Warum schlafen Frauen schlechter als Männer? Und warum wird es in den Wechseljahren gefühlt noch schlimmer?

Themen dieser Episode:

Zitate & Gedanken aus der Episode:

Über Susann Kirschner-Brouns

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Wenn Wechseljahre zur Befreiung werden – eine Geschichte, die unter die Haut geht.

Daniela Ullrich spricht mit Karin Fugger – einer Frau aus der MENOMIO-Community, die keine Expertin sein will und gerade deshalb eine ist: für das echte Leben. Für das Hinfallen, Zweifeln, Kämpfen – und für das Wieder-Aufstehen.

Karin teilt ihre Geschichte ohne Filter: von jahrelanger Überforderung, körperlichen und emotionalen Ausnahmezuständen bis hin zu einem radikalen Wendepunkt. Ein Gespräch über Schmerz, Selbstverlust – und die Kraft, sich selbst wiederzufinden.

👉 Diese Episode zeigt: Die Wechseljahre sind nicht nur eine körperliche Veränderung. Sie sind ein Umbruch. Und manchmal der Beginn von echter Freiheit.

🔍 Darum geht’s in dieser Folge:

💬 Zitate & Gedanken aus der Episode:

Karins Wechseljahre Message:

Bücher, Accounts und Filme die wir besprochen haben:

Nicole Zachariaas: @zachi_unplugged

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Hochsensibilität – ein Begriff, der plötzlich überall auftaucht. Aber was steckt wirklich dahinter? Und warum fühlt sich in den Wechseljahren plötzlich alles noch intensiver an?

In dieser Expertinnen-Folge spricht Host Daniela Ullrich mit Autorin und Coach Chris Andrews, besser bekannt unter Chris Gust, über ein Thema, das viele Frauen betrifft – oft ohne es zu wissen. Gemeinsam räumen sie mit Mythen auf, erklären verständlich, was Hochsensibilität wirklich bedeutet, und zeigen, warum sie kein Defizit ist, sondern eine besondere Form der Wahrnehmung.

Eine Folge für alle, die sich manchmal „zu viel“, „zu empfindlich“ oder einfach anders fühlen – und beginnen möchten, sich selbst besser zu verstehen.

Themen dieser Episode

Zitate & Gedanken aus der Episode

Dein Kontakt zu Chris Andrews:

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Was passiert, wenn eine Frau in den Wechseljahren plötzlich nicht mehr schläft, sich selbst kaum wiedererkennt – und trotzdem lange niemand an Hormone denkt? In dieser Folge von MENOMIO spricht Daniela Ullrich mit Helga Gruber über genau diese Erfahrung.

Helga ist Gesundheitstrainerin, Personalverantwortliche in einem Softwareunternehmen und eine Frau, die gelernt hat, offen über ihre Wechseljahre zu sprechen – privat, beruflich und ohne Scham. Im Wechsel-Wirkung-Plausch erzählt sie, wie ihre Beschwerden schon früh begonnen haben, warum sie mit ihren Symptomen lange nicht ernst genommen wurde und wie sehr sich ihr Leben verändert hat, seit sie die passende Unterstützung gefunden hat.

Es geht um Schlaflosigkeit, Fehldiagnosen, Eigenverantwortung, bioidente Hormone, kleine statt radikaler Veränderungen – und um die Frage, warum Wechseljahre längst kein reines Frauenthema mehr sind, sondern auch in Partnerschaften und Unternehmen viel mehr Raum brauchen.

Eine ehrliche, kluge und stärkende Folge über Frauengesundheit, Selbstfürsorge und darüber, warum es sich lohnt, dranzubleiben – gerade dann, wenn man sich immer wieder abgeschasselt fühlt.

Darum geht’s in dieser Episode:

Helgas Wechseljahre-Message:

Dein Kontakt zu Helga Gruber:

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🔥 Hitzewallungen verstehen – und endlich ernst nehmen

In dieser Folge von MENOMIO spricht Host Daniela Ullrich mit der Wiener Gynäkologin Kerstin Aiginger darüber, was wirklich hinter den plötzlichen Hitzeattacken steckt – und warum sie viel mehr sind als nur ein bisschen Schwitzen.

Du erfährst, was in deinem Körper passiert, wenn dein inneres Thermostat plötzlich verrücktspielt, warum Hormonschwankungen (nicht nur der Mangel!) eine zentrale Rolle spielen – und welche Möglichkeiten es gibt, deine Lebensqualität spürbar zu verbessern.

Denn eines ist klar:

🎧 Das erwartet dich in dieser Episode:

Zitate & Gedanken aus der Episode

Dein Kontakt zu Kerstin Aiginger:

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Was passiert, wenn die eigene Expertise auf die harte Realität des eigenen Körpers trifft? In dieser Folge des WechselWirkung-Plauschs spricht Daniela Ullrich mit Adaeze Wolf – holistische Ernährungsberaterin, Autorin und Coach – über den Moment, in dem das Wissen allein nicht mehr reichte.

Adaeze ist das Gesicht hinter „Naturally Good“ und eigentlich Expertin für Hormonbalance. Doch dann kamen die Wechseljahre früher als erwartet und mit einer Wucht, die sie selbst überraschte. Ein ehrliches Gespräch über das Gefühl, sich im eigenen Körper fremd zu fühlen, die Tücken der Selbstständigkeit mit Brainfog und warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern die Basis für das neue „Upgrade“ ist.

Wichtige Themen dieser Folge:

Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch:

Die Wechseljahre-Message von Adaeze Wolf:

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Hitzewallungen, Gelenkschmerzen und die plötzliche Veränderung der Körpermitte fühlen sich für viele Frauen wie ein Kontrollverlust an. Oft herrscht die Überzeugung vor, dass diese Symptome unvermeidbare Begleiterscheinungen des Älterwerdens sind, gegen die man machtlos ist. Doch was, wenn ein entscheidender Hebel für hormonelle Balance direkt auf unserem Teller liegt?

In dieser Episode von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Host Daniela Ullrich mit der Moderatorin und Bestsellerautorin Anastasia Zampounidis. Anastasia lebt seit fast 20 Jahren ohne Industriezucker und beweist mit 57 Jahren eindrucksvoll, dass man in der zweiten Lebenshälfte fitter, strahlender und vitaler sein kann als mit Mitte 30.

Gemeinsam räumen sie mit dem Vorurteil auf, dass Zuckerverzicht mit eiserner Disziplin oder Freudlosigkeit zu tun hat. Vielmehr geht es um die Rückgewinnung der eigenen Energie und einen liebevollen, achtsamen Umgang mit dem Körper, der gerade in den Wechseljahren neue Bedürfnisse anmeldet.

🎧 Das erwartet dich in dieser Episode:

Zitate & Gedanken aus der Episode

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Was passiert, wenn die Wechseljahre nicht leise anklopfen, sondern mit Anfang 30 durch eine Krebsdiagnose die Tür eintreten? In dieser Folge vom WechselWirkungPlausch begrüßt Daniela Ullrich die Bestseller-Autorin und „Queen of Schlagfertigkeit“, Nicole Staudinger.

Nicole wurde mit 32 Jahren durch eine Chemotherapie und die Entfernung ihrer Eierstöcke über Nacht in die Menopause katapultiert. Ein Schockstart, der sie nicht nur körperlich, sondern auch kommunikativ herausforderte. Heute spricht sie „Tacheles“ darüber, warum wir aufhören müssen, alles schönzureden, warum Harmonie kein Wert an sich ist und wie uns der sinkende Östrogenspiegel dabei hilft, endlich den „inneren Mittelfinger“ zu zeigen und für uns selbst einzustehen.

Ein Gespräch über das Überleben, das Neuerfinden und die radikale Ehrlichkeit sich selbst gegenüber – gewürzt mit einer ordentlichen Portion Humor und ganz viel Klarheit.

Wichtige Themen dieser Folge:

Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch:

Nicoles Wechseljahre-Message:

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Die Vorstellung, dass Hitzewallungen, Erschöpfung oder Konzentrationsprobleme im Job einfach „weggelächelt“ werden müssen, ist für viele Frauen bittere Realität. Aus Angst, als weniger belastbar oder gar „schwierig“ wahrgenommen zu werden, bleibt ein Thema, das Millionen betrifft, im Büroflur oft ein Tabu.

Dabei sind die Wechseljahre längst keine reine Privatsache mehr, sondern eine wirtschaftliche Notwendigkeit. Wenn Unternehmen wegschauen, entstehen nicht nur menschliche Belastungen, sondern auch massive volkswirtschaftliche Kosten durch Fehltage und den Verlust von wertvollem Know-how.

In dieser Episode von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Host Daniela Ullrich mit Katharina Goldmann. Als Verantwortliche für die Öffentlichkeitsarbeit bei Astellas Pharma zeigt sie, dass es auch anders geht. Astellas ist in diesem Bereich ein echter Pionier und beweist, wie ein Pharmaunternehmen den Kulturwandel von innen heraus gestaltet – weg von der Sprachlosigkeit, hin zu echter, strukturierter Unterstützung.

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Was passiert, wenn eine der bekanntesten Stimmen des Landes beschließt, den Optimierungswahn über Bord zu werfen und stattdessen das „wackere Welken“ zu feiern? In diesem Wechsel-Wirkung-Plausch begrüßt Daniela Ullrich die Bestseller-Autorin und Podcasterin Ildikó von Kürthy.

Ildikó spricht so offen wie kaum eine andere über die ungeschminkte Wahrheit der Lebensmitte: von hormonellen Tsunamis und der Rettung durch die moderne Medizin bis hin zu tief sitzenden Ängsten, die sie fast ein Leben lang begleitet haben. Ein Gespräch über den Mut, sich auf der großen Bühne (sogar bei GNTM!) zu zeigen, über die Akzeptanz von Verlusten und das tiefe Glück, das heute eher auf dem Sofa als in der Champagnerflasche wartet.

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