MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

In dieser MENOMIO-Episode spricht Host Daniela Ullrich mit Astrid Müller über die Bedeutung von Hormongesundheit (in den Wechseljahren). Astrid teilt ihre persönliche Geschichte, wie sie nach jahrelangen gesundheitlichen Beschwerden und Fehldiagnosen schließlich die Lösung in bioidentischen Hormonen fand. Sie erklärt, wie Hormone nicht nur Wechseljahresbeschwerden, sondern auch andere gesundheitliche Probleme beeinflussen können.

Astrid gibt wertvolle Tipps zur Selbstwahrnehmung, Ernährung und Stressmanagement, um die eigene Hormongesundheit zu fördern. Zudem spricht sie darüber, wie wichtig es ist, informiert zum Arzt zu gehen und auf das eigene Bauchgefühl zu hören.

Dein Kontakt zu Astrid Müller:

Von Astrid publizierte Bücher:

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MENOMIO erscheint immer freitags alle 14 Tage neu. Dieser Podcast wird produziert von wepodit.

In dieser MENOMIO-Episode sprechen wir über Depressionen in den frühen Wechseljahren, auch bekannt als Perimenopause. Host Daniela Ullrich interviewt Annunziata Schnurbein, die ihre persönliche Reise durch Fehldiagnosen und mentale Herausforderungen während der Perimenopause offen darlegt.

Annunziata beschreibt, wie sie nach einer Odyssee von Arztbesuchen und falschen Diagnosen schließlich erkannte, dass ihre Symptome durch hormonelle Veränderungen bedingt waren. Sie erklärt, wie bioidentische Hormone, einschließlich Progesteron und Östrogen, ihr halfen, ihre Lebensqualität zurückzugewinnen. Außerdem gibt sie wertvolle Tipps zur Vorbereitung auf Arztbesuche und betont die Bedeutung, auf das eigene Bauchgefühl zu hören, wenn es um die Gesundheit geht.

Hier der besprochene Link zum Arztsuche-Guide: https://arztsuche.perihub.de

Dein Kontakt zu Annunziata Schnurbein:

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In dieser MENOMIO Episode geht es um die faszinierende Welt der Hypnose bei Hitzewallungen und Schlafproblemen in den Wechseljahren. Host Daniela Ullrich spricht mit der erfahrenen Frauenärztin und Hypnose-Therapeutin Dorothee Struck über die Möglichkeiten, wie Hypnose gezielt eingesetzt werden kann, um die Symptome der Wechseljahre zu lindern.

Dorothee erklärt, wie Hypnose als geplante Trance das Denken neu ausrichtet und dabei hilft, Hitzewallungen zu reduzieren und den Schlaf zu verbessern. Sie teilt wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Erfahrungen aus ihrer Arbeit und gibt Einblicke in die Wirkungsweise von Hypnose, die über klassische Show-Hypnose hinausgeht.

Angebot für MENOMIOS: Link zur Hypnose gegen Hitzewallungen mit Rabattcode "MENOMIO" für nur EUR 99,-

Infos und Kontakt zu Dorothee Struck:

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In dieser MENOMIO Episode dreht sich alles um das Thema Glücklichsein in den Wechseljahren. Host Daniela Ullrich spricht mit der zertifizierten Glücks- und Resilienztrainerin Theresa Dutzler über die vielen Facetten des Glücks und wie man es aktiv fördern kann, auch während der herausfordernden Zeit der Wechseljahre.

Theresa erklärt, wie Glück nicht nur ein Zufall ist, sondern auch eine bewusste Entscheidung sein kann. Sie teilt ihre Erfahrungen und gibt wertvolle Tipps, wie man durch einfache Techniken wie das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs oder das Etablieren einer "Happiness-Liste" positive Momente im Alltag verstärken kann.

Infos zu Theresa Dutzler:

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In dieser MENOMIO Episode dreht sich alles um das Thema Laufsport in den Wechseljahren. Host Daniela Ullrich spricht mit Béatrice Drach-Schauer, Sportwissenschaftlerin und leidenschaftliche Läuferin, über die zahlreichen Vorteile des Laufens für Frauen in den Wechseljahren. Béatrice erklärt, wie regelmäßiges Laufen nicht nur das Herz-Kreislauf-System stärkt, sondern auch das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle, Diabetes und verschiedene Krebsarten reduziert.

Erfahrt, warum Ausdauersport eine perfekte Ergänzung zum Krafttraining ist und wie er dabei hilft, die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Béatrice teilt wertvolle Tipps, wie jede Frau, unabhängig von Gewicht und Fitnesslevel, mit dem Laufen beginnen kann und gibt praktische Ratschläge zur richtigen Ausrüstung und Technik.

Besonders spannend sind Béatrices Hinweise zur optimalen Trainingsplanung, insbesondere in den heißen Sommermonaten, und wie man auch während der Urlaubszeit am Ball bleibt. Erfahrt außerdem, wie das Laufen zur Psychohygiene beitragen kann und welche einfachen Routinen helfen, den Einstieg zu erleichtern.

Hier findest du die Folge mit Béatrice zum Thema Osteoporose

Hinweis: Die ersten fünf Interessentinnen bekommen von Béatrice einen exklusiven Laufplan, eine MENOMIO Sonderedition, um sich für die ersten fünf Laufkilometer in Form zu bringen!

Kontakt zu Béatrice Drach-Schauer:

Infos zum Vienna Night Run gibt es auf www.viennanightrun.at

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In dieser MENOMIO Episode dreht sich alles um das Thema Aromatherapie in den Wechseljahren. Host Daniela Ullrich spricht mit Lisa Wenninger, Aromapraktikerin, und Manuela Bauernfeind, Inhaberin einer Aromakinesiologie-Praxis, über die vielseitigen Einsatzmöglichkeiten ätherischer Öle zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden. Erfahrt, wie Düfte auf unser limbisches System wirken und wie ätherische Öle bei Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen unterstützen können.

Lisa und Manuela erklären, warum echte ätherische Öle weit mehr können als nur gut riechen und wie sie sowohl emotional als auch körperlich wirken. Sie teilen wertvolle Tipps zur Anwendung und Integration von Aromatherapie in den Alltag sowie Empfehlungen für die richtige Wahl und Nutzung von Ölen.

Kontakt Manuela Bauernfeind:

Kontakt zu Lisa Wenninger:

Weitere Infos zu ätherischen Ölen:

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In dieser MENOMIO Episode geht es um ein Thema, das oft unterschätzt wird: die Darmgesundheit. Host Daniela Ullrich spricht mit Eva Maria Hoffmann-Gombotz, Mikrobiologin und Yoga-Lehrerin, über die entscheidende Rolle des Darms für unser Wohlbefinden in den Wechseljahren. Erfahrt, warum ein gesunder Darm nicht nur die Verdauung, sondern auch die Stimmung und Hormonbalance unterstützt.

Eva erklärt uns, wie der Darm als unser Kraftzentrum fungiert und warum „Darm gut, alles gut“ mehr als nur eine Redewendung ist. Lasst euch inspirieren, wie ihr eure Darmgesundheit verbessern könnt, um die Wechseljahre mit mehr Energie und Lebensfreude zu erleben.

Infos zu Eva Maria Hoffmann-Gombotz:

Die angesprochene Blue Poo Challenge, HIER die Studie dazu

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In dieser MENOMIO Folge begrüßt Daniela Ullrich die leidenschaftliche Mentorin für Frauen in Karriere- und Lebensentscheidungen Sabine Linser, um über ein zentrales Thema zu sprechen: Kommunikation in den Wechseljahren.

Wusstest du, dass klare und offene Kommunikation in den Wechseljahren besonders wichtig ist? Eine aktuelle Umfrage zeigt, dass 60% der Frauen sich in dieser Zeit unverstanden fühlen und 58% mangelndes Einfühlungsvermögen bei Arztbesuchen erleben. Diese Ergebnisse verdeutlichen, wie entscheidend es ist, über die eigenen Bedürfnisse und Emotionen zu sprechen.

Daniela und Sabine diskutieren die Bedeutung von Kommunikation im privaten und beruflichen Umfeld. Sabine teilt wertvolle Tipps, wie man mit „Ich-Botschaften“ und bewusster Atmung eine bessere Verständigung erreicht. Humor spielt ebenfalls eine große Rolle – er kann Spannungen abbauen und den Umgang mit unangenehmen Situationen erleichtern.

Übrigens: Sabine war auch schon in Folge 15 zu Gast, wo wir über die Mentale Gesundheit in den Wechseljahren gesprochen haben.

Infos zu Sabine Linser:

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In dieser Folge von MENOMIO begrüßt Daniela Ullrich die Linzer Fachärztin für plastische, ästhetische und rekonstruktive Chirurgie Andrea Ossberger.

Host Daniela spricht wieder Tacheles über Tabuthemen wie (künstliche) Frische, Botox und Haarentfernung. Auch der Trend zur Hormonkosmetik und deren Auswirkungen auf die Haut werden beleuchtet.

Infos zu Andrea Ossberger:

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In dieser Episode von MENOMIO widmen wir uns einem Thema, das jede:n angeht, besonders aber diejenigen unter uns, die in den Wechseljahren sind: die gesunde Ernährung. Zu Gast ist die renommierte Ernährungstherapeutin Sasha Walleczek, die uns einen frischen Blick auf das Essen und unsere Gesundheit gibt.

Egal, ob du die Wechseljahre direkt spürst oder nicht, die hormonellen Veränderungen in deinem Körper machen es unabdingbar, auf eine gesunde Ernährung zu achten. In dieser Episode lernst du, wie eine gesunde Ernährung Wechselbeschwerden erleichtern kann und gleichzeitig als Anti-Aging wirkt.

Infos zu Sasha Walleczek:

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