Lebens Impuls Podcast

#5 Meditation - Deine Ängste loslassen


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Würdest Du Deinen Ängsten gerne loslassen und in positive Gefühlte verwandeln?


◻ Was teile ich in dieser Folge mit Dir?

In der heutigen Folge teile ich mit Dir eine Meditation, um Dich

von Deinen Ängsten zu befreien.

Ich habe mich entschieden, die einzelnen Schritte für Dich

hier in eine geführte Meditation einzubauen. Du kannst diese aber genauso gut
alleine als mentale Übung durchführen. Immer, wenn Dich eine Angst oder ein
anderes bedrückendes, einengendes Gefühl einholt, unabhängig von dieser
geleiteten Meditation kannst Du die Schritte selbst als Mentalübung
praktizieren.

◽ Beobachte,

wo Du die Angst gerade wahrnimmst.

◽ Atme

in die Angst hinein. Atme an die Stelle in Deinem Körper, an dem Du die Angst
gerade spürst.

◽ Mal

angenommen, Du könntest Deinem Gefühl eine Farbe geben, welche Farbe wäre das? Und welches Gefühl hättest Du denn
gerne stattdessen? Vielleicht Leichtigkeit, Ruhe, Gelassenheit, Liebe, Freude?Und welche Farbe verbindest Du mit
diesem positiven Gefühl? Jetzt stell Dir vor, wie beim
Einatmen das positive Gefühl in seiner Farbe in Dich hineinfließt. Und stell
Dir vor, wie beim Ausatmen Deine Angst in ihrer Farbe aus dir, aus deinem
Körper hinaus fliest. Und je öfter Du beim Einatmen das positive Gefühl
aufsaugst, desto stärker kannst Du wahrnehmen, wie es sich in Deinem Körper
verbreitet. Beobachte, wie Deine Angst von ganz alleine abnimmt.


Dir wird es danach leichter gelingen, Deine Ängste

wahrzunehmen und in Situationen, in denen Du die Angst spürst, sie in ein
positives Gefühl umzuwandeln.


  Gewinnspiel

Ich freue mich seit Monaten auf diesen Moment. Heute ist es soweit, mein Podcast geht endlich an den Start.

 

Und Du kannst mich dabei unterstützen, dass ich so viele Menschen wie möglich mit meinen Impulsen erreiche.

 

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