MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

By Daniela UllrichSociety & Culture Health & Fitness Education Self-Improvement Relationships

MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre episodes

March 05115 So nimmst du deine Gesundheit in den Wechseljahren selbst in die Hand mit Swaantje Taube
Wie du mit den Eigenverantwortung, Krafttraining und dem Longevity-Mindset deine Vitalität in der Menopause aktiv steuerst.
Was wäre, wenn wir das Älterwerden nicht als Abbau, sondern als Chance zur Neuerfindung begreifen? In dieser Folge spricht Daniela Ullrich mit Swaantje Taube – Cancer-Survivorin, Content-Creatorin und Autorin – über den Mut, nach einer schweren Diagnose das Leben radikal neu zu gestalten.
Swaantje teilt ihre persönliche Reise: Von der Chemotherapie, die sie von heute auf morgen in die Postmenopause katapultierte, bis hin zu ihrer Entdeckung, dass Longevity (ein langes, gesundes Leben) kein teures Marketing-Buzzword sein muss, sondern im eigenen Alltag beginnt. Ein Gespräch über die „Superpower Happiness“, die Kraft der Muskeln und warum wir zum Großteil unserer Gesundheit selbst beeinflussen können.
Du bist nicht allein auf diesem Weg – lass dich inspirieren, wie du mit kleinen Stellschrauben deine eigene Vitalität zurückeroberst.
Wichtige Themen dieser Folge:
Der Longevity-Mythos: Warum gesundes Altern nicht teuer sein muss und wie du die Säulen Ernährung, Mindset, Bewegung und Schlaf zu Hause umsetzt.
Weckruf Wechseljahre: Wie Swaantje durch eine Krebserkrankung lernte, ihren Körper neu zu verstehen und die Zeichen der Menopause als Chance zum Neustart zu nutzen.
Die 40-Prozent-Chance: Warum veränderbare Lebensstilfaktoren kein Grund für Schuldgefühle, sondern ein Werkzeug zur Selbstermächtigung sind.
Muskelaufbau als Prävention: Warum es in den Wechseljahren nicht reicht, „ein bisschen“ Sport zu machen – und warum die Muskeln brennen dürfen.
Ernährung ohne Dogmen: Wie Proteine, Ballaststoffe und ein stabiler Blutzucker zum Energie-Turbo werden.
Die Königsdisziplin Gelassenheit: Wie ein positives Mindset und kleine Routinen helfen, die Angst vor dem Älte
Happiness als Haltung: Warum Selbstfürsorge bedeutet, sich selbst ohne schlechtes Gewissen zu priorisieren.
Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch:
„Happiness ist meine Superpower. Das Glücklichsein bestimmt mein ganzes Leben – es ist meine Haltung.“
„Longevity ist kein Verzicht. Spaß und Genuss gehören unbedingt dazu.“
„Ein Nein hast du, ein Ja kannst du kriegen. Wenn du nicht schießt, kannst du auch nicht treffen.“
„Hilfe anzunehmen ist kein Scheitern, sondern Selbstfürsorge.“
Swaantjes Wechseljahre Message:
„Muskelaufbau kein Luxus ist, sondern Prävention. Übernimm Verantwortung für dich selbst und mach dein Leben nicht kleiner, nur weil du älter wirst.“
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59 min
February 26114 Wechsel Wirkung Plausch mit Theodora Conte
Perimenopause & Spiritualität – warum Wechseljahre dein kraftvollstes Erwachen sein können
In dieser Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre trifft Glamour auf Hormonchaos – und genau das macht dieses Gespräch so besonders.
Daniela spricht mit Spiritual- und Longevity-Coach Theodora Conte – aufgenommen im Grand Hotel in Wien, wenige Stunden vor dem Wiener Opernball. Zwischen Abendkleid und Blitzlicht geht es um Perimenopause, Postmenopause, innere Transformation und die Frage:
Was, wenn die Wechseljahre kein Abstieg sind – sondern dein kraftvollstes Erwachen?
Theodora erzählt offen von ihrem ersten Hitzewallungs-Schock im Fernsehstudio, spricht über Hypersensibilität, Bewusstseinsarbeit und erklärt, warum Longevity mehr mit Gemeinschaft als mit Biohacking zu tun hat.
🎙️ Darum geht’s in dieser Episode:
Postmenopause & Identitätswandel: Warum sich diese Phase leichter, besinnlicher und gleichzeitig kraftvoll anfühlen kann
Hitzewallungen im Live-TV: Wie Theodora ihren ersten „Feuermoment“ erlebt hat
Neue Weiblichkeit: Warum Attraktivität nichts mit Kleidergröße zu tun hat
Spiritualität & Wechseljahre: Hokuspokus oder echte Bewusstseinsarbeit?
Hypersensibilität in der Perimenopause: Wenn Hormone und Energien zusammentreffen
Transformation statt Krise: Warum alte Themen in dieser Lebensphase hochkommen
Longevity neu gedacht: Gemeinschaft, Freude und soziale Verbindung als Gesundheitsfaktor
Alltagstaugliche Rituale: Bewusste Entscheidungen als Kraftquelle
Selbstfürsorge statt Dauerfunktionieren: Der symbolische „größte Teller Suppe“
Reading für Daniela: Was Theodora intuitiv wahrnimmt
Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch:
„Es war noch nie schöner, Frau zu sein als jetzt.“
„Spiritualität ist ein anderer Blick ins eigene Leben, in die Ursachen der Problemsituationen.“
„Wir müssen wieder lernen, mit unserem Körper zu gehen, nicht gegen ihn zu arbeiten.“
„Das Verdrängen lässt das Leid wachsen. Wir müssen darüber reden.“
„Wähle dein Leben so, dass es ab sofort ein Ponyhof sein darf – wie es passiert, ist vollkommen wurscht.“
Theodoras Wechseljahre-Message:
„Mein Ponyhof, meine Regeln. Die Wechseljahre sind kein Abstieg, sondern der Moment, in dem wir endlich wirklich bei uns ankommen.“
Dein Kontakt zu Theodora Conte:
auf Instagram: @theodora.conte
im Web: www.theodora-conte.de
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42 min
February 19113 Was antientzündliche Ernährung in den Wechseljahren wirklich bringt mit Bettina Leidl
Stille Entzündungen verstehen und mit alltagstauglicher Ernährung mehr Energie gewinnen
In den Wechseljahren verändert sich das hormonelle Schutzsystem unseres Körpers grundlegend. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, verlieren wir auch einen wichtigen natürlichen Entzündungsdämpfer.
Viele Frauen merken das ganz direkt: Der Bauch reagiert empfindlicher. Die Gelenke melden sich. Die Beine fühlen sich schwer an. Und plötzlich verträgt der Körper Dinge nicht mehr, die früher völlig problemlos waren.
Der Begriff „antientzündliche Ernährung“ klingt für viele erst einmal nach Verzicht, Disziplin und „ab morgen darf ich nichts mehr essen“. Doch genau das ist der größte Irrtum.
Antientzündlich zu essen bedeutet nicht, sich alles zu verbieten – sondern den Stoffwechsel in den Wechseljahren bewusst zu unterstützen. Es geht nicht um Diät. Es geht um Selbstfürsorge.
In dieser Episode von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela Ullrich mit der Chemikerin und zertifizierten Hormoncoachin Bettina Leidl. Bettina lebt selbst mit Lipödem – einer chronischen Fettverteilungsstörung, bei der Entzündungsprozesse eine zentrale Rolle spielen – und zeigt, wie Ernährung zu einem echten Hebel für mehr Energie, weniger Beschwerden und ein neues Körpergefühl werden kann.
🎧 Das erwartet dich in dieser Episode:
Lipödem verstehen: Warum das Lipödem eine diätresistente Erkrankung ist und warum Betroffene oft jahrelang mit Stigmatisierung kämpfen.
Der Hormon-Check: Wie das Schwanken von Östrogen und Progesteron die Insulinantwort und den Blutzuckerspiegel beeinflusst.
Stille Entzündungen dämpfen: Warum antientzündliche Ernährung „Schutzstoffe“ wie Omega-3-Fettsäuren und Polyphenole nutzt, um Entzündungsmediatoren abzumildern.
Der Blutzucker-Hebel: Warum ein stabiler Blutzucker entscheidend ist, um Symptome wie Brain Fog und Energietiefs zu lindern.
Alltagstaugliche Hacks: Warum Tiefkühlgemüse eine hervorragende Nährstoffquelle ist und wie man Mahlzeiten für die ganze Familie „base-orientiert“ gestaltet.
Nährstoffmangel vermeiden: Warum eine ausgewogene Ernährung heute oft nicht mehr ausreicht und worauf man bei Vitamin D, Vitamin B und Proteinen achten sollte.
- Mythen-Check: Die Wahrheit über Lektine in Hülsenfrüchten und warum Eier trotz Arachidonsäure extrem wertvoll sind.
💬 Zitate & Gedanken aus der Episode:
„Antientzündlich ist kein Diätkonzept, sondern quasi ein Stoffwechselmilieu, das Entzündungsprozesse dämpft.“
„Abnehmen scheitert beim Lipödem nicht an mangelnder Disziplin – es ist eine Erkrankung, die man weder mit Sport noch mit Diät einfach loswird.“
„Die Dosis macht das Gift. Es geht nicht darum, einzelne Lebensmittel zu verteufeln, sondern den gesamten Lifestyle zu betrachten.“
„Meine Geheimwaffe in den Wechseljahren? Proteine.“
„Glückliche Wechseljahre heißen für mich, mit mir selber im Reinen zu sein.“
Dein Kontakt zu Bettina Leidl:
auf Instagram: @belanda.feelgood
im Web: www.antientzuendlich.de
das Buch: Healthy Food happy me
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44 min
February 12112 WechselWirkungPlausch mit Milka Loff Fernandes
Wer bin ich jetzt? Perimenopause, Selbstermächtigung und Freude als neue Kraftquelle.
Was passiert, wenn eine Frau in der Perimenopause beschließt, sich nicht mehr anzupassen – sondern sich selbst zu feiern? In dieser Folge des WechselWirkung-Plauschs spricht Daniela Ullrich mit der Moderatorin, Autorin und „Agent of Joy“ Milka Loff Fernandes über Perimenopause, Partnerschaft, Wut und Dankbarkeit.
Milka zeigt uns: Freude ist kein nettes Extra, sondern ein politischer Akt. Es geht um gebrochene Beine, gebrochene Muster – und um das große „Wer bin ich jetzt eigentlich?“. Ein Gespräch über Agency, Stillstand als Entwicklung und Frauen, die endlich aufhören, leise zu sein.
Darüber sprechen wir in dieser Folge:
Perimenopause als Identitäts-Shift: Warum die Frage „Wer bin ich jetzt?“ kein Drama, sondern eine Einladung ist.
Freude als Kompass: Weshalb „Feiere ich das?“ die wichtigste Entscheidungsfrage deines Alltags werden sollte.
Joy is Resistance: Warum weibliche Freude gesellschaftlich oft unbequem ist und warum wir sie trotzdem (oder gerade deshalb) brauchen.
Stillstand & Erholung: Warum Ruhe kein Luxus ist, sondern eine Überlebensstrategie in Umbruchzeiten.
Partnerschaft im Wandel: Was sich verändert, wenn wir nicht mehr alles erklären – und warum Männer jetzt mitlernen dürfen.
Agency statt Perfektion: Warum wir kein Projekt sind, das optimiert werden muss, sondern Menschen in ständiger Entwicklung.
Die Macht des Wissens: Warum Information in dieser Phase die absolute Basis für Selbstbestimmung ist.
Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch:
„Perimenopause ist dieses: Wer-wenn-nicht-ich, wann-wenn-nicht-jetzt.“
„Freude ist kein Ereignis. Freude ist eine innere Entscheidung.“
„Ich bin kein Projekt. Perfekt bin ich im Sarg.“
„Wissen ist in dieser Phase die absolute Macht – der größte Hebel, den man haben kann.“
Milkas Wechseljahre-Message:
„Freut euch! Herzlichen Glückwunsch - Ihr seid so weit gekommen!“
Dein Kontakt zu Milka:
auf Instagram: @milkalofffernandes
im Web: www.milkalofffernandes.com
Milkas Buch: Agent of Joy
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54 min
February 05111 Nährstoffe, Hormone & Prävention in den Wechseljahren Teil II mit Helena Orfanos-Boeckel
Warum Messen besser ist als Raten, Vitamin D kein Einzelkämpfer ist und Omega-3 unsere Zellen stärkt
Im zweiten Teil des Gesprächs mit Helena Orfanos-Böckel geht es noch tiefer hinein in die Welt der Nährstoffe, Hormone und Laborwerte in den Wechseljahren.
Nachdem wir im ersten Teil über Grundverständnis, Krank- und Gesundwerte gesprochen haben, räumt Helena diesmal mit besonders hartnäckigen Mythen auf: rund um Vitamin D, Vitamin K2, Omega-3-Fettsäuren, Eisenmangel, Hochsensibilität und bioidentische Hormone. Klar wird dabei vor allem eines: Es gibt kein One-Size-Fits-All – und Angst ist kein guter Ratgeber.
Diese Folge ist eine Einladung, den eigenen Körper besser zu verstehen, Laborwerte einzuordnen und medizinische Zusammenhänge nicht zu vereinfachen, sondern richtig zu denken.
Das erwartet dich in dieser Episode:
Gesund-, Krank- und Schlüsselwerte:
Warum Laborwerte Zustände abbilden – und keine isolierten Diagnosen sind
Der Unterschied zwischen krankmachenden Stoffen, Schlüsselwerten und gesundmachenden Faktoren
Weshalb Kontext wichtiger ist als Einzelzahlen
Vitamin D neu gedacht:
Vitamin D als Hormon-System, nicht als simples Supplement
Warum „viel hilft viel“ nicht stimmt – aber pauschale Mini-Dosierungen ebenso problematisch sind
Die Rolle von Vitamin K2 im Knochen- und Gefäßstoffwechsel
Wann Kombinationen sinnvoll sind – und wann sie unnötige Angst erzeugen
Omega-3: mehr als ein Herzthema
EPA & DHA als Baustoffe der Zellmembran
Was der Omega-3-Index wirklich misst – und warum er aussagekräftiger ist als Ernährungstagebücher
Zellmembranen, Mitochondrien & Energie: warum Omega-3 unsere Resilienz stärkt
Weshalb ein Index von 8–10 % kein Luxus, sondern Prävention ist
Eisen & Ferritin richtig verstehen:
Warum Ferritin ein zentraler Schlüsselwert ist
Eisenwert vs. Ferritin vs. Transferrinsättigung
Wann Eisensubstitution sinnvoll ist – und wann Ursachenforschung wichtiger wäre
Hochsensibilität & Stoffwechsel:
Hochsensibilität nicht nur psychologisch, sondern auch biochemisch gedacht
Die Rolle von Hormonen, Nährstoffen, HPU und Schilddrüse
Warum hochsensible Menschen besonders von stabilen Stoffwechselbedingungen profitieren
Bioidente Hormone & Progesteron:
Progesteron oral vs. transdermal – was medizinisch sinnvoll ist
Titandioxid in Kapseln: Einordnung statt Panik
Warum Gelassenheit manchmal gesünder ist als Perfektion
💬 Zentrale Gedanken aus dem Gespräch
„In den Wechseljahren funktioniert Gesundheit nicht mehr nach dem Prinzip Augen zu und durch. Messen, verstehen und individuell handeln wird entscheidend.“
„Ich mache mit Nährstoffen Medizin – keine Lifestyle-Optimierung.“
„Omega-3 ist kein Herzvitamin. Es ist ein Baustoff für jede einzelne Zelle.“
„Vitamin D ist ein komplexes Hormonsystem – keine Wunderpille.“
„Viele Beschwerden in den Wechseljahren entstehen nicht, weil etwas fehlt – sondern weil wir zu lange ignoriert haben, was der Körper uns zeigt.“
Dein Kontakt zu Helena Orfanos-Boeckel:
im Web: www.praxis-dr-orfanos.de
auf Instagram: @dr.orfanosboeckel
Ihre Bücher auf Amazon:
Nährstoff-Therapie (grün)
Nährstoff-Therapie - Der Praxisleitfaden (blau)
Nährstoff- & Hormontherapie - Der Präventionsleitfaden (orange)
Hinweis: Diese Episode wurde durch eine Werbepartnerschaft mit NORSAN finanziert. Mit dem Code MENOMIO15 erhältst du bei Bestellungen auf www.norsan.de Vergünstigungen.
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56 min
January 29110 WechselWirkungPlausch mit Janine Kunze
Janine Kunze über den Mut, Hilfe anzunehmen, Hormonersatztherapie als Game Changer und warum „Nein“ sagen die wichtigste Lektion der Wechseljahre ist.
Über den Mut, Hilfe anzunehmen, Hormonersatztherapie als Game Changer und warum „Nein“ sagen so wichtig ist.
In dieser Wechsel-Wirkung-Plausch-Folge spricht Daniela Ullrich mit Schauspielerin, Moderatorin, Podcasterin und dreifacher Mutter Janine Kunze so offen wie selten über ihre persönlichen Wechseljahre.
Janine erzählt, wie sie von Schlaflosigkeit, Erschöpfung und emotionalem Chaos regelrecht überrollt wurde – und warum der Moment, in dem ihre Familie sagte „Jetzt mach bitte etwas“, ein Wendepunkt war. Es geht um bioidente Hormonersatztherapie, um Ängste, Vorurteile und Aufklärung – und um die vielleicht wichtigste Lektion dieser Lebensphase: Abgrenzung lernen.
Ein ehrliches, kluges und sehr menschliches Gespräch über Körper, Sichtbarkeit, Leichtigkeit und das Älterwerden als Frau – mitten im Leben.
Das erwartet dich in dieser Episode:
Der Moment der Wahrheit: Warum es manchmal den Impuls der eigenen Kinder braucht, um sich einzugestehen, dass man nicht mehr alles allein schafft.
Hormonersatztherapie als Game Changer: Janines persönlicher Weg zurück zu erholsamem Schlaf und emotionaler Stabilität.
Die Kunst der Abgrenzung: Warum die Wechseljahre eine Einladung sind, endlich „Nein“ zu sagen und die eigenen Bedürfnisse an erste Stelle zu setzen.
Verlust der Leichtigkeit: Über das Gefühl, sich im „Verkopfen“ zu verlieren und wie man den Weg zurück zur Spontaneität findet.
Generationen-Dialog: Was wir von der Klarheit der jungen Generation lernen können und warum wir unsere eigene Intuition wiederentdecken müssen.
Lifestyle-Anpassungen ohne Druck: Wie Krafttraining, Ernährung und der Verzicht auf Zucker den Alltag in der Menopause positiv beeinflussen.
💬 Zitate & Gedanken aus der Episode:
„Ich hatte das Gefühl, ich muss immer weiterreiten und stark sein. Aber meine Kinder haben mir gezeigt: Das bist du gerade gar nicht mehr.“
„Die Abgrenzung habe ich erst durch die Menopause gelernt. Jetzt ist hier wirklich Feierabend, jetzt bin ich auch mal wichtig.“
„Hormonersatztherapie ist ein Game Changer. Sie rettet Leben, wenn man sie richtig für sich nutzt.“
„Wenn ich auf meinen Bauch höre, ist die Entscheidung zu 95 Prozent richtig. Sobald ich anfange zu verkopfen, wird es schwierig.“
Dein Kontakt zu Janine Kunze:
Instagram: @janinekunzeofficial
Podcast: Kunzes Kosmos
Kunzes-Unternehmens-Website: www.jikoaii.com
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53 min
January 22109 Nährstoffe, Hormone & Prävention in den Wechseljahren Teil I mit Helena Orfanos-Boeckel
Warum Blutwerte wie eine Bedienungsanleitung funktionieren und Prävention in den Wechseljahren entscheidend für lebenslange Gesundheit ist
Was passiert in unserem Körper lange bevor wir eine Diagnose bekommen?
In dieser tiefgehenden Expertinnenfolge spricht Daniela Ullrich mit der Internistin und Nephrologin Helena Orfanos-Boeckel darüber, warum Blutwerte wie eine Bedienungsanleitung für unsere Gesundheit funktionieren – und weshalb gerade die Lebensmitte der entscheidende Zeitpunkt für Prävention ist.
Diese Folge richtet sich an Frauen ab Mitte 40 – egal ob mit starken Wechseljahresbeschwerden oder scheinbar „beschwerdefrei“. Sie räumt mit Mythen rund um Nährstoffe und Hormone auf und zeigt, warum „gesund leben“ ab Mitte 40 oft nicht mehr ausreicht, wenn wir Knochen, Gefäße, Gehirn und Stoffwechsel langfristig schützen wollen.
Das erwartet dich in dieser Episode:
Der Präventions-Gedanke neu definiert: Warum es fatal ist, zu warten, bis „das Kind in den Brunnen gefallen ist“ und wie man den Zeitraum vor einer Diagnose nutzt.
Das Blutbild als Zukunftsprognose: Wie man Laborwerte interpretiert, um Tendenzen von Gefäßverkalkung oder Knochendichteverlust frühzeitig zu erkennen.
Nährstofftherapie ohne Mythen: Warum die gezielte Gabe von Nährstoffen bei fachlicher Begleitung sicher ist und weshalb Bildung das beste Mittel gegen die Angst vor Supplementen ist.
Hormone als Schutzfaktoren: Warum Estradiol und Progesteron weit über die Linderung von Hitzewallungen hinausgehen und eine entscheidende Rolle für die Organfunktion spielen.
Die Grenzen der statistischen Norm: Weshalb ein Wert „im Referenzbereich“ nicht automatisch bedeutet, dass er für das individuelle Wohlbefinden optimal ist.
Eigenverantwortung im Medizinsystem: Warum Frauen selbst zu Expertinnen für ihre Werte werden müssen, um auf Augenhöhe mit Ärztinnen und Ärzten zu kommunizieren.
Zitate & Gedanken aus der Episode:
„Unser Blut liefert eine glasklare Bedienungsanleitung für unseren Körper. Wir müssen nur lernen, sie richtig zu lesen.“
„Angst ist ein großes Thema in der Medizin. Man kann sie nur heilen, indem man sich bildet und versteht, was im Körper passiert.“
„Ich bin den Wechseljahren dankbar, dass sie Symptome machen – sie sind der Weckruf, sich endlich um die eigene Biochemie zu kümmern.“
„Die statistische Norm ist oft nur der Mindestlohn der Gesundheit. Wir sollten aber das Optimum anstreben, um gesund alt zu werden.“
„In der Prävention ist es entscheidend, eine Ahnung davon zu haben, was kommen könnte, um heute gegenzusteuern.“
Die Folge Herzgesundheit in den Wechseljahren mit Catharina Hamm: Hier anhören
Dein Kontakt zu Helena Orfanos-Boeckel:
im Web: www.praxis-dr-orfanos.de
auf Instagram: @dr.orfanosboeckel
Ihre Bücher auf Amazon:
Nährstoff-Therapie (grün)
Nährstoff-Therapie - Der Praxisleitfaden (blau)
Nährstoff- & Hormontherapie - Der Präventionsleitfaden (orange)
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January 15108 WechselWirkungPlausch mit Jeanette Ogiermann
Von Gelenkschmerz bis Migräne: Wie Jeannette Ogiermann nach 7 Jahren die Hormone als Ursache entlarvte und durch Krafttraining zurück ins Leben fand.
Was tun, wenn der Körper plötzlich streikt und Experten dir sagen, du seist einfach „falsch gewickelt“? In dieser Folge des Wechsel-Wirkung-Plauschs spricht Daniela Ullrich mit Jeannette Ogiermann über eine Odyssee durch Arztpraxen, die Suche nach der richtigen Balance und den Mut, die eigene Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen.
Sieben Jahre lang suchte Jeannette nach der Ursache für ihre massiven Gelenkschmerzen, die sie sogar an ihrer Leidenschaft, dem Bergsteigen, hinderten. Die Antwort lag nicht im Alter oder in einer Fehlstellung, sondern in den Hormonen. Heute arbeitet sie als Stoffwechsel-Coach und teilt ihre Erfahrungen über den steinigen Weg der Hormonersatztherapie, die Kraft des Stoffwechsels und warum Krafttraining in den Wechseljahren zur absoluten Wunderwaffe wird.
Ein Gespräch über das Vertrauen in das eigene Bauchgefühl, den Abschied von alten Gewohnheiten und das Privileg, sich als Frau endlich an die erste Stelle zu setzen.
Wichtige Themen dieser Folge:
Die Odyssee der Diagnose: Warum Gelenkschmerzen oft jahrelang nicht mit Hormonschwankungen in Verbindung gebracht werden.
Hormonersatztherapie ist kein Selbstläufer: Jeannettes Erfahrungen mit falscher Dosierung, Heulattacken und der Notwendigkeit, Expertise einzufordern.
Migräne und Stoffwechsel: Wie ketogene Ansätze und exogene Ketone Jeannette nach Jahrzehnten der Schmerzen Lebensqualität zurückgaben.
Krafttraining als Game Changer: Warum Muskelaufbau ab 40 essenziell für Hormone, Stoffwechsel und das Selbstbewusstsein ist.
Selbstfürsorge lernen: Der Prozess, „Nein“ zu sagen und die eigenen Bedürfnisse nicht mehr hintenanzustellen.
Vorsorge beim Endokrinologen: Warum ein Hormonstatus Klarheit schafft und wie man sich im Arztgespräch behauptet.
Lifestyle-Anpassungen: Über den bewussten Umgang mit Alkohol und die Macht neuer Routinen.
Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch:
"Glaube nicht alles, was man dir über das Altern erzählt – Schmerzen muss man nicht einfach hinnehmen."
"Hormone sind Teamplayer, aber wenn einer ausschert, gerät das ganze System ins Wanken."
"Krafttraining ist die Wunderpille, die man nicht schlucken muss."
"Man hat alles in sich. Wenn man wirklich auf sich hört, weiß man meist schon, was einem gut tut."
Jeannettes Wechseljahrs-Message: "Ihr seid alle total starke Frauen. Glaubt an euch, nehmt euch so an, wie ihr seid, und habt euch ganz fest lieb. Dann geht das alles ganz leicht."
Dein Kontakt zu Jeannette Ogiermann:
Im Web: www.jogo-stoffwechsel.de
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43 min
January 08107 Was die Sterne über deine Wechseljahre verraten mit Daniela Hruschka
Entdecke Lilith als Kraftquelle und erfahre, warum 2026 ein astrologischer Wendepunkt für deine Neuausrichtung in den Wechseljahren ist.
Der Jahreswechsel und die Lebensmitte haben eines gemeinsam: Sie markieren oft einen tiefgreifenden Umbruch. Während viele Frauen in den Wechseljahren mit körperlichen und emotionalen Turbulenzen kämpfen, suchen sie gleichzeitig nach neuer Orientierung und einem tieferen Verständnis für diesen Lebensabschnitt.
Oft stellt sich das Gefühl ein, die Kontrolle zu verlieren oder sich selbst nicht mehr wiederzuerkennen. Die hormonelle Umstellung wird häufig nur als körperliches Defizit betrachtet, dabei steckt in diesem Wandel eine enorme Kraft zur Neuausrichtung.
In dieser Episode von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Host Daniela Ullrich mit der Astrologin Daniela Hruschka darüber, wie Sternenkonstellationen als Landkarte für das eigene Leben dienen können. Astrologie wird hier nicht als Wahrsagerei, sondern als Werkzeug zur Analyse von Zeitqualitäten und persönlichen Zyklen verstanden, um Umwege zu vermeiden und Potenziale besser zu nutzen.
Besonders spannend ist der Blick auf das Jahr 2026, das astrologisch als eines der wichtigsten Jahre der jüngeren Geschichte gilt. Daniela Hruschka erklärt, warum gerade jetzt die Zeit der Veränderung gekommen ist und wie Frauen in der Perimenopause und Postmenopause die Urkraft der weiblichen Archetypen für sich entdecken können.
Das erwartet dich in dieser Episode:
Astrologie als Navigationshilfe Warum Astrologie auf der Arbeit mit Zyklen basiert und hilft, die eigene Energie besser zu verstehen, statt nur die Zukunft vorherzusagen.
Das Jahr 2026: Ein kolossaler Wandel Warum der Wechsel der Langsamläufer (Saturn, Neptun, Uranus) dieses Jahr zu einem der bedeutendsten Wendepunkte für die Gesellschaft und den Einzelnen macht.
Die drei weiblichen Archetypen Die Bedeutung von Mond, Venus und Lilith für die verschiedenen Phasen des Frauseins – von der Kindheit bis zur Urkraft in den Wechseljahren.
Lilith und die Wechseljahre Warum der Archetyp der Lilith eng mit dem Aufbruch, der Freiheit und der Selbstbestimmung in der Menopause verknüpft ist.
Individuelle Unterstützung in Krisenzeiten Wie Transite von Planeten Umbrüche begleiten und warum ein Blick in die Vergangenheit hilft, die Gegenwart konstruktiv zu gestalten.
Elemente und Symptome Warum Feuerzeichen das Älterwerden oft anders erleben als Erd- oder Wasserzeichen und wie man die eigene Energie gezielt für Neues nutzt.
Zitate und Gedanken aus der Episode:
„Astrologie hilft uns, uns selbst zu finden und uns dabei unnötige Umwege im Leben zu ersparen.“
„Wir sind dabei, ein neues Zeitalter zu schreiben – das Luft-Zeitalter erlaubt uns mehr Flexibilität.“
„Lilith verkörpert die weibliche Urkraft, in der wir uns nicht mehr unterordnen, sondern selbstbestimmt und frei sind.“
„Die Wechseljahre sind oft ein Starter für eine neue Epoche, in der wir uns so ausrichten dürfen, dass es uns wirklich gut tut.“
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Im Web: www.danielahruschka.com
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49 min
January 01106 WechselWirkungPlausch mit Uli & Sabine von FuckTheFalten
Sabine Fuchs & Uli Heppel über Sichtbarkeit, hormonelle Krisen und die Freiheit, in den Wechseljahren endlich man selbst zu sein.
Was passiert, wenn wir aufhören, gefallen zu wollen?
In diesem Wechsel-Wirkung-Plausch begrüßt Daniela Ullrich zwei Frauen, die das Älterwerden radikal ehrlich feiern: Sabine Fuchs und Uli Heppel. Die Gründerinnen des Blogs „Fuck the Falten“ zeigen, dass die Wechseljahre kein Rückzug, sondern ein kraftvoller Neubeginn sein können.
Sabine und Uli waren beste Freundinnen im Studium, verloren sich jahrzehntelang aus den Augen und fanden über Social Media wieder zueinander. Heute sind sie eine inspirierende Einheit gegen den Jugendwahn. Ein Gespräch über gesundheitliche Zäsuren, die Freiheit der „Unsichtbarkeit“ und warum echte Selbstfürsorge bedeutet, die eigenen Bedürfnisse endlich ernst zu nehmen.
Wichtige Themen dieser Folge:
Wiederbegegnung nach 30 Jahren: Warum alte Freundschaften im Alter eine neue, tiefere Qualität gewinnen.
Körperliche Warnsignale: Sabines plötzliche Erblindung auf einem Auge als dramatischer Weckruf durch hormonellen Stress in der Perimenopause.
Psychische Gesundheit & Hormone: Warum die Menopause oft die Leichtigkeit raubt und wie der Weg aus dem nächtlichen „Kopfkino“ gelingt.
Hormonersatztherapie (HRT): Ein Plädoyer für Aufklärung statt Durchhalten – warum wir uns Hilfe holen dürfen.
„Fuck the Falten“ als Haltung: Wie man sich vom gesellschaftlichen Druck, perfekt altern zu müssen, befreit.
Die neue Freiheit: Warum es ein Geschenk sein kann, auf dem Oktoberfest nicht mehr angestarrt zu werden, sondern einfach man selbst zu sein.
Sisterhood statt Bestätigung: Wie Frauen sich gegenseitig stärken, wenn der Blick der Männer an Bedeutung verliert.
Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch:
„Ich habe begriffen, man kann gar nicht jedem gefallen. Das ist das Wunderbare an den Wechseljahren.“
„Man kann die äußeren Falten ausbügeln – aber es gibt noch so viel mehr als das.“
„Jeder soll so alt werden, wie er will – ob mit Beauty-Doc oder grauen Haaren. Hauptsache selbstbestimmt.“
„Die Zeiten von 'da muss man eben durch' sind absolut vorbei. Wir dürfen uns Unterstützung holen.“
Sabines und Ulis Wechseljahre-Message:
„Das Leben und Altern nach eigenen Regeln gestalten – egal, was die Statistik sagt. Wahre Schönheit ist die Freiheit, endlich die Maske fallen zu lassen.“
Lust auf mehr „More Amore“? Wie gehst du mit dem Thema Sichtbarkeit um? Genießt du die neue Freiheit oder fehlt dir manchmal der gewohnte Blick von außen? Teile deine Gedanken mit uns auf Instagram unter @menomio-podcast oder schreib mir!
Alle Infos zu Sabine und Uli:
Blog: www.fuckthefalten.de
Instagram: @fuckthefalten
Shop: www.fuckthefalten-shop.de
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55 min