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🏴 EN RÉSUMÉ

Tu te demandes si tu t'entraînes trop ? Pas assez ? La plupart des triathlètes naviguent à vue — soit ils copient des semaines à 20h vues sur les réseaux, soit ils suivent un plan générique qui ne tient pas compte de leur vraie vie. Et dans les deux cas, la progression ne suit pas.

Dans cet épisode, on t'explique ce que la charge d'entraînement veut vraiment dire (spoiler : ce n'est pas juste le nombre d'heures), comment trouver ta zone de progression personnelle entre le minimum pour progresser et le maximum récupérable, et pourquoi ton boulot, ton sommeil et ta vie de famille entrent directement dans le calcul. Avec trois indicateurs simples à suivre chaque semaine pour piloter ta charge sans outil sophistiqué.

Parce que la meilleure charge d'entraînement, c'est pas celle de quelqu'un d'autre. C'est la tienne.

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🏁 SOMMAIRE

00:00 – Introduction

00:34 – Charge d'entraînement ≠ volume horaire

02:09 – Le minimum pour progresser et le maximum récupérable

04:14 – Le stress de vie : la variable cachée que ton plan ignore

06:39 – Les 3 indicateurs à suivre

08:45 – La routine hebdomadaire idéale

09:34 – Régularité vs volume

11:14 – Conclusion

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💬 Dis-nous en commentaire : Arrives-tu à avoir une charge d'entrainement stable et optimale sur toute la saison ?

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