Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft

By Laura Merten

Hey und willkommen zum Satte Sache Podcast. Ich bin Laura, 31 und studierte Ernährungswissenschaftlerin (M.Sc.) Im Satte Sache Podcast bekommst du fundiertes, praxisnahes Ernährungswissen ohne Mythen ... more

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Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft episodes:

June 12, 2025 10 OPC Wirkungen – Wie sinnvoll ist Traubenkernextrakt?
Zwischen Traubenkernen, Antioxidantien und großen Versprechen
Ob in Kapseln, Pulvern oder Cremes – OPC aus Traubenkernen wird oft als natürliches Multitalent beworben: gut fürs Herz, die Haut, das Immunsystem und sogar fürs Gehirn. Aber wie viel steckt wirklich dahinter?
In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt der sekundären Pflanzenstoffe – ganz ohne Hype, aber mit einem klaren Blick auf Studienlage, Wirkmechanismen und die Frage: Lohnt sich OPC als Nahrungsergänzung wirklich?
Wenn du wissen willst, was OPC kann, was eher Marketing ist und worauf du bei der Einnahme achten solltest, dann ist diese Episode genau richtig für dich.
🔍 Das erwartet dich in dieser Folge:
✔ Was OPC eigentlich ist – und wo es natürlicherweise vorkommt
✔ Welche potenziellen Wirkungen wirklich untersucht wurden – und wo Studien an ihre Grenzen stoßen
✔ Worauf du bei der Einnahme achten solltest, inklusive möglicher Wechselwirkungen
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29min
June 05, 2025 Die Vitamin-D-Lüge – Wissenschaft vs. Mythen
Klartext zu Wirkung, Nebenwirkung und Studienlage
Vitamin D gilt als das „Sonnenvitamin“ und wird oft als Wundermittel für alles von Knochen über Stimmung bis zum Immunsystem vermarktet. Aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Episode bekommst du fundierte Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um Vitamin D – klar, kritisch und verständlich erklärt.
🔍 Das erwartet dich in dieser Folge:
✔ Warum viele Menschen Vitamin D einnehmen – aber kaum jemand weiß, ob es überhaupt nötig ist
✔ Welche Rolle Vitamin D wirklich bei Stimmung, Immunsystem und Zellalterung spielt (inkl. Studien zu Telomeren, Depression & MS)
✔ Wie du deinen Bedarf richtig einschätzt, was mit Überdosierung passieren kann – und wann du lieber die Sonne als ein Supplement nutzen solltest
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49min
May 22, 2025 Q10 als Anti-Aging Wundermittel gegen Falten und für mehr Energie
Wie sinnvoll sind Q10-Cremes und Nahrungsergänzungsmittel wirklich?
Heute erfährst du, warum Coenzym Q10 in so vielen Hautcremes, Kapseln und Gesundheitsversprechen auftaucht – und was wirklich hinter dem Hype steckt. Ob Anti-Aging, mehr Energie oder Herzschutz: Wir schauen uns an, was Q10 im Körper bewirken kann – fundiert, verständlich und alltagstauglich erklärt.
🔍 Das erwartet dich in dieser Folge:
✔ Was Q10 im Körper wirklich macht – und ob du es als Nahrungsergänzung brauchst
✔ Wie gut Anti-Aging-Cremes mit Q10 wirken (und was die Werbung verschweigt)
✔ Für wen Q10 sinnvoll sein kann – und worauf du bei der Einnahme achten solltest
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22min
May 15, 2025 Blutwerte verstehen und bewerten (mit Jones Rulez)
Alles, was du über Blutwerte wissen musst
Heute erfährst du, warum dein Körper oft mehr weiß als du – und wie du durch regelmäßige Bluttests lernst, wirklich auf dich zu hören. Gemeinsam mit Jonas schauen wir auf die wichtigsten Marker, persönliche Erfahrungen und die Frage: Wie früh ist früh genug, wenn es um echte Prävention geht?
🔍 Das erwartet dich in dieser Folge:
✔ Warum „fit fühlen“ nicht gleich „gesund sein“ bedeutet – und was dein Blutbild dir verschweigen kann
✔ Jonas’ Learnings aus seinen eigenen Bluttests – inklusive Aha-Momenten und Irrtümern
✔ Welche Werte du im Blick behalten solltest, wie du sie deuten kannst – und warum du damit nicht bis zur nächsten Warnlampe warten solltest
Jonas auf Instagram: https://www.instagram.com/jonesrulez
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45min
April 24, 2025 Routinen erfolgreich und langfristig etablieren – Die besten Tipps (mit Adaeze Wolf)
Wie du Gewohnheiten schaffst, die deinen Alltag verbessern
Routinen sind der Schlüssel zu einem strukturierten und ausgeglichenen Alltag – aber wie findet man die richtigen Gewohnheiten und integriert sie dauerhaft? In diesem Interview spreche ich mit Adaeze darüber, warum Routinen so wichtig sind, welche Vorteile sie bringen und wie man sie erfolgreich etabliert.
🔍 Das erwartet dich in dieser Folge:
✔ Praktische Tipps, um neue Gewohnheiten zu starten
✔ Kleine Schritte, die du sofort umsetzen kannst
✔ Methoden, um am Ball zu bleiben
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39min
April 10, 2025 Nahrungsergänzungsmittel: Was wirklich Sinn macht – und was nicht (mit Prof. Georg Abel)
Wie du erkennst, welche Nahrungsergänzungsmittel dir wirklich helfen
Braucht wirklich jeder Magnesium, Eisen oder Vitamin D? Oder sind viele Supplements einfach nur gut gemachtes Marketing? Im Gespräch mit Ernährungswissenschaftler Dr. Georg Abel räumen wir mit Mythen rund um Nahrungsergänzungsmittel auf. Du erfährst, wann sie sinnvoll sind – und wann du dein Geld lieber sparen solltest. Ehrlich, verständlich und wissenschaftlich fundiert.
🔍 Das erwartet dich in dieser Folge:
✔ Wer tatsächlich von Nahrungsergänzungsmitteln profitieren kann
✔ Welche Präparate wissenschaftlich belegt sind – und bei welchen die Wirkung eher Wunschdenken ist
✔ Worauf du beim Kauf achten solltest – damit Qualität, Dosierung und Wirkung stimmen
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51min
March 27, 2025Hormonchaos nach der Pille? So bringst du deinen Körper wieder ins Gleichgewicht!
Natürliche Hilfe für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt
Dein Körper spielt verrückt nach dem Absetzen der Pille? Du bist nicht allein!
Heute erfährst du, warum dein Hormonhaushalt nach dem Absetzen der Antibabypille oft komplett durcheinander gerät – und was du aktiv tun kannst, um ihn wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Egal ob Hautprobleme, Zykluschaos oder Stimmungsschwankungen: Diese Folge gibt dir Klarheit und echte Lösungen.
🔍 Das erwartet dich in dieser Folge:
✔ Warum die Pille deinen natürlichen Zyklus stilllegt – und was bei der Abbruchblutung wirklich passiert
✔ Welche Nebenwirkungen typisch sind – und was hinter Post-Pill-Akne, Haarausfall oder ausbleibender Periode steckt
✔ Die besten Ernährungstipps, Nährstoffe & Strategien für eine gesunde Hormon-Balance
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Teile die Folge gern mit Freundinnen, die gerade in der gleichen Situation sind – gemeinsam geht’s leichter. 💛
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23min
March 13, 2025 Verbessert ein Schnaps nach dem Essen die Verdauung? (mit Dr. Cordelia Schott)
Verdauungsschnaps, Light-Produkte, Eier & Kaffee – welche Mythen stimmen wirklich?
Ernährungsmythen halten sich oft hartnäckig – doch was sagt die Wissenschaft wirklich? In dieser Episode spreche ich mit Dr. Cordelia Schott über einige der bekanntesten Ernährungsirrtümer. Wir decken auf, was wirklich hinter diesen Mythen steckt und worauf du in deiner Ernährung achten solltest.
🔍 Das erwartet dich in dieser Folge:
✔ Fördert ein Verdauungsschnaps wirklich die Verdauung – oder ist das nur ein Mythos?
✔ Warum Light-Produkte nicht automatisch gesünder sind und worauf du wirklich achten solltest.
✔ Die Wahrheit über Eier, Cholesterin & Kaffee – und welche Mythen du ab sofort vergessen kannst.
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👩🏼‍⚕️ MEHR ÜBER CORDELIA 👩🏼‍⚕️
Rezeptfrei Tour: https://heesen-konzerte.de/dr-cordelia-schott/
Gesundheit kannst du lernen Podcast: https://open.spotify.com/show/4hhesKqgwCVECnVL3C5AJk?si=bd5702ac27ff4457
Cordelia auf Instagram: https://www.instagram.com/drcordeliaschott
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February 27, 2025 Stille Entzündungen: Die unterschätzte Gefahr in deinem Körper
Wie sie dich müde, krank und antriebslos machen – und was du dagegen tun kannst
Stille Entzündungen können dich müde, antriebslos und krank machen – ohne dass du es merkst. Sie fördern chronische Krankheiten, stören dein Wohlbefinden und können sogar dein Gehirn und deinen Stoffwechsel negativ beeinflussen. Doch du kannst etwas dagegen tun!
🔍 Das erwartet dich in dieser Folge:
✔ Was stille Entzündungen wirklich sind und warum sie oft übersehen werden
✔ Die häufigsten Symptome und versteckten Warnsignale
✔ 5 einfache und alltagstaugliche Maßnahmen, um stille Entzündungen loszuwerden

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29min
February 13, 2025 Gesunde Haare von innen: Die wichtigsten Nährstoffe und Superfoods
Wie du dein Haarwachstum mit der richtigen Ernährung unterstützen kannst
Hast du dich schon mal gefragt, warum deine Haare dünner werden, an Glanz verlieren oder einfach nicht richtig wachsen? Die Lösung könnte in deiner Ernährung liegen! In dieser Episode erfährst du, welche Nährstoffe essentiell für kräftiges, gesundes Haar sind und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag integrierst.
Neben Klassikern wie Biotin, Zink, Eisen und Omega-3-Fettsäuren sprechen wir auch über spannende Superfoods und pflanzliche Extrakte wie Kürbiskernextrakt, Ashwagandha, Kurkuma und Schwarzkümmelöl, die dein Haarwachstum zusätzlich unterstützen können. Außerdem bekommst du praktische Tipps, wie du diese Power-Wirkstoffe über Lebensmittel, Nahrungsergänzungen oder Kopfhautpflege optimal nutzen kannst.
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Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :)
Kontakt:
[email protected]

https://sattesache.de

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25min

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