Fare yoga per chi monta a cavallo ha senso? se si, quando è meglio farlo, prima o dopo? a partire da quale età?

Oggi affrontiamo il connubio tra yoga ed equitazione con l'amazzone, insegnante, tecnica e proprietaria del circolo ippico Antiope, Fabiana Saliceti.

Fabiana può accompagnarti a muovere i primi passi al trotto (ad ogni età) oppure accompagnarti nel mondo delle gare, la puoi conoscere qui

In particolare parleremo anche di tecniche di rilassamento miofasciale e come possono essere utili per chi monta a cavallo.

Puoi ascoltare questa intervista anche in versione video su Youtube

Puoi conoscere il mio lavoro di yoga per sportivi qui

Come si coltivano intenzione e presenza ogni giorno? ne abbiamo parlato con Francesca, sulla base delle nostre esperienze come insegnanti e nella nostra vita aziendale passata.

Non ci sono verità assolute, ma solo la nostra esperienza, ascolto e pazienza nella speranza che possa accendere in te una rilfessione, un'intuizione o anche solo un piccolo seme.

Trovi la versione video di questa chiacchierata ⁠QUI⁠

Francesca è un'insegnante di yoga specializzata in trauma sensitive e somatica che lavora online e offline - puoi conoscerla meglio ⁠qui⁠.

#yoga #consapevolezza #respiro

Condivido 6 riflessioni e consigli per affrontare giorni difficili: come insegnante di yoga, sportiva e lavoratrice a tempo pieno in un'azienda le strategie per affrontare i giorni più difficili sono sempre state fondamentali.

Per stare meglio ma allo stesso tempo concedere a corpo, mente ed emozioni il giusto spazio.

Puoi trovare pratiche di yoga, respirazione e mindfulness guidate da me, qui

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#yoga #rilasciomiofasciale #corpo #respiro #consapevolezza

E' possibile portare elementi di mindfulness all'interno del mondo del lavoro? 

Oggi parliamo di mindfulness sul lavoro, sia che sia tu il tuo lavoro o tu sia inserita all'interno di team e lo facciamo assieme alla nostra ospite, Paola Brignoli⁠⁠.

• Ripercorriamo insieme la definizione di mindfulness
• Approfondiamo come alcuni elementi possano aiutarci nelle nostre day to day activities e nelle relazioni con i colleghi.

Chi è Paola?

Paola è esperta di benessere aziendale, coach e insegnante di yoga a livello internazionale.

Collabora con numerose aziende internazionali per promuovere il benessere dei propri dipendenti a livello fisico, emotivo e mentale, fornendo strumenti e pratiche semplici per prendersi cura di noi stessi, anche al lavoro!

Promuove la crescita personale e professionale delle sue persone facilitando lo sviluppo di competenze trasversali indispensabili nel mondo del lavoro come la gestione dello stress, l'intelligenza emotiva, la resilienza e la creatività.

Vuoi conoscere e lavorare con Paola?

Mettiti in contatto con lei tramite ⁠LinkedIn⁠ e ⁠Instragram⁠, oppure pratica con lei gratuitamente tramite il suo canale ⁠Youtube⁠.

Mi puoi scoprire cosa posso offrirti tramite il sito oppure conosciamoci su Instagram

#consapevolezza #respiro #mindfulness #worklifebalance

Quanto è importante FARE DELLE PAUSE?

Parliamo di pause quotidiane, quelle che molto poco ci concediamo nella speranza di portare a termine to do list infinite per "finire presto".

Insieme a Paola Brignoli parleremo della teoria nascosta sotto il bisogno di creare delle pause su base quotidiana, di bias culturali, di quanto tempo abbiamo bisogno secondo gli ultimi studi scientifici e dell'importanza della pianificazione.

Puoi trovare tante pratiche di yoga miofasciale per migliorare le tue pause tramite le mie pagine social

Chi è Paola?

Paola è esperta di benessere aziendale, coach e insegnante di yoga a livello internazionale.

Collabora con numerose aziende internazionali per promuovere il benessere dei propri dipendenti a livello fisico, emotivo e mentale, fornendo strumenti e pratiche semplici per prendersi cura di noi stessi, anche al lavoro!

Promuove la crescita personale e professionale delle sue persone facilitando lo sviluppo di competenze trasversali indispensabili nel mondo del lavoro come la gestione dello stress, l'intelligenza emotiva, la resilienza e la creatività.

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Nella puntata di oggi parliamo di livelli di ATTENZIONE e lo facciamo con la nostra ospite ⁠Paola Brignoli⁠.

Negli ultimi anni ci è stato chiesto sempre di più di lavorare a più cose contemporaneamente, mantenendo alta l'attenzione in ogni contesto.

• Ma è davvero possibile?
• Qual è il costo che dobbiamo pagare per questo perenne multitasking nel lavoro e nella vita?
• L'ambiente fisico e digitale ci aiutano oppure sono un ostacolo?

Lo scopriamo insieme! Buon Ascolto

Chi è Paola?

Paola è esperta di benessere aziendale, coach e insegnante di yoga a livello internazionale.

Collabora con numerose aziende internazionali per promuovere il benessere dei propri dipendenti a livello fisico, emotivo e mentale, fornendo strumenti e pratiche semplici per prendersi cura di noi stessi, anche al lavoro!

Promuove la crescita personale e professionale delle sue persone facilitando lo sviluppo di competenze trasversali indispensabili nel mondo del lavoro come la gestione dello stress, l'intelligenza emotiva, la resilienza e la creatività.

Come puoi conoscere e lavorare con Paola?

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Oggi parliamo di ciclo mestruale, di come impatta sullo sport ma anche sulla nostra pratica yoga o semplicemente sulla nostra quotidianità e di come in realtà racchiuda il nostro super potere!

• Analizziamo le fasi del ciclo mestruale
• Come il corpo reagisce modificando la composizione della miofascia
• Come tali aspetti possono essere utilizzati nella gestione del tuo allenamento
• Ti riporto alcuni casi reali e studi scientifici

Maschietti siete i benvenuti per conoscere meglio le vostre compagne e amiche

Se ti è piaciuta questa puntata, lascia un commento e segui il canale

Puoi sapere qualcosa in più su di me e su cosa faccio tramite Instagram o il sito

Alcuni riferimenti della puntata:

• La serie video di Laura Phillip, triatleta di fama mondiale che da anni si allena seguendo il proprio ciclo 
• Alcuni articoli scientifici
• Pratiche yoga per sportivi per migliorare performance, longevità e recupero sul canale YouTube Beatrice Brunelli Yoga

#rilasciomiofasciale #sportivi #mobilità #corpo

Terzo ed ultimo episodio della miniserie Abitarsi, in cui

Impareremo come osservarli, destrutturarli e crearne di nuovi se necessario.

Ti auguriamo buon viaggio dentro e oltre i tuoi confini!

Se hai trovato interessante il contenuto di questo episodio, lasciaci un feedback qui sotto oppure condividi la puntata sulle tue stories di Instagram taggando me @beatrice.brunelli.yoga e @micol_pivotto, questo ci aiuterà a creare nuovi contenuti secondo le tue indicazioni!

Alla prossima puntata!

Beatrice & Micol

La respirazione in tre parti è una tecnica che ti/ci permette di regolare il sistema nervoso abbassando il respiro, dal torace all'addome.

Semplice, veloce e puoi farla ovunque per uscire dallo stato simpatetico iperattivo, di per se non negativo, ma che spesso ci porta a respirare con la parte alta dei polmoni invece di sfruttare tuttala nostra capacità polmonare.

Una respirazione consapevole ti aiuta:

• A percepire meno ansia e stress, sul lavoro e nella vita
• Ad aumentare la concentrazione e il focus (per questo è una tecnica ottima anche pre-workout)
• A regolare le emozioni, positive o negative
• Ad abbassare il battito cardiaco e la pressione sanguigna (ottimo anche da fare la sera prima di dormire)
• Ad aumentare l'HRV (Heart Rate Variability) e quindi migliorare il recupero

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"mindfulness breathing is an essential dimension of the practice. The breath becomes an evere-available anchor for the attention and a vehicle for helping us locate, feel anche give ourselves over the sensations in the body. […] promote grater intimacy with asanas and appreciations for one's body." J.K.Zinn#respiro #consapevolezza #corpo #rilasciomiofasciale #yoga

Troppo spesso tendiamo a categorizzare le emozioni in positive e negative, belle e brutte, oppure abbiamo problemi a definirle, nella mente e nel corpo. Le emozioni sono terribilmente funzionali, per quello che possono dirci e ma anche perchè “poco durano” e a volte sono i nostri rimuginii mentali ad amplificarle.

Oggi esploriamo il mondo complesso delle emozioni:

Riferimenti testuali:

Buon viaggio!

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Alla prossima puntata!

Beatrice & Micol