来吧，聊聊这半年在做的事情，学习高数。

这是一个成年人正面刚自卑与焦虑，迈出的重要一步。

00:02  开场：35岁“高龄”学高数，羞耻感从何而来
03:34  自卑底色：从小“成绩论”家庭打压，触发逃避型人格
07:18  两大自救开关：减肥30斤＋中级经济师上岸，攒出第一批自信值
16:06  防崩溃打卡系统：每天1节＋时长＋错题截图，Notion模板公开
22:18  情绪第一次爆表：一道题卡1小时，20题=1周？节奏崩了！
24:18  丰盈时刻：用最慢的办法走着最快的路
28:37  把书读薄：6月回看目录，突然看清整本高数框架
31:34  情绪第二次爆表：山太远产生焦虑
36:11  巴菲特10目标删9：少才是专注
38:54  碎片化续命法：下班不回家，直奔书店/图书馆——用氛围替代意志力
46:56  自卑→“我也可以优秀”的能量迁移