MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

„Das Gold liegt hinter dem Drachen." Mit dieser Nachricht auf Instagram hat Angelika Wagner Danielas Aufmerksamkeit auf sich gezogen. Und was dahintersteckt, ist eine Geschichte, die Mut macht.

Angelika ist 58, hat fast 40 Jahre in einer Bank gearbeitet, zweimal Mobbing erlebt, mitten in den Wechseljahren mit ihrem Partner ein Jahr lang Europa im Camper bereist und einen neuen Job nach einer Woche wieder gekündigt. Heute sagt sie: Die Wechseljahre waren das größte Geschenk ihres Lebens.

Kein leerer Satz. Sondern das Ergebnis von tiefen Depressionen, dem Tod ihrer Mutter, einem Campervan, der unterwegs den Geist aufgab, und dem ersten Mal Zumba am Sonntagmorgen.

👉 Diese Episode zeigt: Der erste Schritt in ein neues Leben muss kein großer sein, aber er muss deiner sein.

🔍 Darum geht's in dieser Folge:

• Das Gold hinter dem Drachen: Warum die größten Wendepunkte im Leben oft zuerst wie Bedrohungen aussehen
• Wechseljahre als Wendepunkt: Wie Symptome wie Nachtschweiß und Migräne Angelika gezeigt haben, dass das Leben, das sie führte, nicht wirklich ihres war
• Glaubenssätze im Weg: Was aus dem Elternhaus, aus der Ehe, aus 40 Jahren Funktionieren übrig bleibt und wann man aufhört, diese Geschichten einfach weiterzuleben
• Die Sterbebegleitung der Mutter: Wie dieser Moment Angelika die Erlaubnis gegeben hat, ihr eigenes Leben nochmal neu anzufangen
• Von der Bank auf die Straße: Warum Angelika mit ihrem Partner alles hingeworfen hat, ein Wohnmobil gekauft hat und ein Jahr durch Europa gefahren ist
• Heute sage ich, ich bin eine Abenteurerin: Was diese Reise mit einem Menschen machen kann, der sich sein Leben lang klein gehalten hat
• Der erste Schritt: Warum es kein Wohnmobil braucht und was Zumba am Sonntagmorgen mit einer Lebensveränderung zu tun hat
• Nein ist ein vollständiger Satz: Wie Angelika gelernt hat, sich selbst zu priorisieren, und warum das schwerer ist als eine Europareise
• Job nach einer Woche gekündigt: Was passiert, wenn der Körper in der Nacht klarer antwortet als der Kopf am Tag
• Gelingen statt Erfolg: Warum Angelika heute aus innerer Fülle lebt, ohne dass sich finanziell viel verändert hat

💬 Zitate & Gedanken aus der Episode:

„Ich wusste nicht, was passiert. Und im Nachhinein kann ich sagen, dass ich in tiefen Depressionen war."

„Ich bin sonntags morgens zum Zumba gegangen. Das hört sich banal an. Es war die Initialzündung."

„Heute sage ich, ich bin eine Abenteurerin. Das hätte ich davor nie gesagt."

„Nein ist ein vollständiger Satz."

„Man sitzt in der Scheiße, es ist schön warm, aber es stinkt."

„Ich lebe jetzt aus so einer inneren Fülle. Wir leben nicht aus dem Haben, sondern aus dem Sein.

Angelikas Wechseljahres-Message: Ich darf mich nochmal neu erfinden und ich folge der Intuition und der Weisheit, die sich bildet. Ich darf wachsen.

In dieser Folge erwähnt:

• Miriam Stein: Buch Weise Frauen
• MENOMIO Episode 135 mit Nicole Engel: Psyche in den Wechseljahren

Angelika auf Instagram:

Folge ihr unter @angelika.wagner_official

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Nicole Engel sitzt seit über zehn Jahren als Psychotherapeutin und Gründerin des Psychologikum Berlin Frauen gegenüber, die sich selbst nicht mehr wiedererkennen. Mit Mitte 40 gehört sie selbst dazu.

In ihrem Buch „Woman out of Service" beschreibt sie den Moment, in dem der Körper streikt und die Seele nicht mehr mitmacht. Im Gespräch mit Daniela erklärt sie, warum das kein Zufall ist und was man dagegen tun kann.

👉 Psychische Beschwerden in den Wechseljahren sind kein Zeichen von Schwäche, sondern das Ergebnis von Jahrzehnten im Funktionsmodus, und es gibt sehr konkrete Wege da raus.

🔍 Darum geht's in dieser Folge:

• Panikattacken erklären: Was im Körper passiert, warum sie in den Wechseljahren erstmals auftreten und wie man sich selbst in einer Attacke rausholenn kann
• Das Belastungsfass: Warum in der Lebensmitte so vieles auf einmal kippt und wie Vorbelastungen den Boden des Fasses erhöhen
• Wut als Deckmantel: Was wirklich darunter liegt, meist Traurigkeit oder Hilflosigkeit, und wie man das erkennt
• Glaubenssätze und emotionale Brücken: Wie alte Prägungen heute noch Reaktionen auslösen, die unverhältnismäßig wirken
• Innere Kritikerin: Was sie will, warum sie laut wird und wie man sie mitnimmt statt bekämpft
• Impostor-Syndrom: Warum gerade erfolgreiche Frauen innerlich am meisten zweifeln
• Beweisarchiv: Nicoles praktische Übung, um das eigene Selbstwertgefühl realistischer einzuschätzen
• Scham und Wechseljahre: Warum so viele Frauen selbst unter Freundinnen so tun als wäre alles in Ordnung
• Partnerschaft in der Lebensmitte: Was passiert, wenn die Frau das emotionale Gleichgewicht nicht mehr alleine trägt
• Vererbbarkeit: Was eine familiäre Vorbelastung wirklich bedeutet und was sie nicht bedeutet
• Community-Fragen: Wann Medikamente sinnvoll sind, wie man innere Balance findet, was genetische Vorbelastung für die eigene psychische Gesundheit bedeutet

💬 Zitate & Gedanken aus der Episode:

„Es ist nicht alles Wechseljahre. Aber oftmals mehr als man denkt."

„Wir steigern uns nicht nur über die Atmung in die Panik, sondern auch über unser Denken."

„Die Wechseljahre machen dünnhäutiger und lassen all die Dinge, die schon immer da waren, hochploppen."

„Wut ist oft nur die erste Emotion. Darunter liegt meistens Traurigkeit."

„Wechseljahre sind wie ein Reset. Ich kann nochmal ganz anders durchstarten."

„Ich hätte mir gewünscht, ich hätte früher gewusst, dass die Symptome zehn Jahre zuvor ihren Ursprung haben."

Nicoles Buch:

Woman out of Service: Hier vorbestellen

bis 5.8.2026 mit Originalsignatur von Nicole (tolles Geschenk): Hier bestellen

Mit Nicole arbeiten:

• Psychologikum Berlin: www.psychologikum-berlin.de
• Instagram: @psychologikum_berlin

In dieser Folge erwähnte MENOMIO-Episoden:

• Episode mit Dr. Adrian Weingart: Darmgesundheit
• Episode mit Dr. Cordelia Schott: Gesundheit kannst du lernen

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Claudia Jacobacci nennt sich selbst eine Entdeckerin. Ihre Berufung: Dinge aufdecken und Geschichten darüber erzählen. Dass die Geschichte über die Wechseljahre ihre eigene werden würde, hat sie lange nicht geahnt.

Claudia ist Schauspielerin und Synchronsprecherin aus Frankfurt. Ihre Stimme kennst du vielleicht, ohne es zu wissen: Sie liest für Zeit Online, verleiht Hörbüchern ihre Stimme und hat seit 20 Jahren unzählige Dokumentationen begleitet.

Als die Rollen weniger wurden, das Kind auszog und die Wechseljahre kamen, hat sie nicht gewartet. Sie hat sich ihr eigenes Stück geschrieben.

👉 In dieser Folge erzählt sie, wie aus dem Moment, in dem scheinbar alles wegbricht, der freieste ihres Lebens wird.

🔍 Das sind unsere Themen:

• Claudias MENOMIO-Steckbrief: Ahnungslosigkeit, Veränderung, Akzeptanz
• Wie ein Menopausen-Salon bei ihr zuhause die Idee für The Hot Years ausgelöst hat
• Die Gynäkologenszene: Wiedererkennungseffekt, Stille in Oberbayern und was danach kam
• Empty Nest, ausbleibende Rollen und warum sie sich entschieden hat, ihr Spektrum zu erweitern
• Warum Humor ein Türöffner für das Thema Wechseljahre ist, und wo er Grenzen hat
• Welche Geschichten das Theater und der Film über Frauen ab 40 noch nicht erzählt
• Frauengesundheitsforschung: was wir von Walen wissen und von uns selbst noch nicht
• Hormone: Claudias persönliche Erfahrung mit Progesteron und Östrogen
• Generation X, Globalisierung und warum Vernetzung gerade so wichtig ist
• "Authentisch ist das neue sexy" und warum die Pause in Menopause kein Zufall ist

💬 Zitate & Gedanken aus der Episode:

„Ich habe irgendwann gecheckt: Das sind noch ganz andere Dinge. Ich dachte wirklich, man kriegt die Tage nicht mehr, Punkt."

„Fruchtbar ist für mich jetzt nur noch ein Obstriegel."

„Authentisch ist das neue sexy."

„Climacta. Von Climacterium hinauf auf die Leiter, die nächste Stufe. Wir sehen uns auf der Sonnenterrasse."

In der Folge erwähnt:

MENOMIO Gespräch mit Grischka Voss hier anhören

Sheila de Linz: Buch Woman on fire

Sheile de Liz bei MENOMIO im Gespräch hier anhören

Dein Kontakt zu Claudia Jacobacci:

Auf Instagram: @claudia.jacobacci

Im Web: www.claudia.jacobacci.de

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Mit zwölf Jahren zum ersten Mal beim Hautarzt wegen einer entzündeten Kopfhaut. Was danach kommt: dünner werdendes Haar, jahrelange Scham beim Friseur und keine Antwort, die wirklich hilft.

Stefanie Wirnshofer kennt diesen Kreislauf aus erster Hand. Sie ist Gründerin von Onni Organic Luxury Haircare, hat über 10.000 Haaranalysen gemacht und weiß, wo Frauen beim Thema Haarausfall in der Perimenopause am häufigsten falsch abbiegen.

Aus ihrer eigenen Leidensgeschichte ist eine Haarpflegemarke ohne Silikone, Parabene und Füllstoffe entstanden, dazu ein jährlicher Hair & Health Day in München.

Im Gespräch mit Daniela geht es um juckende Kopfhaut, Inhaltsstoffe, die man meiden sollte, die Blutwerte, die bei Haarausfall wirklich zählen, und warum Stress über Cortisol direkt auf die Haarwurzel wirkt.

👉 Diese Episode zeigt: Haarausfall in den Wechseljahren hat selten nur eine Ursache, und die Kopfhaut ist fast immer der erste Ansatzpunkt.

🔍 Darum geht's in dieser Folge:

• Stefanies eigene Geschichte: von der entzündeten Kopfhaut seit der Kindheit zur Gründung von Onni
• Juckende Kopfhaut: warum sie in der Perimenopause plötzlich auftritt und was dahintersteckt
• Inhaltsstoffe, die die Kopfhaut abdichten: Silikone, Polyquaternium, Sodium Laureth-/Laurylsulfat
• Warum "Bio" nicht automatisch gut für die Kopfhaut ist: Potassium Sorbate und Sodium Benzoate im Check
• Zähneknirschen und Kieferverspannung: der unterschätzte Zusammenhang mit Haarausfall
• Hormone und Haarwuchs: wie Östrogen und Progesteron das Haar schützen und was bei ihrem Rückgang passiert
• Blutwerte, die wirklich zählen: Ferritin, Zink, Selen, Kupfer, Cortisol, Schilddrüsenwerte
• Warum Haarvitamine oft nicht am Kopf ankommen: der Körper priorisiert anders unter Stress
• Überpflege: wenn zu viel Pflege dem Haar mehr schadet als nützt
• Haarfärben und Kopfhautreizung: worauf bei der Farbwahl zu achten ist
• PRP-Behandlung: wann eine Eigenblutbehandlung beim Dermatologen sinnvoll ist

💬 Zitate & Gedanken aus der Episode:

• „Man muss es nicht erleiden, sondern man kann immer was dagegen machen."
• „Willst du eine schöne Rose, brauchst du ein gutes Beet."
• „Woher weiß denn der Körper, dass er das auf den Kopf geben soll?"
• „Ich sehe halt immer mein Blumenbeet und versuche, dieses Blumenbeet, meine Kopfhaut, mit den besten Inhaltsstoffen zu versorgen."
• „Wissen ist Macht."

Mehr zu Stefanie und Onni Haircare

Onni auf Instagram: @onni.haircare

Stefanie auf Instagram: @stefaniewirnshofer

Onni im Web: www.onnihair.com

Düfte für gute Stimmung: www.beautifulscents.com

TIPP: 👉 Entdecke ONNI Hair Care: ONNI Hair Care

Mit dem Code menomio22 erhältst du 20 % Rabatt auf deine erste Bestellung.

Hinweis: Diese Episode wurde durch eine Werbepartnerschaft finanziert.

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Tania Söllner sagt Ja zur MENOMIO-Einladung und schickt hinterher, dass sie noch gar nicht in den Wechseljahren sei. Wenig später steht sie schwitzend am Mittagstisch und schreibt ihrem Mann eine Nachricht dazu. Perimenopause mit 49, auch ohne dass sie bisher einen Namen dafür hatte.

Aus zehn Jahren Angst in einer Beziehung, die sie nicht glücklich gemacht hat, und einem Umzug nach Köln über Nacht ist eine Frau geworden, die heute als Selbstwert-Coach, Autorin und Speakerin unterwegs ist. Ihr Buch "Scheiß auf Yoga" ist keine Yoga-Kritik, sondern eine Absage an den Druck, ständig besser und schlanker sein zu müssen.

Im Gespräch mit Daniela sprechen die zwei über Hass im Netz, die Angst vor Veränderung, Wut als Kraft und die Frage, wie glückliche Wechseljahre aussehen können.

👉 Diese Episode zeigt: Wechseljahre musst du nicht fürchten, du musst nur Bescheid wissen.

🔍 Darum geht's in dieser Folge:

• Perimenopause mit 49: Daniela erklärt, warum Tania längst mittendrin ist, auch ohne spürbare Symptome.
• Alter als Zahl: Warum ein Ausweis nichts über den Wert eines Menschen aussagt.
• Hass im Netz: Wie Tania mit fiesen Kommentaren umgeht.
• Humor als Werkzeug: Warum Lachen schneller entspannt als Yoga.
• Zehn Jahre Stillstand: Wie Angst sie in einer unglücklichen Beziehung gehalten hat.
• Der Umzug nach Köln: Eine Nacht, eine Entscheidung, ein neues Leben.
• Wut als Kraft: Warum sie ihre Wut nicht loswerden, sondern lenken wollte.
• Selbstliebe gegen Selbstfürsorge: Der Unterschied, der für Tania zählt.
• Ihr Mann als Mentor: Warum Vertrauen und Respekt für sie alles entscheiden.
• Umfeld prüfen: Wenn Freundschaften nicht mehr zu den eigenen Werten passen.
• Über 20 Jahre Mindset-Arbeit: Von Affirmationen im Auto bis zu frei zugänglichen Ressourcen von heute.

💬 Zitate & Gedanken aus der Episode:

„Angst ist kein Kriterium, etwas nicht zu tun."

„Selbstliebe zeigt sich dann, wenn es dunkel ist."

„Ich wollte meine Wut unbedingt rauslöschen. Aber das ist Quatsch. Ich benutze sie jetzt auf der Bühne."

„Du kannst nur geben, was du selber hast. Das ist physikalisches Gesetz."

Tanias Wechseljahres-Message:

Dein Kontakt zu Tania Söllner:

Auf Instagram: @die_Clementa

Im Web: www.dieclementa.de

Das Buch: Scheiss auf Yoga

Tania on tour: Tourdaten 2026

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Dein Darm entscheidet mit, wie du durch die Wechseljahre kommst.

Blähbauch, Völlegefühl, plötzliche Unverträglichkeiten: oft heißt es dann Stress, Alter, Ernährung. Selten fragt jemand, was der Darm mit den Hormonen zu tun hat. Daniela gibt offen zu, sie hat die Darmgesundheit lange unterschätzt. In dieser Folge holt sie sich dafür jemanden, der das Thema versteht: Adrian Weingart, Arzt, Zahnmediziner und Mikrobiom-Spezialist.

Adrian erklärt, warum der sinkende Östrogenspiegel in den Wechseljahren das Darmmikrobiom aus dem Gleichgewicht bringt, und warum dieses Ungleichgewicht zurück auf die Hormone wirkt. Stichwort Estrobolom: ein Teil deiner Darmbakterien steuert mit, wie viel Östrogen dein Körper wieder aufnimmt. Mit mybacs entwickelt er Mikrobiom-Produkte, die nach Lebensphase und weiblicher Biologie gedacht sind, statt nach dem Gießkannenprinzip.

Im Gespräch mit Daniela geht es um Leaky Gut, die Darm-Hirn-Achse, viszerales Bauchfett und die Frage, wo du anfängst, wenn dein Darm gerade Aufmerksamkeit braucht.

👉 Diese Folge zeigt: Wer in den Wechseljahren über Hormone spricht, sollte auch über den Darm sprechen.

🔍 Darum geht's in dieser Folge:

• Der häufigste Irrtum über Darmgesundheit: Keine Verdauungsprobleme heißt nicht, dass der Darm gesund ist.
• Was das Darmmikrobiom ist: Billionen Mikroorganismen im Dickdarm, die fast jedes Organ im Körper mitsteuern.
• Warum Östrogen und Darm zusammenhängen: Sinkt das Östrogen, kippt das Gleichgewicht der Bakterien Richtung Dysbiose.
• Woher Blähbauch und Verstopfung kommen: Weniger Östrogen macht den Darm träger, die Beschwerden haben einen hormonellen Ursprung.
• Leaky Gut erklärt: Was eine durchlässige Darmwand mit stillen Entzündungen im Körper zu tun hat.
• Estrobolom: Wie ein Teil deiner Darmbakterien direkt mitbestimmt, wie viel Östrogen aktiv bleibt.
• Menobauch und viszerales Bauchfett: Warum sich das Fett in den Wechseljahren verlagert und das Abnehmen erschwert.
• Krafttraining, Blutzucker und Heißhunger: Warum mehr Muskelmasse die Cravings auf Süßes drosselt.
• Die Darm-Hirn-Achse: Wie Serotonin, Dopamin und Melatonin aus dem Darm auf Stimmung, Stress und Schlaf wirken.
• Wo du konkret anfängst: 30 Gramm Ballaststoffe am Tag, fermentierte Lebensmittel, ausreichend trinken, Stressmanagement.
• Pro-, Prä-, Post- und Symbiotika: Was die Begriffe bedeuten und wie eine Wechseljahres-Formel aus Postbiotika, Phytoöstrogenen wie Hopfen und Rotklee, Salbei gegen Hitzewallungen und Mikronährstoffen aufgebaut ist.
• Wo Marketing mehr verspricht als die Forschung hält: Adrian wird bei Stuhl- und Mikrobiom-Tests sehr ehrlich.

💬 Zitate & Gedanken aus der Episode:

• „Ich habe keine Verdauungsprobleme, also ist mein Darm gesund? So einfach ist es nicht."
• „Unser Darm ist sozusagen der Vize-Chef, wenn es nach unserem Hirn um die neuronale Aktivität geht."
• „Was in meinem Darm passiert, kann beeinflussen, was hormonell in meinem Körper passiert."
• „Stress ist der Gegenspieler zu Gewichtsverlust."

Mehr zu mybacs und Links:

mybacs auf Instagram: @mybacs

Adrians mybacs Journal mit wissenschaftlichen Beiträgen zu Darm und Mikrobiom: https://mybacs.com/blogs/wissenschaft

Frühere MENOMIO-Folge mit Eva-Maria Hoffmann-Gombotz zum Thema Stuhl und Verdauung: Hier anhören

TIPP: Mit dem Rabattcode Menomio25 bekommst du 25% auf deine erste Bestellung unter diesem Link: www.mybacs.com

Hinweis: Diese Episode wurde durch eine Werbepartnerschaft finanziert.

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Anfang 30, mitten in der Karriere, plötzlich fremd im eigenen Körper.

Vanessa Blumhagen hat drei Jahre in Wartezimmern gesessen, bis endlich jemand Hashimoto gesagt hat.

Statt das hinzunehmen, hat sie angefangen zu recherchieren, hat Expertinnen und Experten interviewt und irgendwann Bücher geschrieben, die zu Spiegelbestsellern wurden.

Sie hat Hashimoto Deutschland gegründet, damit Frauen nicht mehr allein in diesen Wartezimmern sitzen.

Dann kam die Perimenopause. Wieder Symptome, für die niemand eine Erklärung hatte. Wieder das Gefühl, da stimmt was nicht. Und wieder ein Buch: „Perimenopause. Zu alt für die Pubertät, zu jung für die Wechseljahre", gerade erst im Mai 2026 erschienen.

Im Gespräch mit Daniela reden die zwei über die Odyssee bis zur Diagnose, über zwei Jahre Gaslighting beim Arzt und darüber, was Frauen über ihren Körper wissen sollten, bevor die Hormone anfangen zu wackeln.

👉 Diese Episode zeigt: Dein Körper sagt dir, wenn etwas nicht stimmt. Und wenn ein Arzt das nicht ernst nimmt, darfst du Tasche und Jacke nehmen und gehen.

🔍 Darum geht's in dieser Folge:

• Hashimoto und Perimenopause: warum sich die Symptome so stark überschneiden und beides gern miteinander verwechselt wird
• Drei Jahre bis zur Diagnose: Vanessas Hashimoto-Odyssee und warum Frauen 2026 immer noch so lange warten
• Gaslighting beim Arzt: zwei Jahre „alles in Ordnung", obwohl die Blutwerte längst was anderes gesagt hätten
• Progesteron, Östrogen, Testosteron: was diese Hormone im Körper tun und wie sich ein Mangel anfühlt
• Bioidentische Hormonersatztherapie: das Window of Opportunity bis 60 und warum richtig dosiert so viel verhindern kann
• Die Studie von 2002: warum die längst zurückgezogen ist und trotzdem in den Köpfen klebt
• Blutwerte selber zahlen: was die Kasse oft nicht übernimmt und was du trotzdem testen lassen kannst
• Warum gute Ärzte in Privatpraxen wechseln: ein ehrlicher Blick hinter das Gesundheitssystem
• Krafttraining ab Mitte 30: warum Spinning und Joggen nicht reichen
• Den eigenen Zyklus kennen: was wir in der Schule nie gelernt haben und längst wissen sollten
• Schlaf, Sonne, echtes Essen: die Basics, die schon mit 25 helfen
• „Ich bin nicht alleine": warum das Gemeinschaftsgefühl oft mehr verändert als jede einzelne Therapie

💬 Zitate & Gedanken aus der Episode:

• „Stop admiring the problem, schauen wir, was man draus machen kann."
• „Ich kann immer nur Bücher schreiben über Sachen, die ich selber erlebt habe."
• „Wenn Männern das Gleiche passieren würde, hätten wir Aufklärungsaktionen von den Krankenkassen."
• „Das finde ich langsam Körperverletzung an der Gesundheit der Frau."
• „Mein Ziel ist, dass meine Klientinnen mich nicht mehr brauchen."

Dein Kontakt zu Vanessa:

Auf Instagram: @vanessa_blumhagen

Im Web: www.vanessa-blumhagen.de

Hashimoto Deutschland: www.hashimoto-deutschland.de

Das Buch: Perimenopause - zu alt für Pubertät, zu jung für Wechseljahre

MENOMIO-Folge mit Susann Kirschner-Brouns: Hier anhören

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Warum Krafttraining, Faszienrollen und guter Schlaf deine Mitochondrien wieder anwerfen und dich beweglicher machen.

Du schläfst, aber du erholst dich nicht. Du bewegst dich, und trotzdem fühlt sich dein Körper an wie Beton.

Dr. Cordelia Schott kennt den Grund. Sie ist Fachärztin für Orthopädie und Sportmedizin und erklärt das, was in der Sprechstunde oft weggelassen wird. Als Bestseller-Autorin von „Gesundheit kannst du lernen", als Podcasterin im gleichnamigen Podcast und mit ihrem Bühnenprogramm „Rezeptfrei, was Ärzte keinem sagen". Bei MENOMIO ist sie Wiederholungstäterin, in Folge 94 ging es schon einmal darum, warum Gesundheit kein Zufall, sondern lernbar ist.

Link zur Folge: Wie du Gesundheit in den Wechseljahren verstehen lernst

Diesmal geht es um Regeneration in den Wechseljahren. Warum Erholung keine Belohnung ist, sondern Pflichtprogramm. Was Mitochondrien mit deiner Energie zu tun haben. Und warum Krafttraining, Faszienrollen und Schlaf über sehr viel mehr entscheiden als über einen straffen Hintern.

👉 Diese Folge zeigt: Du bist nicht zu alt, dir wurde nur der Strom abgedreht. Und du kannst ihn wieder anschalten.

🔍 Darum geht's in dieser Folge:

• Der größte Regenerations-Mythos: warum Erholung nicht Couch und Netflix heißt, sondern eine aktive Phase ist, die du fest einplanen musst
• Mental Load: warum Frauen seltener „die Birne ausmachen" und was Dauergrübeln mit dem Gehirn macht
• Neuroplastizität: wie sich deine Hirnstrukturen schon beim Zuhören verändern und warum es zählt, wem du zuhörst
• Mitochondrien: was die Kraftwerke deiner Zellen sind und warum sie mit sinkendem Östrogen weniger werden
• Bewegung mit Intensität: warum Yoga und Spazieren für deine Mitochondrien nichts bringen, Krafttraining aber schon
• Astaxantin: der Zellschutz aus der Alge, der Flamingos rosa macht, und worauf du beim Kauf achten solltest
• Wir verfallen nicht, wir organisieren um: warum dein Körper eine zweite Bedienungsanleitung braucht
• Faszien: das Spinnennetz im Körper, das über Beweglichkeit, gute Laune und sogar Sturzprophylaxe mitentscheidet
• Kollagen: wie Östrogen das Mischverhältnis steuert und wie du deine Kollagensynthese mit Eiweiß und Vitamin C ankurbelst
• Schlaf als wichtigster Hebel: warum du ihn aktiv verteidigen musst, notfalls im getrennten Schlafzimmer
• Community-Fragen: Arthrose in Fingern und Knien, hartnäckige Rückenschmerzen und Muskelkater trotz viel Sport
• 
  
• 💬 Zitate & Gedanken aus der Episode:
• „Regeneration heißt nicht Stillstand, sondern das ist eine super aktive Phase." „Du musst es dir nicht verdienen, sondern du musst es unbedingt ganz fest einplanen." „Den Östrogenmangel hast du dein Leben lang." „Der Körper ist nicht falsch. Wir müssen nur die Bedienungsanleitung weiterschreiben." „Der Schlaf ist aus meiner Sicht der wichtigste Hebel."
• „Du fängst jetzt sofort an mit Krafttraining."

Infos zu Dr. Cordelia Schott auf Instagram: @drcordeliaschott

Die Rezeptfrei-Tour: www.gesundheitkannstdulernen.de Cordelia & Daniela gemeinsam auf der Bühne am 4.10. in Wien

Zum Buch: Gesundheit kannst du lernen

Infos zu Blackroll: Für die MENOMIO-Community gibt’s 10 % auf das BLACKROLL® Sortiment. Code: MENOMIO10 zum Shop: www.blackroll.com

Hinweis: Diese Episode wurde durch eine Werbepartnerschaft finanziert.

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Was passiert, wenn die Wechseljahre dir nicht nur Symptome bringen – sondern plötzlich auch Klarheit?

Carola Kleinschmidt ist Biologin, Wissenschaftsjournalistin, Autorin und Trainerin für Stressmanagement. Ihre Wechseljahre begannen heftig: monatelange Blutungen, Erschöpfung, Eisenmangel und das Gefühl, mit ihren Beschwerden nicht wirklich ernst genommen zu werden.

Doch genau diese Zeit wurde für Carola auch zum Wendepunkt.

Denn während ihr Körper laut wurde, wurden plötzlich auch andere Fragen lauter: Warum kümmern sich Frauen so selbstverständlich um alle anderen? Warum verkaufen Männer ihre Erfahrung – und Frauen verschenken sie oft? Und warum wurde ausgerechnet in den Wechseljahren plötzlich glasklar, was beruflich noch möglich ist?

Heute arbeitet Carola mit Frauen und Unternehmen rund um mentale Gesundheit, Stressmanagement und Veränderungsprozesse – und beschreibt die Wechseljahre rückblickend nicht nur als Herausforderung, sondern auch als beruflichen Schub.

Im Wechsel-Wirkung-Plausch sprechen Daniela und Carola über Körper, Klarheit, mentale Gesundheit, Emanzipation und darüber, warum die Wechseljahre manchmal genau die Fragen stellen, die wir lange verdrängt haben.

👉 Diese Episode zeigt: Wechseljahre verändern vieles. Und manchmal entsteht genau daraus etwas Neues.

🔍 Darum geht's in dieser Folge:

💬 Zitate & Gedanken aus der Episode:

Carolas Wechseljahres-Message:

Dein Kontakt zu Karola:

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Du weißt, dass sich etwas ändern muss. Aber du weißt nicht wie.

Bettina hat daraus keine persönliche Krise gemacht, sondern eine Mission. Als Gründerin von Erfolg.Reif begleitet sie Frauen in der Lebensmitte dabei, wieder Klarheit über ihre eigenen Wünsche und Antreiber zu finden. Mit wissenschaftlich fundierter Persönlichkeitsdiagnostik, konkreten Tools und dem ehrlichen Blick auf das, was wirklich passt. Und was nicht mehr.

Im Gespräch mit Daniela sprechen die zwei darüber, warum leistungsstarke Frauen sich besonders oft verlieren, was innere Antreiber mit Klarheit zu tun haben und warum der erste Schritt klein sein darf, aber klar sein muss.

🔍 Darum geht's in dieser Folge:

💬 Zitate & Gedanken aus der Episode:

Dein Kontakt zu Bettina:

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