glücklich verkopft - der Psychologie und Psychotherapie Podcast

By Jessi & Wiebke (M. Sc. Psych. & Psychotherapeutinnen), Nora (M. Sc. Psych. & Psychotherapeutin i. A.)Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement

glücklich verkopft - der Psychologie und Psychotherapie Podcast episodes

March 14 #144 - EINSAMKEIT - Dr. Silvan Hornstein von platoniq im Gespräch darüber, wie wir Beziehungen stärken können
Soziale Beziehungen sind einer der wichtigsten Faktoren eines gesunden und glücklichen Lebens. Doch Millionen Menschen in Deutschland sind von Einsamkeit betroffen. In dem Gespräch mit Dr. Silvan Hornstein erklärt der Psychologe und Wissenschaftler, wieso gerade junge Menschen sich so häufig einsam fühlen und was dagegen wirklich hilft.
Silvan räumt hierbei mit einem der größten Missverständnisse rund um das Thema auf: Nämlich, dass viele neue Kontakte die beste Lösung sein, um sich weniger einsam zu fühlen. Tatsächlich zeigen nämlich Studien deutlich, dass die effektivste Art, stärkere Beziehungen aufzubauen, psychologische Interventionen sind. Also etwa solche, die helfen, die eigene Beziehungsfähigkeit zu stärken und so starke und langfristige Verbindungen aufzubauen.
Genau so eine Intervention entwickelt Silvan mit platoniq.health. Die wissenschaftlich fundierte App hat bereits hunderten Betroffenen geholfen, ihre Einsamkeit zu reduzieren und erfüllende Beziehungen aufzubauen.
Mehr Infos zur App gegen Einsamkeit platoniq.health: https://www.platoniq.health/de?utm_source=pdcst
Link zu platoniq.health auf Instagram: https://www.instagram.com/platoniq.health/

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50 min
March 07 #143 - WUT (2/2) - Wie du mit unterdrückter oder übermäßiger Wut umgehen kannst
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In der letzten Folge haben wir darüber gesprochen, warum Wut so oft unterdrückt wird – und was alles hinter Wut stecken kann.
In diesem zweiten Teil wird es konkreter:
✨ Wie erkenne ich, ob meine Wut aus der aktuellen Situation kommt – oder aus einer alten Verletzung?
✨ Wie unterscheiden sich „alte“ gespeicherte Emotionen von berechtigter, gegenwärtiger Wut?
✨ Und wie kann ich Wut fühlen, ohne mich oder andere zu verletzen?
Wir sprechen darüber, warum Wut sich manchmal wie eine Überreaktion anfühlt –
warum Projektionen entstehen und wie du deinen Zugang zu Wut für mehr Klarheit und Handlunngsausrichtung nutzen kannst.
Wut braucht nicht Kontrolle.
Sie braucht Bewusstheit.
In dieser Folge geht es unter anderem um:
🔥 Wut körperlich wahrnehmen statt sie nur im Kopf zu analysieren
🔥 Selbstbeobachtung und Körper-Achtsamkeit
🔥 Innere Sicherheit aufbauen, wenn Wut Schuld, Scham oder Verlustangst auslöst
🔥 Den Unterschied zwischen „alte Geschichte“ und „jetzige Realität“ erkennen
🔥 Ein inneres Selbstgespräch entwickeln, das dich hält statt verurteilt
Wut kann trennen.
Wut kann aber auch verbinden – mit dir selbst, mit deinen Grenzen, mit deiner Lebendigkeit.
Vielleicht ist der wichtigste Schritt nicht, weniger wütend zu sein.
Sondern bewusster.
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25 min
February 28#142 - WUT - Ohnmacht, Angst und die Kraft hinter dem Zorn
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Wut.
In der Kindheit vor allem bei Mädchen oft bestraft, gesellschaftlich bewertet, moralisch aufgeladen und oft missverstanden.
Aber was ist Wut wirklich?
In dieser ersten Folge unserer 2-teiligen Reihe schauen wir uns an,
✨ warum Wut so oft Angst macht
✨ warum sie bei manchen Menschen unterdrückt wird
✨ und warum sie gleichzeitig eine enorme Kraftquelle sein kann
Physiologisch ähnelt Wut einer Angstreaktion – Aktivierung, Spannung, Energie.
Biografisch ist sie oft eine Reaktion auf Ohnmacht.
Und kulturell wurde sie nicht allen Menschen gleichermaßen erlaubt.
Wir sprechen darüber:
Warum Wut für Jungen oft „erlaubt“ war – für Mädchen dagegen nicht
Warum eigene Wut sich wie Gefahr anfühlen kann
Warum unterdrückte Wut sich in Depression, Schuld, Selbsthass oder Erschöpfung verwandeln kann
Warum Wut oft eine Deckemotion für Trauer, Sehnsucht oder Hilflosigkeit ist
Warum Hass manchmal enttäuschte Liebe ist
Und wir schauen auch auf die andere Seite:
🔥 Wut als Kraft
🔥 Wut als Motor
🔥 Wut als Rückgewinnung von Macht in Momenten der Ohnmacht
🔥 Wut als Weg zu Klarheit, Grenzen und Selbstverbindung
Wut ist wie Feuer.
Sie kann zerstören – oder wärmen, leuchten und antreiben.
Entscheidend ist nicht, ob wir Wut haben.
Sondern wie wir lernen, sie zu halten.
In Teil 2 nächste Woche sprechen wir ganz konkret darüber,
wie du gesund mit Wut umgehen kannst – ohne sie zu unterdrücken oder explosiv auszuleben.
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32 min
February 21 #141 - MÄNNER & PSYCHE - Lukas Klaschinski über Gefühle, Bindungsangst und Rollenbilder
Warum fällt es vielen Männern schwer, Gefühle zu zeigen und was kann Bindungsangst mit der Kindheit zu tun haben? In dieser Folge spricht Nora mit Lukas Klaschinski über männliche Sozialisation, Gefühle, Rollenbilder und darüber, warum echte innere Freiheit nur entsteht, wenn wir bereit sind, uns selbst wirklich zu begegnen.
Lukas teilt seine Erfahrungen aus Podcast, Therapie und eigener Entwicklung – und wir schauen gemeinsam darauf, welche Auswirkungen traditionelle männliche Rollenbilder bis heute haben können.
Wir sprechen unter anderem über:
✨ Warum es vielen Männern schwerfällt, Unsicherheit zu zeigen oder um Hilfe zu bitten
✨ Wie gesellschaftliche Erwartungen das emotionale Erleben prägen
✨ Warum „keine Gefühle fühlen“ oft der Kern vieler Probleme ist
✨ Wut als Schutz über Hilflosigkeit
✨ Bindungsangst und die Rolle früher Beziehungserfahrungen
✨ Wie Therapie neue Sicherheit in Beziehungen schaffen kann
✨ Warum Selbstreflexion uns freier entscheiden lässt
Dabei ist wichtig:
Alles, was wir über Gefühle, Bindung und Selbstkontakt besprechen, gilt nicht nur für Männer.
Und doch schauen wir differenziert darauf, wie männliche Sozialisation – also das Aufwachsen als männlich gelesene Person – psychische Prozesse beeinflussen kann.
Wir sprechen auch darüber, was Veränderung möglich macht.
Wenn du dich tiefer mit dem Thema Psychotherapie beschäftigen möchtest oder dich auf die Suche nach Unterstützung machen möchtest, hör gern auch in unsere Folge zur Therapieplatzsuche rein:
👉 #62 – THERAPIEPLATZSUCHE
https://open.spotify.com/episode/1Fu2mwo7q0EBTz5IHL97PC
Mehr Infos zu Lukas, seinem Podcast und seinem Buch findest du hier:
👉 https://lukasklaschinski.de/
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49 min
February 14 #140 – ERWACHSENSEIN (3/3) – Warum du dich nicht erwachsen fühlst – und wie du es wirklich wirst
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Wie wird man innerlich wirklich erwachsen?
In dieser Folge geht es um konkrete psychologische Schritte: Beziehungskompetenz stärken, Emotionen regulieren, Entscheidungen trotz Unsicherheit treffen, innere Anteile integrieren und eine leitende innere Stimme entwickeln. Eine praxisnahe Folge mit Übungen, die zeigt, dass Erwachsensein kein Zustand ist – sondern die Fähigkeit, sich selbst zu führen.
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Wenn du das Thema spannend fandest, könnten folgende Folgen auch spannend für dich sein:
16 Kommunikation
52 Nein sagen
55 Werte
64 Abgrenzung
113 bis #116 Bindungstypen 1-4
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43 min
February 07 #139 – ERWACHSENSEIN (2/3) – Warum du dich nicht erwachsen fühlst – und wie du es wirklich wirst
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Wie wird man innerlich wirklich erwachsen?
In dieser Folge geht es um konkrete psychologische Schritte: Verantwortung übernehmen, Emotionen regulieren, innere Anteile integrieren und eine leitende innere Stimme entwickeln. Eine praxisnahe Folge mit Übungen, die zeigt, dass Erwachsensein kein Zustand ist – sondern die Fähigkeit, sich selbst zu führen.
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Wenn du das Thema spannend fandest, könnten folgende Folgen auch spannend für dich sein:
40 Selbsterfüllende Prophezeiung und Manifestation
42 Verantwortung
47 Selbstwertstärken durch Selbstmitgefühl
50 Prokrastination
74 und #75 Selbstannahme 1 und 2
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31 min
January 31 #138 – ERWACHSENSEIN (1/3) – aber fühlt sich nicht so an? Eine psychologische Sichtweise auf Erwachsenwerden
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Was heißt eigentlich Erwachsensein – und warum fühlt es sich für so viele so unklar an?
In dieser Folge geht es um die psychologische Seite des Erwachsenseins: warum Alter und äußere Meilensteine wenig aussagen, was Entwicklungspsychologie dazu sagt und weshalb das Gefühl „nicht mehr – noch nicht ganz“ völlig normal ist. Eine Folge über Verantwortung, Identität, innere Reife und die Frage, ob Erwachsensein vielleicht weniger ein Zustand als eine Beziehung zu sich selbst ist.
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28 min
January 24 #137 - 5 DINGE, DIE STERBENDE BEREUEN (3/3) –Warum es im Leben auf Verbindung, Freundschaft und Echtheit ankommt
Was bleibt wirklich, wenn ein Leben zu Ende geht?
In Teil 3 unserer Reihe zum Buch der Sterbebegleiterin Bronnie Ware geht es um drei zutiefst menschliche Reue-Themen – und um die Frage, wie wir ihnen jetzt begegnen können.
💭 Versäumnis Nr. 3
„Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, meinen Gefühlen Ausdruck zu verleihen.“
Viele Menschen bereuen am Lebensende, Gefühle zurückgehalten zu haben – aus Angst vor Ablehnung, Konflikten oder Schuld.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es so schwer sein kann, Gefühle zu zeigen, und warum genau darin oft der Schlüssel zu echter Nähe liegt.
✨ Was wäre das Risiko, Zuneigung, Angst oder Verletzlichkeit wirklich auszusprechen?
✨ Und was verlieren wir, wenn wir es nicht tun?
💭 Versäumnis Nr. 4
„Ich wünschte, ich hätte den Kontakt zu meinen Freunden gehalten.“
Freundschaften gehen oft leise verloren – durch Alltag, Überforderung, unausgesprochene Konflikte oder das Gefühl, keine Zeit zu haben.
Wir sprechen darüber, warum Freundschaften für Lebenszufriedenheit so zentral sind – und wie bewusste Investition, kleine Rituale und echtes Interesse Verbindung lebendig halten können.
💭 Versäumnis Nr. 5
„Ich wünschte, ich hätte mir mehr Freude gegönnt.“
Viele Menschen erlauben sich Freude erst „später“ – und vergessen dabei, dass Zeit endlich ist.
In dieser Folge geht es darum, warum Freude oft mit Schuld belegt ist, wie gesellschaftliche Normen unser Erleben prägen – und wie wir Freude wieder als Wert in unser Leben integrieren können.
✨ Was würde wirklich zählen, wenn du auf dein Leben zurückblickst?
✨ Und wie könnte Freude heute schon eine Richtschnur für Entscheidungen sein?
Diese Folge ist eine Einladung, nicht auf später zu warten – sondern Nähe, Verbindung und Freude bewusster ins Jetzt zu holen.
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39 min
January 18 #136 - 5 DINGE, DIE STERBENDE BEREUEN (2/3) Warum am Ende vom Leben nicht die Arbeit und die Erwartungen anderer zählen
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Was zählt wirklich, wenn wir am Ende unseres Lebens zurückblicken?
In Teil 2 unserer 3-teiligen Reihe zum Buch der Sterbebegleiterin Bronnie Ware gehen wir zwei der häufigsten Reue-Themen nach, die Menschen im Sterben benennen – und fragen uns, was sie uns jetzt über unser Leben sagen können.
Wir sprechen darüber, warum so viele Menschen bereuen,
💭 sich selbst nicht treu gewesen zu sein
💭 zu viel gearbeitet und zu wenig gelebt zu haben
Und wir laden dich ein, innezuhalten und dich zu fragen:
✨ Wo passt du dich vielleicht zu sehr an?
✨ Wofür investierst du deine Zeit und Energie?
✨ Was würde dir wirklich wichtig sein, wenn du auf dein Leben zurückblickst?
Diese Folge ist keine Anleitung, alles umzukrempeln – sondern eine Einladung, ehrlich hinzuspüren, Prioritäten zu hinterfragen und dein Leben ein Stück mehr an dem auszurichten, was dir wirklich entspricht.
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January 10 #135 - 5 DINGE, DIE STERBENDE BEREUEN (1/3) - Was du von Sterbebegleiterin Bronnie Ware über das Leben lernen kannst
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Was zählt wirklich am Ende eines Lebens?
In dieser Folge starten wir eine 3-teilige Reihe rund um das berührende Buch der australischen Palliativpflegerin Bronnie Ware, die viele Jahre Sterbende begleitet und ihre wichtigsten Erkenntnisse gesammelt hat.
In Teil 1 geht es um diese fünf zentralen Erkenntnisse:
💡 Versäumnis Nr. 1:
„Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, mir selbst treu zu bleiben, statt so zu leben, wie andere es von mir erwartet haben.“
– über Anpassung, unterdrückte Wünsche und den Preis, den wir zahlen, wenn wir uns selbst verlassen.
💡 Versäumnis Nr. 2:
„Ich wünschte, ich hätte nicht so viel gearbeitet.“
– über Leistungsdruck, unerfüllte Jobs und die Frage, was „erfüllend arbeiten“ wirklich bedeutet.
💡 Versäumnis Nr. 3:
„Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, meinen Gefühlen Ausdruck zu verleihen.“
– über emotionale Sprachlosigkeit, generationsübergreifende Muster und verpasste Nähe.
💡 Versäumnis Nr. 4:
„Ich wünschte, ich hätte den Kontakt zu meinen Freunden gehalten.“
– über Verbundenheit, Einsamkeit und die Bedeutung tragender Beziehungen.
💡 Versäumnis Nr. 5:
„Ich wünschte, ich hätte mir mehr Freude gegönnt.“
– über Schuldgefühle, Selbstwert und die Entscheidung, Freude im Alltag zuzulassen.
Diese Folge ist eine Einladung zur ehrlichen Selbstreflexion:
✨ Wo lebst du dein Leben für andere statt für dich?
✨ Was schiebst du auf „später“?
✨ Und was würdest du dir wünschen, wenn du auf dein Leben zurückblickst?
🌿 glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen
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Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme.
In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen.
Was du bekommst (monatlich):
🎧 Audio-Impuls zu Selbstwert-Themen (z. B. Partnerschaft, Abgrenzung, innere Kritik)
📄 Worksheet für Reflexion & Umsetzung
🖊️ Reflexions- & Journaling-Live-Session mit Jessi (jeden 2. Mittwoch)
🧘 Live-Session mit geführter Meditation & Selbstverbundenheit mit Nora (jeden 4. Mittwoch)
🌅 Dienstags-Morgenmeditation mit Nora (Stille, Achtsamkeit oder Metta)
💛 Zugang zu einer stärkenden Community & weitere Boni
✨ Neujahrsangebot:
Noch 3 Wochen: 26 € statt 49 €
Jahresabo: 24 € – für bewusste Jahresziele & nachhaltige Veränderung.
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29 min

About glücklich verkopft - der Psychologie und Psychotherapie Podcast

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