Der Heilige St. Jakob hat mal wieder viel über Mental Load nachgedacht – und natürlich direkt eine Checkliste mitgebracht. Wer macht bei uns eigentlich was? Wer denkt an all die Dinge, die gemacht werden müssen, bevor überhaupt jemand etwas macht? Und: Warum haben es Alleinerziehende unserer Meinung nach viiiiel einfacher?

Hier die ultimative Mental-Load-Checkliste:

Haushalt & Alltag

Beziehung & soziales Leben

Pflege von Angehörigen

Finanzen & Bürokratie

Gesundheit & Selbstfürsorge

Emotionale Mental Load

Digitale Mental Load

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Kinder sind was großartiges und gleichzeitig sinkt die Zufriedenheit in vielen Beziehungen genau dann, wenn aus einem Paar eine Familie wird. Warum ist das so? Und woher weiß man eigentlich, ob man gerade einfach nur völlig überlastet ist oder ob die Liebe zwischen Alltagsstress und Care Arbeit verloren gegangen ist? Genau darüber spricht Max in dieser Folge mit Anne Bormann. Sie ist Familienberaterin, begleitet seit Jahren Eltern in herausfordernden Lebensphasen und kennt die Frage nur zu gut, warum so viele Paare irgendwann nur noch funktionieren statt miteinander zu leben. Gemeinsam schauen wir darauf, woran man erkennt, dass man im Dauerstress feststeckt, wie man aus diesem Strudel wieder herauskommt und was Eltern tun können, um sich trotz Familienalltag wieder gesehen und verbunden zu fühlen.

Hier findet ihr Anne bei Instagram: @annebormann.beratung und hier geht’s zu ihrer Website.

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Jakob ist zurück aus dem Urlaub und stellt überrascht fest, dass seine Tochter inzwischen deutlich entspannter damit umgeht, wenn er mal länger weg ist. Außerdem sprechen wir über Flugzeugbeobachtungen und die guten Seiten anderer Menschen. On top servieren wir euch auch wieder zwei Community-Mails: Eine Hörerin möchte als Single-Frau ein schwer krankes Pflegekind aufnehmen und fragt sich, ob sie von engen Freund in so einer Situation Unterstützung erwarten darf. Und eine andere Hörerin liebt ihren Mann eigentlich sehr – wäre da nicht seine ständige Sorge um die eigene Gesundheit. Wie viel Verständnis gehört zu einer Beziehung dazu? Und was passiert, wenn Fürsorge irgendwann die Anziehung verdrängt?

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Jakob hat seine Tochter mit sieben Jahren ins eigene Bett umquartiert. Ob das pädagogisch wertvoll war, klären wir in dieser Folge mit einer unserer liebsten Gästinnen Dr. Martina Stotz. Sie ist promovierte Erziehungswissenschaftlerin und begleitet seit Jahren Familien rund um bindungs- und bedürfnisorientierte Erziehung.

Gemeinsam sprechen wir darüber, warum in Deutschland so viele Menschen Schlafprobleme haben, wie viel Schlaf Kinder in welchem Alter wirklich brauchen, warum manche Kinder abends einfach nicht müde werden wollen und weshalb eine gute Abendroutine oft wichtiger ist als die perfekte Einschlafmethode. Außerdem geht es um Mittagsschlaf, Fernsehen und Hörbücher vor dem Einschlafen, nächtliche Besuche im Elternbett und die Frage, ob man eigentlich sofort aufspringen sollte, wenn das Kind nachts ruft.

Hier findet ihr Martina Stoz’ Website und ihren Account bei Instagram @drstotzkinderpsychologie.

Hier geht’s direkt zu ihrem Buch „Geschwisterkinder: Für mehr Harmonie im Familienalltag".

Und hier findet ihr die beiden anderen Folgen:

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Als eher entspannte Väter fragen wir uns ja öfter: Wann muss unser Kind in die Notaufnahme – und wann ist das eigentlich vollkommen übertrieben? Genau darüber spricht Max in dieser Folge mit Dr. Julia Rehme-Röhrl. Sie ist Notärztin und Mutter und weiß deswegen ziemlich genau, warum Kinder häufig in der Notaufnahme landen, was bei Stürzen wirklich zählt und ab wann wir uns als Eltern bei Fieber dringend Sorgen machen sollten. Außerdem klären wir, wie sich typische Alltagsunfälle vermeiden lassen und warum Dinge wie Hochbetten oder Trampoline alles andere als harmlos sind. Gleichzeitig geht’s um die großen Fragen: Wie lernen Kinder eigentlich ein gutes Gefahrenbewusstsein? Sollte man Risiken eher runterspielen oder klar benennen? Und was sind die wichtigsten Schritte im Notfall, wenn man plötzlich schnell handeln muss?

Hier findet ihr Julia bei Instagram (@notarztmami) und hier geht's zu ihrem Buch „[Die Notarztmami: Prävention, Sicherheit & Erste Hilfe für Babys und Kinder. Mit der Erfahrung aus vielen hundert Notarzteinsätzen und Notärztin]"(https://www.herder.de/leben/shop/p6/85880-die-notarztmami-klappenbroschur/)).

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„Du brauchst keine Angst zu haben“ – ein Satz, den wir alle kennen. Aber hilft der eigentlich wirklich? In dieser Folge knöpfen wir uns das Thema Kinderängste vor und sprechen über Albträume, den altbekannten Nachtschreck und die Frage, wie man sein Kind begleitet, ohne es zu überfordern oder einfach „drüber hinwegzutrösten“. Es geht um typische Ängste vor Vorträgen, dem Alleine-Fahrradfahren oder dem Einschlafen, und darum, wie wir selbst damit umgehen: Bleiben wir geduldig oder wollen wir unsere Kinder lieber schnell zu ihrem Glück zwingen? Was hilft wirklich: Trost, Rituale, Kuscheltiere? Und warum träumt Max eigentlich auch als Erwachsener davon, dass ihm die Zähne ausfallen?!

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Max’ Tochter ist mittlerweile schon richtig genervt, wenn er das große Pubertäts-Fass aufmacht, aber gleichzeitig sind da natürlich ganz viele Fragezeichen, auch bei uns: Ab wann sollten wir eigentlich mit unseren Kindern über Themen wie Periode, Samenerguss oder Verhütung sprechen – ohne sie direkt zu überfordern? Wer übernimmt solche Gespräche überhaupt: eher Mutter, eher Vater oder einfach die Person, die sich traut? Und wie schafft man es, dass Sex und Aufklärung irgendwann einfach Themen sind wie jedes andere auch?

Und dann kommen ja auch noch Medien dazu: Pornos, Klassenchats, Online-Games. Dinge, mit denen unsere Kinder oft früher konfrontiert werden, als uns lieb ist. Genau darüber sprechen wir in dieser Folge mit Mareike Brede. Sie ist Sexualpädagogin, Autorin und dreifache Mutter – und weiß ziemlich genau, wie Aufklärung zwischen Smartphone und Pubertät am besten funktioniert.

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Sind Einzelkinder wirklich egoistischer? Haben Geschwister automatisch bessere soziale Kompetenzen? Und wer ist am Ende eigentlich glücklicher: Einzelkinder oder Kinder mit Geschwistern? Um Antworten auf all diese Fragen zu finden, haben wir – als eure Geschwisterkinder der Herzen – mal wieder sämtliche Studien gewälzt. Wir erklären euch, wer besser teilen kann, warum Einzelkinder manchmal so wahnsinnig altklug klingen und ob Sandwichkinder wirklich benachteiligt sind.

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Für Kinder gibt es ja gewisse Meilensteine, also wann sie anfangen zu krabbeln, zu sprechen, zu laufen. Aber ab wann merkt man eigentlich, dass das eigene Kind anders ist – und was macht man dann? Darum geht’s in dieser Folge mit Neurodivergenz-Expertin Isabel Demirel. Sie erzählt von ihrem Sohn, der ADHS und Autismus hat, und von einem Weg, der alles andere als einfach war: erste Auffälligkeiten, Zweifel von außen („Das ist doch nur Einbildung“) und der lange Prozess bis zur Diagnose. Es geht um die Realität im Alltag: von Überforderung und Mental Load bis hin zu ganz konkreten Situationen, in denen man plötzlich erklären, einordnen und für sein Kind einstehen muss. Gleichzeitig aber auch darum, wie man als Familie seinen eigenen Weg findet, das Umfeld mitnimmt und trotz aller Herausforderungen zu einem harmonischen und stabilen Familienleben kommt.

Hier findet ihr Isabels Podcast „Hi, Baby!" und hier geht's zu ihrem Buch: „Anders glücklich – Familienleben jenseits der Norm".

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Zwei Väter, zwei Kinder – aber der Weg dahin war alles andere als selbstverständlich. In dieser Folge sprechen Max und Jakob mit Christian Behr vom Account @papaundpapi über ihren Weg zur Regenbogenfamilie: von Pflegeelternschaft bis zur Adoption. Es geht um Struggle mit dem Jugendamt, Verlustängste, Zweifel, Verantwortung – aber auch ganz konkret darum, wie Adoption eigentlich abläuft, welche Fragen einem gestellt werden und warum manche Kinder zur Pflege kommen und andere zur Adoption freigegeben werden.

Gleichzeitig wird es aber auch ziemlich persönlich: Christian spricht über Burnout, Depressionen und Glaubenssätze, die ihn lange geprägt haben – und darüber, wie sich seine Sicht auf Familie, Erziehung und sich selbst dadurch verändert hat.

Christians Buch „Hör auf dein Herz, dein Kopf ist ein Arschloch” findet ihr hier.

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