🍺 Una copa no es el problema... pero ojo con la segunda (y la tercera)

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Te voy a ser sincero:
Yo también disfruto de una copa de vino por las noches, y de una cerveza con amigos el fin de semana.

Pero la pregunta es: ¿hasta qué punto afecta eso a tu cuerpo, tu rendimiento y tu progreso?

En este episodio te cuento:

🍷 Qué pasa realmente en tu cuerpo cuando bebes alcohol.
⚡ Cómo influye en tu recuperación muscular, tu sueño y tus hormonas.
💧 Por qué la deshidratación y las calorías vacías pueden sabotear tus entrenos.
🧠 Y cómo disfrutar sin tirar por tierra todo tu esfuerzo.

Además, comparto contigo lo que dice la ciencia sobre los efectos del alcohol en el rendimiento deportivo, la testosterona, el sueño y la salud cardiovascular.

Porque ser Espartano no es prohibirse todo,
es entender lo que haces y elegir con cabeza.

En la Newsletter te amplío con:

✅ Comparativas reales entre vino, cerveza y combinados.
📚 Estudios científicos sobre alcohol, sueño y recuperación muscular.
💪 Estrategias de recuperación post-fiesta que funcionan.
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❤️ Impacto real del alcohol en la salud y el rendimiento.

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