Tato meditace je vypujcena z knihy Joga v dennim zivote.
Jedna se o dalsi z druhu meditace, kterym je sebeanalyza. Touto technikou poznavame vice sami sebe. Muzeme si uvedomit co na sobe mame radi a co nam naopak vadi. Nekdy je tezke prijmout sve stinne, ale i kladne stranky osobnosti. Mozna mame touhu se zmenit, pracovat na sobe a nebo se naopak prijmout takovi jaci jsme. Prave tato meditace muze byt prostredkem k poznani toho, co je ukryto uvnitr nas. 
Vezmete si deku, uvarte si caj, poslouchejte a nechte se vest.
Krasny den.