00:00 Intro

00:30 Erwartungshaltung als First Timer

02:30 Muskulatur erhalten, wenn Muskelgruppen zu früh zu lean sind

04:45 Stress & Volumenmanagement

07:00 Kraftverlust

13:15 Euphorie & Erwartungshaltung

17:55 längere Diäten vor der 1. Wettkampfvorbereitung

20:45 Conditioning Anforderungen in den unterschiedlichen Klassen

27:45 Wie unterscheidest du Männer Bodybuilding und Classic Physique?

30:45 Probe Peak-Weeks & Datensammlung fürs Laden

36:30 Kontakt Jan Frisse

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