Les Belles Foulées

4/5 đŸŒŹïž Le rĂŽle central du souffle et du mental dans la course Ă  pied - Les exercices de base pour optimiser ta respiration

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Dans cette mini-sĂ©rie spĂ©ciale, plongez dans l’univers du souffle et dĂ©couvrez en quoi le travail de la respiration est un Ă©lĂ©ment central en course Ă  pied. Épisode aprĂšs Ă©pisode, nous explorons les techniques de respiration et de prĂ©paration mentale qui peuvent transformer votre approche de la course. Que vous cherchiez Ă  mieux gĂ©rer votre souffle, Ă  amĂ©liorer vos performances, Ă  gĂ©rer vos Ă©motions, ou Ă  courir avec plus de sĂ©rĂ©nitĂ©, ces conseils pratiques vous accompagneront sur chacune de vos foulĂ©es. PrĂȘtes Ă  respirer, Ă  courir, et Ă  vous dĂ©passer ?


Liens utiles pour aller plus loin :

  • ⁠⁠Livre de Sarra Saidi⁠⁠
  • ⁠⁠Instagram de Sarra Saidi⁠⁠
  • ⁠⁠Inscription aux Run & Respire⁠⁠
  • ⁠⁠Exercice de cohĂ©rence cardiaque⁠⁠


    • Plan de la mini-sĂ©rie :

    1. C’est quoi bien respirer ?

      • Introduction aux bases de la respiration efficace pour la course Ă  pied.

      • Optimiser ses performances grĂące Ă  la respiration

        • Comment une bonne gestion du souffle impacte directement la performance.

        • La prĂ©paration mentale pour une course : visualiser sa rĂ©ussite

          • Techniques de visualisation pour se prĂ©parer mentalement et rĂ©duire le stress.

          • Les exercices de base pour optimiser ta respiration

            • Des exercices simples et pratiques pour intĂ©grer une respiration fluide et efficace.

            • GĂ©rer ses Ă©motions pour rester dans sa course

              • Techniques pour utiliser la respiration comme un outil de gestion des Ă©motions pendant la course.

                • Ces Ă©pisodes vous guideront vers une approche plus sereine, puissante et centrĂ©e de la course Ă  pied, en intĂ©grant pleinement la respiration et la force mentale !


                Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.


                Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororitĂ© pour t’aider Ă  atteindre tes objectifs !

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                Les Belles FouléesBy Pauline Bouzom