⏳ Dormir bien hoy es vivir mejor mañana

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Dormir no es perder el tiempo.
Es el momento en el que tu cuerpo se repara, se fortalece y se prepara para rendir mejor.

En este episodio te hablo de uno de los pilares más olvidados del rendimiento y la salud: el sueño.
Te cuento cómo lo gestiono en mi día a día, qué hábitos me ayudan a dormir entre 7 y 8 horas cada noche, y cómo eso cambia por completo mi energía, mi foco y mi rendimiento.

Descubrirás:

🌙 Qué pasa realmente en tu cuerpo cuando duermes.
🧠 Cómo el sueño afecta a tus hormonas, tu memoria y tus resultados de entrenamiento.
📉 Qué ocurre cuando duermes poco (y cómo revertirlo).
💡 Y los trucos reales que aplico cada noche para dormir profundamente.

En la Newsletter te amplío con:

✅ Explicación sencilla de las fases NREM y REM.
🧠 Relación entre sueño, sistema inmune y recuperación muscular.
🕐 Cronotipos: descubre si eres búho o alondra.
🍵 Nutrientes y suplementos que ayudan a dormir mejor.
📱 Tecnología y descanso: lo que ayuda y lo que sabotea tu sueño.
📝 Checklist descargable con los 10 pasos para dormir mejor desde hoy.

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