MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

By Daniela UllrichSociety & Culture Health & Fitness Education Self-Improvement Relationships

MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre episodes

December 25, 2025105 Abnehmen in den Wechseljahren – Wie es ohne Diät wirklich gelingt mit Julia Sahm
Abnehmen in den Wechseljahren fühlt sich für viele Frauen frustrierend, unfair und scheinbar aussichtslos an.
Die Waage reagiert anders, der Körper verändert sich – und schnell entsteht der Gedanke:
„Mit mir stimmt etwas nicht.“
In dieser Episode von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Host Daniela Ullrich mit der psychologischen Coachin Julia Sahm über genau diese inneren Kämpfe – und darüber, warum nachhaltiges Abnehmen nicht auf dem Teller beginnt, sondern im Kopf.
Julia denkt Abnehmen radikal neu: ohne Diäten, ohne Verbote, ohne Selbstoptimierungsdruck.
Dafür mit emotionaler Klarheit, innerer Arbeit und einem liebevollen Blick auf den eigenen Körper – gerade in den Wechseljahren.
🎧 Das erwartet dich in dieser Episode
Abnehmen in den Wechseljahren: Mythos oder Realität?
Warum Frauen auch mit hormonellen Veränderungen Gewicht verlieren können.
Der Stoffwechsel-Mythos entzaubert
Was sich wirklich verändert – und warum dein Stoffwechsel nicht „kaputt“ ist.
Warum Disziplin selten das Problem ist
Weshalb viele Frauen extrem leistungsfähig sind und Essen oft zur einzigen Pause wird.
Emotionales Essen verstehen
Wie Essen zur Bewältigungsstrategie wird – und was Gefühle uns eigentlich sagen wollen.
Kalorien, Gesundheit & Realität
Warum „gesund“ nicht automatisch „kalorienarm“ bedeutet – und weshalb Überblick entlastet.
Diätindustrie & falsche Versprechen
Warum Shakes, Pillen & Verbote langfristig scheitern – besonders in den Wechseljahren.
Lipödem & Abnehmen
Was möglich ist, was nicht – und warum Innenschau genauso wichtig ist wie Ernährung.
Genetik & individuelle Muster
Was Gene beeinflussen können – und warum sie keine Ausrede sind.
Bewegung ohne Druck
Warum du nicht „Sport machen musst“, um abzunehmen – und wie Bewegung wieder Freude machen darf.
💬 Zitate & Gedanken aus der Episode
„Abnehmen scheitert nicht an mangelnder Disziplin – sondern daran, dass wir unsere Gefühle nicht ernst nehmen.“
„Der Stoffwechsel ist nicht kaputt. Er passt sich an. Das Problem sind die Geschichten, die wir uns darüber erzählen.“
„Es gibt keine Hormone, Gene oder Lebensjahre, die dick machen – sondern Muster, die wir nie hinterfragt haben.“
„Essen ist oft die einzige Pause, die sich Frauen erlauben.“
„Die Wechseljahre sind kein Ende, sondern eine Einladung, endlich ehrlich mit sich selbst zu werden.“
Darüber haben wir gesprochen: LifestyleCheck | Permedio | Genetische Analyse
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🔗 Mehr über Julia & ihre Arbeit:
Web: www.shinecoaching.de
Instagram: @julia_shinecoaching
Podcast: Lifestyle Schlank
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53 min
December 18, 2025104 WechselWirkungPlausch mit Katrin Gollan
Was tun, wenn ein ganzes Leben plötzlich wegbricht?
In dieser sehr persönlichen WechselWirkung-Folge spricht Daniela Ullrich mit Katrin Gollan über Trennung, psychische Krisen, Perimenopause – und darüber, wie ein radikaler Neuanfang mit Mitte 40 aussehen kann.
Katrin wurde nach fast 30 Jahren Ehe verlassen, verlor ihre gesamte berufliche und private Sicherheit und landete in einer tiefen Krise. Heute lebt sie zwischen Lübeck und Paris, arbeitet als Floristin, erreicht zehntausende Frauen auf Instagram – und zeigt, dass Neubeginn kein Instagram-Filter ist, sondern echte Arbeit.
Ein Gespräch über Fallen und Aufstehen, Alleinsein lernen, mentale Tools – und warum kleine Schritte manchmal lebensrettend sind.
Wichtige Themen dieser Folge:
Trennung nach fast 30 Jahren Ehe und der emotionale Zusammenbruch mitten in der Perimenopause
Warum hormonelle Veränderungen Krisen verstärken können
Psychische Gesundheit: Hilfe annehmen ohne Scham
Neustart mit 49: Ausbildung zur Floristin als Rettungsanker
Struktur, Lernen und Bewegung als Weg zurück ins Leben
Alleinsein aushalten lernen – vom Schmerz zur inneren Stabilität
Leben in Paris: Komfortzone verlassen und Selbstvertrauen gewinnen
Instagram als Raum für Ehrlichkeit, Verletzlichkeit und Verbindung
Mentale Tools gegen negative Gedankenspiralen
Warum kleine Schritte oft die größten Veränderungen bringen
Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch:
Fallen ist keine Schande – aber liegen bleiben ist keine Option.
Du musst nicht alles auf einmal schaffen. Trippelschritte reichen.
Alleinsein ist nichts, wovor man Angst haben muss – es kann Freiheit bedeuten.
Hilfe anzunehmen ist kein Scheitern, sondern Selbstfürsorge.
Das Leben darf sich verändern – auch (oder gerade) in den Wechseljahren.
Katrins Wechseljahre-Message:
"Warten bringt nichts – die Wechseljahre wollen Bewegung. Kleine Schritte reichen, Hauptsache: losgehen."
Empfehlungen aus der Folge:
Soulmaster – Maxim Mankewitsch
Die vier Versprechen – Don Miguel Ruiz
Podcasts u. a. von Laura Malina Seiler & Maxim Mankewitsch
Dein Kontakt zu Katrin Gollan:
Insta: @katrin_gollan
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43 min
December 11, 2025103 Mehr Energie und innere Stärke in den Wechseljahren mit Michaela Altenberger
Daniela spricht in dieser Folge mit Michaela Altenberger, Expertin für Biohacking, Longevity und nachhaltige Frauengesundheit. Im Fokus steht, wie echte Regeneration – körperlich und seelisch – Frauen in den Wechseljahren helfen kann, wieder in ihre Kraft zu kommen.
Michaela leitet das Regenerationsprogramm im Krallerhof in Leogang, einem besonderen Ort für Rückzug, Naturerfahrung und sanfte Gesundheitsimpulse. Sie zeigt, wie wir mit kleinen Ritualen, Licht, Kälte, Bewegung und Ernährung unser Energielevel verbessern und mehr Gelassenheit in unser Leben bringen können.
Eine Episode voller konkreter Tipps, wohltuender Gedanken und Einladung zur Selbstfürsorge.
Themen dieser Folge:
• Wie echte Regeneration in den Wechseljahren gelingt – über Körper, Geist und Umgebung
• Was Longevity wirklich bedeutet und wie Frauen davon profitieren können
• Biohacking alltagstauglich gedacht: Licht, Hüpfen, Atmung, Kälte und Rotlicht
• Ernährung als Regenerations-Booster – warum einfache, frische Küche so gut tut
• Tipps zur Selbstregulation bei Schlafproblemen, Hitzewallungen und emotionalem Stress
• Die unterschätzte Kraft der Natur – wie Berge, Wälder und Architektur auf uns wirken
• Warum es heilsam ist, eigene Glaubenssätze zu hinterfragen und sich selbst in den Mittelpunkt zu stellen
• Selbstfürsorge statt Egoismus: Wie wir lernen, gut für uns zu sorgen
• Gesunde Weiblichkeit in der zweiten Lebenshälfte – und warum sie nichts mit Leistung zu tun hat
• Regeneration als Lebenshaltung – was wir mitnehmen können, auch wenn der Alltag wieder beginnt
Zitate & Gedanken aus der Episode:
„Es genügt die Schönheit meiner Seele.“
„Nicht alles glauben, was du denkst – das ist wahre mentale Freiheit.“
„Biohacking ist keine Extremsportart – es geht um kleine, kluge Schritte für dein Wohlbefinden.“
„Wir Frauen dürfen lernen, uns selbst wichtig zu nehmen – ohne schlechtes Gewissen.“
„Regeneration braucht Raum – im Alltag, im Denken, im Fühlen.“
Dein Kontakt zu Michaela Altenberger und dem Krallerhof:
Instagram: @michaela_altenberger // @krallerhof
im Web: www.krallerhof.com
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Hinweis: Diese Episode entstand im Rahmen einer Kooperation.
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1 hr 3 min
December 04, 2025102 Wechsel Wirkung Plausch mit Anja Frankenhäuser
Wechseljahre Perimenopause Frauengesundheit Menopause Intimität Selbstliebe Schönheit Hormone Sichtbarkeit Beauty Make-up Wechselwirkung Hormontherapie Buch Hot Flash Cool Vibes
In dieser inspirierenden Episode spricht Daniela mit der charismatischen Anja Frankenhäuser – vielen bekannt als die Schminktante. Anja ist Make-up-Artistin, Influencerin, Bloggerin und hat mit Hot Flash Cool Vibes ein humorvolles, ehrliches Buch über die Wechseljahre geschrieben. Gemeinsam erkunden sie Themen wie äußere und innere Schönheit, Selbstannahme, hormonelle Veränderungen und das Ringen um Sichtbarkeit. Offen, persönlich und mit viel Herzenswärme erzählt Anja, wie sie selbst durch die wilden Jahre der Perimenopause navigiert – und was ihr hilft, sich selbst liebevoll im Spiegel anzuschauen.
Wichtige Themen dieser Folge:
Warum die Wechseljahre eine „Party auf Matratzen mit kalter Stimmung“ sind – und wie man trotzdem tanzen kann
Schönheit in den Wechseljahren: gepflegte statt perfekte Haut und was wirklich zählt
Wie Anja als Make-up-Artistin Frauen hilft, wieder ein Funkeln in den Augen zu entdecken
Warum Sichtbarkeit und Selbstakzeptanz gerade ab 50 so wichtig sind
Anjas persönliche Tipps für strahlende Haut, frischen Teint und schnelle Beauty-Hacks
Was Hormontherapie wirklich bewirken kann – und warum Wissen Macht ist
Wie man mit Selbstzweifeln umgehen kann – und warum Make-up auch Empowerment bedeutet
Die Verantwortung, selbst aktiv zu werden: Wechseljahre als Einladung zur Selbstfürsorge
Authentizität auf Social Media: Warum Anja auch ungeschminkt vor die Kamera geht
Warum es sich lohnt, in die eigene Gesundheit zu investieren – nicht nur in Handtaschen und Lippenstift
Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch:
Ihr seid gut, so wie ihr seid. Schön in jeder Facette eures Lebens.
Make-up ist nicht Verstecken – es ist ein Werkzeug, um sich wieder selbst zu sehen.
Ich möchte nicht aussehen wie 20. Ich möchte aussehen wie eine gepflegte, glückliche Frau in ihren 50ern.
Was nicht drin ist, kann nicht raus – deshalb fängt Selbstfürsorge bei dir selbst an.
Jeder Schlüpfer zählt – kleine Schritte sind auch Erfolge.
Dein Kontakt zu Anja Frankenhäuser:
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Blog: www.schminktante.de
Buch: Hot flash, cool vibes
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43 min
November 27, 2025101 Wechseljahre ohne Hormone – Die stärksten Helferlein aus der Natur mit Melanie Wenzel
In dieser Episode trifft Daniela auf Melanie Wenzel – Naturheilpraktikerin, Bestseller-Autorin und eine der sichtbarsten Stimmen, wenn es um natürliche Wege durch die Wechseljahre geht. Melanie spricht offen darüber, warum die Natur keinen Fehler macht, was die berühmte „zweite Pubertät“ wirklich bedeutet und wie Frauen ihren Körper in dieser Phase kraftvoll unterstützen können – ohne Angst, ohne Dogmen, ohne Selbstoptimierungsdruck.
Gemeinsam tauchen die beiden ein in die Welt der Heilpflanzen, adaptogenen Kräuter, Hormone, Mindset-Arbeit und die Frage, wie viel Naturheilkunde tatsächlich kann. Es geht um Schlaflosigkeit, Wutausbrüche, Ängste, Brain Fog und die Kunst, sich inmitten dieser Metamorphose nicht zu verlieren, sondern neu zu finden.
Eine Folge über Vertrauen, Wissen – und darüber, warum Wechseljahre eine Einladung sind, größer zu werden als je zuvor.
Themen der Folge:
Warum die Wechseljahre keine Fehlkonstruktion, sondern eine kluge Phase der Natur sind – und welchen Sinn der Östrogen-Abfall wirklich hat
Die „zweite Pubertät“: Wut, Krawall, Grenzen setzen – warum viele Frauen sich plötzlich neu (und stärker) erleben
Naturheilkunde, ehrlich erklärt: Was gehört dazu – und wo liegen ihre Grenzen?
Wann Kräuter helfen – und wann Hormone unverzichtbar sind
Schlaflosigkeit, Ängste, Brain Fog: Warum Mindset erst funktioniert, wenn der Körper stabilisiert ist
Melanies persönliche Helferlein:
Moringa als Allrounder für Energie, Hormone, Anti-Aging & Entzündungen
Ashwagandha als Gamechanger bei Stress & Resilienz
Safran gegen Hitzewallungen, Ängste & Schlafprobleme
Mexikanische Wilde Yamswurzel für Progesteron-Effekt, Knochengesundheit & Vitalität
Wie man herausfindet, welches Kraut zu welchen Beschwerden passt – und warum Trial & Error allein oft überfordert
Naturheilkunde + Hormone: Warum beides gemeinsam funktionieren kann
Warum die größte Gefahr nicht „falsche Kräuter“ sind, sondern Überforderung, Perfektionismus & Selbstoptimierungsdruck
Q&A aus der Community: Mönchspfeffer, Traubensilberkerze, Lavendel, Dosierungen & Pausen
Wie ein gutes Mindset körperliche Prozesse beeinflusst – und warum die größte Kraft in der Selbstfürsorge liegt
Was sich gesellschaftlich ändern muss, damit Frauen in den Wechseljahren gesund, informiert und selbstbewusst begleitet werden
Inspirierende Gedanken aus der Folge:
„Die Wechseljahre sind eine Metamorphose – kein Defekt.“
„Wenn wir verstehen, was passiert, verlieren wir die Angst.“
„Naturheilkunde wirkt breit – nicht punktuell. Das ist ihre Stärke.“
„Du musst da nicht alleine durch. Hilfe zu holen ist ein Akt der Selbstfürsorge.“
„Glückliche Wechseljahre heißen, im Einklang mit dir, deinem Körper und der Natur zu sein.“
Dein Kontakt zu Melanie:
auf Instagram: @melaniewenzelnaturalim Web: www.melanie-wenzel-coaching.de
Angebot: Mit dem Code HOTRESET10 bekommst du10% auf Melanies Hot & Happy Reset- Kurs
Hier eine Auswahl von den besprochenen Binauralen Beats
Werbepartnerschaft: Hier geht es zum Videocast "Würzige Storyteller" von Sonnentor
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52 min
November 20, 2025100 Wechsel Wirkung Plausch mit Sue Giers
Zum 100. Jubiläum von MENOMIO hat sich Daniela eine Frau eingeladen, die polarisiert, inspiriert und Mut macht: Sue Giers – Unternehmerin, Designerin, Content-Creatorin und eine, die zeigt, wie kraftvoll Frauen in den Wechseljahren sein können.
Gemeinsam sprechen sie über Krisen als Wendepunkt, den Mut zum Neustart, über Körperlichkeit, Sichtbarkeit und über die Frage, wie wir als Frauen lernen können, uns endlich weniger zu schämen – und viel mehr zu feiern. Sue erzählt, wie sie nach einer schmerzhaften Trennung komplett neu angefangen hat, welche Rolle Sport und Hormone dabei spielten, warum sie Social Media provokant nutzt und weshalb sie die Wechseljahre als Chance begreift, das eigene Leben radikal neu zu denken.
Diese Folge ist eine Einladung, die Midlife-Phase bewusst zu gestalten: mit Stärke, Selbstliebe, Leichtigkeit – und der Freiheit, endlich man selbst zu sein.
Themen dieser Folge:
Neuanfang statt Zusammenbruch: Wie Sue nach Trennung, Schmerz und Überforderung ihr Leben neu gebaut hat – und warum genau diese Krise ihr Durchbruch wurde.
Mitten in den Wechseljahren: Schlaflosigkeit, Moodswings, Hormonchaos – und der Moment, in dem sie erkannte, dass es nicht „nur die Psyche“ war.
Bioidentische Hormone & Aufklärung: Warum Hormontherapie ihr Leben positiv verändert hat, welche Ängste viele Frauen haben und warum Fakten jetzt wichtiger denn je sind.
Krafttraining in den Wechseljahren: Muskeln, Haltung, innerer Drive – und warum Starksein für Sue das Fundament ihrer Midlife-Power ist.
Körperbild, Figur & Sichtbarkeit: Warum Provokation ein Tool ist, was Social Media über uns spiegelt – und wie Vergleiche Frauen kleinhalten.
Selbstwert & Selbstliebe: Wie Frauen lernen können, sich weniger zu bewerten – und mehr zu gönnen.
Let-Them-Theorie & Grenzen setzen: Wie Loslassen zu Freiheit wird – und warum Gelassenheit in den Wechseljahren zur Superkraft wird.
Ernährung & Supplements: Was sich für Sue verändert hat – Proteine, Magnesium, Omega-3 & Co. bewusst einsetzen.
Female Empowerment Ü50: Warum wir neue Vorbilder brauchen und wie Frauen über 50 das Bild des Älterwerdens neu erzählen können.
Humor, Dankbarkeit & innere Stärke: Warum Lachen, Musik, Tanzen und kleine Rituale durch schwierige Tage tragen.
Inspirierende Gedanken aus der Folge:
„Krise fühlt sich wie ein Nadelöhr an – aber oft beginnt genau dort deine stärkste Version.“
„Altern ist nichts für Feiglinge – aber mit Humor, Neugier und Krafttraining wird es ziemlich großartig.“
„Vergleiche machen klein. Stärke entsteht, wenn wir auf uns selbst hören – nicht auf die Stimmen im Außen.“
„Wenn Angst dein Berater ist, wird alles schwer. Wenn Vertrauen dein Kompass wird, entsteht Bewegung.“
„Du darfst entscheiden, wie du älter wirst – laut, sichtbar, neugierig oder leise und weich. Hauptsache, es ist dein Weg.“
Sues Wechseljahre-Message:
„Bleibt neugierig. Spürt in euch hinein. Holt euch Hilfe, wenn ihr sie braucht – und nehmt euch den Raum, den ihr verdient. Die Wechseljahre sind kein Ende. Sie sind ein Neubeginn – für Mut, Kraft und ein Leben, das euch wirklich gehört.“
Dein Kontakt zu Sue:
auf Instagram: @suegiers
im Internet: www.so-sue.com
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November 13, 202599_Darüber spricht man nicht in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Yael Adler
In dieser Episode trifft Daniela auf Dr. Yael Adler – eine der sichtbarsten Ärztinnen im deutschsprachigen Raum, wenn es um klare Worte, fundiertes Wissen und mutige Aufklärung geht. Gemeinsam räumen die beiden mit den größten Tabus der Wechseljahre auf: veränderter Geruch, Libidoflaute, Vaginale Trockenheit, Hautchaos, Darmfragen, Hämorrhoiden und alles, was „man“ sonst lieber unter den Teppich kehrt.
Yael erklärt leicht und lebendig, was hormonelle Umstellungen wirklich im Körper anrichten, warum Körpergeruch nichts „Peinliches“, sondern Biochemie ist – und weshalb lokale Hormone, Ernährung, Krafttraining und Schlaf oft die größten Gamechanger sind. Es geht um Selbstfürsorge, Körperwissen und den Mut, die eigene Gesundheit selbstbewusst in die Hand zu nehmen.
Eine Folge über Körper, Tabus – und darüber, warum Wissen im wahrsten Sinne des Wortes entlastet.
Themen der Folge:
Warum sich Körpergeruch in den Wechseljahren verändert – und welche Rolle Hormone, Mikrobiom und pH-Wert dabei spielen
Libido, Lust & Partnerschaft: Was hormonell, was emotional – und wie man offen darüber spricht
Vaginale Trockenheit & Schmerzen beim Sex: Von Hyaluron über Estriol bis Vaginallaser – welche Therapien wirklich helfen
Haut in der Hormonachterbahn: Melasma, Akne, Rosazea & Juckreiz – und warum Zucker, Kuhmilch und B12 oft Trigger sind
Körperpflege, die der Haut wirklich guttut – von sauren Waschsubstanzen über Sheabutter bis zu Tretinoin
Hormone: bioidentisch, lokal oder gar nicht? Wann sie helfen, welche Vorsorge dazugehört und was viele Frauen nicht wissen
Ernährung als Gamechanger: Proteine, Omega-3, Ballaststoffe, Matcha, Schlaf und der Einfluss auf Psyche und Haut
Darm, Hämorrhoiden & Co.: Warum Beschwerden „da unten“ kein Makel sind – und wann Proktologie sinnvoll ist
Kaffeegeruch, Schwitzen & Scham – und wieso Kaffee trotzdem eines der gesündesten Getränke bleibt
Warum Step-by-Step der Schlüssel zu glücklichen Wechseljahren ist – statt perfektem Lifestyle-Druck
Inspirierende Gedanken aus der Folge:
„Die Wechseljahre sind eine wichtige Phase – aber wir sollten sie nicht pathologisieren.“
„Tabus entstehen dort, wo Wissen fehlt. Und Wissen befreit.“
„Körpergeruch ist Biochemie – kein Makel.“
„Glückliche Wechseljahre sind im Grunde dasselbe wie ein glückliches Leben.“
„Selbstfürsorge ist kein Luxus. Es ist eine Grundvoraussetzung.“
Dein Kontakt zu Yael Adler:
Auf Instagram: @docyaeladler
Auf Facebook: DrYaelAdler
Auf youtube: @adlerdermatologie
Ihre Bücher:
Genial ernährt auf Amazon
Genial vital auf Amazon
Haut nah auf Amazon
Darüber spricht man nicht auf Amazon
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57 min
November 06, 202598_Wechsel-Wirkung-Plausch mit Bundesministerin Korinna Schumann
In diesem besonderen Wechsel-Wirkung-Plausch spricht Daniela Ullrich mit Bundesministerin Korinna Schumann, die nach eigenen Angaben nicht nur ihre eigenen Wechseljahre hinter sich hat, sondern sich auch als zentrale Stimme für Frauen, Arbeit und Gesundheit engagiert.
Anlässlich des Welt-Menopausen-Tages und aktueller Studienergebnisse von Gynial geht es um politische Verantwortung, gesellschaftliche Aufklärung und die Frage: Was brauchen Frauen in Österreich wirklich, um gut durch die Wechseljahre zu kommen?
Spannende Themen der Folge:
Warum Politik und Gesellschaft das Thema Wechseljahre endlich ernst nehmen müssen
Welche persönlichen Erfahrungen Korinna Schumann in ihren eigenen Wechseljahren gemacht hat
Wie sich Wechseljahre auf die Arbeitswelt auswirken und was Arbeitgeber:innen tun können
Der Plan für frauenspezifische Gesundheitszentren in Österreich
Warum ein weiblicher Schulterschluss über Parteien- und Branchen-Grenzen hinweg so wichtig ist
Was Korinna Schumann Frauen rät, die sich in dieser Lebensphase alleingelassen fühlen
Inspirierende Gedanken:
Wir wollen, dass Frauen gut durch diese Zeit kommen – und am Ende noch einmal richtig durchstarten.
Je mehr wir über die Wechseljahre sprechen, desto mehr merken wir: Wir sind nicht allein.
Auf sich selbst zu schauen ist kein Egoismus, sondern Selbstfürsorge.
Älterwerden ist kein Nachteil, sondern eine neue Freiheit.
Nur wenn wir das Thema sichtbar machen, können wir Frauen wirklich stärken.
Korinna Schumanns Wechseljahre-Message:
„Liebe MENOMIOs, wir wollen aus politischer Sicht, dass Sie die bestmögliche Unterstützung und Versorgung kriegen. Sind Sie offen, reden Sie darüber und sind Sie stolz, Frau zu sein in jeder Phase Ihres Lebens. Sehen Sie diese Phase als eine, die man gut bewältigen kann und aus der man toll noch einmal heraus durchstarten kann.“
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23 min
October 30, 202597_Wie Naturkosmetik in den Wechseljahren zur Selbstfürsorge wird: Im Gespräch mit Manuela Weber
In dieser inspirierenden Experten-Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela Ullrich mit der Naturkosmetikexpertin Manuela Weber über die Seele der Haut – und warum Hautpflege in der Menopause weit mehr ist als reine Kosmetik.
Manuela versteht die Haut als Spiegel der Seele. Sie erzählt, wie sich Hormonveränderungen in den Wechseljahren auf die Haut auswirken und warum Naturkosmetik zu einem Weg werden kann, wieder in liebevollen Kontakt mit sich selbst zu kommen. Die beiden sprechen über hormonbedingte Hautveränderungen, Pigmentflecken, Trockenheit und wie achtsame Rituale und natürliche Pflegeprodukte helfen, das eigene Leuchten zurückzugewinnen.
Themen der Folge:
Was die Haut über deine Seele verrät – und wie Hormonveränderungen sie beeinflussen
Naturkosmetik in den Wechseljahren: Warum weniger oft mehr ist
Die Verbindung zwischen Haut, Leber und Hormonbalance – und was Bitterstoffe damit zu tun haben
Trockene Haut & Pigmentflecken: Sanfte Lösungen mit Pflanzenkraft
Pflegerituale für Frauen 40+: Bürstenmassage, Berührung & bewusste Pflege
Warum Eincremen Selbstliebe ist – und kein Pflichtprogramm
Greenwashing erkennen: Woran du echte Naturkosmetik erkennst
Heilpflanzenwissen & Bio-Photonen – warum Pflanzen „Lichtträger“ sind
Die besten Produkte für die Menopause: Kollagen, Mikrobiompflege & Female Balance Spray
Minimalistische Routinen für Frauen, die wenig Zeit haben – aber ihrer Haut Gutes tun wollen
Inspirierende Gedanken aus der Folge:
„Die Haut ist der Spiegel der Seele – sie zeigt, was wir fühlen.“ – Manuela Weber
„Eincremen ist keine Pflicht, sondern eine liebevolle Berührung mit dir selbst.“
„Wenn die Haut strahlt, strahlt auch die Seele – das ist wahre Schönheit.“
„Glückliche Wechseljahre beginnen mit Achtsamkeit – für Körper, Geist und Haut.“
Dein Kontakt zu Manuela Weber:
Haut und Seele im Web: www.haut-seele.at
Saint Charles im Web: www.saint-charles.eu
auf Instagram: @hautundseele
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54 min
October 23, 202596_Wechsel-Wirkung-Plausch mit Jule Ronstedt
In dieser Folge begrüßt Daniela die wunderbare Schauspielerin, Regisseurin und Autorin Jule Ronstedt zum Wechsel-Wirkung-Plausch. Gemeinsam sprechen sie über Jules Buch „Menomorphosen“, das mit 26 weiblichen Perspektiven den facettenreichen Wandel in den Wechseljahren literarisch greifbar macht – ehrlich, humorvoll und zutiefst berührend.
Jule teilt offen ihre persönlichen Erfahrungen mit Trennung, Umbruch und Selbstfindung. Sie erzählt, warum es für sie so wichtig war, Geschichten von Frauen zu erzählen, die mitten im Leben stehen – konfrontiert mit neuen Herausforderungen, aber auch mit der Kraft, sich selbst neu zu entdecken. Daniela und Jule diskutieren über Sichtbarkeit, Selbstfürsorge, Sexualität, Abschiede und die große Sehnsucht nach einem ehrlichen, liebevollen Umgang mit dem Älterwerden.
Diese Folge ist eine Einladung, sich selbst wieder näher zu kommen – mit Tiefgang, Leichtigkeit und einer großen Portion Mut.
Themen dieser Folge:
Menomorphose statt Krise: Warum Jule Ronstedt die Wechseljahre als Verwandlung begreift und wie daraus ihr Buch entstand
Von der Unsichtbarkeit zur Sichtbarkeit: Altersdiskriminierung im Schauspiel und der Wunsch nach Heldinnen über 50
Emotionale Achterbahn: Tränen, Reflexion und das Staunen über sich selbst in einer Umbruchphase
Selbstfürsorge statt Funktionieren: Warum Pausen, Powernaps und Freundinnen lebenswichtig sind
Sexualität und Intimität neu denken: Offene Worte über Lust, Scham, Trockenheit – und warum genau darüber gesprochen werden muss
Alte Weise statt altes Eisen: Die Sehnsucht nach weiblichen Vorbildern im Alter und was wir selbst dafür tun können
Warum wir Frauen einander brauchen: Über Austausch, Unterstützung und das große Gefühl: Du bist nicht allein
Aufbrechen statt Bereuen: Wie neue Rituale, Schreiben und kleine Erfolge neue Kraft schenken
„Let's change the picture“: Medienkritik, Mut zur Revolte und die Hoffnung auf neue Erzählräume für Frauen über 50
*Inspirierende Gedanken aus der Folge:
„Die Wechseljahre sind keine Krise. Sie sind eine Verwandlung – und manchmal braucht es Tränen, um klarer zu sehen.“
„Wenn wir für andere so gut sorgen können, warum fällt es uns so schwer, dasselbe für uns selbst zu tun?“
„Du bist nicht allein – in keiner Herausforderung dieser Lebensphase. Es gibt eine, die deine Geschichte teilt. Und es lohnt sich, zuzuhören.“
„Alter ist keine Schwäche. Es ist gelebtes Leben – voll von Erfahrung, Kraft und Tiefe.“
„Sexualität endet nicht mit der Fruchtbarkeit. Sie beginnt vielleicht sogar erst dann richtig – befreit, bewusst, ehrlich.“
Jules Wechseljahre Message:
„Bleibt sichtbar, bleibt in eurer Kraft, macht euch nicht klein, lasst euch nicht wegwischen – wir sind viele. Und wenn wir uns verbinden, austauschen, unterstützen und inspirieren, wird diese Lebensphase zu etwas ganz Großem.“
Dein Kontakt zu Jule Ronstedt:
Instagram: @jule.ronstedt
Das Buch: Menomorphosen
Im Web: www.juleronstedt.de
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