Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 47 del 7 de diciembre del 2020.

¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.

Primer capítulo del mes. Del mes de diciembre. Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que les gusta el mes de diciembre por todas las celebraciones que conlleva. Navidad, fin de año, Los Reyes, etc. ¿A vosotros os gusta la navidad? A mi la verdad es que me gustan muchos estos días por tener este contacto especial con la familia.

Hoy un un programa en el que vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas. Siempre intento responder todas las que me enviáis así que desde aquí os doy las gracias por toda la participación diaria que tenéis al enviar todas estas preguntas que son realmente interesantes.

Pero antes, como siempre comentaros que en marcpadrosafit.com tenéis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tenéis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso decídmelo en el apartado de mi página web: marcpadrosafit.com/contactus.

Y ahora sí sin más dilación, vamos con las preguntas. Hoy van a caer 7 así que empezamos con la primera que es de…

Joaquín: Buenos días Marc, te mando una pregunta por si la puedes responder en el podcast. Ahora mismo estoy en una etapa de déficit calórico y no sé muy bien dónde ubicar los hidratos de carbono. Me recomiendas mejor tomarlos antes o después del entrenamiento? Un saludo y gracias!

Javier: Hola Marc, Crees que un deportista principiante puede conseguir buen físico entrenando en casa? Tal y como esta todo ahora con el tema del Coronavirus? Un saludo.

Lorena: Buenas tardes Marc, me he acostumbrado a utilizar cafeína para antes de mis entrenamientos. Pero ahora me he dado cuenta que estoy notando siempre el mismo efecto o incluso menos. Me recomiendas hacer un tiempo de descarga de cafeína para después volver a tomar como siempre? Muchas gracias por todo. Un abrazo.

Juan: Buenas tardes Marc, tengo una duda para el podcast. Actualmente estoy practicando running y te quería hacer una consulta sobre alimentación. La harina de arroz con proteina me serviría como comida preentrenamiento y postentrenamiento? O es mejor realizar una comida por ejemplo con arroz o pasta? Muchas gracias.

Raul: Buenas, cuál es la mejor forma para eliminar o prevenir las agujetas. Me estoy encontrando que ahora que estoy volviendo al gimnasio y tengo bastantes al día siguiente. Cuál es la mejor forma para eliminar o prevenir las agujetas? Muchas gracias Marc.

Julián: Buenas noches Marc, estoy empezando a realizar el press banca y no sé como empezar. Qué me recomiendas sin que muera en el intento? Me gustaría levantar bastante peso. Muchas gracias.

Pues muy bien señores, hasta aquí el programa de hoy, el episodio 47 de Fitness en 10 minutos. Espero que os hayan servido mis respuestas a todas vuestras preguntas. Y os haya dado un poco de luz a todas vuestras dudas.

Ya para terminar, cómo siempre deciros que me haréis muy feliz si os subscribís a este podcast. También estaré encantado si lo compartís en vuestras redes sociales e incluso si dejáis valoraciones de cinco estrellas en Itunes, "me gusta” y comentarios en Ivoox y en Spotify. Yo a cambio publicaré de forma regular, cada lunes, ya lo sabéis para no perder la costumbre y crecer juntos en esta aventura.

Gracias por siempre estar ahí al otro lado, escuchándome y apoyándome. Nos escuchamos el próximo lunes, que tengáis una super semana!