler und körperlicher Vernachlässigung geprägt war. Sie wuchs als ältestes von drei Kindern bei Eltern auf, die unter Messie-Verhältnissen lebten. 18 Umzüge bis zur Volljährigkeit, vermüllte Wohnungen, Ratten im Haus, Geldsorgen, Hunger und das Gefühl, auf sich allein gestellt zu sein, gehörten für sie zum Alltag. Liebevolle Zuwendung, Geborgenheit oder emotionale Sicherheit erlebte sie kaum.

Heute ist Nina selbst Mutter und beginnt erst nach und nach zu begreifen, wie tief diese Erfahrungen sie geprägt haben. Nachts kreisen ihre Gedanken um die Vergangenheit, Erinnerungen lassen sie nicht schlafen und Wut, Trauer und Fassungslosigkeit brechen sich ihren Weg. Gemeinsam spricht sie mit Lukas darüber, wie sich Kindheitstraumata, emotionale Vernachlässigung und Scham bis ins Erwachsenenalter auswirken können, warum Grübelzwänge entstehen und weshalb verdrängte Gefühle irgendwann an die Oberfläche kommen. Gleichzeitig zeigt Ninas Geschichte, welche Kraft in einem Menschen stecken kann und warum das Erzählen der eigenen Geschichte ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Bewusstwerdung, Trauer und Heilung sein kann. Diese Folge richtet sich an alle, die die Folgen belastender Kindheitserfahrungen besser verstehen möchten und wissen wollen, wie erste Schritte aus dem Gedankenkarussell und hinein in die emotionale Verarbeitung gelingen können.

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Unsere Worte formen nicht nur unsere Beziehungen zu anderen, sondern auch die Beziehung zu uns selbst. Sie können motivieren, Stress auslösen oder uns mental und körperlich beeinflussen. Gemeinsam mit der Wortmedizinerin Lisa Holtmeier spricht Lukas darüber, wie unser innerer Dialog – die Sätze, die wir uns täglich selbst sagen – unsere Stimmung, unser Verhalten und unsere körperliche Reaktion prägt. Es geht darum, warum negative Gedankenmuster oft tief verankert sind, wie wir diese erkennen und Schritt für Schritt verändern können, und weshalb Heilung und mentale Gesundheit bedeuten, einen freundlicheren, stärkenden inneren Dialog zu etablieren. Außerdem sprechen sie darüber, wie kleine Routinen, Mantras und bewusste Sprache helfen, alte Schutzsätze zu würdigen und neue, unterstützende Worte für sich selbst zu finden.

Mehr von Lisa findet ihr auf ihrer Website und auf Instagram.

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