Der Hype um Protein-Produkte wird immer größer. Etliche Anbieter verkaufen Protein-Shakes, Protein-Riegel und sogar Protein-Pizza – teilweise für ziemlich viel Geld. Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie wir proteinreich essen können und klären, ob wir zusätzliche Protein-Produkte brauchen.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:30) Was sind Proteine und warum sind sie so wichtig?

(05:53) Wie viel Eiweiß brauchen wir am Tag? Brauchen Sportler mehr?

(10:17) In diesen Lebensmitteln sind am meisten Proteine

(13:17) Ohne Shakes, Riegel & Co.: Wie bekomme ich genug Proteine in meine Mahlzeiten?

(15:49) Was bringen Protein-Riegel und Shakes?

(17:34) Helfen Proteine beim Abnehmen?

(21:26) Gehen zu viel Proteine auf die Nieren? Das sind die Risiken

Wir wollen wissen: Wie hat euch die Folge gefallen? Schreibt und gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung:
https://www.dge.de/presse/meldungen/2011-2018/wie-viel-protein-brauchen-wir/

Wie viel sollte man pro Tag trinken? Darüber findet man ganz unterschiedliche Infos. Doc Esser und Anne besprechen in dieser Folge, wie hoch der Flüssigkeitsbedarf wirklich ist und wie wichtig es ist, genug zu trinken.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:45) Wie viel Flüssigkeit braucht der Körper?

(07:40) Trinken, wenn wir durstig sind? 

(09:30) Symptome von Wassermangel: Deshalb ist Trinken wichtig

(15:25) Wann trinken – und kann es auch zu viel sein?  
 
(21:00) Kaffee, Leitungswasser, isotonische Drinks: Was sollten wir trinken?

(27:40) Wie gesund ist unser Trinkwasser?

(31:15) Sollte man Wasserfilter benutzen?

Unsere Folge zur Inkontinenz und Blasenschwäche findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-blasenentzuendung-oder--schwaeche-wie-wir-die-blase-staerken-100.html

Zur Akte Kneipp der Quarks Science Cops geht es hier lang:

https://www.quarks.de/podcast/die-akte-kneipp-quarks-science-cops/

Schickt Eure Themenwünsche, Kritik und Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Hilft Reishi wirklich gegen Stress und macht Cordyceps uns schneller? Was ist dran an den großen Versprechen rund um Vitalpilze, etwa bei Krebs? In dieser Folge sprechen Doc Esser und Anne darüber, wo die Wissenschaft endet und die Scharlatanerie beginnt - und was Vitalpilze tatsächlich für unsere Gesundheit tun können.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:35) Was sind Heilpilze eigentlich – und was sagt die Studienlage?

(07:35)  Herz-Kreislauferkrankungen, Schlaf & Stress - einfach einnehmen?

(14:00) Psychedelika & Therapie: LSD bei Depressionen

(18:00) Heilpilze bei Autoimmunerkrankungen – was ist dran?

(20:05)  Cordyceps als natürlicher Booster für den Sport?

(21:34)  Heilpilze in der Krebstherapie – Hoffnung oder Hype?

(25:05) Mushroom-Latte & Co: Wenn Heilpilze zum Lifestyle werden

Zur Frag-Dich-Fit Folge “Hashimoto”  geht es hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:de0e3b9de20a0e2a/

Den Garten-Podcast “Im Grünen Bereich” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/im-gruenen-bereich-der-ndr-gartenpodcast/urn:ard:show:cf3b9c6ffa007c76/

In den kommenden Wochen bei Anne und Doc Esser: Wie viel Wasser braucht unser Körper wirklich und welche Rolle spielen Proteine für unsere Gesundheit?
Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Der Effekt von Heilpilzen auf den Schlaf:

Cui, X. Y., Cui, S. Y., Zhang, J., Wang, Z. J., Yu, B., Sheng, Z. F., Zhang, X. Q., & Zhang, Y. H. (2012). Extract of Ganoderma lucidum prolongs sleep time in rats. Journal of ethnopharmacology, 139(3), 796–800. https://doi.org/10.1016/j.jep.2011.12.020
 
Cordyceps und Sport:

Hirsch, K. R., Smith-Ryan, A. E., Roelofs, E. J., Trexler, E. T., & Mock, M. G. (2017). Cordyceps militaris Improves Tolerance to High-Intensity Exercise After Acute and Chronic Supplementation. Journal of dietary supplements, 14(1), 42–53. https://doi.org/10.1080/19390211.2016.1203386

Nur kurz in der Sonne und schon ist die Haut gerötet? Tatsächlich können schon wenige Minuten ausreichen, um unserer Haut ernsthaft zu schaden. In dieser Folge sprechen Doc Esser und Anne darüber, wie wir unsere Haut optimal vor Sonne schützen, welche Sonnencreme wirklich sinnvoll ist - und warum UV-Strahlung bei Schuppenflechte sogar helfen kann.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:46)  Gefahren durch Sonneneinstrahlung

(08:24)  Sonnencreme und der richtige Lichtschutzfaktor

(17:39)  Mallorca-Akne, Sonnenallergie und Sonnenempfindlichkeit

(23:35)  Akne durch Sonnenschutzmittel - was ist dran?

(27:00)  Schuppenflechte behandeln


Zur Frag-Dich-Fit Folge “Anti-Aging”  geht es hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:347563dae6dc3161/

Den Urlaubs-Podcast “Radio-Reisen” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/radioreisen/urn:ard:show:03895bd16304fb1c/

In den kommenden Wochen bei Anne und Doc Esser: Was können Heilpilze wirklich und wieviel Wasser sollten wir - gerade jetzt im Sommer- trinken. Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Studie zu den Auswirkungen von Sonnenbrand:

Wu, S., Han, J., Laden, F. & Qureshi, A. A. (2014). Long-term Ultraviolet Flux, Other
Potential Risk Factors, and Skin Cancer Risk: A Cohort Study. Cancer Epidemiology
Biomarkers & Prevention, 23(6), 1080–1089. https://doi.org/10.1158/1055-9965.epi-13-0821 

Die Koffer sind gerade ausgepackt, der Strand ruft – und dann kommt die Erkältung. Viele Deutsche werden im Urlaub krank. Dafür gibt es sogar einen Fachbegriff: Leisure Sickness. Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie wir sie verhindern können und wie die Urlaubsentspannung möglichst lange anhält.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:07) Anne bekommt am ersten Urlaubstag Migräne – Doc Esser bleibt fit

(03:34) Woher kommt die Leisure Sickness?

(09:36) Was tun, wenn ich im Urlaub immer krank werde?

(11:20) Urlaub zu Hause – funktioniert das?

(16:07) Auch im Urlaub mit Kindern braucht jeder seinen Freiraum

(19:22) Die Erholung aus dem Urlaub möglichst mit nach Hause nehmen

(20:25) Das Training im Urlaub beibehalten oder zwei Wochen nichts tun?

Die Folge „Schlapp und müde – wie das Energielevel steigern?“ findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:publication:ab444120a4e6231d/

Den Podcast „Sport Inside“ könnt ihr hier hören:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/wdr-5-sport-inside-der-podcast-kritisch-konstruktiv-inklusiv/urn:ard:show:3ee924fa40060d39/

Die nächsten Folgen sind vorproduziert. Schickt aber gerne Eure Fragen und Anregungen an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Ein (Langstrecken-)Flug in den Urlaub kann anstrengend werden – und wenn ihr Pech habt seid ihr danach auch noch krank: Habt eine Erkältung oder sogar eine Thrombose. Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie ihr sicher am Ziel ankommt und erklären, wann ihr krank fliegen dürft und wie ihr einer Thrombose vorbeugen könnt.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:26) So wichtig ist der Druckausgleich im Flugzeug

(09:24) Luftdruck und Schmerzen: Gibt es einen Zusammenhang?

(10:36) Sollte ich fliegen, wenn ich krank bin?

(14:55) Im Flugzeugkrank geworden – liegt das an der Klimaanlage?

(19:27) Thromboserisiko im Flugzeug: Wann sollte ich Thrombose-Strümpfe tragen?

(22:43) Thrombose-Spritze vor einem Flug – Hilfreich oder unnötig?

(27:21) In eigener Sache: Es gibt bald eine Veränderung in unserem Podcast

Den Podcast „Ready for Liftoff!” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/ready-for-liftoff-der-raumfahrt-podcast/urn:ard:show:562741c3e4fe4e3c/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Reiseapotheke und Erste Hilfe im Urlaub findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:publication:150f0763ba3bf64f/

Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um Sonnencreme und Lichtschutzfaktor. Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

“Venous thromboembolism from air travel: the LONFLIT study” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11437026/

„Kompressionsstrümpfe mindern das Risiko für TVT“ https://www.rosenfluh.ch/media/arsmedici/2017/01-02/Thromboserisiko-Flugreise.pdf

Endometriose betrifft Millionen von Frauen - doch viele wissen lange nichts von der Erkrankung und werden in ihrem Leid nicht ernst genommen. In dieser Folge sprechen Doc Esser und Anne darüber, wie man Endometriose erkennt, warum sie oft übersehen wird und was wirklich hilft.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:25) Was passiert bei Endometriose eigentlich im Körper?

(06:50) Wann wird Endometriose erkannt – und wie läuft die Diagnose ab?

(09:16) Forschungslücke: Warum wissen wir immer noch so wenig über Endometriose?

(12:07) Was hilft wirklich bei Endometriose?

(16:40) Wann ist eine OP sinnvoll?

(19:41) Hormone & Endometriose: Welche Rolle spielen sie wirklich?

(24:02) Auswirkungen auf die Psyche

(25:59) Sport & Ernährung: Was du selbst tun kannst

Zur Frag-Dich-Fit Folge “Darmbiom”  geht es hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:fcf3b0bd949437cd/

Den Podcast “Ein Zimmer für uns allein” findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/ein-zimmer-fuer-uns-allein/urn:ard:show:0901ee64e854603b/

In den nächsten Wochen bei Anne und Doc Esser: Wie du auch im Urlaub entspannt in Bewegung bleibst – plus: Heilpilze im Check – was sie wirklich für Körper und Seele tun können. Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Dienogest bei der Endometriosebehandlung:
Wu H, Liu JJ, Ye ST, Liu J, Li N. Efficacy and safety of dienogest in the treatment of deep infiltrating endometriosis: A meta-analysis. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2024 Jun;297:40-49. doi: 10.1016/j.ejogrb.2024.03.032. Epub 2024 Mar 27. PMID: 38579545. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38579545/

PTSD und Endometriose
Rostvall, M., Magnusson, C., Gemzell-Danielsson, K., Kosidou, K. & Sieurin, J. (2025). Adverse childhood experiences and the risk of endometriosis—a nationwide cohort study. Human Reproduction. https://doi.org/10.1093/humrep/deaf101

Yoga und Endometriose
Gonçalves AV, Barros NF, Bahamondes L. The Practice of Hatha Yoga for the Treatment of Pain Associated with Endometriosis. J Altern Complement Med. 2017 Jan;23(1):45-52. doi: 10.1089/acm.2015.0343. Epub 2016 Nov 21. PMID: 27869485.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27869485/ 

Leitlinien Endometriosebehandlung:
Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften e. V. (AWMF). (2025). Diagnostik und Therapie der Endometriose. In AWMF-Registernummer 015/045. https://register.awmf.org/assets/guidelines/015-045l_S2k_Diagnostik_Therapie_Endometriose_2025-06.pdf

Es fühlt sich an, als würde man sterben. Dabei ist es nur der eigene Kopf, der uns in Panikattacken manövriert. Doc Esser und Anne sprechen über die Angst, die unser Herz verrücktspielen lässt und den Alltag beherrschen kann.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:24) Auch Doc Esser hatte schon eine Panikattacke

(04:57) Was passiert bei einer Panikattacke im Kopf?
 
(15:10) Ablenken und Atmen: Hilfe bei einer Panikattacke

(20:47) Medikamente bei Angststörungen

(28:27) Wen spreche ich an, wenn ich eine Therapie machen möchte?

(31:17) Zwangsgedanken: Sind die Hände wirklich sauber und der Herd aus?

Die Folge über Resilienz findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-resilienz-trainieren--so-kommst-du-besser-durch-krisen-100.html

Den Podcast „WirTier“ könnt ihr hier hören:

https://1.ard.de/wir-tier

Demnächst geht es bei Doc Esser und Anne ums Fliegen. Muss ich mit einer Sinusitis auf dem Boden bleiben? Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Kalkschulter, Impingement, Arthrose, Frozen Shoulder: Wenn die Schulter schmerzt, kann das verschiedene Ursachen haben. Doc Esser und Anne besprechen in dieser Folge, welche Ursache Schulterschmerzen haben können, wie man sie richtig behandelt und wann eine OP nötig ist.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:55) So ist unsere Schulter aufgebaut

(05:25) Das sind die häufigsten Schulterprobleme

(06:55) So entsteht ein Impingement-Syndrom

(09:40) Frozen Shoulder – die drei Stadien einer Schultersteife

(13:15) So werden Schulterprobleme diagnostiziert

(16:20) Kalkschulter erkennen und behandeln

(18:15) Schulterschmerzen und die Brustwirbelsäule

(19:55) Übungen, Injektionen, Stoßwellentherapie, OP: Was tun gegen Schulterschmerzen?

Den Podcast „Sanieren mit Plan“ findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/sanieren-mit-plan/94758352/

Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um Endometriose und um die Gesundheit beim Fliegen. Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Adipositas ist eine Volkskrankheit geworden. Immer mehr Menschen brauchen Hilfe beim Abnehmen und greifen zur Spritze – oder lassen sich sogar operieren. Doc Esser und Anne sprechen über die angekündigte Abnehmpille, das Magenband und den Magenbypass. Was hilft langfristig?

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:41) Ab wann braucht der Mensch wirklich Hilfe beim Abnehmen?

(03:58) Abnehmen mit Pille: Alles, was wir schon zum neuen Medikament wissen

(07:26) Wieso die Abnehmspritze nur bei einem extremen Übergewicht wirkt

(10:05) Übelkeit und Magenprobleme: Die Nebenwirkungen sind nicht zu unterschätzen

(12:32) Operationen als letzter Ausweg beim Gewichtsverlust

(14:08) Magenband und Magenbypass – Was hilft am besten?

(19:41) Was passiert nach der Operation?

Die Folge, die Anne und Doc Esser zur Abnehmspritze gemacht haben, findet ihr hier als Audio:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-duenn-gespritzt---helfen-diabetesmedikamente-beim-abnehmen-100.html

Das Video zur Folge könnt ihr euch hier anschauen:

https://www.youtube.com/watch?v=O63Aigtl6UA

Den Podcast „Die Frage“ findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/die-frage/95405266/

Demnächst geht es bei Anne und Doc Esser um Angststörungen und Panikattacken. Wie kommt der Mensch da wieder raus? Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.