Una piccola tecnica che puoi usare per calmarti e tornare concentrata tutte le volte che ne senti il bisogno.

Puoi eseguirla seduta su una sedia o seduta sul tuo tappetino (in questo caso potresti aver bisogno di un cuscino o un blocchetto). Le indicazioni sono riportate anche nell'audio.

Se hai voglia, sarò felice di leggerti per sapere com'è andata.

Buona pratica, Beatrice