Oft machen wir uns erst Gedanken über unsere Arbeitsbedingungen, wenn es knirscht und der Leidensdruck steigt: Lärm im Großraumbüro, Einsamkeit im Home Office, die Langeweile bei sinnentleerten Tätigkeiten oder Dauerstress durch Arbeitsverdichtung. Warum blühen manche Menschen unter starker Belastung regelrecht auf, während andere ein ruhiges Arbeitsumfeld brauchen, damit sie sich gut konzentrieren können? Was brauchen wir, um langfristig gut zu arbeiten? Maren und Fiebi sprechen in dieser Folge über das wissenschaftliche Konzept der Neurosignaturen und ob sie uns dabei helfen können, produktiver und vor allem auch zufriedener zu arbeiten.

Wir freuen uns über euer Feedback, Themenvorschläge und Fragen, gerne per Mail an [email protected] oder per Sprachnachricht oder Text an 0173-452210. 

Wir empfehlen euch diese Woche:  

Wie wir ticken – Euer Psychologie Podcast  

Jeder Mensch ‚tickt‘ anders - doch warum? Psychologie hilft, unsere Wahrnehmung zu schärfen und sich und andere besser zu verstehen. 

Von diesen Lösungsfolgen sprechen Maren und Fiebi  

Persönlichkeit | Wie wir uns im Laufe des Lebens verändern Dauerstress (mit Louisa Dellert) | Wie wir uns vor Burnout schützen  

Diese Literatur erwähnt Maren: 

Das Yerkes Dodson Gesetz  

Fisher, H.E. et al. (2015): Four broad temperament dimensions: description, convergent validation correlations, and comparison with the Big Five. In: Frontiers in Psychology, Vol.6, 2015.  

Neuroleadership – eine kritische Analyse 

Brown, L.L. et al. (2013): Neural Correlates of Four Broad Temperament Dimensions: Testing Predictions for a Novel Construct of Personality. In: Plos one, Vol.8 (11). 

Maren Wiechers ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Dozentin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Kognitive Verhaltenstherapie. Für "Die Lösung" sucht sie nach praktischen Antworten auf kniffelige Fragen des Lebens. 

Verena „Fiebi“ Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. 

https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de  

Redaktion: Veronika Wawatschek und Friederike Weede  

Community Management: Anna Kemmer  

Crosspromotion und Distribution: Nermin Ismail 

Sounddesign: Enno Rangnick, Benedikt Wiessmeier 

Sie liegen im Bett, fühlen sich niedergeschlagen und antriebslos, sind erschöpft und dauermüde - so oder so ähnlich ist das weit verbreitete Bild von Menschen, die an Depressionen leiden. Aber nicht jeder und jede Betroffene erfüllt diese klassischen Symptome. Depression ist eine der häufigsten psychischen Erkrankungen und sie kann auch maskiert auftreten - darüber sprechen Maren und Fiebi in dieser Folge. Nach außen wirken Betroffene fröhlich und stark. Sie leisten viel, sind erfolgreich, aber fühlen innerlich regelmäßig eine große Leere. Sie sind hochfunktionell und depressiv. Die hochfunktionale Depression ist dabei keine medizinische Diagnose, aber ein Phänomen, das in der psychotherapeutischen Praxis beobachtet wird.

Wenn du das Gefühl hast, in einer Krise zu stecken oder selbst an einer Depression erkrankt zu sein, findest du hier rund um die Uhr, anonym und kostenlos, Hilfe:  

Telefonseelsorge: 0800 / 1110111 oder 0800 / 1110222 

Info-Telefon Depression: 0800 / 33 44 533 

Nummer gegen Kummer (für Kinder und Jugendliche): 116 111 

Nummer gegen Kummer (Elterntelefon): 0800 / 111 0550  

Wir freuen uns über Feedback, Themenvorschläge und Fragen, gerne per Mail an [email protected] oder per Sprachnachricht an 0173-452210.  

Auf diese Lösungsfolge weist Fiebi hin: 

Werte | Wie wir erkennen, was uns im Leben wichtig ist  

Unser Podcast-Tipp diese Woche: Sparks – Menschen, die uns inspirieren  

"Sparks" ist ein Podcast über Menschen, die Beeindruckendes leisten. Die anpacken und Probleme lösen, auch wenn es mal schwierig wird. Egal ob es dabei um Müllberge, Stromverschwendung oder soziale Ungerechtigkeit geht.  

Weitere Inhalte zur Folge:  

Te Wildt, B. & Schiele, T. (2021): Burn On: Immer kurz vorm Burn Out: Das unerkannte Leiden und was dagegen hilft (Verdeckte Depressionen erkennen, behandeln und loswerden). Droemer.  

S3-Leitlinie Nationale Versorgungsleitlinie Unipolare Depression  

Maren Wiechers ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Dozentin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Kognitive Verhaltenstherapie. Für "Die Lösung" sucht sie nach praktischen Antworten auf kniffelige Fragen des Lebens. 

Verena „Fiebi“ Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. 

https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de  

Redaktion: Veronika Wawatschek und Friederike Weede  

Community Management: Anna Kemmer  

Crosspromotion und Distribution: Nermin Ismail 

Sounddesign: Enno Rangnick, Benedikt Wiessmeier 

Ob auf Social Media oder daheim am Küchentisch: Viele von uns benutzen psychologische Ausdrücke im Alltag, mal mehr mal weniger korrekt. So wird das Verhalten einer anderen Person als Trigger bezeichnet, der Kollege als narzisstisch, man selbst als traumatisiert, weil man von einem Date geghostet wurde. In dieser Folge geht es bei Maren und Fiebi darum, warum es zwar eine positive Entwicklung ist, dass wir über unsere mentale Gesundheit sprechen, warum es aber auch wichtig ist, wie wir über unsere Psyche sprechen. Was ist der Unterschied zwischen einer richtig miesen Erfahrung, Belastungen des Alltags und einem Trauma? Warum leidet nicht jeder Mensch, der ein Trauma erlebt, an einer Folgeerkrankung, wie der Posttraumatischen Belastungsstörung? Und wie können wir dann über negative Erfahrungen und das, was uns belastet, sprechen?

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Unser Podcast-Tipp diese Woche:

IQ – Wissenschaft schnell erzählt  

Wenig Zeit, trotzdem neugierig? "IQ - Wissenschaft schnell erzählt" ist Euer Podcast Update für alles, was Ihr zu aktueller Forschung wissen müsst. Kurz, relevant und überraschend. Weil Wissenschaft unser Leben bis in den letzten Winkel prägt. 

Maren Wiechers ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Dozentin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Kognitive Verhaltenstherapie. Für "Die Lösung" sucht sie nach praktischen Antworten auf kniffelige Fragen des Lebens. 

Verena „Fiebi“ Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Wer das Gefühl hat, zu sich selbst zu passen, kann vielleicht auch anderen nachsichtiger begegnen.  

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Redaktion: Veronika Wawatschek und Friederike Weede  

Community Management: Anna Kemmer  

Crosspromotion und Distribution: Nermin Ismail 

Sounddesign: Enno Rangnick, Benedikt Wiessmeier 

Das Bild vom inneren Kind hat es vielen Menschen erleichtert, sich mit sich selbst und der eigenen Psyche zu befassen. Wer sich um sein inneres Kind kümmert, kann ein zufriedeneres Leben führen, so die Annahme. Auch manche Fachleute benutzen das Bild und klar - die Kindheit spielt in den großen Therapieschulen eine bedeutende Rolle. Dabei ist vielen Ratsuchenden nicht klar, dass das innere Kind allein kein Therapiekonzept ist. Maren und Fiebi sprechen über ihr erstes Aufeinandertreffen, welche Rolle ihre "inneren Kinder" dabei gespielt haben und warum es wichtig ist, zwischen einer Metapher und einer Behandlungsmethode zu unterscheiden.

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Diese Woche empfehlen wir euch:

Thomas Mann: Der Zauberberg – Das Hörspiel  

Thomas Manns Jahrhundertroman als 10-teiliges Hörspiel. Ein Lungensanatorium im schweizerischen Davos. Hans Castorp will dort seinen kranken Cousin besuchen. Eigentlich nur für drei Wochen. Doch dann bleibt er sieben Jahre - denn Castorp ist dem "Zauberberg" verfallen, seinen Ärzten, Patienten und Patientinnen. Bis ihn der Erste Weltkrieg aus seinen Träumereien reißt.

Maren Wiechers ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Dozentin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Kognitive Verhaltenstherapie. Für "Die Lösung" sucht sie nach praktischen Antworten auf kniffelige Fragen des Lebens. 

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Community Management: Anna Kemmer  

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Sounddesign: Enno Rangnick, Benedikt Wiessmeier 

Die einen trennen sich überraschend und selbst für ihr engstes Umfeld wie aus dem Nichts. Die anderen tragen Streit und Dauerkonflikte jahrelang hinter verschlossenen Türen oder offen im Freundeskreis aus. Außenstehende wundern sich dann häufig, warum dieses Paar noch immer aneinander festhält. Maren und Fiebi sprechen darüber, weshalb sich viele Menschen lieber jahrelang mit Zweifeln quälen als einen Schlussstrich zu ziehen und wie wir zu einer Entscheidung finden können, ob wir bleiben oder doch besser gehen sollten, ob die Lösung Trennung oder Scheidung heißt oder wie es einen Weg aufeinander zu geben könnte und was für eine lange, gute Paarbeziehung wichtig ist. Außerdem erzählen uns Cindy und Stefan aus der vorhergehenden Folge, wie sie für sich und auch für ihre Familie entschieden haben.

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Unsere Podcast-Empfehlung zu dieser Folge:

Die Rea Garvey Show – The songs you picked for me  

Host und Musiker Rea Garvey lädt deutschsprachige Promis und Künstler:innen zu sich ein, um gemeinsam Musik zu hören, zu quatschen und zu singen. Es geht um emotionale Erlebnisse im Leben der Gäste, wichtige Momente in ihren Karrieren und natürlich um Lieblingssongs und ganz viel um Musik! 

Maren empfiehlt euch dieses Partnerschaftsbuch:

Gottman, J.S. & Gottman, J.M. (2024): 5 Konflikte, die jedem Paar begegnen: ... und wie die Liebe daran wachsen kann. Ullstein extra.

Maren Wiechers ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Dozentin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Kognitive Verhaltenstherapie. Für "Die Lösung" sucht sie nach praktischen Antworten auf kniffelige Fragen des Lebens. 

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Redaktion: Veronika Wawatschek und Friederike Weede  

Community Management: Anna Kemmer  

Crosspromotion und Distribution: Nermin Ismail 

Sounddesign: Benedikt Wiessmeier und Enno Rangnick 

Zu Beginn einer Partnerschaft scheint es meist unvorstellbar, dass der neue Mensch in unserem Leben auch Schattenseiten hat oder dass Ereignisse in ferner Zukunft die Sicht aufeinander verändern werden. Fiebi hat diesmal mit einem Paar gesprochen, das viele gemeinsame Jahre teilt und separat voneinander zwei Sichtweisen auf eine Geschichte erzählt: vom Beziehungsanfang, von großen Gefühlen, von Liebe, Hochzeit, Familie gründen, Eltern werden und dem Versuch, Paar zu bleiben. Aber auch von Streit, Konflikten und großen Zweifeln. Maren erklärt die Bedürfnisse, die hinter dem Eingehen von Beziehungen stecken und welche Schieflage darin Partnerschaften ins Wanken bringt.

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Unsere Podcast-Empfehlung zu dieser Folge:   

Lisas Paarschitt  

Lisa Ortgies spricht mit Menschen über Liebe, Sexualität und ihre Beziehungen. Darüber, wie eine Beziehung gut oder besser laufen kann. Aber auch über Affären, Paar-Krisen und auch mal über Trennung. 

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Sounddesign: Benedikt Wiessmeier und Enno Rangnick 

"Scheiß auf Authentizität, ich will einfach nur ich selbst sein" rappte einst Hip-Hop Star Fatoni. Aber was ist dieses Selbst eigentlich? Macht es nicht manchmal mehr Sinn, eine Rolle zu spielen, um besser anzukommen oder sollten wir öfter ungeschminkt anderen die Meinung sagen? Und wann fühlen wir uns genau richtig in unserer Haut? Fiebi und Maren sprechen mit Schauspieler und Comedian Simon Pearce über den Zwiespalt zwischen unserem Bedürfnis dazuzugehören und dem Wunsch nach Individualität und Selbstausdruck. Simon erzählt von frühen Prägungen, seinen Erfahrungen mit Ausgrenzung und Rassismus aufgrund seines Aussehens, aber auch von Aha-Erlebnissen als Bühnenprofi, die er im Lauf seiner Karriere in Bezug aufs authentisch Sein hatte und die für ihn auch jenseits des Rampenlichts Gültigkeit haben.

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Das ist der Link zu Simons Tour-Daten:  

Termine | Simon Pearce

Das ist die Lebenslinien Folge mit Simon:  

Lebenslinien: Simon Pearce · Humor ist meine Verteidigung - hier anschauen (ardmediathek.de)
Unsere Podcast-Empfehlung:  

MAMMUT - Ein Mord in meiner Familie und meine Suche nach Antworten · Neue Folgen - Jetzt Podcast anhören! (ardaudiothek.de)

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Sounddesign: Benedikt Wiessmeier und Enno Rangnick 

Eine Beziehung ohne Streit erscheint nett, ist aber unrealistisch. Im Alltagsstress entzünden sich verbale Auseinandersetzungen schnell an vermeintlichen Banalitäten. Oft liegen hinter diesen Dauerkonflikten aber handfeste Themen, die ein Paar noch nicht für sich lösen konnte und die den Austausch in freundlichen Ich-Botschaften unmöglich machen. Solche "Themen" hat jedes Paar, schließlich kommt nach der Verliebtheitsphase das echte Sich-Kennenlernen und damit auch die Erkenntnis, dass jede Beziehung leider ein bisschen unerträglich ist. Maren und Fiebi sprechen darüber, warum es in der Partnerschaft und in Beziehungen generell wichtig ist, wie wir streiten, was für verschiedene Streit-Typen es gibt und warum die ersten drei Minuten eines Streits so entscheidend dafür sind, wie sich eine Auseinandersetzung anfühlt und ob sie unserer Beziehung langfristig schadet oder nicht.

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Hier geht’s zum Doku-Podcast “Seelenfänger” und der Reihe “Toxic Tantra” mit der neuen Folge “Der Mann im Schatten”.  

Auf diese Lösungsfolge weist Fiebi hin:

Emotional instabil | Beziehungen führen mit Borderline

Diese Fachliteratur erwähnt Maren in der Folge: 

Gottman, J.M. & Schwartz Gottman, J. (2024): 5 Konflikte, die jedem Paar begegnen. Ullstein extra, S. 68ff.  

Gottman, J.M. et al. (2015): Repair During Marital Conflict in Newlyweds: How Couples Move from Attack–Defend to Collaboration. In: Journal of Family Psychotherapy, Vol.26, p. 85-108 

Maren Wiechers ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Dozentin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Kognitive Verhaltenstherapie. Für "Die Lösung" sucht sie nach praktischen Antworten auf kniffelige Fragen des Lebens. 

Verena „Fiebi“ Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby.

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Sounddesign: Benedikt Wiessmeier und Enno Rangnick

Ab und zu ein schlechtes Gewissen gegenüber geliebten Menschen zu haben kennt jeder mal. Doch was, wenn daraus ausgewachsene Schuldgefühle werden? Fiebi und Maren sprechen in dieser Folge darüber, wie Schuldgefühle entstehen und warum sie besonders in Familiensystemen oft besonders belastend sind. Maren erklärt, welches Gefühl oft hinter dem Schuldempfinden steckt und welcher Mensch uns in unserem Leben von Schuldgefühlen freisprechen kann.

Das ist das Buch, das Maren in der Folge empfiehlt:  

Konrad, Sara (2014): Das bleibt in der Familie. Von Liebe, Loyalität und uralten Lasten. Piper.  

Hier geht es zu Saids privatem Instagram Account:  

https://www.instagram.com/_saidhaider/  

Maren Wiechers ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Dozentin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Kognitive Verhaltenstherapie. Für "Die Lösung" sucht sie nach praktischen Antworten auf kniffelige Fragen des Lebens.

https://www.instagram.com/marenwiechers/?hl=de 

Verena „Fiebi“ Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Wer das Gefühl hat, zu sich selbst zu passen, kann vielleicht auch anderen nachsichtiger begegnen. 

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Redaktion: Nermin Ismail

Produktion: Anja Beusterien

Community Management: Felisa Walter

Sounddesign: Enno Rangnick, Benedikt Wiessmeier

Grafik: Henrik Ullmann, Vera Johannsen