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🏴 EN RÉSUMÉ

Est-ce que tes séances faciles sont vraiment faciles ? Dans 90% des cas qu'on voit en coaching, la réponse est non. Les sorties longues du week-end, les footings de récup, les sorties vélo tranquilles — la plupart des triathlètes les font légèrement trop vite. Pas beaucoup trop vite, mais juste assez pour ne pas créer les bonnes adaptations. Et juste assez pour arriver sur les séances intenses déjà entamés.

Dans cet épisode, on décortique la zone 2 de A à Z : comment la définir précisément, comment l'identifier sur le terrain avec trois indicateurs croisés (RPE, FC, puissance), comment l'appliquer différemment en natation, vélo et course à pied, et comment l'adapter à ton profil et ta période de saison. Avec un point souvent oublié : rentabiliser chaque minute de ses sorties pour maximiser le stimulus sans créer de fatigue inutile.

Parce que la zone 2, c'est pas spectaculaire — mais c'est là que se construit l'essentiel.

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🏁 SOMMAIRE

00:00 – Introduction

00:54 – Définition de la zone 2

04:42 – Les 3 adaptations clés

05:48 – Comment identifier sa zone 2 ?

07:57 – Zone 2 par discipline : natation, vélo, course à pied

10:51 – Adapter la zone 2 à son volume et sa période de saison

13:51 – Eviter les temps morts, le point clé de la zone 2

15:19 – Conclusion

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💬 Dis-nous en commentaire : Tu penses que tes séances d'endurance sont vraiment en zone 2 — ou tu soupçonnes d'aller un peu trop vite ?

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