glücklich verkopft - der Psychologie und Psychotherapie Podcast

By Jessi, Nora & Wiebke (M. Sc. Psych. & Psychotherapeutinnen)Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement

glücklich verkopft - der Psychologie und Psychotherapie Podcast episodes

October 10# 165 - VERGLEICHE (1/2) - Warum wir uns ständig vergleichen und wie du damit aufhörst
Warum vergleichen wir uns ständig mit anderen, wann vergleichen wir uns besonders stark und unter welchen Umständen tut es gut und nicht gut?
In dieser Folge erfährst du von Jessi und Nora, warum Vergleiche aus psychologischer Sicht ein ganz natürlicher Teil unseres Menschseins sind, wie ein Muster, sich besonders viel zu vergleichen entsteht, weshalb Vergleichen besonders in unsicheren Lebensphasen zunehmen und wie sie mit Selbstwert, Neid und innerer Sicherheit zusammenhängen.
Wir sprechen darüber, wie Social Media Vergleiche verstärkt, was Neid über unsere unerfüllten Wünsche verraten kann und wie du Vergleiche künftig als Orientierung statt als Urteil über deinen Wert nutzen kannst.
In der zweiten Folge geht es ganz konkret um Tipps, Übungen und Schritte hin zu weniger Vergleichen.
Was dich in dieser Folge erwartet:
Warum unser Gehirn ständig vergleicht
Die Psychologie hinter Selbstwert und Vergleichen
Aufwärts- und Abwärtsvergleiche verstehen
Warum Social Media Selbstzweifel verstärken kann
Was Neid dir über deine Bedürfnisse verrät
Wie du aufhörst, deinen Wert an anderen zu messen
Eine Folge für alle, die sich manchmal fragen: Warum scheinen die anderen weiter zu sein als ich?
Stärke deinen Selbstwert mit uns
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36 min
October 03 #164 - JA SAGEN - Wie du wieder mehr Lebendigkeit in dein Leben holst
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Wann hast du das letzte Mal aus vollem Herzen Ja gesagt?
Ja zu einer Einladung.
Ja zu einer neuen Erfahrung.
Ja zu einer Beziehung, einer Reise, einem Entwicklungsschritt – oder einfach zu etwas, auf das du Lust hattest.
Wir sprechen viel darüber, wie wichtig es ist, Grenzen zu setzen und Nein sagen zu können. Und das ist es auch.
Aber was ist eigentlich mit der anderen Seite?
Was, wenn wir uns so sehr schützen, absichern und abgrenzen, dass wir irgendwann auch all das nicht mehr hereinlassen, was unser Leben schön, lebendig und erfüllend machen könnte?
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es manchen Menschen so schwerfällt, Ja zu sagen und sich wirklich auf das Leben einzulassen.
Wir schauen uns unter anderem an,
💛 warum schlechte Erfahrungen dazu führen können, dass wir vorsichtiger werden und weniger wagen,
💛 was Selbstwert und Selbstwirksamkeit damit zu tun haben, ob wir uns erlauben zu wollen, zu empfangen und zu erleben,
💛 warum übermäßige Abgrenzung manchmal eine Reaktion auf frühere Grenzüberschreitungen sein kann,
💛 weshalb ein Ja auch bedeutet, ein Stück Kontrolle abzugeben,
💛 warum Veränderung sich bedrohlich anfühlen kann, wenn Sicherheit im Inneren fehlt,
💛 wie Bindungsangst und Übervorsicht uns davon abhalten können, neue Erfahrungen zu machen,
💛 und wie wir wieder mehr Neugier, Lust und Lebendigkeit in unser Leben einladen können.
Dabei geht es ausdrücklich nicht darum, deine Grenzen zu übergehen oder ein inneres Nein einfach zu ignorieren.
Vielmehr möchten wir dich einladen, neugierig hinzuschauen:
Woher kommt mein Nein gerade?
Kommt es aus einer inneren Klarheit – oder vielleicht aus Angst, Übervorsicht, mangelndem Selbstvertrauen oder dem Wunsch, bloß nichts Unvorhersehbares zu erleben?
Und was könnte passieren, wenn wir das Leben manchmal weniger als Multiple-Choice-Test betrachten, bei dem wir unbedingt die richtige Entscheidung treffen müssen – und stattdessen mehr als Experiment?
Vielleicht dürfen wir üben, uns einladen zu lassen. Etwas zuzusagen und es anschließend selbstfürsorglich zu gestalten, statt direkt abzusagen. Wieder herauszufinden, was wir eigentlich wollen. Fehler zu machen. Unsere Meinung zu ändern. Nach einer Krise wieder aufzustehen.
Denn gut Nein sagen zu können und beherzt Ja zu sagen, müssen keine Gegensätze sein.
Vielleicht brauchen wir beides, um wirklich frei entscheiden zu können. 🌿
Eine Folge für alle, die sich manchmal dabei ertappen, das Leben aufzuschieben, sich sehr stark abzusichern oder lieber nichts zu wagen – und die sich wieder ein bisschen mehr Freude, Mut und Lebendigkeit erlauben möchten.
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JaZumLeben #Lebendigkeit #Mut #Selbstvertrauen #Selbstwert #Selbstwirksamkeit #Veränderung #ÄngsteÜberwinden #Bindungsangst #Selbstfürsorge #GrenzenSetzen #Persönlichkeitsentwicklung #Psychologie #PsychologiePodcast #MentalHealth #Selbstverbundenheit #Lebensfreude #Vertrauen #NeuesWagen

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September 26# 163 - ERFOLGE FEIERN – Warum es oft schwerfällt, stolz auf sich zu sein und Selbstwert stärken durch Selbstanerkennung
Am 1.10. startet der Selbstliebe-Oktober in der Membership. Sei noch dabei: Hier geht es zur Membership!
Wann warst du zuletzt richtig stolz auf dich? Und hast du diesen Stolz auch zugelassen – vielleicht sogar ausgesprochen?
Vielleicht kennst du es: Du arbeitest lange auf etwas hin, erreichst dein Ziel und hakst es innerlich direkt ab. Statt innezuhalten und dich zu freuen, geht dein Blick schon zum nächsten To-do. Oder du meisterst eine Situation, vor der du große Angst hattest, und spielst es anschließend herunter. Vielleicht ist dir auch Lob unangenehm und du weißt gar nicht so recht, wohin mit den positiven Worten.
In dieser Folge geht es darum, warum es uns manchmal so schwerfällt, uns selbst anzuerkennen, Erfolge wahrzunehmen und stolz auf uns zu sein – und warum genau das für unseren Selbstwert so wichtig ist.
Du erfährst:
warum Erfolg allein deinen Selbstwert nicht automatisch stärkt
wie der Negativity Bias beeinflusst, was dein Gehirn wahrnimmt
warum Selbstzweifel und alte Selbstbilder es schwer machen können, Erfolge anzunehmen
welchen Einfluss unsere Erfahrungen, Bindung und Bezugspersonen auf unsere Selbstwahrnehmung haben
warum Erfolg nicht nur aus großen Meilensteinen besteht
wie du deine ganz persönliche Definition von Erfolg findest
wie du mit „Taking in the good“ positive Erfahrungen bewusster wahrnehmen und verankern kannst
Denn ein Erfolg kann eine Beförderung sein – aber genauso gut eine gesetzte Grenze, ein mutiges Gespräch, der Beginn einer Therapie, eine Pause oder einfach der Moment, in dem du gut für dich gesorgt hast.
Selbstwert wächst auch dadurch, dass wir wahrnehmen, was wir bereits geschafft haben.
Eine Journaling-Frage für dich:
Worauf bin ich stolz?
Und: Was ist heute in deinem Leben oder in dir, das du dir vor 1, 5 oder 10 Jahren gewünscht hättest?
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**Am 1. Oktober startet in unserer Membership glücklich verbunden der **Selbstliebe-Monat – mit täglichen Impulsen, Übungen zu Selbstwert und Selbstliebe, Journaling, Community und ganz viel Raum für deine persönliche Entwicklung.
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32 min
September 19 #162 - BEDÜRFNISSE ERKENNEN – Wie du trotz Verlustangst bei dir bleiben kannst
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„Was brauche ich eigentlich gerade?“
Eine scheinbar einfache Frage – die für manche Menschen erstaunlich schwer zu beantworten ist.
Vielleicht weißt du sehr schnell, was dein Gegenüber braucht. Du spürst kleinste Stimmungsveränderungen, möchtest es anderen recht machen und versuchst, Konflikte zu vermeiden. Doch wenn es um deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse geht, wird es plötzlich viel schwieriger.
Gerade wenn wir Angst vor Ablehnung oder Verlust haben, kann Anpassung sich sicherer anfühlen, als wirklich bei uns selbst zu bleiben.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir den Kontakt zu unseren eigenen Bedürfnissen verlieren können – und wie wir ihn Schritt für Schritt wieder stärken.
Du erfährst unter anderem,
🤍 welche biografischen Erfahrungen dazu führen können, dass wir unsere Bedürfnisse kaum noch wahrnehmen,
🤍 welche Rolle Selbstwert, Bindung und Verlustangst dabei spielen,
🤍 warum „unkompliziert sein“ oder immer für andere da zu sein Teil unserer Identität werden kann,
🤍 weshalb Angst manchmal andere Gefühle und Bedürfnisse überlagert,
🤍 wie unser Körper uns dabei helfen kann, wieder mehr Ja und Nein, Lust und Unlust wahrzunehmen,
🤍 wie Glaubenssätze und alte Beziehungsmuster unsere Bedürfniswahrnehmung beeinflussen,
🤍 und wie wir eigene Wünsche äußern können, ohne daraus sofort eine Forderung an unser Gegenüber zu machen.
Wir geben euch außerdem konkrete Impulse und Fragen mit, die dabei helfen können, wieder mehr bei euch selbst anzukommen.
Zum Beispiel:
„Was würde ich jetzt tun, wenn mein Handeln keine soziale Konsequenz hätte?“
Denn bei sich zu bleiben bedeutet nicht, den anderen aus dem Blick zu verlieren. Es bedeutet, sich selbst in einer Beziehung nicht länger zu übergehen.
Eine Folge für alle, die sich häufig anpassen, Angst vor Ablehnung haben oder manchmal gar nicht mehr genau wissen, was sie selbst eigentlich wollen und brauchen. 💛
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Im Oktober warten auf dich zusätzlich tägliche Impulse und Übungen um in Verbindung mit einer liebevollen Community deinen Selbstwert und deine Selbstliebe ganz praktisch und verbindlich zu stärken <3
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33 min
September 12 #161 - GRENZEN SETZEN - Kann man auch zu hart Grenzen setzen?
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„Du musst einfach besser Grenzen setzen!“ – diesen Rat hören wir inzwischen überall. Und ja: Die eigenen Grenzen wahrzunehmen, ernst zu nehmen und zu kommunizieren, ist ein wichtiger Teil von Selbstfürsorge und gesunden Beziehungen.
Aber kann man eigentlich auch zu hart Grenzen setzen?
Was passiert, wenn Selbstfürsorge bedeutet, nur noch die eigenen Bedürfnisse im Blick zu haben? Wenn wir vom Gegenüber erwarten, unsere Grenzen selbstverständlich zu akzeptieren – aber Schwierigkeiten damit haben, wenn es umgekehrt genauso handelt? Und ist wirklich alles eine „Grenze“, was wir heute so nennen?
In dieser Folge schauen wir bewusst etwas differenzierter auf das Thema Grenzen setzen.
Wir sprechen unter anderem darüber,
🤍 wann Selbstfürsorge in Selbstfokussierung oder Selbstzentrierung kippen kann,
🤍 warum Beziehungen immer auch Austausch, Kompromisse und gegenseitige Fürsorge bedeuten,
🤍 weshalb kurzfristige Lust und Unlust nicht immer dasselbe sind wie unsere langfristigen Werte,
🤍 warum eine Grenze nicht automatisch bedeutet, dass der andere unsere Bedürfnisse erfüllen muss,
🤍 weshalb wir auch Verantwortung für die Konsequenzen unserer Grenzen übernehmen müssen,
🤍 warum es wichtig ist, die Gefühle und Bedürfnisse unseres Gegenübers weiterhin wahrzunehmen,
🤍 wann Grenzen zur Schuldumkehr oder als Rechtfertigung für beziehungsschädigendes Verhalten genutzt werden können,
🤍 und wie wir für uns selbst einstehen können, ohne den Kontakt zum anderen zu verlieren.
Denn gesunde Grenzen müssen nicht hart sein.
Manchmal können wir unsere Bedürfnisse zunächst in Kontakt bringen, uns öffnen und gemeinsam nach einer Lösung suchen, bevor wir eine endgültige Grenze ziehen.
Eine Folge über Selbstfürsorge, Verantwortung, Kompromisse und die Frage, wie wir gleichzeitig bei uns selbst und miteinander verbunden bleiben können. 🌿
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GrenzenSetzen #Selbstfürsorge #GesundeGrenzen #Bedürfnisse #Beziehungen #Partnerschaft #Selbstwert #Selbstreflexion #Kommunikation #Psychologie #PsychologiePodcast #MentalHealth #Selbstverbundenheit #Achtsamkeit #Persönlichkeitsentwicklung #Beziehungstipps #NeinSagen #Kompromisse

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39 min
August 29 #160 - FEMININE EMBODIMENT MIT MELISSA UND ELO - Wie gestalte ich mein Leben mit mir und meinem Zyklus im Einklang?
In dieser Folge spreche ich mit Melissa und Elo, den Gründerinnen von Embodied Woman – einer Schule für Körperarbeit, Bewusstsein und weibliche Selbstermächtigung, die bereits über 5.000 Frauen auf ihrem Weg begleitet hat, in nationalen und internationalen Retreats, Seminaren und Ausbildungen.
Gemeinsam tauchen wir in die Frage ein, wie wir unser Leben im Einklang mit uns selbst gestalten können – statt gegen uns zu kämpfen. Wir sprechen über das weibliche Prinzip, darüber, was es wirklich bedeutet (und was nicht), warum es nichts mit starren Rollenbildern zu tun hat und weshalb wir sowohl weibliche als auch männliche Qualitäten in uns brauchen.
Außerdem geht es um den weiblichen Zyklus: Warum Zykluswissen so viel mehr ist als ein Gesundheitsthema, wie jede Zyklusphase ihre eigenen Stärken mitbringt und wie dieses Wissen zu mehr Selbstakzeptanz, Selbstliebe und innerer Ruhe führen kann. Melissa und Elo teilen dabei persönliche Einblicke, wie sie ihren Alltag im Einklang mit ihrem Zyklus gestalten.
Ein weiterer Schwerpunkt ist Lebendigkeit und Lebensfreude. Wir sprechen darüber, wie Wünsche durch Verkörperung, emotionale Intelligenz und innere Ausrichtung Schritt für Schritt Realität werden können.
Zum Abschluss erwarten dich einfache, alltagstaugliche Impulse, mit denen du dich mit dir verbinden kannst.
In dieser Folge erfährst du unter anderem:
• warum so viele Frauen den Kontakt zu sich selbst verlieren und wie sie ihn wiederfinden können
• was das weibliche Prinzip wirklich bedeutet und warum wir auch GO und Flow State dazu sagen können
• wie du deinen Zyklus als Kraftquelle statt als Hindernis erleben kannst
• weshalb Verkörperung ein entscheidender Schlüssel für Veränderung ist
• praktische Übungen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst
Ein Satz aus der Folge ist mir besonders hängen geblieben:
"Ich bin viel entspannter mit mir, seit ich Zykluswissen habe. Das hat mir zu Selbstakzeptanz und Selbstliebe geholfen."
Viel Freude beim Anhören!
Mehr zu Melissa und Elo:
https://embodied-woman.com/
Folge den beiden bei Instagram:
https://www.instagram.com/embodiedwoman_elo_melissa/
Elo und Melissa haben 2019 eine Schule für Körperarbeit und Bewusstsein gegründet. Aus dieser Vision ist heute Embodied Woman entstanden: ein Ort, an dem Frauen ihre weibliche Kraft, Sinnlichkeit und innere Freiheit entdecken und leben können. Sie verbinden Feminine Embodiment, Tanz, Yoga, Meditation, Coaching, Psychologie und Elemente aus dem Taoismus zu einem einzigartigen Ansatz. In Seminaren, Workshops und Ausbildung – online und offline – haben sie bereits über 5.000 Frauen begleitet.
Elo bringt ihre Expertise als Yogalehrerin, Ernährungsberaterin, Embodiment Coach, Tänzerin, Theta Healing®️ und NLP Coach ein – und verkörpert pure Lebensfreude und Körperweisheit.
Melissa wirkt u.a. als Psychologin (M.Sc.), Feminine Embodiment Coach, Non-Linear Movement Method®️ Teacher und Menstrual Cycle Educator – mit einer tiefen Leidenschaft für innere Transformation und gelebte Authentizität.
Mit Embodied Woman schaffen sie Räume, in denen Frauen sich selbst empowern und in Liebe, Flow und Selbstermächtigung ihr Leben gestalten können
zu glücklich verkopft:
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57 min
August 22 #159 - TRÄUME LEBEN – Michi & Marc Schreiber über Mut, Schicksalsschläge und die Kraft, weiterzugehen
Manche Begegnungen berühren einen tief und inspirieren und Michi Schreiber ist für viele eine solch inspirierende Person. Sie lebt gemeinsam mit ihrem Partner Marc einen außergewöhnlichen Traum: Als Primatologin setzt sie sich mit großer Leidenschaft für Primaten und andere Wildtiere in Afrika und Europa ein. Gemeinsam mit Mark folgt sie ihrer Vision, die Welt ein kleines Stück besser zu machen.
Doch das Leben der beiden veränderte sich von einem Moment auf den anderen: Nach einem schweren Autounfall begann für beide eine lange Zeit der Genesung. Michi verlor dabei unter anderem die Erinnerungen an die vergangenen zwei Jahre ihres Lebens. Es folgten zahlreiche Operationen, Herausforderungen und ein völlig neuer Umgang mit dem Leben.
In dieser sehr persönlichen und berührenden Folge sprechen wir darüber,
✨ wie es möglich ist, für die Umsetzung von Träumen ins Handeln zu kommen,
✨ wie wir mit Schicksalsschlägen und tiefgreifenden Veränderungen umgehen können,
✨ was Hoffnung und Vertrauen auch in schweren Zeiten tragen kann,
✨ wie Partnerschaft in Krisen Halt geben kann,
✨ und warum ein erfülltes Leben nicht bedeutet, dass alles perfekt verläuft.
Diese Folge handelt nicht nur von außergewöhnlichen Erlebnissen.
Sie ist eine Einladung, sich zu fragen:
💛 Was ist mein eigener Herzenstraum?
💛 Wie kann ich mich auch in schwierigen Zeiten annehmen?
💛 Und wie kann ich auch dann weitergehen, wenn das Leben anders verläuft als geplant?
Ein Gespräch über Liebe, Resilienz, Sinn, Verbundenheit und die Kraft, immer wieder neu anzufangen.
Mehr zu Michi & Marc:
Michi Schreiber ist Primatologin, Tierschützerin und Autorin. Marc Schreiber ist Kriminalbeamter und engagierter Tierschützer. Gemeinsam gründeten sie den AFFENSTARK e.V. und setzen sich weltweit für den Schutz von Primaten, den Erhalt ihrer Lebensräume sowie für Umweltbildung und Artenschutz ein. Mit ihren Büchern, Podcasts und Vorträgen inspirieren sie Menschen dazu, wieder stärker im Einklang mit der Natur, den Tieren und sich selbst zu leben.
Link zum Buch: https://michischreiber.de/ich-erinnere-mich-fuer-dich/
Verein: https://affenstark.org
Instagram: https://www.instagram.com/michis.wild.life/
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August 08 # 158 - GLÜCKLICHE LANGZEITBEZIEHUNG - 7 Strategien aus der Paarforschung für eine glückliche Langzeitbeziehung
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Die Liebe ist noch da, aber der Alltag hat das Kribbeln ersetzt? Zeitweise gibt es Konflikte, die dir immer wieder Energie rauben und sich im Kreis zu drehen schneiden? In dieser Folge erfährst du, warum das in Langzeitbeziehungen völlig normal sein kann – und wie ihr wieder mehr Nähe, Lebendigkeit und Verbundenheit schaffen könnt. Mit sieben konkreten Strategien aus der Paarforschung: von neuen gemeinsamen Erlebnissen über bessere Konfliktlösungen bis hin zu Dankbarkeit und bewusster Paarzeit.
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July 25 # 157 - ZWEIFEL IN LANGZEITBEZIEHUNGEN - 5 empirisch fundierte Schritte zum Umgang mit Zweifeln in Langzeitbeziehungen
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Ihr seid seit Jahren zusammen. Es ist gut, trotzdem gibt es Probleme und Dinge, die dich stören. Und dann steht der nächste Schritt an - Heirat, Kinder, Zusammenziehen - und plötzlich denkst du: Ist das wirklich die richtige Person? Diese Frage meldet sich immer wieder, besonders wenn der nächste Schritt näher rückt. Viele von außen sagen dir, das geht vorbei, Zweifel sind normal. In dieser Folge geht es darum, "normale" Zweifel von red flags zu trennen und was die Forschung zum Zweifeln und den Umgang damit in Langzeitbeziehungen konkret sagt.
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July 11 # 156 - KINDERWUNSCH, FEHLGEBURT UND MUTTER WERDEN - Interview mit Wanda Badwal
In dieser Folge spricht Jessi mit Yogalehrerin, Autorin und Mama Wanda Badwal über die oft wenig sichtbare Seiten des Kinderwunsches und des Mutter-Werdens. Wanda teilt offen ihre persönliche Kinderwunschreise und spricht über Herausforderungen, Hoffnung und Enttäuschung und was sie gerne früher gewusst hätte. Außerdem bringt euch Wanda praktische yogische Tools aus ihrem aktuellen Buch "Soulful Mama" zur Unterstützung für Kinderwunsch, Schwangerschaft und Geburt mit.
Freu dich auf ein ehrliches, berührendes und stärkendes Gespräch über Hoffnung, Verlust, Veränderung, Liebe und die vielen Facetten des Elternwerden.
Ganz gleich, ob du selbst einen Kinderwunsch hast, Mutter bist, jemanden in deinem Umfeld auf dem Weg begleitest oder dich einfach für die psychologischen Aspekte und yogischen Hintergründe zur Elternschaft interessierst - wir wünschen dir viele wertvolle Gedanken beim Zuhören.
Mehr zu Wanda:
Wanda Badwal gehört zu den bekanntesten Yoga- und Meditationslehrerinnen im deutschsprachigen Raum.
Sie ist zweifache SPIEGEL-Bestseller-Autorin, Unternehmerin, Ausbilderin, Podcasterin und Mama.
Seit über 20 Jahren auf dem inneren Weg der spirituellen und persönlichen Weiterentwicklung, lässt sie alltagstaugliche Praxis mit tiefer spiritueller Weisheit verschmelzen. In ihren Büchern, Ausbildungen, Retreats und in ihrem Podcast „Remember Who You Are“ inspiriert und bestärkt sie Menschen, ein Leben in Ausrichtung mit ihrer Seele und ihrer innewohnenden Weisheit zu gestalten. Wanda lebt mit ihrer Familie auf einer Permakultur-Farm in Portugal.
Info zu Soulful Mama:
Soulful Mama ist ein seelengeführter Begleiter durch Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach.
Ein Buch, das dir hilft, diese transformierende Lebensphase achtsam, liebevoll und bewusst zu erleben – im Einklang mit deiner Seele und der deines Babys.
Wanda darin Wissen aus Yoga, Tantra, Meditation und Achtsamkeit, kraftvolle Rituale, Mantren, Gebete und persönliche Erfahrungen aus Wanda’s eigenen Mutterschaft.
Schenk es dir selbst, oder einer lieben Frau, die gerade Mutter wird. Soulful Mama ist jetzt überall im Buchhandel und online erhältlich.
Instagram: @wandabadwal
Website & alle Angebote: www.wandabadwal.com
Dein spirituelles Zuhause:
Entdecke die Wanda Membership & App und teste sie 10 Tage kostenlos.
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Podcast „Remember Who You Are“
Für mehr Bewusstsein, Spiritualität und ein Leben in Ausrichtung mit deiner Seele.
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1 hr 24 min

About glücklich verkopft - der Psychologie und Psychotherapie Podcast

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