Kennst du als Single die Momente, wo du sehr an dir zweifelst? Oder fällt es dir schwer, dich mit dir selbst im Single Sein rundum wohl zu fühlen? Vielleicht bemerkst du Bewertungen von außen, oder du hinterfragst dich und die Situation selbst sehr hart? In diesem Teil 1 unserer Mini-Reihe "Selbstwert als Single" tauchen wir Ursachen ein, warum besonders in der Lebenssituation "Single" viele an ihrem Selbstwertgefühl und an sich selbst zweifeln.

Höre im Anschluss gerne #134 - Selbstwert als Single (2)", für einen positiven Ausblick :-) (erscheint 1 Woche später)

Folgenempfehlung:

🌿glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen

Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen.

Was du bekommst (monatlich):

🎧 Audio-Impuls zu Selbstwert-Themen (z. B. Partnerschaft, Abgrenzung, innere Kritik)

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Weihnachten ist für viele Menschen eine Zeit der Nähe und Gemeinschaft – und gleichzeitig für andere eine Zeit, in der Einsamkeit besonders spürbar wird.

Diese Folge ist für dich,

Nora teilt mit dir 7 Impulse für den Umgang mit Einsamkeit an Weihnachten:

Diese Folge möchte dir Mut machen, Einsamkeit nicht zu bewerten oder zu verdrängen, sondern ihr achtsam, ehrlich und mit Mitgefühl zu begegnen. Du bist nicht falsch, wenn du dich so fühlst – und du musst da nicht alleine durch.

👉 Wenn du weiter eintauchen möchtest, könnten dir auch diese Folgen guttun:

📞 Wenn es dir sehr schwerfällt:

📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an [email protected]

Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes oder Spotify und über eine Weiterempfehlung.

Schickt uns Feedback, Ideen oder euren Glücksmoment der Woche wie immer gern an [email protected]

Weihnachten bedeutet für viele Menschen nicht nur Kerzenlicht und Besinnlichkeit, sondern auch Stress, innere Anspannung und alte Gefühle. Besonders der Kontakt mit der Familie kann herausfordernd sein – vor allem dann, wenn alte Dynamiken, Erwartungen und Rollen wieder lebendig werden.

In dieser Folge unserer Reihe „Weihnachten & Psyche“ sprechen wir darüber, warum Familienbesuche an Weihnachten so intensiv sein können – und wie du dich innerlich vorbereiten, schützen und liebevoll für dich sorgen kannst.

Wir sprechen über:

Diese Folge ist eine Einladung, Weihnachten nicht perfekt, sondern ehrlich, selbstfürsorglich und eigenverantwortlich zu gestalten – mit mehr Bewusstheit für dich und deine Bedürfnisse.

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(Eigenwerbung)

Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen.

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Einladung zum Jahresreflexions-Workshop

Wann? 14.12.2025 von 18:45 - 21:45

Gemeinsam mit dir möchten wir das alte Jahr bewusst abschließen und das neue mit Klarheit, Leichtigkeit und neuer Energie begrüßen.

Dich erwarten:

Wir reflektieren, was du in diesem Jahr gelernt, gemeistert und geschenkt bekommen hast – und schaffen Raum für deine Werte, Wünsche und Visionen für das kommende Jahr.

👉 Anmeldung & Infos: https://myablefy.com/s/gluecklichverkopft/jahresreflexion-25-26-62cadf35/payment

Zur Folge:

Schönes feiern, Verluste anerkennen und Werte leben - darum geht es in dieser Folge.

Wir stellen euch in der Folge 6 kraftvolle Fragen vor, die euch dabei helfen, das vergangene Jahr 2025 zu reflektieren, bewusst wahrzunehmen und und euch anschließend auf das neue Jahr 2026 auszurichten. Dabei teilen Jessi und Nora auch, wie sie selbst das alte Jahr erlebt haben, was sie besonders bewegt hat und was sie in 2026 priorisieren möchten. Es geht um Intuition, Gemeinschaft, Kreation und das Schöne in Herausforderungen.

Viel Freude beim Anhören und beim Mit-Reflektieren!

Fragen zum vergangenen Jahr:

Fragen zum kommenden Jahr:

WERTE-FOLGE: #55

(Eigenwerbung)

Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen.

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Alle Jahre wieder… kommt nicht nur der Weihnachtsbaum, sondern oft auch Stress, Erschöpfung und der Anspruch, dass alles „perfekt“ sein soll.

In dieser Folge starten wir unsere Reihe „Weihnachten & Psyche“ – mit dem ersten Teil über Stress, Leistung und Überforderung in der Weihnachtszeit.

Wir sprechen darüber:

Diese Folge ist eine Einladung, den Druck loszulassen und dich daran zu erinnern, dass Weihnachten nicht perfekt, sondern menschlich sein darf – mit Pausen, kleinen Freuden und echter Verbindung.

👉 Wenn du tiefer in einzelne Themen eintauchen möchtest, könnten dir auch diese Folgen guttun:

#123 Überforderung

(Eigenwerbung)

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Anmeldungen zum Jahresreflexions-Workshop am 14.12.2025:

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In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns alle berührt – manchmal schmerzhafter, als wir zugeben wollen: Kritik. Warum trifft sie uns so tief? Warum löst ein einziger Kommentar Selbstzweifel, Scham oder ein sofortiges Rechtfertigen in uns aus? Und wie können wir lernen, Kritik zu unterscheiden – zwischen hilfreichem Feedback und reiner Projektion?

Ausgehend von einer eigenen Erfahrung – unserer allerersten 1-Stern-Bewertung – nehmen wir dich mit in ein Feld, in dem sich Selbstwert, biografische Prägungen, innere Anteile und gesunde Abgrenzung treffen.

Du erfährst, warum Kritik so weh tut und welche persönlichen Themen oder Muster dies beeinflussen können. Außerdem teile ich Reflexionsfragen mit dir, wie wir erkennen und entscheiden können, welche Kritik konstruktiv und sinnvoll für uns ist und welche wir abgrenzen dürfen. Außerdem geht es darum, was du im Moment der Kritik tun kannst und wie du dich innerlich beruhigen und stärken kannst, statt automatisch zu reagieren.

Diese Folge unterstützt dich dabei, deine inneren Muster zu erkennen, eine gesunde Balance zu finden, aus Kritik zu lernen und zugleich deinen Selbstwert nicht von äußeren Stimmen abhängig zu machen.

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Anmeldungen zum Jahresreflexions-Workshop am 14.12.2025:

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Was, wenn dein Körper sprechen könnte – was würde er dir sagen?

Samira teilt ihre ganz persönliche Erfahrung, sowohl als Ärztin als auch als Patientin mit einer seltenen Erkrankung. Sie erzählt, wie sich ihr Blick auf Heilung, Medizin und Schmerz durch diese doppelte Perspektive verändert hat.

💡 Themen dieser Folge:

Praktische Impulse:

Ein Gespräch über Schmerz, Sinn, Selbstmitgefühl – und die Möglichkeit, inmitten von Krankheit neue Formen von Verbindung, Vertrauen und Lebensfreude zu finden.

Mehr zu Samira findest du hier: https://samira.peseschkian.org/ :-)

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Wofür steht die Membership?

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Save the date: Am **14.12.2025 **um 19:00 Uhr wird wieder unser Jahresreflexionsworkshop stattfinden. Infos zur Anmeldung coming soon 😊

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Kennst du das Gefühl, wenn du genau weißt, was du tun solltest – aber es einfach nicht schaffst, anzufangen? Ob Steuererklärung, Nachricht beantworten oder die Bachelorarbeit: Aufschieben fühlt sich oft an, als stündest du mit einem Fuß auf dem Gas und dem anderen auf der Bremse.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Prokrastination oft kein Willensproblem ist, sondern auch ein Schutzmechanismus deines inneren Systems und ein Konflikt mit alten aktivierten verinnerlichten Introjekten sein kann. Wir schauen uns an, wie innere Anteile, alte Beziehungserfahrungen und Stressreaktionen in dir zusammenwirken, wenn dein System auf „Stopp“ steht.

Wir sprechen darüber:

Du erfährst, wie du liebevoll und mit regulierender innerer "Selbst-Führung" mit dir umgehen kannst, wenn du in Aufschiebe-Mustern steckst – und wie du Schritt für Schritt vom „Ich muss“ zum „Ich will“ kommst.

Du willst noch tiefer einsteigen? Andere Blickwinkel und stärker psychodynamische Perspektiven zum Thema Prokrastination gibt es in Folge #50 "PROKRASTINATION - Wie schaffe ich, nicht länger aufzuschieben und endlich ins Handeln zu kommen" unter diesem Link:

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Zur Folge:

Wir schauen uns an:

Am Ende geht es darum, nicht gegen dich zu kämpfen, sondern dich selbst wieder zu dir einzuladen – Schritt für Schritt, mit Mut, Mitgefühl und Präsenz.

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✨ gratis online Live-Workshop: Selbstwert – 15.10.2025, 19:00–20:30

Ein Vorgeschmack auf die Membership – praxisnah & herzlich.

Bewertest du dich oft? Bist du oft strenger mit dir als mit anderen? Vuelleicht kennst du diese innere Stimme, die sich meldet, wenn du dich verletzlich zeigst, eine Grenze setzt oder einfach nur du selbst bist – und du sofort denkst: „Ich hab was falsch gemacht“. Oder vielleicht kennst du es, dass wenn dich jemand kritisiert, du im Strudel von selbstabwertenden Gedanken versinkst und gar nicht mehr rauskommst. Dann könnte diese Folge spannend für dich sein. Darin sprechen Wiebke und Nora über Selbstkritik – warum sie oft stärker ist, als wir wollen und warum das Entwickeln einer kritischen Stimme für dich irgendwann mal sehr nützlich und hilfreich war. Du erfährst auch, welche Funktionen heute vielleicht noch dahinter stecken.

Wir schauen uns an:

Selbstkritik ist keine Schwäche, sondern eine erlernte Strategie, die uns früher einmal geschützt hat. In dieser Folge geht es darum, ihre Funktion zu verstehen – weil Bewusstheit und Annahme oft der erste Schritt sind, damit sich etwas wandeln kann :-)

Diese Folge ist eine Einladung für dich, deine innere kritische Stimme mit Neugier, Mitgefühl und Achtsamkeit zu betrachten.

Verwandte Folgen:

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