Ernährung kann so viel mehr als nur satt machen – sie ist ein kraftvoller Hebel, um Symptome der Wechseljahre zu lindern und neue Energie zu gewinnen. Daniela spricht in dieser Folge mit Susanne Liedtke über ihre persönliche Reise, gängige Irrtümer und darüber, wie der weibliche Körper ab 40 mehr Aufmerksamkeit und echte Freundschaft verdient hat.

Susanne bringt wertvolles Wissen aus der Ökotrophologie, ihrer Plattform Nobody Told Me und ihrem Body Reset Kurs mit. Gemeinsam räumen sie mit Mythen auf und geben praxisnahe Tipps, wie Ernährung einfach, alltagstauglich und wirksam gelingen kann.

Themen dieser Folge:

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Diese Episode zeigt, wie vielfältig, überraschend – und manchmal auch überfordernd – die Wechseljahre wirklich sein können. Daniela spricht im Wechsel-Wirkung-Plausch mit Sabine Reisinger über all die Facetten dieser Lebensphase: Von Hitzewallungen über Schlafstörungen bis hin zu Wut, Tränen – und neuen Lebenszielen.

Sabine nimmt uns mit in ihre sehr persönliche Geschichte: Wie sie völlig unvorbereitet in die Postmenopause schlitterte, warum sie ihre Wechseljahre zunächst völlig unterschätzt hat und wie sie heute – mit einer ordentlichen Portion Neugier, Offenheit und Humor – damit lebt. Dabei erzählt sie auch von ihrem Fachgeschäft „s'Fachl“, das sich ganz nebenbei zu einem echten Begegnungsort für Frauen in den Wechseljahren entwickelt hat.

Ein Gespräch voller Aha-Momente, ehrlicher Einblicke und einer wichtigen Botschaft: Es geht nicht darum, alles zu verstehen – sondern darum, sich selbst gut zu spüren und neue Wege zu finden.

Diese Folge ist für alle Frauen, die wissen wollen, wie man sich selbst durch stürmische Zeiten begleitet – und warum es so wichtig ist, darüber zu reden.

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Unsere Füße tragen uns durchs Leben, und doch schenken wir ihnen oft viel zu wenig Beachtung. Dabei sind sie nicht nur unser Fundament, sondern auch ein Spiegel unseres Wohlbefindens! In dieser Folge taucht Daniela mit Fußgesundheitsexpertin & Bewegungspädagogin Ulli Wurpes in die faszinierende Welt der ganzheitlichen Fußanalyse ein.

Was verraten unsere Füße über unsere Gesundheit, unseren Stresslevel und unsere hormonellen Veränderungen? Wie können wir durch gezielte Fußarbeit unser körperliches und emotionales Gleichgewicht stärken – gerade in den Wechseljahren? Ulli teilt wertvolles Wissen und einfache Tipps, mit denen du deine Fußgesundheit aktiv fördern kannst.

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Dienliche Gadgets für die Fussgesundheit:

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Diese Episode geht tief – und das in jeder Hinsicht. Daniela spricht mit Maike Schumacher, Bewegungsbotschafterin und Host des M.I.L.F. Life Crisis Podcasts, über Tanz als Befreiung, über Lust und Lebensfreude, aber auch über die Herausforderungen der Wechseljahre. Es wird offen, ehrlich und unzensiert – so persönlich wie noch nie.

Maike zeigt, wie Bewegung nicht nur den Körper, sondern auch unser Inneres transformieren kann. Mit ihrem Programm "Tanz Dich glücklich" hilft sie Frauen, sich selbst zu spüren, alte Blockaden zu lösen und die eigene Kraft neu zu entdecken. Doch es geht nicht nur ums Tanzen: Es geht um Scham, Tabus und die Kunst, endlich loszulassen – ob im Kopf, im Körper oder im Leben.

Daniela teilt in dieser Folge tiefe Einblicke in ihre eigene Reise, ihre Veränderung und die Erkenntnisse, die die Wechseljahre mit sich bringen. Ein Gespräch voller Energie, Lachen und echter Emotionen.

Diese Folge ist für alle Frauen, die das Leben nicht nur verstehen, sondern fühlen wollen. Es geht um Mut, Lust, Bewegung – und darum, sich selbst in jeder Lebensphase zu feiern.

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Maikes Message für Dich:

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In dieser Episode taucht Daniela Ullrich mit Heinz Pöttinger, Gründer von Purora, in die Welt der gesunden und alltagstauglichen Ernährung ein. Heinz verfolgt mit seinem Unternehmen eine Mission: gesunde Ernährung einfach, schnell und ohne Kompromisse in Qualität und Geschmack in den Alltag zu integrieren. Besonders in fordernden Lebensphasen wie den Wechseljahren kann die richtige Ernährung einen großen Unterschied machen.

Heinz erzählt von seinem persönlichen Weg zur bewussten Ernährung, warum er mit Superfoods und Heilpilzen arbeitet und wie seine innovative Purora-Methode funktioniert. Er zeigt, dass gesunde Ernährung nicht kompliziert oder zeitaufwendig sein muss – und dass es mehr braucht als nur Selleriesaft am Morgen.

Ein inspirierendes Gespräch über individuelle Ernährung, gesunde Routinen und die Bedeutung von hochwertigen Lebensmitteln – nicht nur in den Wechseljahren.

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Infos zu "Enkeltaugliches Österreich" online

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Hinweis: Diese Episode wurde durch eine Werbepartnerschaft finanziert.

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Die Wechseljahre als Chance für einen bewussteren Lebensstil? Genau darüber spricht Daniela in dieser Folge mit Benedicte Hämmerle. Die zweifache Mutter, Unternehmerin und Ayurveda-Liebhaberin nimmt uns mit auf ihre ganz persönliche Wechseljahrreise. Sie erzählt, wie sie durch bioidente Hormone, Ayurveda und bewusste Selbstfürsorge einen neuen Zugang zu ihrem Körper gefunden hat.

Dabei wird deutlich: Die Wechseljahre sind nicht das Ende, sondern vielmehr ein Neubeginn. Wir sprechen über Tabus, den offenen Austausch unter Frauen und warum Unternehmen dringend auf die Bedürfnisse von Frauen in dieser Lebensphase eingehen sollten. Außerdem berichtet Benedicte von ihrer Ayurveda-Kur in Sri Lanka – und einer überraschenden Entdeckung, die ihre Gesundheit betrifft.

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Die wichtigste Message von Benedicte:

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So erreichst du die Feuerfrauen Vorarlberg bzw Österreich:

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Die Wechseljahre sind doch noch weit weg? Viele Frauen denken so – doch tatsächlich beginnt die hormonelle Umstellung bereits ab Mitte 30. In dieser Episode spricht Daniela mit der renommierten Gynäkologin, Autorin und Medical Influencerin Judith Bildau über die oft übersehene Phase der "In-Between" Years – die Zeit zwischen der fruchtbaren Phase und den eigentlichen Wechseljahren.

Warum ist es so wichtig, sich jetzt schon mit den eigenen Hormonen zu beschäftigen? Welche Symptome können erste Hinweise sein, dass sich der Körper verändert? Und was können Frauen aktiv tun, um sich bestmöglich auf die Perimenopause und die Jahre danach vorzubereiten?

Höre rein und erfahre, warum das Wissen über deinen Körper und deine Hormone der Schlüssel zu einem gesunden und glücklichen Leben ist!

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Die Folge mit Béatrice Drach zum Thema Osteoporose findest du HIER

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Die Wechseljahre sind eine Zeit des Umbruchs – körperlich, emotional und oft auch gesellschaftlich. In dieser Episode spricht Daniela mit Gabriella Halbeisen, die offen über ihre persönlichen Erfahrungen berichtet: von unerklärlichen Gelenkschmerzen über den mühsamen Weg zur richtigen Diagnose bis hin zur Entdeckung der Feuerfrauen Vorarlberg als unterstützende Community. Gabriella teilt ihre Learnings rund um die bioidentische Hormontherapie, die Bedeutung von Eigenrecherche und die Wichtigkeit, sich als Frau ernst zu nehmen – besonders, wenn es um die eigene Gesundheit geht.

Lass dich inspirieren von einem ehrlichen Austausch über Symptome, Selbstbestimmung und den Mut, die eigene Wohlfühlroutine neu zu definieren.

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Die wichtigste Message von Gabriella:

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Stress ist ein allgegenwärtiger Begleiter – doch was passiert, wenn er unseren Körper dauerhaft belastet? In dieser Episode spricht Daniela mit Manuela Graf, Expertin für hormonelle Gesundheit und Gründerin von Hormonstark.ch, über Nebennierenerschöpfung, die Rolle von Cortisol als Masterhormon und wie du deine hormonelle Balance wiederfindest.

Manuela kombiniert fundiertes Wissen über Mikronährstoffe, adaptogene Pflanzen und Stressmanagement mit einem ganzheitlichen Ansatz, um Frauen auf ihrem Weg durch die Wechseljahre zu unterstützen. Erfahre, warum Stress nicht per se schlecht ist, aber wie ein anhaltend hoher Cortisolspiegel dein Hormonsystem durcheinanderbringen kann – und vor allem, was du dagegen tun kannst.

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Heute wird’s kriminell! Daniela hat Christine Drews zu Gast, die unter dem Pseudonym Tine Dreyer den humorvollen Krimi "Morden in der Menopause" geschrieben hat. Darin verwandelt sich eine scheinbar harmlose Küchenplanerin durch Hitzewallungen und Hormonschwankungen plötzlich in eine … naja, sagen wir mal: sehr entschlossene Frau.

Wie viel von ihren eigenen Wechseljahres-Erfahrungen steckt wirklich in diesem Buch? Und ist das Schreiben von Krimis eigentlich eine Art Selbsttherapie für hormonbedingte Stimmungsschwankungen? In einem herrlich ehrlichen und unterhaltsamen Austausch plaudern Daniela und Christine über ihre ganz persönlichen Wechseljahres-Momente – inklusive Autofahrer-Tourette, PMS-Wutausbrüchen und dem befreienden Gefühl, endlich „Nein“ sagen zu können.

Egal, ob ihr gerade mitten in der Perimenopause steckt oder einfach nur Lust auf eine unterhaltsame Stunde voller Lachen, Aha-Momente und ehrlichen Einblicken habt – diese Folge ist für euch!

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Die wichtigste Message von Christine Drews:

Buch-Tipp: Morden in der Menopause von Christine Drews alias Tine Dreyer – gibt es beispielsweise auf Amazon.

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