Willkommen einer weiteren Roundtable Diskussion. Diese mal mit Lukas Müller und Jan Frisse.

In Part 1 von 2 sprechen wir über Trainingsfrequenz im Bezug auf maximale Muskelhypertrophie.

Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit den Beiden wünscht, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen!

Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag.

TIMESTAMPS:

00:00 Trainingsfrequenz: Anekdotische & empirisch Evidenz

14:45 Minimales Sessionvolumen pro Muskel

18:40 Systemische Ermüdung: Sätze pro Einheit

23:30 Muskuläre Unterschiede: Side Delts vs. Hamstrings

30:25 Regeneration: Muskel vs. passiver Bewegungsaparat & Psyche

37:42 Optimales Volumen pro Muskel pro Einheit

Lukas auf Instagram:

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Jan auf Instagram:

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Jan Podcast:

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Fragen, Vorschläge und Feedback:

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HYPERTROPHYCAST PLAYLIST:

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