Suche dir einen ruhigen Ort und nimm' dir 5 Minuten Auszeit vom Alltag.

In dieser Folge darfst du dich von meiner Stimme leiten lassen und dir ein paar Minuten Pause gönnen. Ich lade dich dazu ein, dich von deinem Atem führen zu lassen und deinen Atem als Anker dafür zu nutzen, dich immer und immer wieder im Hier und Jetzt zu verorten.

Tipp: Nutze Kopfhörer, um dich besser zu konzentrieren.

Wichtig: Dein Fokus ist gefragt. Unterlasse daher alle Aktivitäten, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern.