Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen

Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind voraussichtlich Mitte Oktober möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/

Hast du dir schon einmal vorgenommen, 5, 7 oder 10 kg abzunehmen und bist daran gescheitert? Oder hast du es vielleicht geschafft, nur um anschließend das Gewicht wieder zuzunehmen? Das könnte daran liegen, dass es kein sinnvolles Ziel ist, sich auf eine bestimmte Zahl zu fokussieren. Solche Zielsetzungen können sogar dazu führen, dass du am Ende nicht abnimmst oder deine Erfolge nicht langfristig halten kannst. In dieser Podcastfolge erfährst du, warum das so ist und welche Ziele dich wirklich ans Ziel bringen.

Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de

Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com

Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind voraussichtlich Mitte Oktober möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/

In zwei Wochen fahre ich in den Urlaub, dann steht schon wieder ein Geburtstag an, und dann ist auch schon wieder fast Weihnachten, gefolgt von Silvester und Ostern.

Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de

Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com

Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/

Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind voraussichtlich Mitte Oktober möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/

Du nutzt viele Diätprodukte und nimmst trotzdem nicht ab? Was wäre, wenn genau diese Produkte der Grund für deinen ausbleibenden Erfolg sind? In dieser Folge sprechen Daniel und ich über drei häufig eingesetzte Diätprodukte, warum sie oft die Abnahme verhindern und wie du sie richtig einsetzen kannst.

Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de

Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com

Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/

Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen - Anmeldungen nur bis 11.8.24: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/

Bist du ins Hamsterrad des Kalorienzählens geraten, und obwohl du dringend damit aufhören möchtest, weißt du nicht, wie du dich befreien sollst? Dann leg dir Zettel und Stift bereit, denn in dieser Folge verraten Daniel und ich dir die drei Schritte, die du gehen musst, um dich vom Kalorienzählen zu befreien.

Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de

Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com

Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/

Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind Anfang August möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/

Zum Abnehmen benötigt man ein Defizit, und nur Kalorienzählen ermöglicht mir, genau zu wissen, dass ich im Defizit bin, oder?

Die Wahrheit ist: Das Zählen ist viel ungenauer als du denkst, und gerade die vermeintliche Sicherheit, es “genau zu wissen”, birgt dadurch viele Nachteile.

Warum das so ist, verrate ich dir in dieser Podcastfolge.

Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de

Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com

Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/

Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind Anfang August möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/

Wer abnehmen möchte, muss Kalorien einsparen; wer schlank bleiben möchte, muss dauerhaft Kalorien einsparen! Das funktioniert am besten, wenn du die Wege nutzt, bei denen du nicht weniger essen musst. Fünf Möglichkeiten, Kalorien einzusparen, ohne weniger zu essen, findest du in dieser Podcastfolge.

Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de

Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com

Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/

Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind Anfang August möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/

Wenn es da eine Sache gäbe, von der du Berge essen (und trotzdem abnehmen) könntest, die das Risiko für sämtliche ernährungsmitbedingte Krankheiten senkt, zum gesunden Stoffwechsel beiträgt und besser wirkt als sämtliches Abnehmsupplement – Dann würdest du diese Sache um jeden Preis umsetzen wollen, oder?

Spoiler Alert: Nein, würdest du nicht.

In dieser Episode von Bruch für die Ohren sprechen Daniel und ich über diese „Sache“ und warum sie von Abnehmbloggern so oft verschwiegen wird, damit ihre Reichweite steigt.

Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de

Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com

Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/

„Ich weiß, ich sollte einfach weitermachen und dranbleiben, aber es fällt mir irgendwie total schwer. Und ich weiß, dass ich wieder schwach werde.“ Diese Nachricht hat mich auf Instagram erreicht.

Wie können wir nach einem absoluten Motivationstief nach einem Urlaub umgehen? Nehme ich in meinen Urlauben zu und was würde ich hier raten? Meine Tipps findest du in der neuen Podcastfolge.

Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind Anfang August möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/

Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de

Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com

Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/

Fruchtzucker soll mit diversen Erkrankungen in Verbindung stehen, und vor allem Softdrinks und Obst sollen die Quellen sein. Doch was ist dran an den Vorurteilen gegenüber Fruchtzucker? Wie viel Obst ist dann eigentlich noch in Ordnung? In dieser Podcastfolge gehen wir alles durch, was zu über Fruchtzucker (Fructose) wissen solltest.

Alles über Abnehmen ohne Kalorienzählen (die nächsten Anmeldungen sind Anfang August möglich): https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/

Quellen zum Thema Fruchtzucker:

Übersichtsartikel der FET: https://fet-ev.eu/fruktose/

Einfluss von Fruchtzucker auf Insulin, Leptin & Ghrelin: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15181085/

Exzessive Fructose-Aufnahme über Softdrinks kann in kurzer Zeit Insulinresistenz hervorrufen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19151107/

Angaben zu den Fructosegehalten: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Negative Auswirkungen zu hoher Fructoseaufnahme zeigen sich bei isokalorischer Ernährung nicht: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31711109/

Bitterstoffe gegen Süßhunger oder Geschmackspulver als Alternative zu Süßigkeiten? Gibt es effektive Tricks, mit denen es dir ganz einfach fällt, von jetzt an auf Snacks zu verzichten?

Endlich abnehmen, indem du klüger statt weniger isst. Alles zum Programm Abnehmen ohne Kalorienzählen und die Videoserie für 0€: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/

Meinen Foodblog mit über 100 gesunden und kalorienarmen Rezepten: www.milenasrezept.de

Meine Kochbücher sowie die "Klüger Abnehmen" eBooks findest du hier: www.milenasrezept.com

Folge mir auch auf Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/