MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

By Daniela UllrichSociety & Culture Health & Fitness Education Self-Improvement Relationships

MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre episodes

January 08107 Was die Sterne über deine Wechseljahre verraten mit Daniela Hruschka
Entdecke Lilith als Kraftquelle und erfahre, warum 2026 ein astrologischer Wendepunkt für deine Neuausrichtung in den Wechseljahren ist.
Der Jahreswechsel und die Lebensmitte haben eines gemeinsam: Sie markieren oft einen tiefgreifenden Umbruch. Während viele Frauen in den Wechseljahren mit körperlichen und emotionalen Turbulenzen kämpfen, suchen sie gleichzeitig nach neuer Orientierung und einem tieferen Verständnis für diesen Lebensabschnitt.
Oft stellt sich das Gefühl ein, die Kontrolle zu verlieren oder sich selbst nicht mehr wiederzuerkennen. Die hormonelle Umstellung wird häufig nur als körperliches Defizit betrachtet, dabei steckt in diesem Wandel eine enorme Kraft zur Neuausrichtung.
In dieser Episode von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Host Daniela Ullrich mit der Astrologin Daniela Hruschka darüber, wie Sternenkonstellationen als Landkarte für das eigene Leben dienen können. Astrologie wird hier nicht als Wahrsagerei, sondern als Werkzeug zur Analyse von Zeitqualitäten und persönlichen Zyklen verstanden, um Umwege zu vermeiden und Potenziale besser zu nutzen.
Besonders spannend ist der Blick auf das Jahr 2026, das astrologisch als eines der wichtigsten Jahre der jüngeren Geschichte gilt. Daniela Hruschka erklärt, warum gerade jetzt die Zeit der Veränderung gekommen ist und wie Frauen in der Perimenopause und Postmenopause die Urkraft der weiblichen Archetypen für sich entdecken können.
Das erwartet dich in dieser Episode:
Astrologie als Navigationshilfe Warum Astrologie auf der Arbeit mit Zyklen basiert und hilft, die eigene Energie besser zu verstehen, statt nur die Zukunft vorherzusagen.
Das Jahr 2026: Ein kolossaler Wandel Warum der Wechsel der Langsamläufer (Saturn, Neptun, Uranus) dieses Jahr zu einem der bedeutendsten Wendepunkte für die Gesellschaft und den Einzelnen macht.
Die drei weiblichen Archetypen Die Bedeutung von Mond, Venus und Lilith für die verschiedenen Phasen des Frauseins – von der Kindheit bis zur Urkraft in den Wechseljahren.
Lilith und die Wechseljahre Warum der Archetyp der Lilith eng mit dem Aufbruch, der Freiheit und der Selbstbestimmung in der Menopause verknüpft ist.
Individuelle Unterstützung in Krisenzeiten Wie Transite von Planeten Umbrüche begleiten und warum ein Blick in die Vergangenheit hilft, die Gegenwart konstruktiv zu gestalten.
Elemente und Symptome Warum Feuerzeichen das Älterwerden oft anders erleben als Erd- oder Wasserzeichen und wie man die eigene Energie gezielt für Neues nutzt.
Zitate und Gedanken aus der Episode:
„Astrologie hilft uns, uns selbst zu finden und uns dabei unnötige Umwege im Leben zu ersparen.“
„Wir sind dabei, ein neues Zeitalter zu schreiben – das Luft-Zeitalter erlaubt uns mehr Flexibilität.“
„Lilith verkörpert die weibliche Urkraft, in der wir uns nicht mehr unterordnen, sondern selbstbestimmt und frei sind.“
„Die Wechseljahre sind oft ein Starter für eine neue Epoche, in der wir uns so ausrichten dürfen, dass es uns wirklich gut tut.“
Dein Kontakt zu Daniela Hruschka:
Im Web: www.danielahruschka.com
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49 min
January 01106 WechselWirkungPlausch mit Uli & Sabine von FuckTheFalten
Sabine Fuchs & Uli Heppel über Sichtbarkeit, hormonelle Krisen und die Freiheit, in den Wechseljahren endlich man selbst zu sein.
Was passiert, wenn wir aufhören, gefallen zu wollen?
In diesem Wechsel-Wirkung-Plausch begrüßt Daniela Ullrich zwei Frauen, die das Älterwerden radikal ehrlich feiern: Sabine Fuchs und Uli Heppel. Die Gründerinnen des Blogs „Fuck the Falten“ zeigen, dass die Wechseljahre kein Rückzug, sondern ein kraftvoller Neubeginn sein können.
Sabine und Uli waren beste Freundinnen im Studium, verloren sich jahrzehntelang aus den Augen und fanden über Social Media wieder zueinander. Heute sind sie eine inspirierende Einheit gegen den Jugendwahn. Ein Gespräch über gesundheitliche Zäsuren, die Freiheit der „Unsichtbarkeit“ und warum echte Selbstfürsorge bedeutet, die eigenen Bedürfnisse endlich ernst zu nehmen.
Wichtige Themen dieser Folge:
Wiederbegegnung nach 30 Jahren: Warum alte Freundschaften im Alter eine neue, tiefere Qualität gewinnen.
Körperliche Warnsignale: Sabines plötzliche Erblindung auf einem Auge als dramatischer Weckruf durch hormonellen Stress in der Perimenopause.
Psychische Gesundheit & Hormone: Warum die Menopause oft die Leichtigkeit raubt und wie der Weg aus dem nächtlichen „Kopfkino“ gelingt.
Hormonersatztherapie (HRT): Ein Plädoyer für Aufklärung statt Durchhalten – warum wir uns Hilfe holen dürfen.
„Fuck the Falten“ als Haltung: Wie man sich vom gesellschaftlichen Druck, perfekt altern zu müssen, befreit.
Die neue Freiheit: Warum es ein Geschenk sein kann, auf dem Oktoberfest nicht mehr angestarrt zu werden, sondern einfach man selbst zu sein.
Sisterhood statt Bestätigung: Wie Frauen sich gegenseitig stärken, wenn der Blick der Männer an Bedeutung verliert.
Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch:
„Ich habe begriffen, man kann gar nicht jedem gefallen. Das ist das Wunderbare an den Wechseljahren.“
„Man kann die äußeren Falten ausbügeln – aber es gibt noch so viel mehr als das.“
„Jeder soll so alt werden, wie er will – ob mit Beauty-Doc oder grauen Haaren. Hauptsache selbstbestimmt.“
„Die Zeiten von 'da muss man eben durch' sind absolut vorbei. Wir dürfen uns Unterstützung holen.“
Sabines und Ulis Wechseljahre-Message:
„Das Leben und Altern nach eigenen Regeln gestalten – egal, was die Statistik sagt. Wahre Schönheit ist die Freiheit, endlich die Maske fallen zu lassen.“
Lust auf mehr „More Amore“? Wie gehst du mit dem Thema Sichtbarkeit um? Genießt du die neue Freiheit oder fehlt dir manchmal der gewohnte Blick von außen? Teile deine Gedanken mit uns auf Instagram unter @menomio-podcast oder schreib mir!
Alle Infos zu Sabine und Uli:
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55 min
December 25, 2025105 Abnehmen in den Wechseljahren – Wie es ohne Diät wirklich gelingt mit Julia Sahm
Abnehmen in den Wechseljahren fühlt sich für viele Frauen frustrierend, unfair und scheinbar aussichtslos an.
Die Waage reagiert anders, der Körper verändert sich – und schnell entsteht der Gedanke:
„Mit mir stimmt etwas nicht.“
In dieser Episode von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Host Daniela Ullrich mit der psychologischen Coachin Julia Sahm über genau diese inneren Kämpfe – und darüber, warum nachhaltiges Abnehmen nicht auf dem Teller beginnt, sondern im Kopf.
Julia denkt Abnehmen radikal neu: ohne Diäten, ohne Verbote, ohne Selbstoptimierungsdruck.
Dafür mit emotionaler Klarheit, innerer Arbeit und einem liebevollen Blick auf den eigenen Körper – gerade in den Wechseljahren.
🎧 Das erwartet dich in dieser Episode
Abnehmen in den Wechseljahren: Mythos oder Realität?
Warum Frauen auch mit hormonellen Veränderungen Gewicht verlieren können.
Der Stoffwechsel-Mythos entzaubert
Was sich wirklich verändert – und warum dein Stoffwechsel nicht „kaputt“ ist.
Warum Disziplin selten das Problem ist
Weshalb viele Frauen extrem leistungsfähig sind und Essen oft zur einzigen Pause wird.
Emotionales Essen verstehen
Wie Essen zur Bewältigungsstrategie wird – und was Gefühle uns eigentlich sagen wollen.
Kalorien, Gesundheit & Realität
Warum „gesund“ nicht automatisch „kalorienarm“ bedeutet – und weshalb Überblick entlastet.
Diätindustrie & falsche Versprechen
Warum Shakes, Pillen & Verbote langfristig scheitern – besonders in den Wechseljahren.
Lipödem & Abnehmen
Was möglich ist, was nicht – und warum Innenschau genauso wichtig ist wie Ernährung.
Genetik & individuelle Muster
Was Gene beeinflussen können – und warum sie keine Ausrede sind.
Bewegung ohne Druck
Warum du nicht „Sport machen musst“, um abzunehmen – und wie Bewegung wieder Freude machen darf.
💬 Zitate & Gedanken aus der Episode
„Abnehmen scheitert nicht an mangelnder Disziplin – sondern daran, dass wir unsere Gefühle nicht ernst nehmen.“
„Der Stoffwechsel ist nicht kaputt. Er passt sich an. Das Problem sind die Geschichten, die wir uns darüber erzählen.“
„Es gibt keine Hormone, Gene oder Lebensjahre, die dick machen – sondern Muster, die wir nie hinterfragt haben.“
„Essen ist oft die einzige Pause, die sich Frauen erlauben.“
„Die Wechseljahre sind kein Ende, sondern eine Einladung, endlich ehrlich mit sich selbst zu werden.“
Darüber haben wir gesprochen: LifestyleCheck | Permedio | Genetische Analyse
Mit dem Code Menomio10 bekommst du insgesamt 2 kostenlose Tests gratis zum LifestyleCheck dazu: www.permedio-genetik.com
🔗 Mehr über Julia & ihre Arbeit:
Web: www.shinecoaching.de
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Podcast: Lifestyle Schlank
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Julia startet im Jänner wieder ihr 10-wöchiges Online-Programm „Lifestyle Schlank“.
Für die MENOMIO-Community gibt es einen exklusiven Pre-Sale mit € 80 Rabatt. Melde dich mit diesem Link an!
📅 26.12. – 03.01.
Alle Infos findest du hier: https://shinecoaching.de
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53 min
December 18, 2025104 WechselWirkungPlausch mit Katrin Gollan
Was tun, wenn ein ganzes Leben plötzlich wegbricht?
In dieser sehr persönlichen WechselWirkung-Folge spricht Daniela Ullrich mit Katrin Gollan über Trennung, psychische Krisen, Perimenopause – und darüber, wie ein radikaler Neuanfang mit Mitte 40 aussehen kann.
Katrin wurde nach fast 30 Jahren Ehe verlassen, verlor ihre gesamte berufliche und private Sicherheit und landete in einer tiefen Krise. Heute lebt sie zwischen Lübeck und Paris, arbeitet als Floristin, erreicht zehntausende Frauen auf Instagram – und zeigt, dass Neubeginn kein Instagram-Filter ist, sondern echte Arbeit.
Ein Gespräch über Fallen und Aufstehen, Alleinsein lernen, mentale Tools – und warum kleine Schritte manchmal lebensrettend sind.
Wichtige Themen dieser Folge:
Trennung nach fast 30 Jahren Ehe und der emotionale Zusammenbruch mitten in der Perimenopause
Warum hormonelle Veränderungen Krisen verstärken können
Psychische Gesundheit: Hilfe annehmen ohne Scham
Neustart mit 49: Ausbildung zur Floristin als Rettungsanker
Struktur, Lernen und Bewegung als Weg zurück ins Leben
Alleinsein aushalten lernen – vom Schmerz zur inneren Stabilität
Leben in Paris: Komfortzone verlassen und Selbstvertrauen gewinnen
Instagram als Raum für Ehrlichkeit, Verletzlichkeit und Verbindung
Mentale Tools gegen negative Gedankenspiralen
Warum kleine Schritte oft die größten Veränderungen bringen
Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch:
Fallen ist keine Schande – aber liegen bleiben ist keine Option.
Du musst nicht alles auf einmal schaffen. Trippelschritte reichen.
Alleinsein ist nichts, wovor man Angst haben muss – es kann Freiheit bedeuten.
Hilfe anzunehmen ist kein Scheitern, sondern Selbstfürsorge.
Das Leben darf sich verändern – auch (oder gerade) in den Wechseljahren.
Katrins Wechseljahre-Message:
"Warten bringt nichts – die Wechseljahre wollen Bewegung. Kleine Schritte reichen, Hauptsache: losgehen."
Empfehlungen aus der Folge:
Soulmaster – Maxim Mankewitsch
Die vier Versprechen – Don Miguel Ruiz
Podcasts u. a. von Laura Malina Seiler & Maxim Mankewitsch
Dein Kontakt zu Katrin Gollan:
Insta: @katrin_gollan
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43 min
December 11, 2025103 Mehr Energie und innere Stärke in den Wechseljahren mit Michaela Altenberger
Daniela spricht in dieser Folge mit Michaela Altenberger, Expertin für Biohacking, Longevity und nachhaltige Frauengesundheit. Im Fokus steht, wie echte Regeneration – körperlich und seelisch – Frauen in den Wechseljahren helfen kann, wieder in ihre Kraft zu kommen.
Michaela leitet das Regenerationsprogramm im Krallerhof in Leogang, einem besonderen Ort für Rückzug, Naturerfahrung und sanfte Gesundheitsimpulse. Sie zeigt, wie wir mit kleinen Ritualen, Licht, Kälte, Bewegung und Ernährung unser Energielevel verbessern und mehr Gelassenheit in unser Leben bringen können.
Eine Episode voller konkreter Tipps, wohltuender Gedanken und Einladung zur Selbstfürsorge.
Themen dieser Folge:
• Wie echte Regeneration in den Wechseljahren gelingt – über Körper, Geist und Umgebung
• Was Longevity wirklich bedeutet und wie Frauen davon profitieren können
• Biohacking alltagstauglich gedacht: Licht, Hüpfen, Atmung, Kälte und Rotlicht
• Ernährung als Regenerations-Booster – warum einfache, frische Küche so gut tut
• Tipps zur Selbstregulation bei Schlafproblemen, Hitzewallungen und emotionalem Stress
• Die unterschätzte Kraft der Natur – wie Berge, Wälder und Architektur auf uns wirken
• Warum es heilsam ist, eigene Glaubenssätze zu hinterfragen und sich selbst in den Mittelpunkt zu stellen
• Selbstfürsorge statt Egoismus: Wie wir lernen, gut für uns zu sorgen
• Gesunde Weiblichkeit in der zweiten Lebenshälfte – und warum sie nichts mit Leistung zu tun hat
• Regeneration als Lebenshaltung – was wir mitnehmen können, auch wenn der Alltag wieder beginnt
Zitate & Gedanken aus der Episode:
„Es genügt die Schönheit meiner Seele.“
„Nicht alles glauben, was du denkst – das ist wahre mentale Freiheit.“
„Biohacking ist keine Extremsportart – es geht um kleine, kluge Schritte für dein Wohlbefinden.“
„Wir Frauen dürfen lernen, uns selbst wichtig zu nehmen – ohne schlechtes Gewissen.“
„Regeneration braucht Raum – im Alltag, im Denken, im Fühlen.“
Dein Kontakt zu Michaela Altenberger und dem Krallerhof:
Instagram: @michaela_altenberger // @krallerhof
im Web: www.krallerhof.com
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Hinweis: Diese Episode entstand im Rahmen einer Kooperation.
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1 hr 3 min
December 04, 2025102 Wechsel Wirkung Plausch mit Anja Frankenhäuser
Wechseljahre Perimenopause Frauengesundheit Menopause Intimität Selbstliebe Schönheit Hormone Sichtbarkeit Beauty Make-up Wechselwirkung Hormontherapie Buch Hot Flash Cool Vibes
In dieser inspirierenden Episode spricht Daniela mit der charismatischen Anja Frankenhäuser – vielen bekannt als die Schminktante. Anja ist Make-up-Artistin, Influencerin, Bloggerin und hat mit Hot Flash Cool Vibes ein humorvolles, ehrliches Buch über die Wechseljahre geschrieben. Gemeinsam erkunden sie Themen wie äußere und innere Schönheit, Selbstannahme, hormonelle Veränderungen und das Ringen um Sichtbarkeit. Offen, persönlich und mit viel Herzenswärme erzählt Anja, wie sie selbst durch die wilden Jahre der Perimenopause navigiert – und was ihr hilft, sich selbst liebevoll im Spiegel anzuschauen.
Wichtige Themen dieser Folge:
Warum die Wechseljahre eine „Party auf Matratzen mit kalter Stimmung“ sind – und wie man trotzdem tanzen kann
Schönheit in den Wechseljahren: gepflegte statt perfekte Haut und was wirklich zählt
Wie Anja als Make-up-Artistin Frauen hilft, wieder ein Funkeln in den Augen zu entdecken
Warum Sichtbarkeit und Selbstakzeptanz gerade ab 50 so wichtig sind
Anjas persönliche Tipps für strahlende Haut, frischen Teint und schnelle Beauty-Hacks
Was Hormontherapie wirklich bewirken kann – und warum Wissen Macht ist
Wie man mit Selbstzweifeln umgehen kann – und warum Make-up auch Empowerment bedeutet
Die Verantwortung, selbst aktiv zu werden: Wechseljahre als Einladung zur Selbstfürsorge
Authentizität auf Social Media: Warum Anja auch ungeschminkt vor die Kamera geht
Warum es sich lohnt, in die eigene Gesundheit zu investieren – nicht nur in Handtaschen und Lippenstift
Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch:
Ihr seid gut, so wie ihr seid. Schön in jeder Facette eures Lebens.
Make-up ist nicht Verstecken – es ist ein Werkzeug, um sich wieder selbst zu sehen.
Ich möchte nicht aussehen wie 20. Ich möchte aussehen wie eine gepflegte, glückliche Frau in ihren 50ern.
Was nicht drin ist, kann nicht raus – deshalb fängt Selbstfürsorge bei dir selbst an.
Jeder Schlüpfer zählt – kleine Schritte sind auch Erfolge.
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Blog: www.schminktante.de
Buch: Hot flash, cool vibes
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43 min
November 27, 2025101 Wechseljahre ohne Hormone – Die stärksten Helferlein aus der Natur mit Melanie Wenzel
In dieser Episode trifft Daniela auf Melanie Wenzel – Naturheilpraktikerin, Bestseller-Autorin und eine der sichtbarsten Stimmen, wenn es um natürliche Wege durch die Wechseljahre geht. Melanie spricht offen darüber, warum die Natur keinen Fehler macht, was die berühmte „zweite Pubertät“ wirklich bedeutet und wie Frauen ihren Körper in dieser Phase kraftvoll unterstützen können – ohne Angst, ohne Dogmen, ohne Selbstoptimierungsdruck.
Gemeinsam tauchen die beiden ein in die Welt der Heilpflanzen, adaptogenen Kräuter, Hormone, Mindset-Arbeit und die Frage, wie viel Naturheilkunde tatsächlich kann. Es geht um Schlaflosigkeit, Wutausbrüche, Ängste, Brain Fog und die Kunst, sich inmitten dieser Metamorphose nicht zu verlieren, sondern neu zu finden.
Eine Folge über Vertrauen, Wissen – und darüber, warum Wechseljahre eine Einladung sind, größer zu werden als je zuvor.
Themen der Folge:
Warum die Wechseljahre keine Fehlkonstruktion, sondern eine kluge Phase der Natur sind – und welchen Sinn der Östrogen-Abfall wirklich hat
Die „zweite Pubertät“: Wut, Krawall, Grenzen setzen – warum viele Frauen sich plötzlich neu (und stärker) erleben
Naturheilkunde, ehrlich erklärt: Was gehört dazu – und wo liegen ihre Grenzen?
Wann Kräuter helfen – und wann Hormone unverzichtbar sind
Schlaflosigkeit, Ängste, Brain Fog: Warum Mindset erst funktioniert, wenn der Körper stabilisiert ist
Melanies persönliche Helferlein:
Moringa als Allrounder für Energie, Hormone, Anti-Aging & Entzündungen
Ashwagandha als Gamechanger bei Stress & Resilienz
Safran gegen Hitzewallungen, Ängste & Schlafprobleme
Mexikanische Wilde Yamswurzel für Progesteron-Effekt, Knochengesundheit & Vitalität
Wie man herausfindet, welches Kraut zu welchen Beschwerden passt – und warum Trial & Error allein oft überfordert
Naturheilkunde + Hormone: Warum beides gemeinsam funktionieren kann
Warum die größte Gefahr nicht „falsche Kräuter“ sind, sondern Überforderung, Perfektionismus & Selbstoptimierungsdruck
Q&A aus der Community: Mönchspfeffer, Traubensilberkerze, Lavendel, Dosierungen & Pausen
Wie ein gutes Mindset körperliche Prozesse beeinflusst – und warum die größte Kraft in der Selbstfürsorge liegt
Was sich gesellschaftlich ändern muss, damit Frauen in den Wechseljahren gesund, informiert und selbstbewusst begleitet werden
Inspirierende Gedanken aus der Folge:
„Die Wechseljahre sind eine Metamorphose – kein Defekt.“
„Wenn wir verstehen, was passiert, verlieren wir die Angst.“
„Naturheilkunde wirkt breit – nicht punktuell. Das ist ihre Stärke.“
„Du musst da nicht alleine durch. Hilfe zu holen ist ein Akt der Selbstfürsorge.“
„Glückliche Wechseljahre heißen, im Einklang mit dir, deinem Körper und der Natur zu sein.“
Dein Kontakt zu Melanie:
auf Instagram: @melaniewenzelnaturalim Web: www.melanie-wenzel-coaching.de
Angebot: Mit dem Code HOTRESET10 bekommst du10% auf Melanies Hot & Happy Reset- Kurs
Hier eine Auswahl von den besprochenen Binauralen Beats
Werbepartnerschaft: Hier geht es zum Videocast "Würzige Storyteller" von Sonnentor
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52 min
November 20, 2025100 Wechsel Wirkung Plausch mit Sue Giers
Zum 100. Jubiläum von MENOMIO hat sich Daniela eine Frau eingeladen, die polarisiert, inspiriert und Mut macht: Sue Giers – Unternehmerin, Designerin, Content-Creatorin und eine, die zeigt, wie kraftvoll Frauen in den Wechseljahren sein können.
Gemeinsam sprechen sie über Krisen als Wendepunkt, den Mut zum Neustart, über Körperlichkeit, Sichtbarkeit und über die Frage, wie wir als Frauen lernen können, uns endlich weniger zu schämen – und viel mehr zu feiern. Sue erzählt, wie sie nach einer schmerzhaften Trennung komplett neu angefangen hat, welche Rolle Sport und Hormone dabei spielten, warum sie Social Media provokant nutzt und weshalb sie die Wechseljahre als Chance begreift, das eigene Leben radikal neu zu denken.
Diese Folge ist eine Einladung, die Midlife-Phase bewusst zu gestalten: mit Stärke, Selbstliebe, Leichtigkeit – und der Freiheit, endlich man selbst zu sein.
Themen dieser Folge:
Neuanfang statt Zusammenbruch: Wie Sue nach Trennung, Schmerz und Überforderung ihr Leben neu gebaut hat – und warum genau diese Krise ihr Durchbruch wurde.
Mitten in den Wechseljahren: Schlaflosigkeit, Moodswings, Hormonchaos – und der Moment, in dem sie erkannte, dass es nicht „nur die Psyche“ war.
Bioidentische Hormone & Aufklärung: Warum Hormontherapie ihr Leben positiv verändert hat, welche Ängste viele Frauen haben und warum Fakten jetzt wichtiger denn je sind.
Krafttraining in den Wechseljahren: Muskeln, Haltung, innerer Drive – und warum Starksein für Sue das Fundament ihrer Midlife-Power ist.
Körperbild, Figur & Sichtbarkeit: Warum Provokation ein Tool ist, was Social Media über uns spiegelt – und wie Vergleiche Frauen kleinhalten.
Selbstwert & Selbstliebe: Wie Frauen lernen können, sich weniger zu bewerten – und mehr zu gönnen.
Let-Them-Theorie & Grenzen setzen: Wie Loslassen zu Freiheit wird – und warum Gelassenheit in den Wechseljahren zur Superkraft wird.
Ernährung & Supplements: Was sich für Sue verändert hat – Proteine, Magnesium, Omega-3 & Co. bewusst einsetzen.
Female Empowerment Ü50: Warum wir neue Vorbilder brauchen und wie Frauen über 50 das Bild des Älterwerdens neu erzählen können.
Humor, Dankbarkeit & innere Stärke: Warum Lachen, Musik, Tanzen und kleine Rituale durch schwierige Tage tragen.
Inspirierende Gedanken aus der Folge:
„Krise fühlt sich wie ein Nadelöhr an – aber oft beginnt genau dort deine stärkste Version.“
„Altern ist nichts für Feiglinge – aber mit Humor, Neugier und Krafttraining wird es ziemlich großartig.“
„Vergleiche machen klein. Stärke entsteht, wenn wir auf uns selbst hören – nicht auf die Stimmen im Außen.“
„Wenn Angst dein Berater ist, wird alles schwer. Wenn Vertrauen dein Kompass wird, entsteht Bewegung.“
„Du darfst entscheiden, wie du älter wirst – laut, sichtbar, neugierig oder leise und weich. Hauptsache, es ist dein Weg.“
Sues Wechseljahre-Message:
„Bleibt neugierig. Spürt in euch hinein. Holt euch Hilfe, wenn ihr sie braucht – und nehmt euch den Raum, den ihr verdient. Die Wechseljahre sind kein Ende. Sie sind ein Neubeginn – für Mut, Kraft und ein Leben, das euch wirklich gehört.“
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52 min
November 13, 202599_Darüber spricht man nicht in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Yael Adler
In dieser Episode trifft Daniela auf Dr. Yael Adler – eine der sichtbarsten Ärztinnen im deutschsprachigen Raum, wenn es um klare Worte, fundiertes Wissen und mutige Aufklärung geht. Gemeinsam räumen die beiden mit den größten Tabus der Wechseljahre auf: veränderter Geruch, Libidoflaute, Vaginale Trockenheit, Hautchaos, Darmfragen, Hämorrhoiden und alles, was „man“ sonst lieber unter den Teppich kehrt.
Yael erklärt leicht und lebendig, was hormonelle Umstellungen wirklich im Körper anrichten, warum Körpergeruch nichts „Peinliches“, sondern Biochemie ist – und weshalb lokale Hormone, Ernährung, Krafttraining und Schlaf oft die größten Gamechanger sind. Es geht um Selbstfürsorge, Körperwissen und den Mut, die eigene Gesundheit selbstbewusst in die Hand zu nehmen.
Eine Folge über Körper, Tabus – und darüber, warum Wissen im wahrsten Sinne des Wortes entlastet.
Themen der Folge:
Warum sich Körpergeruch in den Wechseljahren verändert – und welche Rolle Hormone, Mikrobiom und pH-Wert dabei spielen
Libido, Lust & Partnerschaft: Was hormonell, was emotional – und wie man offen darüber spricht
Vaginale Trockenheit & Schmerzen beim Sex: Von Hyaluron über Estriol bis Vaginallaser – welche Therapien wirklich helfen
Haut in der Hormonachterbahn: Melasma, Akne, Rosazea & Juckreiz – und warum Zucker, Kuhmilch und B12 oft Trigger sind
Körperpflege, die der Haut wirklich guttut – von sauren Waschsubstanzen über Sheabutter bis zu Tretinoin
Hormone: bioidentisch, lokal oder gar nicht? Wann sie helfen, welche Vorsorge dazugehört und was viele Frauen nicht wissen
Ernährung als Gamechanger: Proteine, Omega-3, Ballaststoffe, Matcha, Schlaf und der Einfluss auf Psyche und Haut
Darm, Hämorrhoiden & Co.: Warum Beschwerden „da unten“ kein Makel sind – und wann Proktologie sinnvoll ist
Kaffeegeruch, Schwitzen & Scham – und wieso Kaffee trotzdem eines der gesündesten Getränke bleibt
Warum Step-by-Step der Schlüssel zu glücklichen Wechseljahren ist – statt perfektem Lifestyle-Druck
Inspirierende Gedanken aus der Folge:
„Die Wechseljahre sind eine wichtige Phase – aber wir sollten sie nicht pathologisieren.“
„Tabus entstehen dort, wo Wissen fehlt. Und Wissen befreit.“
„Körpergeruch ist Biochemie – kein Makel.“
„Glückliche Wechseljahre sind im Grunde dasselbe wie ein glückliches Leben.“
„Selbstfürsorge ist kein Luxus. Es ist eine Grundvoraussetzung.“
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57 min
November 06, 202598_Wechsel-Wirkung-Plausch mit Bundesministerin Korinna Schumann
In diesem besonderen Wechsel-Wirkung-Plausch spricht Daniela Ullrich mit Bundesministerin Korinna Schumann, die nach eigenen Angaben nicht nur ihre eigenen Wechseljahre hinter sich hat, sondern sich auch als zentrale Stimme für Frauen, Arbeit und Gesundheit engagiert.
Anlässlich des Welt-Menopausen-Tages und aktueller Studienergebnisse von Gynial geht es um politische Verantwortung, gesellschaftliche Aufklärung und die Frage: Was brauchen Frauen in Österreich wirklich, um gut durch die Wechseljahre zu kommen?
Spannende Themen der Folge:
Warum Politik und Gesellschaft das Thema Wechseljahre endlich ernst nehmen müssen
Welche persönlichen Erfahrungen Korinna Schumann in ihren eigenen Wechseljahren gemacht hat
Wie sich Wechseljahre auf die Arbeitswelt auswirken und was Arbeitgeber:innen tun können
Der Plan für frauenspezifische Gesundheitszentren in Österreich
Warum ein weiblicher Schulterschluss über Parteien- und Branchen-Grenzen hinweg so wichtig ist
Was Korinna Schumann Frauen rät, die sich in dieser Lebensphase alleingelassen fühlen
Inspirierende Gedanken:
Wir wollen, dass Frauen gut durch diese Zeit kommen – und am Ende noch einmal richtig durchstarten.
Je mehr wir über die Wechseljahre sprechen, desto mehr merken wir: Wir sind nicht allein.
Auf sich selbst zu schauen ist kein Egoismus, sondern Selbstfürsorge.
Älterwerden ist kein Nachteil, sondern eine neue Freiheit.
Nur wenn wir das Thema sichtbar machen, können wir Frauen wirklich stärken.
Korinna Schumanns Wechseljahre-Message:
„Liebe MENOMIOs, wir wollen aus politischer Sicht, dass Sie die bestmögliche Unterstützung und Versorgung kriegen. Sind Sie offen, reden Sie darüber und sind Sie stolz, Frau zu sein in jeder Phase Ihres Lebens. Sehen Sie diese Phase als eine, die man gut bewältigen kann und aus der man toll noch einmal heraus durchstarten kann.“
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23 min