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🏴 EN RÉSUMÉ

L'été arrive, les températures grimpent — et la plupart des triathlètes continuent de s'entraîner exactement comme en mars. Mêmes allures, même volume, mêmes horaires. Résultat : fatigue accumulée, performances en chute, récupération dégradée. Pourtant, la chaleur n'est pas un obstacle. C'est une variable à part entière — et si elle est bien gérée, elle peut même devenir un vrai outil de préparation.

Dans cet épisode, on t'explique comment adapter ton entraînement au quotidien quand les températures montent, et comment utiliser la chaleur pour booster tes performances si tu as une course en conditions chaudes au calendrier. Protocole d'acclimatation, dérive cardiaque, hydratation, signaux d'alerte — tout ce qu'il faut savoir pour ne pas se faire piéger cet été.

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🏁 SOMMAIRE

00:00 – Introduction

00:48 – Ce que la chaleur fait à ton corps

02:25 – 4 leviers pour adapter ton entraînement au quotidien

06:55 – Les bénéfices de l'acclimatation

08:29 – Protocole pratique et dosage

11:52 – Les signaux d'alerte à ne jamais ignorer

13:00 – Conclusion

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💬 Dis-nous en commentaire : Comment tu adaptes ton entrainement en période de forte chaleur ?

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