DA GEHT NOCH WAS

By Anastasia Zampounidis, AEOY

Hallo, Kalimera und herzlich willkommen in meiner Welt. Ich bin Anastasia Zampounidis, Moderatorin, Autorin, Foodcoach und ab sofort auch Podcasterin. Hier wird sich in Zukunft alles um meine Herzenst... more

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DA GEHT NOCH WAS episodes:

January 16, 2025 Leber entgiften
Anastasie Zampounidis, AEOY
Wir sind heute in royaler Mission unterwegs – denn wir kümmern uns um die Königin unseres Körpers: die Leber! In diesen Tagen begehen viele Menschen den „Dry January“ und gönnen diesem wichtigen Organ eine Pause vom Alkohol. Aber wusstet ihr, dass wir die Leber nicht nur durch Verzicht, sondern auch durch die richtige Ernährung unterstützen können? In dieser Folge meines Podcasts DA GEHT NOCH WAS verrate ich Euch, dass dunkelgrüne Lebensmittel wie Rucola, Spinat und Brokkoli mit ihren Bitterstoffen wahre Gesundheitsbooster für die Leber sein können. Außerdem ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unverzichtbar, damit unsere Leber ihren Job optimal erledigen kann. Sie entgiftet, speichert Nährstoffe, reguliert den Blutzuckerspiegel und sorgt für die Produktion lebenswichtiger Substanzen wie Gallenflüssigkeit. Welche Anzeichen zeigt unser Körper, wenn die Leber nicht mehr ganz gesund ist? Welche Kräutertees sind kleine Helferlein für dieses Power-Organ? Und warum lohnt es sich so sehr, im „Dry January“ mal einen Monat auf Alkohol zu verzichten? Ich verrate es Euch. Eure Anastasia
Hier kommt ihr direkt zu meiner Masterclass "In 21 Tagen zuckerfrei - mit Anastasia": https://bit.ly/40tL6b9
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20min
January 09, 2025 Schnarchen: Ursachen & Lösungen
Anastasie Zampounidis, AEOY
„Du zersägst ja Nachts ganze Wälder“ - diesen Satz will wirklich keiner hören! Wer will den schon freiwillig ein "Schnarcher" sein? Harter Fakt direkt zum Start: 60 Prozent der Männer und 40 Prozent der Frauen schnarchen! Und ich oute mich hier: Ich auch! Deswegen gehen Felix und ich in dieser Episode auf die Suche nach den Ursachen und möglichen Lösungen dieses lästigen Phänomens: Schnarchen entsteht durch Vibrationen in den oberen Atemwegen. Häufig, weil aufgrund einer ungünstigen Schlafposition die Luftzufuhr verengt ist (z.B. in Rückenlage). Ursachen können aber auch Übergewicht, Alkohol, Rauchen, das Alter, Polypen oder einfach eine verstopfte Nasen sein. Aber Schnarchen ist nicht nur nervig für den Partner - es birgt auch Risiken: Schlafapnoe zum Beispiel. Diese Atemaussetzer können bis zu 60 Sekunden lang sein und zu Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Schlaganfall oder Herzinfarkt führen. Was können wir tun, um nicht mehr zu Schnarchen? Wir sprechen über Schlafhygiene, Rachen-Aerobic und eine Schlafanalyse im Labor. Garantiert keine Schnarch-Folge! Eure Anastasia.
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18min
January 03, 2025 Richtig entwässern nach den Feiertagen: SOS-Sofortmaßnahmen
Anastasia Zampounidis, AEOY
Alkohol, Zucker, Fett: Zu viel von allem! Nach den Feiertagen wollen wir das Völlegefühl und die Extra-Kilos schnell wieder loswerden. Mit meinen persönlichen Tipps kannst Du bereits über's Wochenende zurück in die Spur finden und die ersten zwei Kilos verlieren. Meine SOS-Sofortmaßnahmen: Deutlich mehr trinken, z.B. Kokoswasser, Kräutertees oder Zitronenwasser.
Auf Zucker und gesättigte Fette radikal verzichten. Zusätzlich Detox-Getränke wie Sellerie-Smoothies oder einen speziellen Detox-Saft mit Roter Bete, Karotten, Äpfeln, Zitronen und Ingwer konsumieren. Außerdem sprechen wir darüber, wie Wassereinlagerungen durch Dehydration, Insulin und Entzündungen begünstigt werden. Auf geht's, wir packen das! Deine Anastasia.
PS: Kennst Du schon meine Zuckerfrei-Challenge „In 21 Tagen zuckerfrei“? Ich zeige Dir, wie Du einen gesunden Lebensstil haben kannst - ganz ohne Hungern oder übermäßig viel Sport. Hier kommst Du direkt zu meiner Masterclass "In 21 Tagen zuckerfrei - mit Anastasia": https://bit.ly/40tL6b9
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22min
December 26, 2024 Vorsätze endlich durchhalten: Strategien für ein gesundes Leben
Anastasia Zampounidis, AEOY
Kein Zucker mehr, mit dem Rauchen aufhören oder den Alkohol weglassen. Jeder dritte von uns hat gute Vorsätze für das neue Jahr 2025. Aber: Die meisten werfen ihre guten Absichten nach wenigen Tagen oder Wochen wieder über Bord. Was können wir tun um unsere Vorhaben auch wirklich einzuhalten? In dieser Folge DA GEHT NOCH WAS verrate ich Euch meine ganz persönlichen Tricks: Zum Beispiel sage nicht, dass ich auf Zucker verzichte. "Ich bin ihn los!" So wird der Verzicht im Kopf zu etwas Positivem umgewandelt. Außerdem fällt es uns manchmal leichter unsere Vorsätze einzuhalten, wenn wir den Konsum nicht nur herunterfahren, sondern komplett streichen. Wie können uns Freunde und Familie bei unseren Veränderungen unterstützen? Was bringt es, wenn wir uns selbst belohnen? Und was hilft uns dabei mit Rückschlägen umzugehen? Wir sprechen darüber. Eure Anastasia
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16min
December 19, 2024 Mein zuckerfreies Festmal
Anastasia Zampounidis, AEOY
Der Festtagstisch ist gedeckt! Aber wieso sind die Plätzchen grün? In dieser Folge meines Podcasts DA GEHT NOCH WAS gibt es noch mehr Tipps für ein gesundes Weihnachtsfest. Ich verrate euch Plätzchenrezepte ganz ohne Zucker. Ihr erfahrt, dass Avocado die Plätzchen nicht nur grün macht, sondern auch lecker und gesund. Außerdem sprechen wir über das Weihnachtsgewürz Nummer 1: Denn Zimt ist nicht gleich Zimt. Im Supermarkt sind die Sorten Cassia und Ceylon üblich - doch Cassia-Zimt kann unter Umständen sogar schädlich sein. Ich schaue außerdem mit meinem griechischen Blick auf das Lieblingsweihnachtsessen der Deutschen: Kartoffelsalat mit Würstchen. Mit welchem Rezept aus meiner Heimat wird das viel gesünder? Welcher Kohl ist die bessere Wahl als Rotkohl? Und welches Kraut hilft, wenn wir uns an den Weihnachtsfeiertagen den Bauch zu vollgeschlagen haben? Ich verrate es euch! Eure Anstasia
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18min
December 12, 2024 Zuckerfreie Weihnachtsfreuden: Meine Lieblingsrezepte
Anastasia Zampounidis, AEOY
Zuckerfrei durch die Vorweihnachtszeit! Nach dem überwältigenden Feedback von Euch zu meinen zuckerfreien Zimtsternen (habe ich in der letzten Episode vorgestellt) bekommt ihr hier in dieser Folge noch mehr Rezepte: 3-Zutaten-Plätzchen, Haferkekse, Energiekugeln - alles super lecker, alles ohne Industriezucker. Ihr werdet es lieben - wetten? Eure Anastasia. PS: Pssst, ich erzähle auch ein bisschen, wie bei mir Weihnachten gefeiert wird!
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14min
December 05, 2024 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei
Anastasia Zampounidis, AEOY
Süßer die Glocken nie klingen – und das ganz ohne Zucker. In dieser Folge meines Podcasts DA GEHT NOCH WAS reden wir über die schwierigste Zeit im zuckerfreien Jahr: Weihnachten! Wir gehen gemeinsam auf den Weihnachtsmarkt und ich verrate Euch, wo Zuckerfallen lauern und an welcher Bude sich ein echtes Superfood versteckt. Denn Maronen werden total unterschätzt: Sie sind der perfekte, gesunde Weihnachtsmarkt-Snack, weil sie viele Ballaststoffe enthalten, kaum Fett haben und durch ihr Vitamin C sogar für schöne Haut sorgen. Welche Tricks gibt es für leckere, zuckerfreie Weihnachtsplätzchen? Wie überstehen wir Weihnachtsfeiern, ohne wieder Zucker zu essen? Und wie können wir uns selbst ein bisschen austricksen, wenn im Büro der Plätzchenteller immer prall gefüllt ist? Die Antworten gibt es hier!
Eure Anastasia
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18min
November 28, 2024 Phytotherapie: die verborgene Welt der Heilkräuter
Anastasia Zampounidis, AEOY
Die heilende Kraft der Kräuter fasziniert uns Menschen schon seit der Steinzeit: Selbst kleinste Gewächse können eine große Wirkung auf unseren Körper haben. In dieser Episode meines Podcasts DA GEHT NOCH WAS nehme ich Euch mit in die Welt der Kräuterheilkunde und Heilpflanzen. Wir machen eine Zeitreise in die Geschichte der Pflanzenheilkunde und Medizin. Wir begegnen Pionieren ihrer Zeit wie Hildegard von Bingen und Paracelsus. Und ich verrate Euch, mit welchen Kräutern und Tees ihr Euer Immunsystem in der kalten Jahreszeit stärken könnt. Welches Gewächs wirkt derart stark antibakteriell, dass ihr es für Eure Gesundheit und sogar zum Putzen einsetzen könnt? Welcher Tee hilft bei welcher Krankheit oder Lebenslage und wie kann ich an einer Pflanze erkennen, für welchen Bereich meines Körpers sie gut ist? Ich verrate es euch! Eure Anastasia
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24min
November 21, 2024 Kaffee vs. Tee - der Gesundheits-Check
Anastasia Zampounidis, AEOY
Der Duft von frisch gebrühtem Kaffee am Morgen - für 7 von 10 Menschen gehört dieses Ritual zu einem perfekten Start in den Tag. Doch auch das vertraute Blubbern des Wasserkochers ist in vielen Haushalten morgens Tradition: Etwa jeder zehnte startet mit einer Tasse Tee in den Tag. In dieser Folge meines Podcasts DA GEHT NOCH WAS sprechen wir über die gesundheitlichen Auswirkungen und Effekte der beliebten Heißgetränke: Kaffee zum Beispiel enthält Antioxidantien, die in unserem Körper entzündungshemmend wirken. Und auch von außen kann das Getränk wahre Wunder bewirken: Ich verrate Euch meinen ganz persönlichen Kosmetik-Trick mit Kaffee, den ihr easy nachmachen könnt. Die positive Wirkung von Tee schauen wir uns natürlich auch genauer an: Grüner Tee schützt unser Herz und regt den Stoffwechsel an, Kräutertees wirken beruhigend oder anregend und schwarze Tees können wahre Energie-Booster sein. Vor welchen Krankheiten können uns Kaffee und Tee schützen? Wirkt Kaffee wirklich entwässernd? Und funktioniert Grüner Tee tatsächlich als Beschleuniger der Fettverbrennung? Die Antworten gibt es hier. Eure Anastasia
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21min
November 14, 2024 Biohacking - Gesund alt werden
Anastasia Zampounidis, AEOY
Kein langes warten auf Ergebnisse! In dieser Episode von DA GEHT NOCH WAS erfahrt Ihr alles über den Gesundheitstrend mit Sofort-Effekt: Biohacking! Was ist das überhaupt? Durch welche Kniffe können wir uns damit selbst optimieren und so unseren Körper gezielt stärken? Wir gehen zusammen die wichtigsten Themen des Biohackings durch und die ziehen sich durch viele Lebensbereiche: Ernährung, Schlaf, Fitness, Technologie und Supplementierung. Dabei zeige ich Euch, wie schon kleine Veränderungen einen spürbaren Effekt auf unser Wohlbefinden haben können – von der Schlafoptimierung bis hin zu effektiven Workout-Strategien wie HIIT-Training. Außerdem sprechen wir darüber, wie weit man es mit Biohacking treiben kann. Manche würden sagen übertreiben! Ihr merkt schon: Es gibt viel zu besprechen. Also schaltet ein!
Eure Anastasia.
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