5 Minutes Good Time

อารมณ์คือสิ่งสำคัญในชีวิตของเรา มันเป็นสัญญาณเตือนที่บอกว่าเรานั้น มีความรู้สึกอย่างไรต่อเรื่องต่างๆ รวมถึงยังมีอิทธิพลต่อการกระทำของเราอีกด้วย ซึ่งอารมณ์นั้นเป็นสิ่งที่ควรมีความมั่นคง เพราะถ้าหากเรามีความมั่นคงทางอารมณ์นั้นมันจะช่วยให้จิตใจของเรามีความแข็งแกร่งคิดอะไรทำอะไรได้อย่างเฉียบคม แถมยังดึงดูดคนรอบข้างให้ชอบมาอยู่ใกล้ๆ เรา แต่สำหรับคนที่ไม่มีความมั่นคงทางอารมณ์ล่ะ เราจะรู้ตัวได้อย่างไรว่าเรามีความมั่นคงทางอารมณ์หรือยัง โดยในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ เตรียมไปพบกับ 4 นิสัยที่บอกว่าตัวเรานั้นไม่มีความมั่นคงทางอารมณ์

หลายคนเรียนภาษามาตั้งแต่ประถมจนถึงมหาวิทยาลัย ซึ่งโดยรวมแล้วเรียกได้ว่าเรียนกันมามากกว่า 10 ปี แต่ทำไมบางคนถึงไม่สามารถพูดภาษาอังกฤษในชีวิตจริงได้? ใน EP. นี้ เราจะพาทุกคนไปไขข้อสงสัยว่า ทำไมเรียนภาษามานานแต่ใช้สื่อสารจริงไม่ได้ รวมถึงเคล็ดลับในการปรับเปลี่ยนวิธีการเรียนรู้ใหม่ เพื่อให้นำสิ่งที่เรียนรู้มาไปใช้ได้ในชีวิตจริง

Flow State คือสภาวะหรือช่วงเวลาหนึ่ง ที่ทำให้คนเรานั้นมีสมาธิสูงมากๆ ซึ่งในช่วงเวลานั้นจะทำให้เรานั้นมีความเฉียบคมในการทำสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน ทำกิจกรรมหรือแม้กระทั่งเล่นกีฬาก็ตาม เรียกได้ว่าเป็นช่วงเวลาหรือสภาวะที่ทำให้ใครหลายคนนั้นได้เข้าถึงศักยภาพที่แท้จริงของตัวเอง แต่การเข้าสู่ Flow State นั้นก็ไม่ใช่เรื่องที่ทุกคนจะสามารถทำได้โดยง่าย มันต้องอาศัยปัจจัยที่หลากหลาย สภาพร่างกายแข็งแรงรวมถึงสภาพจิตใจที่เพรียกพร้อมเช่นกัน โดยในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ เตรียมไปพบกับสามเหลี่ยมทองคำที่จะทำให้เราดึงศักยภาพสูงสุดของเราออกมาและเข้าสู่ Flow State ได้

ตลอดช่วงชีวิตของคนเรานั้น ต่างก็ต้องเจอช่วงเวลาที่ยากลำบาก บางคนต้องสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก  บางคนถูกไล่ออกจากงานประจำหรือบางคนต้องต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ ซึ่งแน่นอนว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายเสียเลยที่คนคนหนึ่งจะต้องรับมือกับความยากลำบากทั้งทางกายและภายในจิตใจเช่นนี้ หลายคนอาจจะอยากยอมแพ้ อยากจะปิดความรับรู้ใดๆ เพื่อที่ว่าจะได้ไม่ต้องทุกข์ทรมานกับความลำบากนี้ แต่อย่าลืมว่าไม่ว่าเราจะพยายามหนีมันมากเท่าไหร่ เราจะไม่มีวันปฏิเสธความจริงได้เลย โดยในพอดแคสต์ 5M EP. นี้  เตรียมพบกับ 22 แนวคิดสำคัญที่จะช่วยให้เราเตือนสติตัวเองและสามารถก้าวผ่านความยากลำบากต่างๆ ในชีวิตได้

ทุกคนรู้สึกแบบนี้บ้างไหม? สงบเมื่อได้มองท้องฟ้า สบายใจเพียงแค่ได้ยินเสียงฝน รู้สึกปลอดภัยเมื่ออยู่ใต้ผ้าห่ม ทุกวันนี้เวลาเราเสพข่าวสาร เรามักจะได้เห็นคำว่า Trigger Warning กันมาบ้าง มันคือคำเตือนที่บอกว่าเรื่องราวนั้นอาจจะมีภาพ เสียง หรือเนื้อหาที่กระตุ้นให้เรารู้สึกถึงความไม่ปลอดภัยขึ้นมาได้ แต่ในทางกลับกันนั้นนอกเหนือจาก Trigger Warning ที่ทำให้เรารู้สึกอันตรายนั้นมนุษย์เราเองก็มีตัวกระตุ้นความรู้สึกสงบที่เรียกว่า Glimmer อยู่เช่นกัน โดยในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ เตรียมไปพบกับ 3 วิธีที่จะทำให้เราสามารถค้นหาตัวกระตุ้นความสงบหรือ Glimmer ในชีวิตของเรา

สำหรับคนที่นิยามตัวเองว่าเป็นคนแบบ Introvert นั้น มักจะรู้สึกว่าตัวเองนั้น ต้องพบเจอกับความอึดอัดเวลาเข้าสังคม ต้องพบเจอผู้คนมากมาย แต่ละคนก็เต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง บทสนทนาลอยข้ามหัวไปมา โดยที่ Introvert อย่างเรานั้น รู้สึกเหมือนว่าเราไม่มีที่ยืนเสียเลย อยากจะกลับไปอยู่ในพื้นที่ของตัวเอง ที่ที่เราเรียกมันว่า Safe Zone แต่ทำไมกันนะ โลกใบนี้ถึงยังเรียกร้องให้ทุกคนออกไปข้างนอกอยู่ตลอดเวลา โดยในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ เตรียมไปพบกับ 11 คำแนะนำแห่งชีวิต ที่จะช่วยให้ชาว Introvert นั้นสามารถใช้ชีวิตอย่างเข้าใจโลกได้มากยิ่งขึ้น

การมุ่งหน้าสู่ความสำเร็จนั้นไม่เคยเป็นเรื่องที่ง่ายหรือสบาย ต้องอาศัยทั้งปัจจัย โชค และจังหวะที่ถูกต้อง รวมถึงความพยายามไม่ย่อท้อของตัวเราเพื่อที่ว่าเราจะได้ขยับเข้าใกล้ความสำเร็จ ไปอย่างละนิดในแต่ละวัน โดยในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ เตรียมไปพบกับ 6 นิสัยสำคัญที่คนประสบความสำเร็จนั้นมักจะมีร่วมกัน

เมื่อพูดถึงเรื่องของการเงินนั้น มันเป็นเรื่องที่เปลี่ยนแปลงไปตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นเพราะว่าปัจจัยต่างๆ

การมีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจนั้นถือว่าเป็นของขวัญที่ใครหลายคนอาจจะยังไม่ตระหนักว่ามีค่าแค่ไหน ตอนยังหนุ่มยังสาวเราอาจจะสามารถรักษาสุขภาพได้ง่ายกว่านอนเพียงไม่กี่ชั่วโมง ทำงานทั้งวันและยังเหลือแรงออกไปเที่ยวเล่น โดยที่ไม่รู้เลยว่าตัวเองนั้นกำลังทำลายสุขภาพที่ดีไปอย่างช้าๆ หรือไม่ โดยในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ เตรียมไปพบกับ 5 สิ่งในชีวิตที่เราไม่ควรทำเพื่อสุขภาพกายและจิตใจที่ดีกว่าเดิม

ปกติแล้วชีวิตของคนเรานั้นเวลาขาดความสมดุล มักจะเกิดขึ้นจากสองเหตุผลด้วยกัน ไม่ “ยุ่งเกินไป” ก็ “ว่างเกินไป” บางคนใช้ชีวิตแบบยุ่งเกินไปก็ใช้ชีวิตแบบเร่งรีบตลอดเวลา ตารางชีวิตในแต่ละวันอัดแน่นไปด้วยกิจกรรมมากมายไม่มีเวลาได้หยุดพักหายใจ หรือเวลาคิดสักนิดเลยว่าตัวเองกำลังทำอะไรอยู่ บางคนชีวิตก็ว่างเกินไปตารางชีวิตว่างเปล่าไร้แก่นสาร จนจิตใจมีแต่ความฟุ้งซ่านจนไม่ได้ทำอะไร แล้วมีวิธีใดบ้างที่ช่วยฟื้นฟูความสมดุลนี้กลับเข้ามาในชีวิตของเรา โดยในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ลองไปดูถึงวิธีจัดสมดุลให้ชีวิตให้อยู่กึ่งกลางระหว่างว่างเกินไปและยุ่งเกินไป