Meistens verschwindet ein Husten nach einem Infekt schnell von alleine wieder – manchmal bleibt er aber wochenlang. Woran das liegt, was hilft und welche Ursachen chronischer Husten haben kann, besprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:40) Trocken oder mit Schleim: Warum und wie wir bei Infekten husten

(10:40) Gründe für heftigen Husten

(13:00) Sport bei Husten – wann darf man wieder loslegen?

(16:00) Keuchhusten behandeln

(17:05) Das bringt Linderung bei Husten nach Infekten

(19:25) Wann sollte man mit postinfektiösem Husten zum Arzt?

(21:35) COPD, Reflux und Co.: Das sind die Ursachen von chronischem Husten

Den Podcast „Abenteuer Diagnose“ findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/abenteuer-diagnose-der-medizin-krimi-podcast/85558178/

Demnächst geht es bei Doc Esser und Anne um Organspenden und darum, wie ihr euer Energielevel steigert. Schreibt uns eure Fragen gerne per Mail an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Leitlinie und Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:
S3-Leitlinie akuter und chronischer Husten:
https://register.awmf.org/assets/guidelines/053-013l_S3_akuter-und-chronischer-Husten_2022-01.pdf

Smith SM, Schroeder K, Fahey T. Over-the-counter (OTC) medications for acute cough in children and adults in community settings. Cochrane Database Syst Rev. 24. November 2014;(11):CD001831.

Eccles R, Morris S, Jawad M. Lack of effect of codeine in the treatment of cough associated with acute upper respiratory tract infection. J Clin Pharm Ther.

Eccles R. Codeine, cough and upper respiratory infection. Pulm Pharmacol. 1996;9(5–6):293–7. 37. Eccles R. The powerful placebo in cough studies? Pulm Pharmacol Ther. 2002;15(3):303–8.

Künstliche Intelligenz kann unser Training ziemlich stark beeinflussen. Nicht nur im Profi-Bereich kann sie uns helfen, ein besseres Leistungsniveau zu erreichen. Doc Esser und Anne sprechen darüber, welche Methoden es gibt, um mit KI zu trainieren und erklären, wie ihr so euer Training optimieren könnt.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(05:19) Das macht eine KI im Sport aus.

(09:15) So wird Künstliche Intelligenz im Profisport genutzt.

(12:08) E-Gyms und Co.: So gut sind mit KI generierte Trainingspläne.

(18:01) So könnt ihr mit KI eure Motivation steigern.

(20:22) Wie sinnvoll ist das Training mit einer Smartwatch?

(25:10) Warum echte Trainer wichtig für uns sind.

Den Podcast „Der KI-Pocast” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/der-ki-podcast/94632864/

Die Live-Folge „Frag dich fit“ zum Thema Biohacking findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/wdr-2-frag-dich-fit-mit-doc-esser-und-anne/live-folge-supplements-eisbaden-und-co-was-ist-biohacking/wdr-2/13626991/

Schreibt uns gerne, wie euch die Folge gefallen hat. Meldet euch mit Feedback zu unserem Podcast immer gerne. Per Mail an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Abends essen macht dick - und fünf kleine Mahlzeiten sind besser als drei normale: Das hört man immer wieder. Aber stimmt das auch? Doc Esser und Anne sprechen darüber, wann wir essen sollten, welche Snacks gesund sind und wie gut Intervallfasten ist.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:25) Ist es ungesund, morgens nicht zu frühstücken?

(07:57) Gesund abnehmen: Gibt es eine Alternative zu Zucker?

(13:04) Unterzuckerung: Dann muss eine Limonade her

(13:39) Intervallfasten: Wie gesund ist es wirklich?

(17:22) Fünf kleine Mahlzeiten oder drei normale? Wann der Mensch essen sollte

(20:59) Essen vor oder nach dem Sport?

(24:11) Energiegels und Traubenzucker – wann ein Snack zwischendurch wichtig ist

(29:46) Statt Chips und Schokolade: Tipps für gesunde Snacks

Den Podcast „0630” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/0630-der-news-podcast/79906662/

Eine Folge „Frag dich fit“ zum Thema gesund abnehmen findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/wdr-2-frag-dich-fit-mit-doc-esser-und-anne/naehrwerte-und-kalorien-gesund-abnehmen-aber-wie/wdr-2/13187849/

Demnächst geht es bei Doc Esser und Anne um KI im Sport und um Blasenschwäche. Schreibt uns gerne, wie ihr unseren Podcast findet – per Mail an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

8-hour time-restricted eating linked to a 91% higher risk of cardiovascular death:
https://newsroom.heart.org/news/8-hour-time-restricted-eating-linked-to-a-91-higher-risk-of-cardiovascular-death

Hier noch eine Einordnung unserer Kollegen vom MDR zu dieser Studie:
https://www.mdr.de/wissen/medizin-gesundheit/intervallfasten-gesund-schaedlich-sterberisiko-106.html

Daytime eating prevents internal circadian misalignment and glucose intolerance in night work:
https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.abg9910

Die stille Volkskrankheit – so wird die Osteoporose auch genannt. Doc Esser und Anne besprechen, welche Risikofaktoren den Knochenschwund begünstigen, wie ihr eure Knochen stärken könnt und wie sich eine Osteoporose behandeln lässt.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:30) So sind unsere Knochen aufgebaut

(07:00) Hormone – Osteoporose nach der Menopause

(14:15) Risikofaktoren: Zu wenig Kalzium, Vitamin D, Sport und Co.

(23:10) Osteoporose erkennen – wann sollte man zur Knochendichtemessung 
 
(26:45) Knochenschwund behandeln – Basistherapie und Medikamente  

Den Sportschau-Podcast „Handball auf die 1“ zur Handball-EM findet ihr hier:

https://www.sportschau.de/podcasts/sportschau-handball-auf-die-1

Demnächst sprechen Anne und Doc Esser über Husten, der einfach nicht verschwinden will, darüber was die Liebe mit unserem Körper anstellt und über die Lungenkrankheit COPD. Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Das sind die Leitlinien, über die Doc Esser in der Folge gesprochen hat:

https://register.awmf.org/assets/guidelines/183-001l_S3_Prophylaxe-Diagnostik-Therapie-der-Osteoporose_2023-11.pdf
 

Manche Tage im Winter fühlen sich richtig schwer an – das fehlende Licht drückt aufs Gemüt, die Motivation sinkt in den Keller. Doc Esser und Anne erklären, was hinter dem Winterblues steckt. Sie zeigen, wie ihr gut durch die kalte Jahreszeit kommt und ob Vitamin D dabei wirklich hilft.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:07) Winterblues: Was steckt dahinter und wie zeigt er sich?

(07:15) Von Winterblues zur Depression: Wo liegt die Grenze?

(09:43) Erkältungen & Immunsystem: Wie bleibt unser Körper im Winter stark?

(11:43) Licht als Schlüssel: Helfen Tageslichtlampen wirklich?

(14:21) Tipps für Körper und Geist: Fit und motiviert durch den Winter

(19:50) Vitamin D und Nahrungsergänzungsmittel: Wann sind sie sinnvoll?

(28:10) Melatonin: Wie wichtig ist es wirklich?

Zur Frag-Dich-Fit Folge “Sauna” geht es hier:
https://www.ardaudiothek.de/episode/wdr-2-frag-dich-fit-mit-doc-esser-und-anne/immunsystem-staerken-laenger-leben-warum-sauna-gesund-ist/wdr-2/13843649/

Den Psychologie-Podcast “Geld, Lob Sinn” findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/episode/das-wissen/geld-lob-sinn-was-motiviert-uns/swr-kultur/13721017/

Demnächst Thema bei Anne und Doc Esser: Smart Snacking – wie wir zwischendurch gesund und lecker essen können, ohne dabei Extra-Pfunde anzulegen.

Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Effektivität von Tageslichtlampen
Ruiz, A. J., LaRochelle, E. P. M., Fahrner, M. P., Emond, J. A., Samkoe, K. S.,
Pogue, B. W. & Chapman, M. S. (2023). Equivalent efficacy of indoor daylight and
lamp‐based 5‐aminolevulinic acid photodynamic therapy for treatment of actinic
keratosis. Skin Health And Disease, 3(4). https://doi.org/10.1002/ski2.226

Vitamin-D Supplementierung
BfR. (2023). Nutzen von Vitamin D-Präparaten. In Stellungnahme.
https://www.bfr.bund.de/cm/343/nahrungsergaenzungsmittel-mit-vitamin-d-sinnvoll-oder-ueberfluessig.pdf

Melatonin und Blaulicht
Minich, D. M., Henning, M., Darley, C., Fahoum, M., Schuler, C. B. & Frame, J.
(2022). Is Melatonin the “Next Vitamin D”?: A Review of Emerging Science, Clinical
Uses, Safety, and Dietary Supplements. Nutrients, 14(19), 3934.
https://doi.org/10.3390/nu14193934

Im Veganuary versuchen viele Menschen, auf Fleisch und tierische Produkte zu verzichten. Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie gesund es ist, sich vegan, vegetarisch oder flexitarisch zu ernähren. Ist die Veggie-Wurst wirklich noch ungesünder als die aus echtem Fleisch?

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:40) Wie viel Fleisch wird bei Anne und Doc Esser gegessen?

(05:08) Was bei Vegetariern und Veganern (nicht) auf den Tisch kommt  

(06:06) Ist rotes Fleisch krebserregend?

(10:11) Fisch und seine wertvollen Fettsäuren

(11:05) B12-Mangel bei Veganern

(13:37) Ersatzprodukte: Wie ungesund ist die Veggie-Wurst?

(19:48) Wie sich eine vegane Ernährung auf den Darm auswirkt

(23:10) Was kann der „Vital-Pilz“?

(24:41) Kuh-, Soja-, Mandel- oder Hafermilch?

Den Film „Doc Esser - Ich will 100 werden“ findet ihr hier:
https://www.ardmediathek.de/video/doc-esser/doc-esser-ich-will-hundert-werden/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLXNvcGhvcmEtOTQwMGI5ZTEtMDQz
MS00NTRkLTllYmYtZmMxNGM1NTU2Nzli

Den Podcast „Lange Nacht“ über vegane Ernährung könnt ihr hier hören:
https://www.ardaudiothek.de/episode/lange-nacht/ernaehrung-vegetarisch-vegan-oder-doch-lieber-mit-fleisch/deutschlandfunk-kultur/13311177/

Demnächst sprechen Anne und Doc Esser über Osteoporose. Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Die WHO stufte rotes Fleisch 2015 als krebserregend ein:
Bouvard V, Loomis D, Guyton KZ, Grosse Y, Ghissassi FE, Benbrahim-Tallaa L, Guha N, Mattock H, Straif K; International Agency for Research on Cancer Monograph Working Group. Carcinogenicity of consumption of red and processed meat. Lancet Oncol. 2015 Dec;16(16):1599-600.

Die Meta-Analyse von 2019:
Zeraatkar D, Han MA, Guyatt GH, Vernooij RWM, El Dib R, Cheung K, Milio K, Zworth M, Bartoszko JJ, Valli C, Rabassa M, Lee Y, Zajac J, Prokop-Dorner A, Lo C, Bala MM, Alonso-Coello P, Hanna SE, Johnston BC. Red and Processed Meat Consumption and Risk for All-Cause Mortality and Cardiometabolic Outcomes: A Systematic Review and Meta-analysis of Cohort Studies. Ann Intern Med. 2019 Nov 19;171(10):703-710.

Rotes Fleisch und Diabetes mellitus Typ 2:
Gu X, Drouin-Chartier JP, Sacks FM, Hu FB, Rosner B, Willett WC. Red meat intake and risk of type 2 diabetes in a prospective cohort study of United States females and males. Am J Clin Nutr. 2023 Dec;118(6):1153-1163.

Milch senkt das LDL-Cholesterin im Blut:
Pfeuffer, M., & Watzl, B. (2018). Gesundheitliche Bewertung von Milch und Milchprodukten und ihren Inhaltsstoffen: Nutrition and health aspects of milk and dairy products and their ingredients. Ernährungs-Umschau : Forschung & Praxis, 65 (2018)(2), 22–33.

Yoga, joggen oder Fußball? Frauen und Männer trainieren oft unterschiedlich. Vor allem beim Kraft- und Ausdauertraining haben wir unterschiedliche Voraussetzungen. Doc Esser und Anne sprechen über das beste Training für Frauen und Männer und klären, worauf ihr beim Sport achten müsst.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:26) Yoga, Fußball und Krafttraining: Frauen und Männer treiben anderen Sport

(06:40) Darum leben Frauen gesünder – treiben aber weniger Sport als Männer

(11:54) Welche Vorteile haben Frauen oder Männer beim Sport?

(16:54) Wieso können Männer besser Muskeln aufbauen?

(19:04) Frauen haben beim Sport andere Ziele

(22:20) Wie können Frauen und Männer effizient trainieren?

(25:46) Anne und Doc Esser bedanken sich bei euch fürs Zuhören in diesem Jahr

Die Folge „Kein Platz für trans - Warum ist Profisport so binär?“ vom Podcast Eine Stunde Liebe findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/eine-stunde-liebe-deutschlandfunk-nova/kein-platz-fuer-trans-warum-ist-profisport-so-binaer/deutschlandfunk-nova/13570985/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Training mit dem Zyklus findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/wann-yoga-oder-kraftsport-training-mit-dem-zyklus/wdr-2/12406739/

Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um Go Veggie? Vegetarisch, vegan oder Fleischesser - Was ist wirklich gesund?
Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109723083134?via%3Dihub

Der Artikel aus der SZ, über den Heiwi gesprochen hat (‚Bewegt sich nix‘):

https://sz-magazin.sueddeutsche.de/abschiedskolumne/sport-frauen-ungleichheit-93773

Liegestütze, Kniebeugen und Klimmzüge: Krafttraining ist richtig anstrengend. Und am nächsten Morgen kommt dann oft noch der Muskelkater. Aber unser Körper profitiert eben auch richtig vom Muskelaufbau. Doc Esser und Anne sprechen darüber, was Krafttraining so gesund macht und erklären, wie ihr eure Muskeln am besten fordern könnt.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:25) Deshalb ist Muskeltraining für uns alle wichtig

(07:17) Liegestütze und Kniebeugen gegen Bluthochdruck und Diabetes

(09:57) Krebs, Alzheimer, Depressionen: So hilft Sport bei der Genesung

(18:49) Muskeln vs. Ausdauer: Welchen Sport sollten wir machen?

(22:16) Muskelkater, Muskelfaserrisse und andere Verletzungen: So könnt ihr vorbeugen

(27:16) Wie intensiv muss das Muskeltraining sein?

(30:00) So gut ist Wall-Pilates für unseren Muskelaufbau

Den Podcast „Flexikon” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/flexikon/94228018/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Fitness im Home-Office findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/fitness-im-home-office-wie-beweglich-bleiben/wdr-2/10780399/

Demnächst geht es bei Doc Esser und Anne um Geschlechterunterschiede im Sport und um vegane und vegetarische Ernährung. Schickt euer Feedback zum Podcast gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Physical Activity and Cancer:
https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/physical-activity-fact-sheet

Deutsche Krebshilfe: Bewegung und Sport bei Krebs:
Bewegung-und-Sport-bei-Krebs_BlaueRatgeber_DeutscheKrebshilfe.pdf

The role of diet and physical activity in breast, colorectal, and prostate cancer survivorship: a review of the literature:
The role of diet and physical activity in breast, colorectal, and prostate cancer survivorship: a review of the literature | British Journal of Cancer

Kardiologen empfehlen Sport bei Herzerkrankungen:
https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/116257/Kardiologen-empfehlen-Sport-bei-Herzerkrankungen

Jogging verringert die Brustkrebsmortalität
https://www.springermedizin.de/jogging-verringert-die-brustkrebsmortalitaet/9307140

Wenn Schmerzen chronisch werden, leiden Betroffene darunter oft immens. Aber warum verschwindet der Schmerz bei manchen einfach nicht mehr? Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie man chronische Schmerzen behandeln kann – zum Beispiel die besonders häufigen am unteren Rücken.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:05) Nozizeptoren: Warum wir akute Schmerzen empfinden

(06:45) Wann man von chronischen Schmerzen spricht

(13:50) Das Schmerzgedächtnis: Warum Schmerzen chronisch werden 

(19:15) Cannabis und Co.: Wie man chronische Schmerzen behandeln kann
 
(26:20) Arthrose und unterer Rücken: Was Schmerzpatientinnen und Patienten tun können

(32:00) Schmerzmittel – ab wann ist es zu viel?

Die Folgen, in denen Doc Esser und Anne über Migräne gesprochen haben, findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-migraene--was-sind-die-ursachen-trigger-und-symptome-100.html

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-migraene--was-hilft-100.html

Den Podcast „Achtsam“ vom Deutschlandfunk findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/achtsam-deutschlandfunk-nova/79305508/

Den YouTube-Channel der ARD GESUND, auf dem es „Frag dich fit“ auch als Video gibt, findet ihr hier:

https://www.youtube.com/@ardgesund

Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um Ernährungsformen: vegan, vegetarisch oder doch mit Fleisch – was ist am gesündesten? Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Wir wissen, dass Zucker nicht gesund ist. Trotzdem essen und trinken wir zu viel davon. Doc Esser und Anne sprechen über Alternativen wie Stevia oder Honig und klären, ob die Cola Light wirklich die bessere Variante ist.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:21) Die große Lüge über Zucker und Fett

(05:13) Wieso ist Zucker überhaupt so ungesund?

(09:54) Zuckerverzicht fällt schwer

(14:54) Natürliche Alternativen: Honig, Agavendicksaft und Datteln

(19:45) Light- und Zero-Getränke halten nicht, was sie versprechen

(21:24) Stevia, Erythrit und Co.: Süßstoffe und Zuckerersatzstoffe

(28:06) Können wir unseren Blutzuckerspiegel durch die Reihenfolge beim Essen austricksen?

Die Folge, in der Doc Esser und Anne über den Einfluss von Essen auf unsere Stimmung gesprochen haben, findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-brokkoli-gegen-krebs-wie-essen-stimmung-und-koerper-beeinflusst-100.html

Mit dieser Folge über Diabetes haben Doc Esser und Anne den Medienpreis der Deutschen Diabetes Gesellschaft (DDG) in der Kategorie "Hören" gewonnen:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-zucker-sport-und-insulin--diabetes-behandeln-und-verhindern-100.html

Die Folge „Die tägliche Überdosis Zucker“ vom Podcast „Wissenschaft im Brennpunkt“ könnt ihr hier hören:

https://www.ardaudiothek.de/episode/wissenschaft-im-brennpunkt/ernaehrung-die-taegliche-ueberdosis-zucker/deutschlandfunk/13759619/

Den YouTube-Channel der ARD GESUND, auf dem es „Frag dich fit“ auch als Video gibt, findet ihr hier:

https://www.youtube.com/@ardgesund

Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um Muskeln. Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Die PREDIMED-Studie:
Martínez-González MÁ, Hernández Hernández A. Effect of the Mediterranean diet in cardiovascular prevention. Rev Esp Cardiol (Engl Ed). 2024 Jul;77(7):574-582. English, Spanish.

Die PURE-Studie:
Dehghan M, Mente A, Zhang X, Swaminathan S, Li W, Mohan V, Iqbal R, Kumar R, Wentzel-Viljoen E, Rosengren A, Amma LI, Avezum A, Chifamba J, Diaz R, Khatib R, Lear S, Lopez-Jaramillo P, Liu X, Gupta R, Mohammadifard N, Gao N, Oguz A, Ramli AS, Seron P, Sun Y, Szuba A, Tsolekile L, Wielgosz A, Yusuf R, Hussein Yusufali A, Teo KK, Rangarajan S, Dagenais G, Bangdiwala SI, Islam S, Anand SS, Yusuf S; Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE) study investigators. Associations of fats and carbohydrate intake with cardiovascular disease and mortality in 18 countries from five continents (PURE): a prospective cohort study. Lancet. 2017 Nov 4;390(10107):2050-2062.

Die Reihenfolge beim Essen beeinflusst den Blutzuckerspiegel:
Shukla AP, Andono J, Touhamy SH, Casper A, Iliescu RG, Mauer E, Shan Zhu Y, Ludwig DS, Aronne LJ. Carbohydrate-last meal pattern lowers postprandial glucose and insulin excursions in type 2 diabetes. BMJ Open Diabetes Res Care. 2017 Sep 14;5(1):e000440.