glücklich verkopft - der Psychologie und Psychotherapie Podcast

By Jessi, Nora & Wiebke (M. Sc. Psych. & Psychotherapeutinnen)Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement

glücklich verkopft - der Psychologie und Psychotherapie Podcast episodes

April 01 Bonusfolge - ACHTSAMKEITS- & DANKBARKEITSMEDITATION mit Nora
Diese Folge ist eine ganz besondere Folge und ein Geschenk für dich: Es ist eine geführte Meditation von Nora zur Wahrnehmung, Achtsamkeit und zum Spüren von Dankbarkeit, die sie gestern im Rahmen des Meditationsmonats angeleitet hat. Nimm dir Zeit für dich und meditiere mit! Wir wünschen dir viel Freude dabei :-)
Sei dabei beim MeditationsMonat: 30 tägliche sanfte Morgen-Meditationen, gemeinsam live über Zoom, mit Audioaufzeichnungen für Flexibilität und zum Nachhören, für nur 44€:
Anmeldung zum Einzelticket hier (nach unten scrollen): https://myablefy.com/s/gluecklichverkopft/gluecklich-verbunden-deine-selbstwert-membership-fuer-verbindungen-zu-dir-und-anderen/payment
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26 min
March 28 #146 - LEBENDIGKEIT - 5 Tipps, um dich selbst zu fühlen und dein Leben bewusst wahrzunehmen
Anmeldung zum Selbstwert-Workshop am 01.04. Via Mail, Betreff Workshop an [email protected] ✨️🙌
Wie oft fühlst du dich deinem Alltag wirklich lebendig? Bist mit dir in Kontakt, fühlst und drückst dich authentisch aus? Und wie oft hast du den Eindruck, dich zu verlieren, stark anzupassen und Gefühle wegzudrücken?
Wie kannst du deine eigene Lebendigkeit mehr fühlen, unterstützen und dich ausdrücken?
In dieser inspirierenden Solofolge erklärt Jessi, wie Philosophen und die Psychologie sich mit Lebendigkeit beschäftigt, was zwischen dir und deinem Gefühl der Lebendigkeit steht und wie du sie durch 5 praktische Tipps mehr und mehr aktivieren kannst.
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30 min
March 22 #145 - MEDITATION - Wie sie das Verhältnis zu dir selbst und anderen verändern kann
JEDEN TAG MIT UNS MEDITIEREN IM APRIL - Anmeldung weiter unten :-)
Der Begriff Meditation wird oft assoziiert mit Bildern im Kopf: Ruhe, Leere, „an nichts denken“.
Doch genau darum geht es oft gar nicht.
In dieser Folge sprechen wir darüber, was Meditation aus psychologischer Sicht wirklich bedeutet – und warum sie viel mehr ist als Entspannung.
✨ Du erfährst:
– warum Gedanken beim Meditieren völlig normal sind
– wie Meditation hilft, Abstand zu Gedanken und Gefühlen zu bekommen
– welche Formen es gibt (Achtsamkeit, Fokus, Körperarbeit, Selbstmitgefühl uvm.)
– warum sie besonders bei Stress, Grübeln und innerer Unruhe unterstützen kann
💛 Besonders spannend:
Meditation kann nicht nur beruhigen – sie kann dein Verhältnis zu dir selbst und zur Welt verändern.
Weniger Verstrickung.
Mehr Bewusstheit und Klarheit.
Mehr Wohlwollen und Freundlichkeit dir selbst und anderen gegenüber.
Du willst noch tiefer in die Metta Meditation einsteigen? Hier gehts zur Folge mit Marie Mannschatz zur Metta Meditation:
https://open.spotify.com/episode/2V12aSmxAi7lgGNIq2cOsF
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45 min
March 14 #144 - EINSAMKEIT - Dr. Silvan Hornstein von platoniq im Gespräch darüber, wie wir Beziehungen stärken können
Soziale Beziehungen sind einer der wichtigsten Faktoren eines gesunden und glücklichen Lebens. Doch Millionen Menschen in Deutschland sind von Einsamkeit betroffen. In dem Gespräch mit Dr. Silvan Hornstein erklärt der Psychologe und Wissenschaftler, wieso gerade junge Menschen sich so häufig einsam fühlen und was dagegen wirklich hilft.
Silvan räumt hierbei mit einem der größten Missverständnisse rund um das Thema auf: Nämlich, dass viele neue Kontakte die beste Lösung sein, um sich weniger einsam zu fühlen. Tatsächlich zeigen nämlich Studien deutlich, dass die effektivste Art, stärkere Beziehungen aufzubauen, psychologische Interventionen sind. Also etwa solche, die helfen, die eigene Beziehungsfähigkeit zu stärken und so starke und langfristige Verbindungen aufzubauen.
Genau so eine Intervention entwickelt Silvan mit platoniq.health. Die wissenschaftlich fundierte App hat bereits hunderten Betroffenen geholfen, ihre Einsamkeit zu reduzieren und erfüllende Beziehungen aufzubauen.
Mehr Infos zur App gegen Einsamkeit platoniq.health: https://www.platoniq.health/de?utm_source=pdcst
Link zu platoniq.health auf Instagram: https://www.instagram.com/platoniq.health/

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50 min
March 07 #143 - WUT (2/2) - Wie du mit unterdrückter oder übermäßiger Wut umgehen kannst
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In der letzten Folge haben wir darüber gesprochen, warum Wut so oft unterdrückt wird – und was alles hinter Wut stecken kann.
In diesem zweiten Teil wird es konkreter:
✨ Wie erkenne ich, ob meine Wut aus der aktuellen Situation kommt – oder aus einer alten Verletzung?
✨ Wie unterscheiden sich „alte“ gespeicherte Emotionen von berechtigter, gegenwärtiger Wut?
✨ Und wie kann ich Wut fühlen, ohne mich oder andere zu verletzen?
Wir sprechen darüber, warum Wut sich manchmal wie eine Überreaktion anfühlt –
warum Projektionen entstehen und wie du deinen Zugang zu Wut für mehr Klarheit und Handlunngsausrichtung nutzen kannst.
Wut braucht nicht Kontrolle.
Sie braucht Bewusstheit.
In dieser Folge geht es unter anderem um:
🔥 Wut körperlich wahrnehmen statt sie nur im Kopf zu analysieren
🔥 Selbstbeobachtung und Körper-Achtsamkeit
🔥 Innere Sicherheit aufbauen, wenn Wut Schuld, Scham oder Verlustangst auslöst
🔥 Den Unterschied zwischen „alte Geschichte“ und „jetzige Realität“ erkennen
🔥 Ein inneres Selbstgespräch entwickeln, das dich hält statt verurteilt
Wut kann trennen.
Wut kann aber auch verbinden – mit dir selbst, mit deinen Grenzen, mit deiner Lebendigkeit.
Vielleicht ist der wichtigste Schritt nicht, weniger wütend zu sein.
Sondern bewusster.
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25 min
February 28#142 - WUT - Ohnmacht, Angst und die Kraft hinter dem Zorn
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Wut.
In der Kindheit vor allem bei Mädchen oft bestraft, gesellschaftlich bewertet, moralisch aufgeladen und oft missverstanden.
Aber was ist Wut wirklich?
In dieser ersten Folge unserer 2-teiligen Reihe schauen wir uns an,
✨ warum Wut so oft Angst macht
✨ warum sie bei manchen Menschen unterdrückt wird
✨ und warum sie gleichzeitig eine enorme Kraftquelle sein kann
Physiologisch ähnelt Wut einer Angstreaktion – Aktivierung, Spannung, Energie.
Biografisch ist sie oft eine Reaktion auf Ohnmacht.
Und kulturell wurde sie nicht allen Menschen gleichermaßen erlaubt.
Wir sprechen darüber:
Warum Wut für Jungen oft „erlaubt“ war – für Mädchen dagegen nicht
Warum eigene Wut sich wie Gefahr anfühlen kann
Warum unterdrückte Wut sich in Depression, Schuld, Selbsthass oder Erschöpfung verwandeln kann
Warum Wut oft eine Deckemotion für Trauer, Sehnsucht oder Hilflosigkeit ist
Warum Hass manchmal enttäuschte Liebe ist
Und wir schauen auch auf die andere Seite:
🔥 Wut als Kraft
🔥 Wut als Motor
🔥 Wut als Rückgewinnung von Macht in Momenten der Ohnmacht
🔥 Wut als Weg zu Klarheit, Grenzen und Selbstverbindung
Wut ist wie Feuer.
Sie kann zerstören – oder wärmen, leuchten und antreiben.
Entscheidend ist nicht, ob wir Wut haben.
Sondern wie wir lernen, sie zu halten.
In Teil 2 nächste Woche sprechen wir ganz konkret darüber,
wie du gesund mit Wut umgehen kannst – ohne sie zu unterdrücken oder explosiv auszuleben.
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32 min
February 21 #141 - MÄNNER & PSYCHE - Lukas Klaschinski über Gefühle, Bindungsangst und Rollenbilder
Warum fällt es vielen Männern schwer, Gefühle zu zeigen und was kann Bindungsangst mit der Kindheit zu tun haben? In dieser Folge spricht Nora mit Lukas Klaschinski über männliche Sozialisation, Gefühle, Rollenbilder und darüber, warum echte innere Freiheit nur entsteht, wenn wir bereit sind, uns selbst wirklich zu begegnen.
Lukas teilt seine Erfahrungen aus Podcast, Therapie und eigener Entwicklung – und wir schauen gemeinsam darauf, welche Auswirkungen traditionelle männliche Rollenbilder bis heute haben können.
Wir sprechen unter anderem über:
✨ Warum es vielen Männern schwerfällt, Unsicherheit zu zeigen oder um Hilfe zu bitten
✨ Wie gesellschaftliche Erwartungen das emotionale Erleben prägen
✨ Warum „keine Gefühle fühlen“ oft der Kern vieler Probleme ist
✨ Wut als Schutz über Hilflosigkeit
✨ Bindungsangst und die Rolle früher Beziehungserfahrungen
✨ Wie Therapie neue Sicherheit in Beziehungen schaffen kann
✨ Warum Selbstreflexion uns freier entscheiden lässt
Dabei ist wichtig:
Alles, was wir über Gefühle, Bindung und Selbstkontakt besprechen, gilt nicht nur für Männer.
Und doch schauen wir differenziert darauf, wie männliche Sozialisation – also das Aufwachsen als männlich gelesene Person – psychische Prozesse beeinflussen kann.
Wir sprechen auch darüber, was Veränderung möglich macht.
Wenn du dich tiefer mit dem Thema Psychotherapie beschäftigen möchtest oder dich auf die Suche nach Unterstützung machen möchtest, hör gern auch in unsere Folge zur Therapieplatzsuche rein:
👉 #62 – THERAPIEPLATZSUCHE
https://open.spotify.com/episode/1Fu2mwo7q0EBTz5IHL97PC
Mehr Infos zu Lukas, seinem Podcast und seinem Buch findest du hier:
👉 https://lukasklaschinski.de/
Aktuelle Infos von uns:
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49 min
February 14 #140 – ERWACHSENSEIN (3/3) – Warum du dich nicht erwachsen fühlst – und wie du es wirklich wirst
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Wie wird man innerlich wirklich erwachsen?
In dieser Folge geht es um konkrete psychologische Schritte: Beziehungskompetenz stärken, Emotionen regulieren, Entscheidungen trotz Unsicherheit treffen, innere Anteile integrieren und eine leitende innere Stimme entwickeln. Eine praxisnahe Folge mit Übungen, die zeigt, dass Erwachsensein kein Zustand ist – sondern die Fähigkeit, sich selbst zu führen.
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Wenn du das Thema spannend fandest, könnten folgende Folgen auch spannend für dich sein:
16 Kommunikation
52 Nein sagen
55 Werte
64 Abgrenzung
113 bis #116 Bindungstypen 1-4
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43 min
February 07 #139 – ERWACHSENSEIN (2/3) – Warum du dich nicht erwachsen fühlst – und wie du es wirklich wirst
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Wie wird man innerlich wirklich erwachsen?
In dieser Folge geht es um konkrete psychologische Schritte: Verantwortung übernehmen, Emotionen regulieren, innere Anteile integrieren und eine leitende innere Stimme entwickeln. Eine praxisnahe Folge mit Übungen, die zeigt, dass Erwachsensein kein Zustand ist – sondern die Fähigkeit, sich selbst zu führen.
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Wenn du das Thema spannend fandest, könnten folgende Folgen auch spannend für dich sein:
40 Selbsterfüllende Prophezeiung und Manifestation
42 Verantwortung
47 Selbstwertstärken durch Selbstmitgefühl
50 Prokrastination
74 und #75 Selbstannahme 1 und 2
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31 min
January 31 #138 – ERWACHSENSEIN (1/3) – aber fühlt sich nicht so an? Eine psychologische Sichtweise auf Erwachsenwerden
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Was heißt eigentlich Erwachsensein – und warum fühlt es sich für so viele so unklar an?
In dieser Folge geht es um die psychologische Seite des Erwachsenseins: warum Alter und äußere Meilensteine wenig aussagen, was Entwicklungspsychologie dazu sagt und weshalb das Gefühl „nicht mehr – noch nicht ganz“ völlig normal ist. Eine Folge über Verantwortung, Identität, innere Reife und die Frage, ob Erwachsensein vielleicht weniger ein Zustand als eine Beziehung zu sich selbst ist.
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28 min

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