🛡️ El verdadero espartano domina ambos mundos.

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Hoy quiero hablarte de algo que muchos entrenan… pero pocos entienden realmente:
la diferencia entre entrenar en modo aeróbico y entrenar en modo anaeróbico.

Con los años, perdemos potencia explosiva, pero ganamos resistencia.
Por eso, entender y combinar ambos sistemas es clave si quieres rendir más, lesionarte menos y seguir mejorando con el tiempo.

En este episodio te cuento cómo lo aplico en mis entrenamientos y en Esparta,
y por qué solo dominando ambos mundos puedes convertirte en un atleta completo.

Descubrirás:

⚡️ Qué diferencia realmente el trabajo aeróbico del anaeróbico.
🏋️‍♂️ Cómo entrenar cada sistema sin sobrecargarte.
💥 Por qué necesitas combinar ambos para mejorar tu rendimiento y tu salud.
📈 Qué dice la ciencia sobre la mezcla de fuerza, resistencia y VO₂max.
🔥 Ejemplos reales de entrenamientos y cómo aplicarlos en tu semana.

En la Newsletter te amplío con:

✅ Cómo distribuir aeróbico y anaeróbico según tus objetivos.
🧬 Estudios científicos sobre mitocondrias, fuerza y capacidad cardiovascular.
📆 Un macrociclo de 4 semanas para combinar cargas y progresar.
🏃‍♂️ Estrategias para mejorar tanto tu fondo como tu explosividad.
📝 Plantilla descargable para planificar tus sesiones semanales.

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