Google liefert hunderte Treffer, Social Media noch mehr Meinungen – und trotzdem bleibt oft die entscheidende Frage offen: Was davon gilt eigentlich für mich?

Genau hier setzt Ionela Harosa an. Als sie Anfang 40 trotz Schlaf ständig erschöpft war und von Ärzt immer wieder hörte, das sei „ganz normal in ihrem Alter“, begann sie selbst zu recherchieren.

Über mehrere Jahre sichtete sie nach eigenen Angaben rund 1.200 wissenschaftliche Studien, arbeitete sich mithilfe von KI in komplexe Inhalte ein und entwickelte daraus Strahlkraft 40 Plus.

Das Herzstück der Plattform ist Athena: eine KI-Begleiterin speziell für Frauen in den Wechseljahren.

Sie soll wissenschaftliches Wissen verständlich machen, Zusammenhänge einordnen, individuelle Fragen stellen und Frauen dabei unterstützen, besser vorbereitet in Arztgespräche zu gehen.

Im MENOMIO-Expertengespräch mit Daniela Ullrich erklärt Ionela, was eine spezialisierte KI anders macht als Google oder ChatGPT – und wo bewusst Schluss sein muss.

• warum Frauen in den Wechseljahren oft weniger ein Informations- als ein Orientierungsproblem haben
• wie Ionelas eigene extreme Müdigkeit zur Initialzündung für Strahlkraft 40 Plus wurde
• warum bei wissenschaftlichen Studien entscheidend ist, an wem, mit wie vielen Menschen und unter welchen Bedingungen geforscht wurde
• weshalb Ergebnisse aus Studien mit jungen Männern oder aus Tierversuchen nicht automatisch auf Frauen in den Wechseljahren übertragbar sind
• wie Athena auf Basis von 143 kuratierten Studien Fragen rund um die Wechseljahre einordnet
• warum eine gute KI nicht einfach sagt, was eine Frau tun soll, sondern dabei helfen kann, die richtigen Fragen zu stellen
• wie Athena etwa bei Schlafproblemen, Stimmungsschwankungen oder der Vorbereitung auf einen Arzttermin unterstützen soll
• warum Blutwerte zwar verständlich erklärt, aber nicht isoliert zur Diagnose interpretiert werden sollten
• wo die klaren Grenzen liegen: keine Diagnosen, keine Medikamentendosierungen und kein Ersatz für Ärzt
• weshalb auch bei spezialisierten KI-Angeboten kritisches Denken unverzichtbar bleibt
• wie Strahlkraft 40 Plus mit sensiblen persönlichen Daten umgehen will
• warum Wissen allein noch keine Veränderung schafft – und wie aus Information ein sinnvoller nächster Schritt werden kann

• „Frauen haben kein Informationsproblem, sondern wir haben ein Orientierungsproblem.“
• „Eine gute KI sagt nicht, was du zu tun hast, sondern hilft dir, die richtigen Fragen zu stellen.“
• „Wissen allein verändert noch kein Verhalten. Erst wenn ich verstehe, was das für mich bedeutet, wird aus Wissen Handeln.“
• „KI soll unser Denken nicht übernehmen. Wir bleiben immer noch die Person, die bestimmt.“
• „Glückliche Wechseljahre heißt für mich, dass ich verstehe, was in meinem Körper passiert. Ich muss es nicht mögen, aber ich will nicht mehr raten.“

Auf strahlkraft40plus.de gibt es den Hormonkompass mit rund 55 Fragen kostenlos. Er soll Frauen dabei helfen, ihre aktuelle Situation strukturiert zu erfassen und sich auf ein Gespräch mit Ärzt:innen vorzubereiten.

Wer Athena und Strahlkraft 40 Plus selbst kennenlernen möchte, findet auf strahlkraft40plus alle Infos auf einen Blick.

>> Für MENOMIOs gibt es mit dem Code: MENOMIO außerdem 40 % Rabatt auf alle drei Pakete. Alle Infos und das Angebot findest du auf strahlkraft40plus

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Was passiert, wenn in den Wechseljahren nicht nur die Hormone, sondern plötzlich das ganze Leben ins Wanken gerät?

Teresa Wischnewski – auf Instagram bekannt als Golden Teresa – ist 46, mitten in der Perimenopause und gerade an einem Punkt, den sie so nicht kommen sah: Nach 14 Jahren ist ihre Ehe zerbrochen. Und das in einer Zeit, in der sie bereits zwei schwere Verluste und massive körperliche Veränderungen verarbeiten musste.

Im Wechsel-Wirkung-Plausch sprechen wir über Wechseljahre und Trennung, Trauer, Hormone, Beziehungen, Selbstfürsorge und Neuanfang. Darüber, was passiert, wenn wir Frauen uns in der Lebensmitte verändern – und vielleicht feststellen, dass nicht alles aus unserem alten Leben mit dieser neuen Version von uns mitwächst.

👉 Diese Episode zeigt: Die Wechseljahre sind nicht immer golden. Manchmal bekommt das Gold ziemlich tiefe Kratzer. Aber das heißt noch lange nicht, dass das gute Leben vorbei ist.

• Perimenopause erkennen: Energielosigkeit, Gewichtszunahme am Bauch, Schlafprobleme, Brustspannen und Herzrasen – und warum Teresa lange nicht auf die Idee kam, dass sie bereits in den Wechseljahren sein könnte.
• Nicht ernst genommen beim Arzt: Wie Teresa mit ihren Beschwerden bei einer Gynäkologin abgewiesen wurde und daraufhin selbst begann, nach Antworten zu suchen.
• Von der Patientin zu Golden Teresa: Wie aus ihrer eigenen Wechseljahre-Recherche eine große Community entstanden ist.
• Trennung nach 14 Jahren: Wie Teresa von einem Moment auf den anderen zur „verlassenen Ehefrau“ wurde – und warum sie sich trotzdem entschieden hat, nach vorne zu schauen.
• Wechseljahre & Beziehung: Was passieren kann, wenn Frauen sich verändern, ihre Bedürfnisse ernster nehmen und klarer werden – und der Partner mit dieser Entwicklung nicht mitgeht.
• Trauer, Stress oder Hormone? Wie schwer es sein kann zu unterscheiden, woher Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und körperliche Veränderungen gerade kommen.
• Akzeptanz statt Festhalten: Warum Teresa relativ schnell begriffen hat, dass sie die Entscheidung ihres Mannes nicht ändern kann – wohl aber ihren Umgang damit.
• Sisterhood in der Krise: Warum ihre Freundinnen sie in den Wochen nach der Trennung „wie Löwinnen“ getragen haben.
• Krafttraining & Knochengesundheit: Warum Bewegung für Teresa körperlich und mental zu einem wichtigen Anker geworden ist.
• Neuanfang mit 46: Neue Projekte, finanzielle Neuorientierung, irgendwann vielleicht wieder Dating – und die Frage, welche Teresa in einem Jahr hier sitzen wird.
• Goldstückgesundheit: Warum Teresa Intimgesundheit, vaginale Trockenheit und Blasengesundheit in den Wechseljahren unbedingt aus der Tabuzone holen möchte.

„Das Leben ist zu kurz, unglücklich zu leben.“

„Die Phase ist herausfordernd, aber sie ist nicht das Ende. Sie ist der Anfang von unserer Version 2.0.“

„Manchmal ist es golden und angekratzt. Aber es bleibt trotzdem schön.“

Hinweis zur Intimgesundheit: Teresa spricht in der Folge aus ihrer persönlichen Erfahrung über Estriol. Ob eine lokale oder systemische Hormontherapie individuell geeignet ist, sollte medizinisch abgeklärt werden.

Dein Kontakt zu Teresa Wischnewski:

auf Instagram: @golden_teresa

zum Podcast mit Nina Goldhammer: Gold Life Balance

Darüber haben wir in der Episode gesprochen:

Sheila de Liz und ihr Buch: Woman on fire

MENOMIO Epsiode mit Béatrice Drach-Schauer: Osteoporose in den Wechseljahren vorbeugen

MENOMIO Episode mit Evelyn Popp-Hadalin:

MENOMIO Episode mit Katrin Simonsen: Wechsel-Wirkung-Plausch

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Wir wissen, dass wir Grenzen setzen sollten. Dass Bewegung gut für uns ist. Dass wir Pausen brauchen. Und trotzdem sagen wir wieder Ja, obwohl wir Nein meinen, verschieben das Training und landen mitten im alten Gedankenkarussell.

Warum eigentlich?

Dr. Eve Popp-Hadalin nennt uns Menschen „Wissensriesen und Umsetzungszwerge“. Sie ist Gründerin der Akademie für Neuromentaltraining – und war auch Danielas Lehrerin in ihrer Ausbildung zur Neuromentaltrainerin.

In dieser Folge sprechen die beiden darüber, wie Neuroplastizität funktioniert, warum alte Denk- und Verhaltensmuster so hartnäckig sind und wie wir unserem Gehirn tatsächlich neue Wege beibringen können.

Und natürlich geht es um die Wechseljahre: Was macht es mit uns, wenn wir uns täglich erzählen, unser Körper lasse uns im Stich? Warum ist positives Denken nicht automatisch hilfreich? Und könnte gerade die Lebensmitte ein ziemlich guter Zeitpunkt sein, noch einmal neu herauszufinden, wer wir eigentlich sein wollen?

👉 Die vielleicht wichtigste Botschaft dieser Folge: Ein Gedanke ist ein Vorschlag unseres Gehirns. Keine Anweisung, der wir folgen müssen.

• Neuroplastizität einfach erklärt: Warum unser Gehirn ein Leben lang lernen und neue Verbindungen aufbauen kann – alte Muster dadurch aber nicht einfach „wegradiert“ werden
• Warum Wissen allein nichts verändert: Weshalb wir oft ganz genau wissen, was uns guttun würde, im entscheidenden Moment aber trotzdem ins alte Verhalten zurückfallen
• Willenskraft wird überschätzt: Warum „Du musst es nur wirklich wollen“ nicht nur zu kurz greift, sondern zusätzlichen Druck erzeugen kann
• Glaubenssätze: Wie Sätze wie „Ich bin nicht gut genug“, „Ich muss funktionieren“ oder „Dafür bin ich zu alt“ unseren Blick auf uns selbst prägen
• Die 4 Bs gegen automatische Gedanken: Bemerken, Befragen, Brücke bauen und Bewegen – eine konkrete Methode, die du direkt ausprobieren kannst
• Wechseljahre & innere Sprache: Warum „Mein Körper lässt mich im Stich“ etwas anderes mit uns macht als „Diese Phase fordert mich gerade“
• Keine toxische Positivität: Warum Beschwerden real bleiben, auch wenn wir unsere Gedanken verändern – und weshalb „Du musst nur positiv denken“ keine Lösung ist
• Die zwei Wellen: Was ein körperliches Symptom von der Bewertung unterscheidet, die wir diesem Symptom anschließend geben
• Lebensmitte als Neubewertung: Warum viele Frauen in den Wechseljahren plötzlich Bedürfnisse, Beziehungen, Beruf und Lebensrollen hinterfragen
• Was will ich eigentlich? Der Unterschied zwischen Bedürfnissen, Werten und Sinn – und warum ein neues Ziel allein oft nicht reicht
• Ziele, die das Gehirn versteht: Warum „Ich achte besser auf mich“ zu abstrakt ist und konkrete Wenn-Dann-Pläne die Umsetzung erleichtern können
• Komfortzone verlassen: Warum Veränderung nicht mit dem riesigen Sprung beginnt, sondern mit einem kleinen Schritt, den unser Gehirn bewältigen kann
• Affirmationen & Afformationen: Warum positive Sätze nicht für jede funktionieren und Fragen manchmal der bessere Weg sein können

„Wir sind Wissensriesen und Umsetzungszwerge.“

„Die Willenskraft muss erst die Schuhe anziehen – und das alte Muster steht schon im Türrahmen.“

„Ein Gedanke ist ein Vorschlag von unserem Gehirn. Es ist keine Anweisung, der wir folgen müssen.“

„Eine hilfreiche Sprache hilft mir, anders mit dem umzugehen, wie ich mich fühle.“

Wenn der Gedanke kommt: „Ich schaffe das nicht.“

1. Bemerken:

„Ich bemerke gerade den Gedanken, dass ich es nicht schaffe.“

2. Befragen:

Ist das wirklich eine Tatsache – oder eine Befürchtung bzw. alte Erfahrung?

3. Brücke bauen:

Statt „Ich schaffe das nicht“ vielleicht:

„Ich weiß noch nicht, ob es mir gelingt. Den ersten kleinen Schritt kann ich ausprobieren.“

4. Bewegen:

Was ist der kleinste konkrete Schritt, den ich jetzt tatsächlich tun kann?

Dein Kontakt zur Akademie für Neuromentaltraining:

im Web: https://www.neuromentaltraining.com/

auf Instagram: @neuromentaltraining

auf Facebook: Akademie für Neuromentaltraining

TIPP: Eves Anstatt-Fragen aus dieser Folge gibt es zum Nachlesen und Herunterladen:

welche Fragen du dir stattdessen stellen kannst, um dich nicht selbst zu beschuldigen und neue Wege zu gehen.

Dazu bekommst du als MENOMIO-Hörerin 400 Euro Rabatt auf die Online-Ausbildung zur zertifizierten Neuromentaltrainerin, mit dem Code MENOMIO, gültig bis 31.12.2026:

Anstatt-Fragen-Download

Exklusives Angebot! Online-Lehrgang Selbststudium Neuromentaltrainerin

400 Euro Rabatt auf den Online-Lehrgang der Akademie für Neuromentaltraining.

Dieses exklusive Angebot ist gültig bis 31.12.2026

Infos zum ZFU staatlich zugelassenen Lehrgang findest du auf:

https://online.neuromentaltraining.com/menomio/

Der Online-Lehrgang basiert auf jener Ausbildung, die Daniela selbst bei Eve absolviert hat, und kann im Selbststudium durchgeführt werden.

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Wechseljahre mit 47? Migräne, Brain Fog, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen – und plötzlich das Gefühl: Was passiert eigentlich mit mir?

Genau so begann für Nicole Benvenuti eine Reise, die aus persönlicher Betroffenheit erst einen erfolgreichen ORF-Podcast und schließlich ein ganzes Buch gemacht hat.

Nicole ist Journalistin, Moderatorin und Host des ORF-Podcasts „Heiter bis wechselhaft“. Dabei hatte sie die Wechseljahre selbst lange überhaupt nicht auf dem Radar. Bis sie mit 47 zufällig ein Radiointerview hörte, in dem Frauen davon erzählten, dass sie sich plötzlich selbst nicht mehr verstanden, sich allein gelassen fühlten und teilweise glaubten, verrückt zu werden.

Nicole hörte zu – und dachte: Moment. Das bin ja ich.

Heute fragt sie sich für andere Frauen durch die Wechseljahre. Nicht aus der journalistischen Vogelperspektive, sondern mittendrin: als Betroffene, die wissen möchte, was Hormone mit Migräne, Psyche, Schlaf, Sexualität und unserer langfristigen Gesundheit zu tun haben – und warum so viele Frauen noch immer viel zu lange keine Antworten bekommen.

Im Wechsel-Wirkung-Plausch bei MENOMIO sprechen wir darüber, wie aus einem Tabuthema ein erfolgreiches ORF-Format wurde, welche Frauengeschichten Nicole bis heute nicht loslassen und warum Wissen über die Wechseljahre weit mehr ist als Symptombekämpfung.

Und natürlich geht es auch darum, warum wir Frauen vielleicht genau jetzt eines besonders brauchen: mehr Sisterhood und weniger Konkurrenz.

• Wechseljahre mit 47: Warum Nicole selbst lange dachte, dafür noch viel zu jung zu sein – und woran sie schließlich erkannte, dass sie längst mittendrin war.
• „Ich dachte, ich werde verrückt“: Was Nicole bei den Geschichten anderer Frauen so erschüttert hat, dass daraus ihr Podcast „Heiter bis wechselhaft“ entstand.
• Psyche und Wechseljahre: Warum Schlafstörungen, Stimmung, Ängste oder massive psychische Belastungen auch hormonell mitgedacht werden müssen.
• Migräne & Hormone: Nicole lebt seit ihrem 18. Lebensjahr mit Migräne. In den Wechseljahren wurde sie deutlich schlimmer – doch lange sprach niemand mit ihr über einen möglichen hormonellen Zusammenhang.
• Hormonersatztherapie & Prävention: Was Nicole aus ihren zahlreichen Gesprächen mit Ärzt und Expert über Behandlungsmöglichkeiten und Frauengesundheit mitgenommen hat.
• Selbstfürsorge ist kein Luxus: Warum Schlaf, Bewegung, Ernährung, Krafttraining und Zeit für sich selbst in der Lebensmitte plötzlich eine ganz andere Bedeutung bekommen.
• Warum die Wechseljahre oft zur denkbar ungünstigsten Zeit kommen: Pubertierende Kinder, pflegebedürftige Eltern, Beruf, Mental Load – und mittendrin ein Körper, der sich verändert.
• Sisterhood statt Stutenbissigkeit: Warum Nicole und ich finden, dass Frauen einander nicht kleiner machen müssen, damit sie selbst größer wirken.
• „Heiter bis wechselhaft“ – das Buch: 333 Seiten über Wechseljahre, Expert, echte Frauengeschichten und das, was Nicole selbst auf ihrer Reise gelernt hat.
• Und ja: Krafttraining. Nicole weiß, wie wichtig es ist. Umgesetzt hat sie es noch nicht ganz. Noch. 😉

„Ich möchte niemanden hinter uns lassen.“

„Ich frage mich für euch durch die Wechseljahre, denn aufgeklärte Frauen treffen die besseren Entscheidungen für ihre Gesundheit.“

„Selbstfürsorge ist jetzt medizinisch relevant.“

„Jetzt ist keine Zeit mehr für Perfektion. Jetzt kann man offen über alles reden.“

Und dann gibt es da noch diesen Satz einer Hörerin, der eigentlich alles darüber sagt, warum Aufklärung wichtig ist: „Sie haben meine Ehe gerettet.“

Denn Wechseljahre betreffen eben nicht nur Hitzewallungen. Sie können unsere Psyche, unseren Schlaf, unsere Sexualität, unsere Beziehungen, unseren Beruf und unser Bild von uns selbst verändern.

Und Nicoles Wunsch ist einer, den ich sofort unterschreibe:

Dein Kontakt zu Nicole Benvenuti:

Instagram: @nicole.benvenuti76

Buch: Heiter bis wechselhaft

Podcast: Heiter bis wechselhaft

Darüber haben wir gesprochen:

Karten fürs Orpheum: Online Tickets

Die Feuerfrauen im Web und auf Instagram

Instagram Kanal Judith Bildau

Episode mit Johannes Ott Verhütung in den Wechseljahren -> hier anhören

Episode mit Barbara Birke Muskel frisst Fett -> hier anhören

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Claudia Granigs Zornesfalte hat sie fast zu Botox getrieben. Fast. Stattdessen: zehn Minuten Face Yoga, und am nächsten Morgen war die Falte weg. Heute begleitet sie tausende Frauen mit Studio, Buch und Kurs.

In dieser Folge spricht Daniela mit Claudia darüber, was Face Yoga in den Wechseljahren wirklich leisten kann, was der Östrogen-Abfall konkret mit Haut, Muskeln und Fettpolstern macht, und warum der liebevolle Blick in den Spiegel der unterschätzte Teil dieser Praxis ist.

👉 Face Yoga ist kein Beauty-Trend, sondern Krafttraining und Entspannung für das Gesicht zugleich, und in den Wechseljahren ist es wirksamer als jede Anti-Aging-Creme.

🔍 Darum geht's in dieser Folge:

• Face Yoga erklärt: Was beim Üben wirklich passiert, nämlich Muskelaufbau, Lymphaktivierung, Durchblutung und Gewebemobilität
• Botox-Mythos: Warum Botox keine Falten löst, was über 100 dokumentierte Nebenwirkungen bedeuten und warum Filler nicht dort bleiben, wo sie gesetzt werden
• Östrogen und das Gesicht: Was der Hormonabfall mit Kollagen, Elastin, Hyaluronsäure und Fettpolstern macht und warum das Gesicht in den Wechseljahren absackt
• Wann kommen die Ergebnisse: Erste Wochen spürbar, nach 6 Wochen sichtbar, nach 12 Wochen beeindruckend auf Vorher-Nachher-Fotos
• Langsamer altern: Wie Face Yoga dazu führt, dass man nicht nur jünger aussieht, sondern von einer besseren Basis aus altert
• Fehler, die Falten machen: Warum falsch ausgeführte Übungen das Gegenteil bewirken und warum angeleitetetes Lernen wichtig ist
• Mimik und Emotion: Was eine verspannte Stirn und zusammengepresste Zähne über den eigenen Stresslevel verraten
• Der liebevolle Blick: Wie Face Yoga verändert, wie Frauen sich selbst wahrnehmen, nämlich nicht mehr kritisch, sondern wertschätzend
• Claudias persönliche Geschichte: Vorzeitige Wechseljahre mit Mitte 30, alle Symptome auf einmal und was am Ende wirklich geholfen hat

💬 Zitate & Gedanken aus der Episode:

„Unsere Sport-Workouts hören nicht am Hals auf. Das Gesicht gehört dazu."

„Durch die Entspannung der Muskulatur passiert die Rückkopplung ins Gehirn. Der Muskel ist entspannt, also kann ich innerlich loslassen."

„Ich hab eigentlich erst durch dich gelernt, dass ich schön bin." (Face-Yogini, über 60)

„Glückliche Wechseljahre heißt für mich: das Gefühl zu haben, dass noch mindestens 43 erfüllte Jahre vor mir liegen. Trotz Wechseljahre."

Dein Kontakt zu Claudia:

Instagram: @bareskinfaceyoga

YouTube: follow_bareskinfaceyoga

Online-Studio, Kurse & Ausbildungen: www.faceyoga.cc

In dieser Folge erwähnte MENOMIO-Episoden:

• Episode mit Miriam Mottl: Vorzeitige Wechseljahre
• Episode mit Stefanie Wirnshofer: Haargesundheit

Hotels vom Roadtrip mit Mrs. Maike Schumacher:

Spa Resort Geinberg: www.sparesortgeinberg.at/

SEIN Salzkammergut: www.sein-salzkammergut.at

Wechsel-Wirkung-Plausch mit Maike Schumacher hier anhören.

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„Das Gold liegt hinter dem Drachen." Mit dieser Nachricht auf Instagram hat Angelika Wagner Danielas Aufmerksamkeit auf sich gezogen. Und was dahintersteckt, ist eine Geschichte, die Mut macht.

Angelika ist 58, hat fast 40 Jahre in einer Bank gearbeitet, zweimal Mobbing erlebt, mitten in den Wechseljahren mit ihrem Partner ein Jahr lang Europa im Camper bereist und einen neuen Job nach einer Woche wieder gekündigt. Heute sagt sie: Die Wechseljahre waren das größte Geschenk ihres Lebens.

Kein leerer Satz. Sondern das Ergebnis von tiefen Depressionen, dem Tod ihrer Mutter, einem Campervan, der unterwegs den Geist aufgab, und dem ersten Mal Zumba am Sonntagmorgen.

👉 Diese Episode zeigt: Der erste Schritt in ein neues Leben muss kein großer sein, aber er muss deiner sein.

🔍 Darum geht's in dieser Folge:

• Das Gold hinter dem Drachen: Warum die größten Wendepunkte im Leben oft zuerst wie Bedrohungen aussehen
• Wechseljahre als Wendepunkt: Wie Symptome wie Nachtschweiß und Migräne Angelika gezeigt haben, dass das Leben, das sie führte, nicht wirklich ihres war
• Glaubenssätze im Weg: Was aus dem Elternhaus, aus der Ehe, aus 40 Jahren Funktionieren übrig bleibt und wann man aufhört, diese Geschichten einfach weiterzuleben
• Die Sterbebegleitung der Mutter: Wie dieser Moment Angelika die Erlaubnis gegeben hat, ihr eigenes Leben nochmal neu anzufangen
• Von der Bank auf die Straße: Warum Angelika mit ihrem Partner alles hingeworfen hat, ein Wohnmobil gekauft hat und ein Jahr durch Europa gefahren ist
• Heute sage ich, ich bin eine Abenteurerin: Was diese Reise mit einem Menschen machen kann, der sich sein Leben lang klein gehalten hat
• Der erste Schritt: Warum es kein Wohnmobil braucht und was Zumba am Sonntagmorgen mit einer Lebensveränderung zu tun hat
• Nein ist ein vollständiger Satz: Wie Angelika gelernt hat, sich selbst zu priorisieren, und warum das schwerer ist als eine Europareise
• Job nach einer Woche gekündigt: Was passiert, wenn der Körper in der Nacht klarer antwortet als der Kopf am Tag
• Gelingen statt Erfolg: Warum Angelika heute aus innerer Fülle lebt, ohne dass sich finanziell viel verändert hat

💬 Zitate & Gedanken aus der Episode:

„Ich wusste nicht, was passiert. Und im Nachhinein kann ich sagen, dass ich in tiefen Depressionen war."

„Ich bin sonntags morgens zum Zumba gegangen. Das hört sich banal an. Es war die Initialzündung."

„Heute sage ich, ich bin eine Abenteurerin. Das hätte ich davor nie gesagt."

„Nein ist ein vollständiger Satz."

„Man sitzt in der Scheiße, es ist schön warm, aber es stinkt."

„Ich lebe jetzt aus so einer inneren Fülle. Wir leben nicht aus dem Haben, sondern aus dem Sein.

Angelikas Wechseljahres-Message: Ich darf mich nochmal neu erfinden und ich folge der Intuition und der Weisheit, die sich bildet. Ich darf wachsen.

In dieser Folge erwähnt:

• Miriam Stein: Buch Weise Frauen
• MENOMIO Episode 135 mit Nicole Engel: Psyche in den Wechseljahren

Angelika auf Instagram:

Folge ihr unter @angelika.wagner_official

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Nicole Engel sitzt seit über zehn Jahren als Psychotherapeutin und Gründerin des Psychologikum Berlin Frauen gegenüber, die sich selbst nicht mehr wiedererkennen. Mit Mitte 40 gehört sie selbst dazu.

In ihrem Buch „Woman out of Service" beschreibt sie den Moment, in dem der Körper streikt und die Seele nicht mehr mitmacht. Im Gespräch mit Daniela erklärt sie, warum das kein Zufall ist und was man dagegen tun kann.

👉 Psychische Beschwerden in den Wechseljahren sind kein Zeichen von Schwäche, sondern das Ergebnis von Jahrzehnten im Funktionsmodus, und es gibt sehr konkrete Wege da raus.

🔍 Darum geht's in dieser Folge:

• Panikattacken erklären: Was im Körper passiert, warum sie in den Wechseljahren erstmals auftreten und wie man sich selbst in einer Attacke rausholenn kann
• Das Belastungsfass: Warum in der Lebensmitte so vieles auf einmal kippt und wie Vorbelastungen den Boden des Fasses erhöhen
• Wut als Deckmantel: Was wirklich darunter liegt, meist Traurigkeit oder Hilflosigkeit, und wie man das erkennt
• Glaubenssätze und emotionale Brücken: Wie alte Prägungen heute noch Reaktionen auslösen, die unverhältnismäßig wirken
• Innere Kritikerin: Was sie will, warum sie laut wird und wie man sie mitnimmt statt bekämpft
• Impostor-Syndrom: Warum gerade erfolgreiche Frauen innerlich am meisten zweifeln
• Beweisarchiv: Nicoles praktische Übung, um das eigene Selbstwertgefühl realistischer einzuschätzen
• Scham und Wechseljahre: Warum so viele Frauen selbst unter Freundinnen so tun als wäre alles in Ordnung
• Partnerschaft in der Lebensmitte: Was passiert, wenn die Frau das emotionale Gleichgewicht nicht mehr alleine trägt
• Vererbbarkeit: Was eine familiäre Vorbelastung wirklich bedeutet und was sie nicht bedeutet
• Community-Fragen: Wann Medikamente sinnvoll sind, wie man innere Balance findet, was genetische Vorbelastung für die eigene psychische Gesundheit bedeutet

💬 Zitate & Gedanken aus der Episode:

„Es ist nicht alles Wechseljahre. Aber oftmals mehr als man denkt."

„Wir steigern uns nicht nur über die Atmung in die Panik, sondern auch über unser Denken."

„Die Wechseljahre machen dünnhäutiger und lassen all die Dinge, die schon immer da waren, hochploppen."

„Wut ist oft nur die erste Emotion. Darunter liegt meistens Traurigkeit."

„Wechseljahre sind wie ein Reset. Ich kann nochmal ganz anders durchstarten."

„Ich hätte mir gewünscht, ich hätte früher gewusst, dass die Symptome zehn Jahre zuvor ihren Ursprung haben."

Nicoles Buch:

Woman out of Service: Hier vorbestellen

bis 5.8.2026 mit Originalsignatur von Nicole (tolles Geschenk): Hier bestellen

Mit Nicole arbeiten:

• Psychologikum Berlin: www.psychologikum-berlin.de
• Instagram: @psychologikum_berlin

In dieser Folge erwähnte MENOMIO-Episoden:

• Episode mit Dr. Adrian Weingart: Darmgesundheit
• Episode mit Dr. Cordelia Schott: Gesundheit kannst du lernen

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Claudia Jacobacci nennt sich selbst eine Entdeckerin. Ihre Berufung: Dinge aufdecken und Geschichten darüber erzählen. Dass die Geschichte über die Wechseljahre ihre eigene werden würde, hat sie lange nicht geahnt.

Claudia ist Schauspielerin und Synchronsprecherin aus Frankfurt. Ihre Stimme kennst du vielleicht, ohne es zu wissen: Sie liest für Zeit Online, verleiht Hörbüchern ihre Stimme und hat seit 20 Jahren unzählige Dokumentationen begleitet.

Als die Rollen weniger wurden, das Kind auszog und die Wechseljahre kamen, hat sie nicht gewartet. Sie hat sich ihr eigenes Stück geschrieben.

👉 In dieser Folge erzählt sie, wie aus dem Moment, in dem scheinbar alles wegbricht, der freieste ihres Lebens wird.

🔍 Das sind unsere Themen:

• Claudias MENOMIO-Steckbrief: Ahnungslosigkeit, Veränderung, Akzeptanz
• Wie ein Menopausen-Salon bei ihr zuhause die Idee für The Hot Years ausgelöst hat
• Die Gynäkologenszene: Wiedererkennungseffekt, Stille in Oberbayern und was danach kam
• Empty Nest, ausbleibende Rollen und warum sie sich entschieden hat, ihr Spektrum zu erweitern
• Warum Humor ein Türöffner für das Thema Wechseljahre ist, und wo er Grenzen hat
• Welche Geschichten das Theater und der Film über Frauen ab 40 noch nicht erzählt
• Frauengesundheitsforschung: was wir von Walen wissen und von uns selbst noch nicht
• Hormone: Claudias persönliche Erfahrung mit Progesteron und Östrogen
• Generation X, Globalisierung und warum Vernetzung gerade so wichtig ist
• "Authentisch ist das neue sexy" und warum die Pause in Menopause kein Zufall ist

💬 Zitate & Gedanken aus der Episode:

„Ich habe irgendwann gecheckt: Das sind noch ganz andere Dinge. Ich dachte wirklich, man kriegt die Tage nicht mehr, Punkt."

„Fruchtbar ist für mich jetzt nur noch ein Obstriegel."

„Authentisch ist das neue sexy."

„Climacta. Von Climacterium hinauf auf die Leiter, die nächste Stufe. Wir sehen uns auf der Sonnenterrasse."

In der Folge erwähnt:

MENOMIO Gespräch mit Grischka Voss hier anhören

Sheila de Linz: Buch Woman on fire

Sheile de Liz bei MENOMIO im Gespräch hier anhören

Dein Kontakt zu Claudia Jacobacci:

Auf Instagram: @claudia.jacobacci

Im Web: www.claudia.jacobacci.de

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Mit zwölf Jahren zum ersten Mal beim Hautarzt wegen einer entzündeten Kopfhaut. Was danach kommt: dünner werdendes Haar, jahrelange Scham beim Friseur und keine Antwort, die wirklich hilft.

Stefanie Wirnshofer kennt diesen Kreislauf aus erster Hand. Sie ist Gründerin von Onni Organic Luxury Haircare, hat über 10.000 Haaranalysen gemacht und weiß, wo Frauen beim Thema Haarausfall in der Perimenopause am häufigsten falsch abbiegen.

Aus ihrer eigenen Leidensgeschichte ist eine Haarpflegemarke ohne Silikone, Parabene und Füllstoffe entstanden, dazu ein jährlicher Hair & Health Day in München.

Im Gespräch mit Daniela geht es um juckende Kopfhaut, Inhaltsstoffe, die man meiden sollte, die Blutwerte, die bei Haarausfall wirklich zählen, und warum Stress über Cortisol direkt auf die Haarwurzel wirkt.

👉 Diese Episode zeigt: Haarausfall in den Wechseljahren hat selten nur eine Ursache, und die Kopfhaut ist fast immer der erste Ansatzpunkt.

🔍 Darum geht's in dieser Folge:

• Stefanies eigene Geschichte: von der entzündeten Kopfhaut seit der Kindheit zur Gründung von Onni
• Juckende Kopfhaut: warum sie in der Perimenopause plötzlich auftritt und was dahintersteckt
• Inhaltsstoffe, die die Kopfhaut abdichten: Silikone, Polyquaternium, Sodium Laureth-/Laurylsulfat
• Warum "Bio" nicht automatisch gut für die Kopfhaut ist: Potassium Sorbate und Sodium Benzoate im Check
• Zähneknirschen und Kieferverspannung: der unterschätzte Zusammenhang mit Haarausfall
• Hormone und Haarwuchs: wie Östrogen und Progesteron das Haar schützen und was bei ihrem Rückgang passiert
• Blutwerte, die wirklich zählen: Ferritin, Zink, Selen, Kupfer, Cortisol, Schilddrüsenwerte
• Warum Haarvitamine oft nicht am Kopf ankommen: der Körper priorisiert anders unter Stress
• Überpflege: wenn zu viel Pflege dem Haar mehr schadet als nützt
• Haarfärben und Kopfhautreizung: worauf bei der Farbwahl zu achten ist
• PRP-Behandlung: wann eine Eigenblutbehandlung beim Dermatologen sinnvoll ist

💬 Zitate & Gedanken aus der Episode:

• „Man muss es nicht erleiden, sondern man kann immer was dagegen machen."
• „Willst du eine schöne Rose, brauchst du ein gutes Beet."
• „Woher weiß denn der Körper, dass er das auf den Kopf geben soll?"
• „Ich sehe halt immer mein Blumenbeet und versuche, dieses Blumenbeet, meine Kopfhaut, mit den besten Inhaltsstoffen zu versorgen."
• „Wissen ist Macht."

Mehr zu Stefanie und Onni Haircare

Onni auf Instagram: @onni.haircare

Stefanie auf Instagram: @stefaniewirnshofer

Onni im Web: www.onnihair.com

Düfte für gute Stimmung: www.beautifulscents.com

TIPP: 👉 Entdecke ONNI Hair Care: ONNI Hair Care

Mit dem Code menomio22 erhältst du 20 % Rabatt auf deine erste Bestellung.

Hinweis: Diese Episode wurde durch eine Werbepartnerschaft finanziert.

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Tania Söllner sagt Ja zur MENOMIO-Einladung und schickt hinterher, dass sie noch gar nicht in den Wechseljahren sei. Wenig später steht sie schwitzend am Mittagstisch und schreibt ihrem Mann eine Nachricht dazu. Perimenopause mit 49, auch ohne dass sie bisher einen Namen dafür hatte.

Aus zehn Jahren Angst in einer Beziehung, die sie nicht glücklich gemacht hat, und einem Umzug nach Köln über Nacht ist eine Frau geworden, die heute als Selbstwert-Coach, Autorin und Speakerin unterwegs ist. Ihr Buch "Scheiß auf Yoga" ist keine Yoga-Kritik, sondern eine Absage an den Druck, ständig besser und schlanker sein zu müssen.

Im Gespräch mit Daniela sprechen die zwei über Hass im Netz, die Angst vor Veränderung, Wut als Kraft und die Frage, wie glückliche Wechseljahre aussehen können.

👉 Diese Episode zeigt: Wechseljahre musst du nicht fürchten, du musst nur Bescheid wissen.

🔍 Darum geht's in dieser Folge:

• Perimenopause mit 49: Daniela erklärt, warum Tania längst mittendrin ist, auch ohne spürbare Symptome.
• Alter als Zahl: Warum ein Ausweis nichts über den Wert eines Menschen aussagt.
• Hass im Netz: Wie Tania mit fiesen Kommentaren umgeht.
• Humor als Werkzeug: Warum Lachen schneller entspannt als Yoga.
• Zehn Jahre Stillstand: Wie Angst sie in einer unglücklichen Beziehung gehalten hat.
• Der Umzug nach Köln: Eine Nacht, eine Entscheidung, ein neues Leben.
• Wut als Kraft: Warum sie ihre Wut nicht loswerden, sondern lenken wollte.
• Selbstliebe gegen Selbstfürsorge: Der Unterschied, der für Tania zählt.
• Ihr Mann als Mentor: Warum Vertrauen und Respekt für sie alles entscheiden.
• Umfeld prüfen: Wenn Freundschaften nicht mehr zu den eigenen Werten passen.
• Über 20 Jahre Mindset-Arbeit: Von Affirmationen im Auto bis zu frei zugänglichen Ressourcen von heute.

💬 Zitate & Gedanken aus der Episode:

„Angst ist kein Kriterium, etwas nicht zu tun."

„Selbstliebe zeigt sich dann, wenn es dunkel ist."

„Ich wollte meine Wut unbedingt rauslöschen. Aber das ist Quatsch. Ich benutze sie jetzt auf der Bühne."

„Du kannst nur geben, was du selber hast. Das ist physikalisches Gesetz."

Tanias Wechseljahres-Message:

Dein Kontakt zu Tania Söllner:

Auf Instagram: @die_Clementa

Im Web: www.dieclementa.de

Das Buch: Scheiss auf Yoga

Tania on tour: Tourdaten 2026

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