00:00 Intro & Vorstellung

01:00 Wettkampfpläne von Jan und mir, sowie Frühjahrs-Saison vs. Herbst-Saison

06:00 Lean vs. Contest Lean (Beach Ready vs. Stage Ready)

11:30 Wie schafft man es wirklich Stage Ready zu werden?

22:00 Was berücksichtigst du alles bei deiner Contest Prep Planung?

27:00 Stress durch Refeeds, Einbau von High-Days

30:30 (Performance) Mindset & Stoizismus

38:00 Gibt es ein zu Lean für die Bühne?

Vielen Dank fürs zuhören / zuschauen!

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