La respiration intermittente est une respiration entrecoupée de phase d'apnée ou de pauses respiratoires. Pour mieux respirer, il faut moins respirer. Pour améliorer l'oxygénation du corps, il faut respirer plus lentement, en évitant l'hyperventillation. 

Le stress et l'anxiété sont les premières causes d'hyperventillation, avec une perte importante de CO2, qui joue un rôle important dans le transport de l'oxygène vers le sang.

Le but de la respiration intermittente est d'améliorer l'oxygénation du corps, précisément celle des cellules, en créant des moment d'apnées, afin de lutter contre l'hypocapnie, pour  lutter contre le stress et l'anxiété.

Aussi appelée respiration en carré ou en box. La technique de respiration intermittente est :

Inspirer pour 4 secondes

Bloquer la respiration pour 4 secondes

Expirer pour 4 secondes

Bloquer la respiration pour 4 secondes

Ensuite refaire le même schéma pour 5 minutes, de préférence assis ou debout, avec le dos bien droit, pour faciliter la respiration, 2 à 3 fois par jours, pour maximiser l'amélioration de l'oxygénation de votre corps et augmenter la tolérance du corps au CO2.

Il existe d'autres méthodes et techniques de respiration consciente, profonde et lente, parmi eux:

La cohérence cardiaque

La respiration nasale alternée 

La respiration abdominale (diaphragmatique) 

Prêter attention à son souffle 

Associer respiration à penser positive

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