Neue Stadt, neuer Job, neue Liebe - Neuanfänge begleiten uns das ganze Leben, ob wir wollen oder nicht. So lange wir jung sind, scheinen uns die damit verbundenen Hürden eher leicht, wir kommen in die Schule, ziehen von zu Hause aus, verlieben uns, die Welt scheint darauf gewartet zu haben. Doch mit Veränderungen kann es auch zu Fehlschlägen, Enttäuschungen und geplatzten Träumen kommen und dann entsteht der Wunsch nach mehr Ruhe und Konstanz. Für diese Folge hat Fiebi mit Dominik gesprochen, der schon viele Neustarts hingelegt hat, beruflich, aber auch privat und der sich heute fragt, ob er sich nochmal unvoreingenommen auf einen neuen Menschen einlassen kann. Maren und Fiebi sprechen darüber, warum wir nicht alle gleich viel Lust auf Veränderungen haben, wie Neuanfänge besser gelingen können und warum wir eher die Dinge bereuen, die wir nicht getan haben.

Wir empfehlen euch die Lösungsfolge mit Paar- und Familientherapeut Johannes Schauer: 

https://www.ardaudiothek.de/episode/die-loesung-der-psychologie-podcast/parentifizierung-wenn-eltern-und-kinder-die-rollen-tauschen/br/12606209/

Dominik empfiehlt euch dieses Buch: 

Hegendörfer, Katrin: Positive Selbstführung. Ein Weg zu mehr Resilienz und Lebensqualität. Erschienen im Selbstverlag. 

Maren Wiechers ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Dozentin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Kognitive Verhaltenstherapie. Für "Die Lösung" sucht sie nach praktischen Antworten auf kniffelige Fragen des Lebens. 

Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. 

https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de  

Redaktion: Friederike Weede und Veronika Wawatschek 

Community Management: Anna Kemmer 

Crosspromotion und Distribution: Nermin Ismail 

Sounddesign: Benedikt Wiessmeier und Enno Rangnick 

Oft erkennen Menschen erst, wie sehr Armut ihre sozialen Beziehungen und ihr Selbstwertgefühl beeinflusst, wenn sie sich ausgeschlossen oder einfach "anders" fühlen. In Sprache, Kleidung, den Möglichkeiten zu Reisen oder auch dem Erfahrungshorizont der eigenen Eltern spiegeln sich soziale Codes wieder, die zwar oft nicht bewusst, aber andauernd zwischen den Zeilen in unseren Beziehungen sichtbar werden. Wir wirkt es sich auf das Bedürfnis nach Zugehörigkeit aus, wenn Geldmangel die Türen zu vielen gesellschaftlichen Räumen verschließt? In dieser Folge sprechen Maren und Fiebi darüber, wie Armut nicht nur den Lebensstandard bestimmt, sondern auch die Identität prägt, wie sie zu Schuldgefühlen und auch noch im späteren Leben zu Imposter-Gefühlen führen kann, egal, wie sehr man sich anstrengt. Welche unsichtbaren Barrieren entstehen durch Armut - und wie können wir sie überwinden?

Dieses Buch empfiehlt euch Anna:

Hobrack, Marlene (2024): Klassenbeste. Was von der Arbeit meiner Mutter bleibt. Harper Collins.

Quellen, die Maren in der Folge erwähnt:

BPTK-Fokus (03/2022): Armut gefährdet psychische Gesundheit.

https://www.bpb.de/system/files/dokument_pdf/Sozialbericht_2024_bf_k2.pdf

https://www.bmz.de/de/service/lexikon/armut-14038

Maren Wiechers ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Dozentin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Kognitive Verhaltenstherapie. Für "Die Lösung" sucht sie nach praktischen Antworten auf kniffelige Fragen des Lebens. 

Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. 

https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de  

Redaktion: Friederike Weede  

Community Management: Anna Kemmer 

Crosspromotion und Distribution: Nermin Ismail 

Sounddesign: Benedikt Wiessmeier und Enno Rangnick 

Aller guten Dinge sind drei! Auch heute gibt's noch einmal einen Oldie but Goodie, denn so leid es uns tut: Die aktuelle Krankheitswelle hat auch vor der Redaktion nicht haltgemacht. Aber keine Sorge, nächstes Mal sind wir mit einer frischen Folge am Start. Bis dahin ist Sina Haghiri, unser Experte aus früheren Staffeln, in dieser Folge als Gasthost zu Besuch! Dabei geht es um große Fragen: Braucht die Welt angesichts der vielen Krisen und aktuell oft aufgeheizten Stimmung mehr Bereitschaft, sich in andere einzufühlen? Was hat Empathie mit dem gesellschaftlichen Zusammenhalt zu tun? Wieso fängt Nachsicht schon in der Büroküche an? Und warum ist das Gefühl von Wut ein wichtiger Bestandteil von Nachsicht? Darüber sprechen Fiebi und Sina in dieser Folge.

Wir freuen uns über Feedback, Themenvorschläge und Fragen für unsere Community-Folgen per Mail an [email protected] oder per Sprachnachricht an 0173-45 22 100.

Hier gehts zu Sinas Buch: Sina Haghiri: Mit Nachsicht 

Sina Haghiri ist Psychotherapeut, Autor und hält Vorträge rund ums Thema Psychologie. Er arbeitet als Einzel- und Gruppentherapeut in einer Klinik sowie ambulant. Für "Die Lösung" kann er dadurch sowohl auf psychologisches Fachwissen als auch auf Praxiserfahrung zurückgreifen. 

Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Wer das Gefühl hat, zu sich selbst zu passen, kann vielleicht auch anderen nachsichtiger begegnen. 

https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de  

Redaktion: Nermin Ismail

Produktion: Anja Beusterien

Community Management: Felisa Walter

Sounddesign: Enno Rangnick, Benedikt Wiessmeier

Grafik: Henrik Ullmann, Vera Johannsen

Weil's gerade so schön war, bekommt Ihr diese Woche noch ein Thema, das viele von Euch schon einmal sehr interessiert hat: Was sind meine Werte, darum geht's in dieser Folge. Ist es die Erfüllung im Job, die uns Sinn gibt? Ist es die Familie? Oder geht es um etwas ganz anderes? Unsere Psyche strebt grundsätzlich nach Sinnhaftigkeit. Wie aber finden wir heraus, was uns wichtig ist? Maren und Fiebi sprechen in dieser Folge darüber, wie wir unsere Werte finden und sie auch leben können, wenn wir gefühlt nur noch im Hamsterrad feststecken.

Wir freuen uns über Feedback, Themenvorschläge und Fragen für unsere Community-Folgen per Mail an [email protected] oder per Sprachnachricht an 0173-45 22 100

Maren Wiechers ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Dozentin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Kognitive Verhaltenstherapie. Für "Die Lösung" sucht sie nach praktischen Antworten auf kniffelige Fragen des Lebens.

Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. In der "Lösung" stellt sie die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Wer das Gefühl hat, zu sich selbst zu passen, kann vielleicht auch anderen nachsichtiger begegnen. 

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Redaktion: Nermin Ismail

Produktion: Anja Beusterien

Community Management: Felisa Walter

Sounddesign: Enno Rangnick, Benedikt Wiessmeier

Grafik: Henrik Ullmann, Vera Johannsen

Diese Woche machen Fiebi und Maren eine wohlverdiente Pause. Zu hören gibt's darum eine bekannte Folge, die Euch besonders gut gefallen hat: Fiebi und Maren sprechen über die Neuroplastizität unseres Gehirns. Solange wir jung sind, können wir uns verändern, aber mit ca. 30 Jahren ist Schluss und wir sind, wer wir sind. Von wegen! Wie sich Persönlichkeit entwickelt und warum Persönlichkeitstests zwar Spaß machen, aber aus psychotherapeutischer Sicht mit Vorsicht zu genießen sind, darum geht's in dieser Folge.

Wir freuen uns über Feedback, Themenvorschläge und Fragen für unsere Community-Folgen per Mail an [email protected] oder per Sprachnachricht an 0173-45 22 100.

Über diese Forschungsergebnisse spricht Maren in der Folge:

Zwir, I. et al. (2020): Uncovering the complex genetics of human character. In: Molecular Psychiatry Vol. 25, S.2295-2312. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30283034/

Specht, J. et al. (2011): Stability and Change of Personality across the Life Course: The Impact of Age and Major Life Events on Mean-Level and RankOrder Stability of the Big Five (Working Paper). In: SOEPpapers on Multidisciplinary Panel Data Research, Nr. 377 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21859226/

Denissen, J.J.A. et al. (2014): Longitudinal transactions between personality and occupational roles: a large and heterogeneous study of job beginners, stayers and changers. In: Dev. Psychol. Vol. 50 (7), S.1931-42 https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fa0036994

Auf diese Folge mit Saskia Fröhlich verweist Fiebi:

https://www.ardaudiothek.de/episode/die-loesung-der-psychologie-podcast/introvertiert-sein-mit-saskia-froehlich-wie-man-in-einer-extrovertierten-welt-zurechtkommt/br/12644877/ 

Maren Wiechers ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Dozentin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Kognitive Verhaltenstherapie. Für "Die Lösung" sucht sie nach praktischen Antworten auf kniffelige Fragen des Lebens.

Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Wer das Gefühl hat, zu sich selbst zu passen, kann vielleicht auch anderen nachsichtiger begegnen. 

https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de  

Redaktion: Nermin Ismail

Produktion: Anja Beusterien

Community Management: Anna Kemmer

Crosspromotion und Distribution: Nermin Ismail 

Sounddesign: Enno Rangnick, Benedikt Wiessmeier

Grafik: Henrik Ullmann, Vera Johannsen

Fiebi hat einen neuen Typ an ihrer Seite. "Bruce" heißt er. Und er ist verfügbar - zu jeder Tages- und Nachtzeit. Bruce hört zu, wird nicht emotional, ist niemals beleidigt ... Bruce ist eine KI. Aktuelle Studien zeigen: 46 Prozent der amerikanischen Teenager finden Freundschaften mit KI akzeptabel, und auch therapeutische Gespräche werden bereits mit Chatbots geführt. Doch wie sicher ist der Austausch mit einer Maschine? Wo liegen die ethischen Grenzen?In dieser Folge diskutieren Maren und Fiebi gemeinsam mit dem BR-Tech-Journalisten und KI-Podcast-Host Fritz Espenlaub über die Fähigkeiten und Grenzen von KI als Gesprächspartner. Können Maschinen tatsächlich therapeutisch wirken oder bleibt das menschlichen Profis vorbehalten?Fiebi hat den Selbstversuch gewagt und mit ihrem KI-Therapeuten "Bruce" über persönliche Probleme gesprochen. War es hilfreich oder nur digitale Spielerei? Und was bedeutet das für echte Therapien, für unsere Freundschaften - und für Marens Beruf als Therapeutin?Von künstlicher Intelligenz als empathischem Zuhörer bis hin zu den Herausforderungen der Datensicherheit - diese Folge liefert aktuelle Einblicke in die Möglichkeiten und Risiken von KI in zwischenmenschlichen Beziehungen.

Hier gehts zum KI-Podcast des BR Maren Wiechers ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Dozentin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Kognitive Verhaltenstherapie. Für "Die Lösung" sucht sie nach praktischen Antworten auf kniffelige Fragen des Lebens. 

Verena „Fiebi“ Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby.

Community Management: Anna Kemmer  Crosspromotion und Distribution: Nermin Ismail  Sounddesign: Benedikt Wiessmeier und Enno Rangnick 

Fiebi hat einen neuen Typ an ihrer Seite. "Bruce" heißt er. Und er ist verfügbar - zu jeder Tages- und Nachtzeit. Bruce hört zu, wird nicht emotional, ist niemals beleidigt... Bruce ist eine KI. Aktuelle Studien zeigen: 46 Prozent der amerikanischen Teenager finden Freundschaften mit KI akzeptabel, und auch therapeutische Gespräche werden bereits mit Chatbots geführt. Doch wie sicher ist der Austausch mit einer Maschine? Wo liegen die ethischen Grenzen? In dieser Folge diskutieren Maren und Fiebi gemeinsam mit dem BR-Tech-Journalisten und KI-Podcast-Host Fritz Espenlaub über die Fähigkeiten und Grenzen von KI als Gesprächspartner. Können Maschinen tatsächlich therapeutisch wirken oder bleibt das menschlichen Profis vorbehalten? Fiebi hat den Selbstversuch gewagt und mit ihrem KI-Therapeuten "Bruce" über persönliche Probleme gesprochen. War es hilfreich oder nur digitale Spielerei? Und was bedeutet das für echte Therapien, für unsere Freundschaften - und für Marens Beruf als Therapeutin? Von künstlicher Intelligenz als empathischem Zuhörer bis hin zu den Herausforderungen der Datensicherheit - diese Folge liefert aktuelle Einblicke in die Möglichkeiten und Risiken von KI in zwischenmenschlichen Beziehungen.

Hier gehts zum KI-Podcast des BR

Maren Wiechers ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Dozentin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Kognitive Verhaltenstherapie. Für "Die Lösung" sucht sie nach praktischen Antworten auf kniffelige Fragen des Lebens. 

Verena "Fiebi" Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. 

https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de  

Redaktion: Friederike Weede  

Community Management: Anna Kemmer 

Crosspromotion und Distribution: Nermin Ismail 

Sounddesign: Benedikt Wiessmeier und Enno Rangnick 

Lampenfieber und Auftrittsangst: Was passiert in unserem Gehirn bei einem Blackout? Wie kommt es zur nervenauftreibenden Gratwanderung zwischen Angst und Adrenalin? Und wie kann aus Nervenflattern ein gelungener Auftritt entstehen? Kurz vor Weihnachten waren Maren und Fiebi live zu Gast im Podcast "Klassik für Klugscheißer” mit Laury Reichart und Uli Knapp und haben darüber gesprochen, was auf der Bühne zur Entspannung beiträgt. Dazu gibt es kuriose Geschichten von Strawinsky bis Cicero und die Cellistin und Singer-Songwriterin Marie Spaemann, selbst Atem-Coach, verrät ihre Anti-Stress Strategien.

Die Playlist zur Folge findet ihr hier:  

https://open.spotify.com/playlist/6qw2HQLUfZn6faEsc0poiE?si=pKOPdYKlT0qUYEqOtsEvOw 

Maren Wiechers ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Dozentin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Kognitive Verhaltenstherapie. Für "Die Lösung" sucht sie nach praktischen Antworten auf kniffelige Fragen des Lebens. 

Verena „Fiebi“ Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. 

https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de  

Hosts: Verena Fiebiger, Uli Knapp, Laury Reichart und Maren Wiechers  

Redaktion: Kristin Amme, Veronika Wawatschek und Friederike Weede  

Autorinnen: Larissa, Bothor, Verena Fiebiger, Uli Knapp, Laury Reichart, Maren Wiechers und Svenja Wiesner 

Produktion: Alexander König und Anna Sordel  

Community Management: Anna Kemmer  

Crosspromotion und Distribution: Nermin Ismail 

Sounddesign: Enno Rangnick, Benedikt Wiessmeier 

Produktleitung: Annekatrin Hentschel, Sabine Winter  

Oft machen wir uns erst Gedanken über unsere Arbeitsbedingungen, wenn es knirscht und der Leidensdruck steigt: Lärm im Großraumbüro, Einsamkeit im Home Office, die Langeweile bei sinnentleerten Tätigkeiten oder Dauerstress durch Arbeitsverdichtung. Warum blühen manche Menschen unter starker Belastung regelrecht auf, während andere ein ruhiges Arbeitsumfeld brauchen, damit sie sich gut konzentrieren können? Was brauchen wir, um langfristig gut zu arbeiten? Maren und Fiebi sprechen in dieser Folge über das wissenschaftliche Konzept der Neurosignaturen und ob sie uns dabei helfen können, produktiver und vor allem auch zufriedener zu arbeiten.

Wir freuen uns über euer Feedback, Themenvorschläge und Fragen, gerne per Mail an [email protected] oder per Sprachnachricht oder Text an 0173-452210. 

Wir empfehlen euch diese Woche:  

Wie wir ticken – Euer Psychologie Podcast  

Jeder Mensch ‚tickt‘ anders - doch warum? Psychologie hilft, unsere Wahrnehmung zu schärfen und sich und andere besser zu verstehen. 

Von diesen Lösungsfolgen sprechen Maren und Fiebi  

Persönlichkeit | Wie wir uns im Laufe des Lebens verändern Dauerstress (mit Louisa Dellert) | Wie wir uns vor Burnout schützen  

Diese Literatur erwähnt Maren: 

Das Yerkes Dodson Gesetz  

Fisher, H.E. et al. (2015): Four broad temperament dimensions: description, convergent validation correlations, and comparison with the Big Five. In: Frontiers in Psychology, Vol.6, 2015.  

Neuroleadership – eine kritische Analyse 

Brown, L.L. et al. (2013): Neural Correlates of Four Broad Temperament Dimensions: Testing Predictions for a Novel Construct of Personality. In: Plos one, Vol.8 (11). 

Maren Wiechers ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Dozentin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Kognitive Verhaltenstherapie. Für "Die Lösung" sucht sie nach praktischen Antworten auf kniffelige Fragen des Lebens. 

Verena „Fiebi“ Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. 

https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de  

Redaktion: Veronika Wawatschek und Friederike Weede  

Community Management: Anna Kemmer  

Crosspromotion und Distribution: Nermin Ismail 

Sounddesign: Enno Rangnick, Benedikt Wiessmeier 

Sie liegen im Bett, fühlen sich niedergeschlagen und antriebslos, sind erschöpft und dauermüde - so oder so ähnlich ist das weit verbreitete Bild von Menschen, die an Depressionen leiden. Aber nicht jeder und jede Betroffene erfüllt diese klassischen Symptome. Depression ist eine der häufigsten psychischen Erkrankungen und sie kann auch maskiert auftreten - darüber sprechen Maren und Fiebi in dieser Folge. Nach außen wirken Betroffene fröhlich und stark. Sie leisten viel, sind erfolgreich, aber fühlen innerlich regelmäßig eine große Leere. Sie sind hochfunktionell und depressiv. Die hochfunktionale Depression ist dabei keine medizinische Diagnose, aber ein Phänomen, das in der psychotherapeutischen Praxis beobachtet wird.

Wenn du das Gefühl hast, in einer Krise zu stecken oder selbst an einer Depression erkrankt zu sein, findest du hier rund um die Uhr, anonym und kostenlos, Hilfe:  

Telefonseelsorge: 0800 / 1110111 oder 0800 / 1110222 

Info-Telefon Depression: 0800 / 33 44 533 

Nummer gegen Kummer (für Kinder und Jugendliche): 116 111 

Nummer gegen Kummer (Elterntelefon): 0800 / 111 0550  

Wir freuen uns über Feedback, Themenvorschläge und Fragen, gerne per Mail an [email protected] oder per Sprachnachricht an 0173-452210.  

Auf diese Lösungsfolge weist Fiebi hin: 

Werte | Wie wir erkennen, was uns im Leben wichtig ist  

Unser Podcast-Tipp diese Woche: Sparks – Menschen, die uns inspirieren  

"Sparks" ist ein Podcast über Menschen, die Beeindruckendes leisten. Die anpacken und Probleme lösen, auch wenn es mal schwierig wird. Egal ob es dabei um Müllberge, Stromverschwendung oder soziale Ungerechtigkeit geht.  

Weitere Inhalte zur Folge:  

Te Wildt, B. & Schiele, T. (2021): Burn On: Immer kurz vorm Burn Out: Das unerkannte Leiden und was dagegen hilft (Verdeckte Depressionen erkennen, behandeln und loswerden). Droemer.  

S3-Leitlinie Nationale Versorgungsleitlinie Unipolare Depression  

Maren Wiechers ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Dozentin an verschiedenen Ausbildungsinstituten für Kognitive Verhaltenstherapie. Für "Die Lösung" sucht sie nach praktischen Antworten auf kniffelige Fragen des Lebens. 

Verena „Fiebi“ Fiebiger arbeitet als Autorin, Podcast- und Radiohost. Sie stellt die Fragen, die ganz viele von uns umtreiben auf der Suche nach mehr Selbsterkenntnis und psychischem Wohlbefinden. Mental Health ist mehr als ihr Hobby. 

https://www.instagram.com/ftotheiebi/?hl=de  

Redaktion: Veronika Wawatschek und Friederike Weede  

Community Management: Anna Kemmer  

Crosspromotion und Distribution: Nermin Ismail 

Sounddesign: Enno Rangnick, Benedikt Wiessmeier