Dami Charf - Wie wir werden, die wir sind

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Eben war alles wunderschön. Jetzt erlebst du wieder Distanz, Abwertung oder Streit. Du denkst: „So möchte ich nicht weitermachen.“ Doch dann kommt ein liebevoller Moment, eine Entschuldigung, ein Versprechen – und du hoffst erneut.

Warum fällt es so schwer, eine Beziehung loszulassen, die uns nicht guttut? In diesem Video spreche ich über sogenannte Heiß-kalt-Beziehungen und das Prinzip der intermittierenden Verstärkung: Zuwendung kommt unregelmäßig und bleibt unvorhersehbar. Gerade dieser Wechsel kann dazu beitragen, dass wir weiter auf die nächste schöne Phase warten.

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Kennst du das? Alle sagen dir, dass es gut war, wie du es gemacht hast. Und trotzdem kommt es nicht an. Irgendwo in dir sitzt ein Teil, der sich weiter schuldig fühlt, klein und nicht genug, egal wie viel du im Leben erreicht hast.

In dieser Folge von Dami berät geht es um Schuldgefühle, die sich durch keine Bestätigung von außen auflösen lassen. Marlena (Name geändert) musste als junge Mutter eine schwere Entscheidung treffen. Ihr Sohn hat ihr längst verziehen, sie sich selbst aber nicht. An ihrem Beispiel schauen wir uns an, was dahintersteckt, wenn wir uns immer wieder klein fühlen, obwohl es dafür objektiv keinen Grund gibt.

Darum geht es:

◇ Warum Bestätigung von anderen nichts an Schuldgefühlen ändert und Vergebung ein Job ist, den dir niemand abnehmen kann

◇ Warum wir manchmal einen Teil von uns zum Schweigen bringen müssen, um zu überleben, und warum genau dieser Teil später in den unpassendsten Momenten wieder hereingrätscht

◇ Was Integration wirklich bedeutet: dass auch der bedürftige, verletzte Teil ganz selbstverständlich zu dir gehören darf

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Wenn dich die körperliche Seite von Stress und Erschöpfung interessiert: Gemeinsam mit Dr. Sarah Moritz entwickle ich gerade den Kurs „Endlich wieder Energie". Hier kannst du dich unverbindlich voranmelden und erfährst als Erste, wann es losgeht: ► https://seite.traumaheilung.de/warteliste-mehr-energie

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Wir lesen Bücher, machen Kurse, gehen in Therapie und übersehen dabei oft das Grundlegendste: wie wir schlafen. Dabei entscheidet sich nachts, ob das, was wir tagsüber erfahren und verstanden haben, auch bleibt. In diesem Video erkläre ich, warum Trauma und schlechter Schlaf sich gegenseitig am Leben halten. Warum das Einschlafen für einen Körper, der Gefahr gewohnt ist, so schwer ist. Was es mit dem Aufwachen mitten in der Nacht und dem Stresshormon Cortisol auf sich hat. Und was du ganz konkret tun kannst, damit dein Schlafzimmer wieder ein sicherer Ort wird.

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Viele Menschen verstehen Demut als Kleinmachen, als etwas, das der Demütigung sehr nahe kommt. Dabei kann Demut entlastend sein: Sie befreit von dem Anspruch, alles können und alles kontrollieren zu müssen. In diesem Video geht es darum, wie eng Demut und Staunen zusammenhängen und warum Staunen ein wichtiger Faktor für Heilung ist.

Trauma macht die Welt eng und starr. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit immer wieder auf das richten, was größer ist als wir, auf den Himmel, die Natur, die Schönheit um uns herum, verändert sich unsere Wahrnehmung. Es entsteht mehr Weite und mehr Schwingungsfähigkeit. Unsere Geschichte lässt sich nicht mehr ändern. Aber wir sind noch hier, und wir sind mehr als unser Trauma.

Am Ende gebe ich eine kleine Übung für die kommende Woche mit: jeden Tag etwas zu suchen, über das wir staunen können.

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Wusstest du als Kind nie, in welcher Stimmung du deine Eltern antreffen würdest? Mal waren sie zugewandt, witzig, voller Ideen. Dann wieder bitter, abweisend oder einfach nicht erreichbar.

Die amerikanische Psychologin Dr. Kim Sage nennt das „Eggshell Parents“: Eltern, um die herum man wie auf Eierschalen läuft.

In diesem Video erkläre ich, woran du erkennst, dass du so aufgewachsen bist, und warum die Folgen bis heute reichen können: die ständige Wachsamkeit, das Grübeln nach jedem Gespräch, die Angst, etwas falsch gemacht zu haben. Warum wir gerade solche Eltern oft besonders innig lieben und uns später Partner suchen, die ebenso heiß und kalt sind. Und warum Sicherheit nicht Harmonie bedeutet, sondern Verlässlichkeit und die Bereitschaft, nach einem Streit wieder aufeinander zuzugehen.

Vielleicht findest du hier ein weiteres Puzzleteil, wenn du dich fragst, warum es dir heute so geht, obwohl deine Eltern doch „gar nicht so schlimm“ waren.

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Da ist dieser Weg, den du kennst – sicher, vertraut, bequem.

Und da ist diese leise, hartnäckige Stimme: *Hier gehörst du eigentlich nicht mehr hin.*

Dazwischen die Angst, alles aufzugeben für etwas, von dem du noch nicht weißt, wohin es führt. In dieser Folge von „Dami berät" geht es darum, uns anzuschauen, was uns wirklich in der Komfortzone festhält – und warum es fast nie der Job selbst ist, sondern etwas in uns. *

*Worum es geht:**

- warum die Angst vor dem Neuen soviel lauter ist als die Sehnsucht danach

- der Unterschied zwischen „ich bin nicht gut genug" und „das ist einfach nicht mein Gebiet"

- wie du auch in schwierigen Gesprächen bei dir bleibst, -

warum dich nicht Selbstbewusstsein weiterträgt, sondern Neugier

- und die eine Frage, die alles verschiebt: Würdest du das in 30 Jahren noch leben wollen?

Vielleicht erkennst du dich wieder. Und vielleicht ist es weniger eine Entscheidung über einen Job als ein Schritt – vom Überleben hin zum wirklichen Leben.

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In diesem Podcast erkläre ich, was die Hirnforschung der letzten zwanzig Jahre über Trauma sagt – und warum es unsere Vorstellung von Heilung auf den Kopf stellt: Das Gehirn reagiert nicht auf das, was gerade passiert.

Es sagt voraus, was gleich passieren wird, auf Grundlage von allem, was du früher erlebt hast. Und es rechnet dabei nicht fair: Gefahr wird laut geschaltet, Sicherheit leise. Du erfährst:

– warum dein Gehirn gute Erfahrungen oft als Rauschen abtut

-warum du Beziehungen herstellst, die sich anfühlen wie früher

– warum Beruhigung ein Gerüst ist, aber kein Gebäude

– was eine neue Erfahrung braucht, damit sie das alte Muster wirklich erreicht

– warum Veränderung nicht in der tiefen Ruhe passiert, sondern an der oberen Kante

Möchtest du neue Erfahrungen machen, dann lernen meinen Kurs "Mit Trauma leben" kennen: https://traumaheilung.de/mit-trauma-leben/

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Du hast schon viel probiert und noch mehr verstanden – aber geändert hat sich nicht genug?

Dann kennst du das Problem: Verstehen allein bewegt nichts. Genau dort setzt „Mit Trauma leben" an – mein Online-Kurs für alle, die vom Verstehen ins Verändern kommen wollen.

👉 Kostenloser Schnupperkurs: https://rebrandly.damicharf.com/BY

Am 4. Oktober startet der Kurs zum letzten Mal mit sieben Live-Webinaren. Wer dabei ist, bekommt 15 % auf den regulären Preis. 

Wir sind Kopffüßler geworden: Wir denken, planen, scrollen – und der Körper trägt uns nur noch von A nach B. Aber Gefühle wohnen nicht im Kopf.

Sie wohnen im Körper. Und deshalb gibt es keine Heilung ohne ihn. In diesem Video erfährst du: – warum du noch so viele Erkenntnisse haben kannst – und sich trotzdem nichts verändert, solange der Körper nicht mitkommt

Der Satz zum Mitnehmen: Du hast keinen Körper. Du bist dein Körper.

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Der Buchname, der mit nicht einfiel: The Subtle Art of Not Giving a F*ck (auf Deutsch: Die subtile Kunst des darauf Scheißens) Mark Manson

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„Wann bin ich endlich fertig mit mir?" – Wenn du dir diese Frage stellst, ist dieses Video für dich.

Viele Menschen gehen mit einer stillen Erwartung in Therapie oder in ihre persönliche Entwicklung: Ein Jahr Arbeit, dann ist alles gut. Und dann stellen sie fest – so ist es leider nicht. Oftmals kommen dann Gefühle von Hoffnungslosigkeit oder dem Gefühl dumm oder falsch zu sein. Damit hat es aber nichts zu tun. Es liegt an der Zielvorstellung selbst.

In diesem Video erfährst du:

– warum Heilung kein Diplomproblem ist, sondern ein Zahnputzproblem (eine Unterscheidung von Mark Manson)

– warum ein Nordstern etwas völlig anderes ist als eine Ziellinie – und warum dieser Unterschied über deinen inneren Frieden entscheidet

– wie sich Druck und Schuldgefühle verändern, wenn du deine Haltung veränderst

– warum du wahrscheinlich schon viel weiter bist, als du denkst

Heilung ist eine Reise – Schritt für Schritt für Schritt. Und irgendwann schaust du zurück und merkst: Da hat sich schon eine Menge verändert.

Es stellt sich die wichtige Frage: Woher hast du die Vorstellung, wie schnell es gehen muss oder wie du und dein Leben sein müsste?

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Manchmal sitzt jemand vor mir, der intellektuell alles verstanden hat — über Trauma, über Selbstregulation, über die eigenen Muster. Und trotzdem bewegt sich nichts.

Helena ist 28. Sie könnte, wie sie selbst sagt, eine Doktorarbeit in Psychologie schreiben. Sie hat viele Therapien gemacht. Sie weiß, was sie tun müsste. Und trotzdem plant sie ihr Leben bis ins kleinste Detail im Kopf — googelt Studiengänge, vergleicht Lebensläufe, denkt jeden Schritt zu Ende — bevor sie auch nur einen einzigen wirklich tut.

„Ich bin da, aber eigentlich bin ich nicht da."

In diesem Gespräch sprechen wir darüber, was passiert, wenn jemand komplett im Kopf wohnt und das eigene Denken das Leben verhindert.

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