WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Johanna

In dieser Folge geht es um ein stilles Gesundheitsproblem: Warum bekommen immer mehr Menschen eine Fettleber - ganz ohne Alkohol? Was sind die Ursachen, und wie lässt sich unsere Leber wirksam schützen? Außerdem sprechen Doc Esser und Johanna darüber, wie eng Leber und Psyche miteinander verbunden sind.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:46) Welche Aufgaben übernimmt die Leber?

(05:34) Die Fettleber: Eine unterschätzte Volkskrankheit

(10:00) Kann sich die Leber regenerieren? Was wirklich hilft!

(17:00) Lebererkrankungen im Überblick

(20:09) Die Leber gesund halten, und was es mit „Detox“ auf sich hat

(22:45) Wenn die Leber auf die Psyche schlägt

Zur Frag-Dich-Fit Folge über Alkohol geht es hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:caa0b2fc50eb4bb9/

Das Dok 5 Feature zum Arzneimittel-Mangel findet ihr hier: 

https://www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/dok5/dok5-krank-gespart-Arzneimittel-fehlen-100.html

Nächstes Mal sprechen Doc Esser und Johanna über das Phänomen „Skinny Fat“. Das sind Menschen, die äußerlich schlank wirken, aber dennoch einen zu hohen Körperfettanteil haben. Die beiden Hosts klären, wie ungesund diese Körperform wirklich ist, und ob sie genauso schädlich ist wie sichtbare Adipositas. Schickt Eure Themenvorschläge und Feedback dazu gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Metastudie zu Kaffeekonsum und Leber
Hayat, U., Siddiqui, A. A., Okut, H., Afroz, S., Tasleem, S. & Haris, A. (2020). The
effect of coffee consumption on the non-alcoholic fatty liver disease and liver fibrosis: A meta-analysis of 11 epidemiological studies. Annals Of Hepatology, 20, 100254. https://doi.org/10.1016/j.aohep.2020.08.071

Forschung und Leber
Hill, C. M., Laeger, T., Dehner, M., Albarado, D. C., Clarke, B., Wanders, D., Burke,
S. J., Collier, J. J., Qualls-Creekmore, E., Solon-Biet, S. M., Simpson, S. J.,
Berthoud, H., Münzberg, H. & Morrison, C. D. (2019). FGF21 Signals Protein Status to the Brain and Adaptively Regulates Food Choice and Metabolism. Cell Reports, 27(10), 2934-2947.e3. https://doi.org/10.1016/j.celrep.2019.05.022
 
Leber und Psyche
Xiao, J., Lim, L. K. E., Ng, C. H., Tan, D. J. H., Lim, W. H., Ho, C. S. H., Tan, E. X. X.,
Sanyal, A. J. & Muthiah, M. D. (2021). Is Fatty Liver Associated With Depression? A Meta-Analysis and Systematic Review on the Prevalence, Risk Factors, and Outcomes of Depression and Non-alcoholic Fatty Liver Disease. Frontiers in Medicine, 8, 691696. https://doi.org/10.3389/fmed.2021.691696

Ob Stress, Panik, Glück oder Angst: Gefühle machen sich in unserem Körper bemerkbar. Wir spüren Emotionen nämlich nicht nur in der Seele. Doc Esser und Johanna sprechen darüber, wie sich Emotionen auf den Körper auswirken und ob unsere Körpertemperatur steigt, wenn wir wütend werden.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:50) Wie entstehen Emotionen und wie spüren wir sie im Körper?

(08:20) Hat man Rückenschmerzen, wenn man sich ärgert?

(10:47) Können wir mit positiven Gefühlen unserer Genesung helfen?

(12:10) Wie können wir emotionale Stabilität trainieren?

(16:49) Trauer und Liebe: Das machen die verschiedenen Gefühle mit unserem Körper.

(20:08) Broken-Heart-Syndrom: Wie gefährlich ist ein gebrochenes Herz?

(29:47) Wie können wir mit unseren Emotionen umgehen?

Den Podcast „Innenwelten“ findet ihr hier:
https://www.ardaudiothek.de/sendung/innenwelt-der-psychologie-podcast-von-wdr-5/urn:ard:show:1ed47ad24053fa4d/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema „Stress reduzieren“ findet ihr hier:
https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:5a20583bb354ac90/

Beim nächsten Mal geht es bei Johanna und Doc Esser um die Leber und wie wir sie gesund halten können. Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Bodily maps of emotions:
https://www.pnas.org/doi/pdf/10.1073/pnas.1321664111

Botox kann nicht nur kleine Falten verschwinden lassen. Das Nervengift kann auch gezielt gegen Migräne eingesetzt werden. Doc Esser und Johanna klären, wie Botox sogar gegen Depressionen wirken kann und welche Leistungen die Krankenkasse übernimmt.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:41) Den Einsatz von Botox in der Medizin gibt es schon länger

(04:31) Wie Botox bei Zähneknirschen, Migräne und übermäßigem Schwitzen helfen kann

(14:14) Botox gegen Depressionen: Was sagen die Studien?

(10:02) Abnehmen mit Botox?

(19:23) Hyaluron bei Reflux und gegen Gelenkschmerzen

Die Folge „Hilfe beim Abnehmen” könnt ihr hier hören:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:896017bacb9ac76c/

Und den Podcast „63 Hektar“ vom NDR findet ihr hier:

https://1.ard.de/63hektar3

In der nächsten Folge geht es bei Johanna und Doc Esser um Emotionen und welchen direkten Einfluss sie auf unseren Körper haben. Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Hier findet ihr die Studien zur Behandlung von Depressionen und Borderline mit Botox:

Kruger THC, Schulze J, Bechinie A, Neumann I, Jung S, Sperling C, Engel J, Müller A, Kneer J, Kahl KG, Karst M, Herrmann J, Fournier-Kaiser L, Peters L, Jürgensen F, Nagel M, Prager W, Dulz B, Wohlmuth P, Heßelmann V, Sinke C, Wollmer MA. Neuronal effects of glabellar botulinum toxin injections using a valenced inhibition task in borderline personality disorder. Sci Rep. 2022 Aug 20;12(1):14197.

Schulze J, Neumann I, Magid M, Finzi E, Sinke C, Wollmer MA, Krüger THC. Botulinum toxin for the management of depression: An updated review of the evidence and meta-analysis. J Psychiatr Res. 2021 Mar;135:332-340.

Krämpfe in den Beinen oder in den Füßen gehören für viele Menschen zum Alltag. Vor allem für Sportlerinnen und Sportler. Aber wie kann man sie verhindern und Krämpfen vorneugen?. Doc Esser und Johanna sprechen darüber, wie Muskelkrämpfe ausgelöst werden und ob Magnesium dagegen hilft.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:52) Was passiert bei Krämpfen und woher kommen sie?

(05:32) Sind Muskelkrämpfe gefährlich?

(09:15) Wann treten Muskelkrämpfe auf?

(15:17) Koffein, Alkohol und Co.: Was löst Muskelkrämpfe aus?

(19:53) Dehnen und Stretching bei Krämpfen

(21:28) Hilft Magnesium gegen Krämpfe?

(23:08) Gurkenwasser für die Muskeln? Diese Tricks helfen euch, gegen die Übermüdung der Muskeln anzukämpfen

(36:52) Können Muskelkrämpfe langfristig schaden?

Die Folge „High-Protein-Produkte: Lass dich nicht abzocken!“ von unseren Kollegen von Plusminus findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:section:c9d92f1166e51c26/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema „Wie viel sollte ich trinken?“ findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:08a7ce520c8763ac/

Beim nächsten Mal geht es bei Johanna und Doc Esser um Hyaluron, Botox und Co. als medizinische Behandlungsmethoden. Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Reflex inhibition of electrically induced muscle cramps in hypohydrated humans:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19997012/

Association Between Alcohol Consumption and Nocturnal Leg Cramps:
https://www.annfammed.org/content/16/4/296

Plötzlich spielt der Körper verrückt - Lebensmittel, die früher kein Problem waren, führen plötzlich zu Beschwerden. Doc Esser und Johanna klären in dieser Folge, wie du eine Unverträglichkeit erkennst und welche Tests wirklich verlässlich sind.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:52 ) Unverträglichkeit oder Allergie?

(09:16) Woher kommen Lebensmittelunverträglichkeiten?

(14:49 ) Wie erkenne ich eine Unverträglichkeit - Welche Tests sind seriös?

(18:44)  Wie Hormone und Stress bei Unverträglichkeiten mitmischen

(23:58)  Wie steht es um die Forschung?

(25:43) Ist es wirklich eine Histaminintoleranz?

(29:14) Verzicht auf Gluten

Zur Frag-Dich-Fit Folge über die Histaminintoleranz geht es hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:ee5ceb66a3cf6a22/

Das philosophische Radio kann hier nachgehört werden:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/wdr-5-das-philosophische-radio/urn:ard:show:bc2ab8c7baf0cea0/

Nächstes Thema bei Johanna und Doc Esser: Muskelkrämpfe! Warum kriegen wir sie so häufig und hilft Magnesium wirklich? Schickt Eure Fragen dazu gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Efficacy and safety of oral immunotherapy with AR101 in European children with a peanut allergy (ARTEMIS): a multicentre, double-blind, randomised, placebo-controlled phase 3 trial: O'B Hourihane, Jonathan et al.,The Lancet Child & Adolescent Health, Volume 4, Issue 10, 728 - 739

Brust raus, Bauch rein: Diese Vorstellung haben viele von einer gesunden Körperhaltung. Aber stimmt das? Johanna und Doc Esser besprechen in dieser Folge, wie wir Fehlhaltungen vermeiden können und was Vielsitzer beachten sollten.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:25) Was macht eine gute Haltung aus?

(07:25) So hängen Stimmung und Körperhaltung zusammen

(09:10) Haltung beim Sitzen – worauf es ankommt
    
(16:20) Fehlhaltungen: Witwenbuckel und Co.
 
(25:25) Die Haltung verbessern
 
Am 8. November laufen wir zusammen fürs WDR 2 Weihnachtswunder: beim Nachtlauf Runschnellweg zwischen Mülheim und Essen.Wenn ihr dabei sein wollt, meldet euch so schnell wie möglich an: https://www.runschnellweg.de/
 
Wählt dann die Einzel-Anmeldung aus und gebt in der Anmeldemaske unter „Verein / Teamname“ gern „Frag dich fit“ an.

Wenn ihr mit Doc Esser und Johanna laufen wollt, schickt uns anschließend eine Mail an [email protected], bitte inkl. eurer Anmeldebestätigung. Ihr bekommt dann eine Mail von uns mit Infos zum genauen Treffpunkt, sobald dieser feststeht.

Wichtig: WDR 2 organisiert den Lauf nicht selbst. Ihr müsst euch also auf jeden Fall rechtzeitig beim Anbieter des Laufs anmelden. Sollte der Lauf ausverkauft sein, schreibt uns eine Mail.Wir können ein kleines Kontingent an weiteren Plätzen vergeben. First come, first serve!

Der Lauf ist nicht kostenlos, ihr müsst also in jedem Fall eine Teilnahmegebühr zahlen. Wenn ihr euch erfolgreich angemeldet habt: Denkt an eure Lampen 😊

Den Podcast „Feuer und Flamme“ findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/feuer-und-flamme-der-feuerwehr-talk/urn:ard:show:c9b3a5b8d0e32c54/

Und hier auch als Video: https://www.ardmediathek.de/serie/feuer-und-flamme/staffel-1/Y3JpZDovL3dkci5kZS9mZXVlcnVuZGZsYW1tZQ/1

Fructose, Laktose, Histamin, Gluten: In zwei Wochen sprechen Johanna und Doc Esser über Lebensmittelunverträglichkeiten. Warum entstehen sie und welche Tests sind seriös? Schickt Eure Fragen, Anregungen und Kritik gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Studie zu Physiotherapeuten, die die ideale Haltung einnehmen sollten:

O'Sullivan K, O'Sullivan P, O'Sullivan L, Dankaerts W. What do physiotherapists consider to be the best sitting spinal posture? Man Ther. 2012 Oct;17(5):432-7. doi: 10.1016/j.math.2012.04.007. Epub 2012 May 17. PMID: 22608170.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22608170/

Analyse zu Haltungstrainern:

Palsson TS, Travers MJ, Rafn T, Ingemann-Molden S, Caneiro JP, Christensen SW. The use of posture-correcting shirts for managing musculoskeletal pain is not supported by current evidence - a scoping review of the literature. Scand J Pain. 2019 May 10;19(4):659-670. doi: 10.1515/sjpain-2019-0005. PMID: 31075089.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31075089/

Nüchtern laufen ist gut für die Fettverbrennung, Proteine direkt nach dem Training sorgen für den maximalen Muskelaufbau. Stimmt das überhaupt? Doc Esser und Johanna sprechen über das richtige Essen vor und nach dem Sport und klären, welche Regeln nur für Leistungssportler wichtig sind.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:29) So viele „Regeln“! Welche sind wichtig?

(04:10) Nüchtern laufen oder vorher essen?

(10:16) Der richtige Zeitpunkt für Proteine beim Krafttraining

(13:19) Magenprobleme beim Lauf und Ernährung für Langstreckensportler

(18:07) Essen, Trinken und Supplements während des Trainings

(26:50) Das anabole Fenster und der Nachbrenneffekt

Die Folge „Lohnt sich der Protein-Hype?“ findet ihr hier:
https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:f4ae4aa534286890/

Den Podcast „Alles in Butter“ könnt ihr hier hören:
https://www.ardaudiothek.de/sendung/wdr-5-alles-in-butter/urn:ard:show:3b23126828a9c81c/

Beim nächsten Mal geht es bei Johanna und Doc Esser um die richtige Haltung. Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Essen vor und nach dem Sport:

Fuchs A, Young H, Booth H, Armitage F, Collins A. Investigation into gender differences in the effects of feeding around exercise on energy expenditure and substrate utilization. Proceedings of the Nutrition Society. 2011;70(OCE6):E380.

Aird TP, Davies RW, Carson BP. Effects of fasted vs fed-state exercise on performance and post-exercise metabolism: A systematic review and meta-analysis. Scand J Med Sci Sports. 2018 May;28(5):1476-1493. 

Kreatin:

Wang, Z., Qiu, B., Li, R., Han, Y., Petersen, C., Liu, S., Zhang, Y., Liu, C., Candow, D. G., & Del Coso, J. (2024). Effects of Creatine Supplementation and Resistance Training on Muscle Strength Gains in Adults <50 Years of Age: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 16(21), 3665.

Der Zeitpunkt der Protein-Aufnahme ist nicht so wichtig:

Schoenfeld, B. J., Aragon, A. A., & Krieger, J. W. (2013). The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 10(1).

Studien zum Proteinbedarf

Burstad K, Erickson A, Gholizadeh E, Namigga H, Claussen AM, Lamina T, Slavin J, Teigen L, Hill Gallant K, Stang J, Steffen L, Harindhanavudhi T, Kouri A, Duval S, Butler M. Evaluation of Dietary Protein and Amino Acid Requirements: A Systematic Review [Internet]. Rockville (MD): Agency for Healthcare Research and Quality (US); 2024 Nov. Report No.: 24(25)-EHC030. PMID: 40388554.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40388554/ 

Williamson E, Fung HJW, Adams C, West DWD, Moore DR. Protein Requirements Are Increased in Endurance-Trained Athletes but Similar between Females and Males during Postexercise Recovery. Med Sci Sports Exerc. 2023 Oct 1;55(10):1866-1875. doi: 10.1249/MSS.0000000000003219. Epub 2023 May 19. PMID: 37710376. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37710376/

Wirth J, Segat A, Horner K, Crognale D, Smith T, O'Sullivan M, Brennan L. Impact of increased protein intake in older adults: a 12-week double-blind randomised controlled trial. Age Ageing. 2024 May 11;53(Suppl 2):ii13-ii19. doi: 10.1093/ageing/afae031.PMID:38745486. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38745486/
 
Elango R, Humayun MA, Ball RO, Pencharz PB. Evidence that protein requirements have been significantly underestimated. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010 Jan;13(1):52-7. doi: 10.1097/MCO.0b013e328332f9b7. PMID: 19841581. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19841581/
 
EFSA NDA Panel (EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies), 2012. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for protein. EFSA Journal 2012; 10(2):2557, 66 pp.
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2012.2557
 
Maleky, F. & Ahmadi, L. (2025). Adhering to recommended dietary protein intake for optimizing human health benefits versus exceeding levels. RSC Advances, 15(12), 9230–9242. https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2025/ra/d4ra08221d#!divAbstract 

Warum können manche essen, was sie wollen, und nehmen nicht zu, während bei anderen schon der Anblick eines Kuchens die Hose kneifen lässt? In dieser Folge sprechen Doc Esser und Johanna darüber, wie unser komplexer Stoffwechsel funktioniert und welche Rolle Gene, Ernährung und Bewegung dabei spielen.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:54) Was ist der Stoffwechsel eigentlich?

(13:40) Den Stoffwechsel ankurbeln - worauf sollte ich achten?

(18:40 ) Der Zusammenhang von Stoffwechsel und Ernährung

(23:56) Sport und sein Einfluss auf den Stoffwechsel

(27:15)  Wie Hormone den Stoffwechsel in den Wechseljahren beeinflussen

(29:52) Das Gehirn und der Stoffwechsel

(30:44) Stoffwechselerkrankungen

Zur Frag-Dich-Fit Folge “Diabetes”  geht es hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:bf7cfb850075becf/

Den Urlaubs-Podcast “Baborie & Rakersee” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/baborie-und-rakers-was-war-los-gewesen/urn:ard:show:ae22215d2ae085cf/

Nächstes Thema (in zwei Wochen) bei Johanna und Doc Esser: Sport und Ernährung! Was bringt Training auf nüchternen Magen, welche Snacks helfen vor dem Workout und wie passt das alles am besten zusammen? Schickt Eure Fragen dazu gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Studien zum Stoffwechsel und Chronotypen:

Krueger, B., Stutz, B., Jankovic, N., Alexy, U., Kilanowski, A., Libuda, L. & Buyken, A. E. (2023). The association of chronotype and social jet lag with body composition in German students: The role of physical activity behaviour and the impact of the pandemic lockdown. PLoS ONE, 18(1), e0279620.
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0279620

Chamorro, R., Kannenberg, S., Wilms, B., Kleinerüschkamp, C., Meyhöfer, S., Park, S. Q., Lehnert, H., Oster, H. & Meyhöfer, S. M. (2022). Meal Timing and
Macronutrient Composition Modulate Human Metabolism and Reward-Related Drive to Eat. Nutrients, 14(3), 562.
https://doi.org/10.3390/nu14030562

Schwaches Herz durch veränderten Stoffwechsel:

Jabs, M., Rose, A. J., Lehmann, L. H., Taylor, J., Moll, I., Sijmonsma, T. P.,
Herberich, S. E., Sauer, S. W., Poschet, G., Federico, G., Mogler, C., Weis, E.,
Augustin, H. G., Yan, M., Gretz, N., Schmid, R. M., Adams, R. H., Gröne, H., Hell, R., . . . Fischer, A. (2018). Inhibition of Endothelial Notch Signaling Impairs Fatty Acid Transport and Leads to Metabolic and Vascular Remodeling of the Adult Heart. Circulation, 137(24), 2592–2608.
https://doi.org/10.1161/circulationaha.117.029733
https://www.dkfz.de/aktuelles/pressemitteilungen/detail/schwaches-herz-durch-veraenderten-stoffwechsel

Anne zieht es beruflich in die USA. Sie und Doc Esser sitzen ein letztes Mal zusammen am Mikro und wühlen sich durch Outtakes, Lachanfälle und spannende Frag dich fit-Folgen.

Ab jetzt erscheint der Podcast alle 14 Tage und wird von WDR2-Moderatorin Johanna Horn moderiert. Schickt Eure Fragen gerne weiterhin an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Vitamin D, Eisen, Magnesium, Omega 3: Die Liste der beliebten Nahrungsergänzungsmittel ist lang. Doc Esser und Anne besprechen in dieser Folge, warum Supplements in vielen Fällen überflüssig sind, manchmal sogar gefährlich - und wann der Einsatz sinnvoll ist.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:05) Vitamin D und Co.: Für wen sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?

(08:45) Welche Supplements sind bei Überdosierung schädlich?

(12:10) Wie stellt man einen Mangel fest?

(16:35) Präparate kombinieren und Wechselwirkungen mit Medikamenten

(20:50) Kollagen, Magnesium, Selen: Nahrungsergänzungsmittel bei Erkrankungen

(25:25) Wechseljahre – sollte man supplementieren?

(28:30) Omega 3 bei Kindern, L-Arginin bei Sportlern

Was Nahrungsergänzungsmittel in der Migränetherapie bringen können, haben Doc Esser und Anne in dieser Folge besprochen:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-migraene--was-hilft-100.html

Ob Nahrungsergänzungsmittel uns wirklich zu einem längeren Leben verhelfen, ist Thema in dieser Podcastfolge:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-longevity----doc-esser-will-hundert-werden-100.html

Vitamin D: 
https://www.dkfz.de/aktuelles/pressemitteilungen/detail/verringerte-krebssterblichkeit-bei-taeglicher-vitamin-d-einnahme 
 
Omega-3: 
https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/calcium-vitamin-d-omega3fettsaeuren-brauchen-kinder-nahrungsergaenzungsmittel-13322 

Den Wechseljahre-Podcast „Hormongesteuert“ findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/hormongesteuert-der-wechseljahre-podcast-mit-dr-katrin-schaudig/urn:ard:show:06ed81f7382fbbc4/

Demnächst geht es im Podcast um unseren Stoffwechsel. Wie funktioniert er und wie können wir ihn beeinflussen? Außerdem sprechen wir über Essen vor, während und nach dem Sport. Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.