"Scheiß auf Authentizität, ich will einfach nur ich selbst sein" rappte einst Hip-Hop Star Fatoni. Aber was ist dieses Selbst eigentlich? Macht es nicht manchmal mehr Sinn, eine Rolle zu spielen, um besser anzukommen oder sollten wir öfter ungeschminkt anderen die Meinung sagen? Und wann fühlen wir uns genau richtig in unserer Haut? Fiebi und Maren sprechen mit Schauspieler und Comedian Simon Pearce über den Zwiespalt zwischen unserem Bedürfnis dazuzugehören und dem Wunsch nach Individualität und Selbstausdruck. Simon erzählt von frühen Prägungen, seinen Erfahrungen mit Ausgrenzung und Rassismus aufgrund seines Aussehens, aber auch von Aha-Erlebnissen als Bühnenprofi, die er im Lauf seiner Karriere in Bezug aufs authentisch Sein hatte und die für ihn auch jenseits des Rampenlichts Gültigkeit haben.

Das ist der Link zu Simons Tour-Daten:  

Termine | Simon Pearce

Das ist die Lebenslinien Folge mit Simon:  

Lebenslinien: Simon Pearce · Humor ist meine Verteidigung - hier anschauen (ardmediathek.de)

Unsere Podcast-Empfehlung:  

MAMMUT - Ein Mord in meiner Familie und meine Suche nach Antworten · Neue Folgen - Jetzt Podcast anhören! (ardaudiothek.de)

Maren Wiechers ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Dozentin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Kognitive Verhaltenstherapie. Für "Die Lösung" sucht sie nach praktischen Antworten auf kniffelige Fragen des Lebens. 

Verena „Fiebi“ Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby.

Community Management: Anna Kemmer  

Crosspromotion und Distribution: Nermin Ismail 

Sounddesign: Benedikt Wiessmeier und Enno Rangnick 

Eine Beziehung ohne Streit erscheint nett, ist aber unrealistisch. Im Alltagsstress entzünden sich verbale Auseinandersetzungen schnell an vermeintlichen Banalitäten. Oft liegen hinter diesen Dauerkonflikten aber handfeste Themen, die ein Paar noch nicht für sich lösen konnte und die den Austausch in freundlichen Ich-Botschaften unmöglich machen. Solche "Themen" hat jedes Paar, schließlich kommt nach der Verliebtheitsphase das echte Sich-Kennenlernen und damit auch die Erkenntnis, dass jede Beziehung leider ein bisschen unerträglich ist. Maren und Fiebi sprechen darüber, warum es in der Partnerschaft und in Beziehungen generell wichtig ist, wie wir streiten, was für verschiedene Streit-Typen es gibt und warum die ersten drei Minuten eines Streits so entscheidend dafür sind, wie sich eine Auseinandersetzung anfühlt und ob sie unserer Beziehung langfristig schadet oder nicht.

Hier geht’s zum Doku-Podcast “Seelenfänger” und der Reihe “Toxic Tantra” mit der neuen Folge “Der Mann im Schatten”.  

Shownotes:  

Diese Fachliteratur erwähnt Maren in der Folge:  

Gottman, J.M. & Schwartz Gottman, J. (2024): 5 Konflikte, die jedem Paar begegnen. Ullstein extra, S. 68ff.  

Gottman, J.M. et al. (2015): Repair During Marital Conflict in Newlyweds: How Couples Move from Attack–Defend to Collaboration. In: Journal of Family Psychotherapy, Vol.26, p. 85-108 

Maren Wiechers ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Dozentin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Kognitive Verhaltenstherapie. Für "Die Lösung" sucht sie nach praktischen Antworten auf kniffelige Fragen des Lebens. 

Verena „Fiebi“ Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby.

https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de  

Redaktion: Veronika Wawatschek und Friederike Weede  

Community Management: Anna Kemmer  

Crosspromotion und Distribution: Nermin Ismail 

Sounddesign: Benedikt Wiessmeier und Enno Rangnick

Ab und zu ein schlechtes Gewissen gegenüber geliebten Menschen zu haben kennt jeder mal. Doch was, wenn daraus ausgewachsene Schuldgefühle werden? Fiebi und Maren sprechen in dieser Folge darüber, wie Schuldgefühle entstehen und warum sie besonders in Familiensystemen oft besonders belastend sind. Maren erklärt, welches Gefühl oft hinter dem Schuldempfinden steckt und welcher Mensch uns in unserem Leben von Schuldgefühlen freisprechen kann.

Das ist das Buch, das Maren in der Folge empfiehlt:  

Konrad, Sara (2014): Das bleibt in der Familie. Von Liebe, Loyalität und uralten Lasten. Piper.  

Hier geht es zu Saids privatem Instagram Account:  

https://www.instagram.com/_saidhaider/  

Maren Wiechers ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Dozentin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Kognitive Verhaltenstherapie. Für "Die Lösung" sucht sie nach praktischen Antworten auf kniffelige Fragen des Lebens.

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Verena „Fiebi“ Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Wer das Gefühl hat, zu sich selbst zu passen, kann vielleicht auch anderen nachsichtiger begegnen. 

https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de    

Redaktion: Nermin Ismail

Produktion: Anja Beusterien

Community Management: Felisa Walter

Sounddesign: Enno Rangnick, Benedikt Wiessmeier

Grafik: Henrik Ullmann, Vera Johannsen

Facebook, Instagram, TikTok. Diese Kanäle sind so gemacht, dass wir möglichst viel Zeit mit Liken, Posten, Swipen und Kommentieren verbringen. Doch macht uns das nicht unbedingt glücklicher. Moderator Tarik Tesfu berichtet über seinen Umgang mit Sozialen Netzwerken und welche Entscheidungen er treffen musste, um sich von den ständigen kleinen Dopamindosen und den Erwartungen anderer zu befreien und sich wieder unabhängiger zu fühlen.

Wir freuen uns über Feedback, Themenvorschläge und Fragen für unsere Community-Folgen per Mail an [email protected] oder per Sprachnachricht an 0173-45 22 10

Hier kommt ihr zu Tariks Sendung Klassik Knigge:  

https://www.ndr.de/orchester_chor/elbphilharmonieorchester/audio_video/Klassik-Knigge-mit-Tarik-Tesfu,klassikknigge100.html 

https://www.instagram.com/tesfu_tarik/?hl=en 

Hier geht es zu unserer Podcast Empfehlung: Telephobia - Dieser eine Anruf · Podcast in der ARD Audiothek

Wir empfehlen euch diese komplette Reihe auf arte:  

https://www.arte.tv/de/videos/085801-004-A/dopamin/ 
 

Hier ist der Link zu unseren Zahlen: https://www.meltwater.com/de/blog/social-media-marketing-statistiken 

Hier geht's zum Konzept des Soziologen Ray Oldenburg  

https://newworkglossar.de/was-ist-ein-third-place/# 

Das ist die Studie, von der Maren spricht:  

Smith, O.E. et al. (2024): Out of the loop: Taking a one-week break from social media leads to better self-esteem and body image among young women. In: Body Image, Nr.49 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38692094/ 

Maren Wiechers ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Dozentin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Kognitive Verhaltenstherapie. Für "Die Lösung" sucht sie nach praktischen Antworten auf kniffelige Fragen des Lebens.

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Verena „Fiebi“ Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Wer das Gefühl hat, zu sich selbst zu passen, kann vielleicht auch anderen nachsichtiger begegnen. 

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Redaktion: Nermin Ismail

Produktion: Anja Beusterien

Community Management: Felisa Walter

Sounddesign: Enno Rangnick, Benedikt Wiessmeier

Grafik: Henrik Ullmann, Vera Johannsen

Wer sich entschieden hat, eine Therapie zu beginnen, braucht erstmal ganz viel Geduld. Durchschnittlich warten Menschen in Deutschland etwa fünf Monate auf einen freien Therapieplatz. Psychotherapeutin Maren Wiechers verrät uns in dieser Folge, worauf wir achten können, um schneller einen Platz zu bekommen.

Wir freuen uns über Feedback, Themenvorschläge und Fragen für unsere Community-Folgen per Mail an [email protected] oder per Sprachnachricht an 0173-45 22 100.

Hier geht‘s zu unserer Podcast-Empfehlung: Der KI-Podcast · Podcast in der ARD Audiothek

Und hier einige hilfreiche Links bei der Suche nach einem Therapieplatz:

Maren Wiechers ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Dozentin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Kognitive Verhaltenstherapie. Für "Die Lösung" sucht sie nach praktischen Antworten auf kniffelige Fragen des Lebens.

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Verena „Fiebi“ Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Wer das Gefühl hat, zu sich selbst zu passen, kann vielleicht auch anderen nachsichtiger begegnen. 

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Redaktion: Nermin Ismail

Produktion: Anja Beusterien

Community Management: Felisa Walter

Sounddesign: Enno Rangnick, Benedikt Wiessmeier

Grafik: Henrik Ullmann, Vera Johannsen

Tiefenpsychologisch? Psychoanalyse? Verhaltenstherapie oder doch lieber systemisch? In Deutschland werden diese vier Therapieformen von der Krankenkasse bezahlt. Was aber passt für wen? In dieser Folge sprechen Fiebi und Maren über die Besonderheiten der unterschiedlichen Therapieformen und über den entscheidenden Aspekt, damit eine Therapie hilfreich wird.

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Hier geht‘s zu unserer Podcast-Empfehlung: IQ - Wissenschaft und Forschung · Podcast in der ARD Audiothek 

Maren Wiechers ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Dozentin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Kognitive Verhaltenstherapie. Für "Die Lösung" sucht sie nach praktischen Antworten auf kniffelige Fragen des Lebens.

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Verena „Fiebi“ Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Wer das Gefühl hat, zu sich selbst zu passen, kann vielleicht auch anderen nachsichtiger begegnen. 

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Redaktion: Nermin Ismail

Produktion: Anja Beusterien

Community Management: Felisa Walter

Sounddesign: Enno Rangnick, Benedikt Wiessmeier

Grafik: Henrik Ullmann, Vera Johannsen

Sina Haghiri, unser Experte aus früheren Staffeln, ist in dieser Folge als Gasthost zu Besuch! Dabei geht es um große Fragen: Braucht die Welt angesichts der vielen Krisen und aktuell oft aufgeheizten Stimmung mehr Bereitschaft, sich in andere einzufühlen? Was hat Empathie mit dem gesellschaftlichen Zusammenhalt zu tun und wieso fängt Nachsicht schon in der Büroküche an? Fiebi und Sina sprechen darüber, warum es uns in der Regel einfacher fällt, die Gründe für unsere eigenen Fehltritte zu verstehen, als die Gründe, warum andere Menschen Fehler machen und warum das Gefühl der Wut ein wichtiger Bestandteil von Nachsicht ist.

Wir freuen uns über Feedback, Themenvorschläge und Fragen für unsere Community-Folgen per Mail an [email protected] oder per Sprachnachricht an 0173-45 22 100.

Hier findet ihr unsere Podcast-Empfehlung „11KM: der tagesschau-Podcast“: https://www.ardaudiothek.de/sendung/11km-der-tagesschau-podcast/12200383/

Hier gehts zu Sinas Buch: Sina Haghiri: Mit Nachsicht - Paperback - Kösel-Verlag (penguin.de)

Sina Haghiri ist Psychotherapeut, Autor und hält Vorträge rund ums Thema Psychologie. Er arbeitet als Einzel- und Gruppentherapeut in einer Klinik sowie ambulant. Für „Die Lösung“ kann er dadurch sowohl auf psychologisches Fachwissen als auch auf Praxiserfahrung zurückgreifen. 

https://www.instagram.com/haghiri_sina/ 

Verena „Fiebi“ Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Wer das Gefühl hat, zu sich selbst zu passen, kann vielleicht auch anderen nachsichtiger begegnen. 

https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de  

Redaktion: Nermin Ismail

Produktion: Anja Beusterien

Community Management: Felisa Walter

Sounddesign: Enno Rangnick, Benedikt Wiessmeier

Grafik: Henrik Ullmann, Vera Johannsen

Maren und Fiebi gönnen sich am Feiertag eine kleine Verschnaufpause. Aber wir haben eine tolle Folge für euch zum Thema Parentifizierung mit Gast-Psychologe Johannes Schauer: Wenn Kinder plötzlich emotional mehr für ihre Eltern da sein müssen als umgekehrt, kann das viele Gründe haben: Krankheit, Trennung, psychische Probleme, etc. Parentifizierung heißt die Rollenumkehr zwischen Eltern und Kindern, durch die sie versuchen, das aus dem Lot geratene Familiengefüge zu stabilisieren. Eine funktionierende Familie ist für Kinder schließlich überlebenswichtig. Was als kindlicher Schutzmechanismus in der frühen Phase des Lebens angewendet wird, kann im Erwachsenenalter zu einigen Problemen führen, z.B. in der Selbstwahrnehmung oder im Liebesleben. Für diese Folge von "Die Lösung" hat sich Fiebi einen Gast-Experten ins Podcaststudio eingeladen: Johannes Schauer ist Diplompsychologe, systemischer Paar- und Familientherapeut und arbeitet seit vielen Jahren bei ProFamilia in München. Die beiden gehen der Frage nach, wie der Mechanismus der Parentifizierung ausgelöst wird, was man als Eltern dagegen tun kann und wie man als Betroffene:r mit den Folgen im Erwachsenenalter umzugehen lernt.

Wir freuen uns über Feedback, Themenvorschläge und Fragen für unsere Community-Folgen per Mail an [email protected] oder per Sprachnachricht an 0173-45 22 100.

Hier geht‘s zu unserer Podcast-Empfehlung „Eltern ohne Filter“: https://www.ardaudiothek.de/sendung/eltern-ohne-filter/68705722/

Johannes Schauer ist Psychologe und systemischer Therapeut. Er arbeitet bei "pro familia" in München in der Paarberatung.

Verena „Fiebi“ Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Wer das Gefühl hat, zu sich selbst zu passen, kann vielleicht auch anderen nachsichtiger begegnen. 

https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de  

Redaktion: Alexander Loos, Nermin Ismail

Produktion: Anja Beusterien

Community Management: Felisa Walter

Sounddesign: Enno Rangnick, Benedikt Wiessmeier

Grafik: Henrik Ullmann, Vera Johannsen

Rein statistisch haben wir alle mindestens eine Person aus dem engen oder erweiterten Familienkreis, die psychisch krank ist. Und das kann ganz schön belastend sein, denn wir schwanken häufig zwischen dem Bedürfnis, helfen zu wollen und dem Gefühl der Überforderung. Fiebi und Maren sprechen in dieser Folge darüber, wie wir psychisch kranke Angehörige unterstützen können, ohne dabei auszubrennen und wie wir dabei mit eigenen Gefühlen von Angst oder Überforderung umgehen können.

Wir freuen uns über Feedback, Themenvorschläge und Fragen für unsere Community-Folgen per Mail an [email protected] oder per Sprachnachricht an 0173-45 22 100.

Hier geht‘s zu unserer Podcast-Empfehlung: angehören https://angehoeren-podcast.de/podcast/

Und hier gibt es Angebote und Informationen für Angehörige psychischer kranker Personen: https://www.bapk.de/angebote/seelefon.html 

Maren Wiechers ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Dozentin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Kognitive Verhaltenstherapie. Für "Die Lösung" sucht sie nach praktischen Antworten auf kniffelige Fragen des Lebens.

https://www.instagram.com/marenwiechers/?hl=de

Verena „Fiebi“ Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Wer das Gefühl hat, zu sich selbst zu passen, kann vielleicht auch anderen nachsichtiger begegnen. 

https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de  

Redaktion: Nermin Ismail

Produktion: Anja Beusterien

Community Management: Felisa Walter

Sounddesign: Enno Rangnick, Benedikt Wiessmeier

Grafik: Henrik Ullmann, Vera Johannsen