Benvenuta/o nella miniserie Abitarsi: oggi impariamo a conoscere il funzionamento del nostro cervello, delle nostre emozioni e sensazioni e come tutto questo influenza il rapporto con gli altri.

Viaggiate con noi qualche minuto per imparare a conoscersi meglio.

Se hai trovato interessante il contenuto di questo episodio, lasciaci un feedback e condividi la puntata taggando me @beatrice.brunelli.yoga e @micol_pivotto, questo ci aiuterà a creare nuovi contenuti secondo le tue indicazioni!

Alla prossima puntata!

Beatrice & Micol

Oggi abbiamo con noi Beatrice Galeazzi (su Instagram @beatcampbybeag), Personal Trainer e meditative seriale come le piace definirsi. Ci racconta del suo percorso che l’ha portata ad integrare meditazione, allenamento e (chissà) competizione.

- Trovi la versione video dell’intervista sul mio canale YouTube “Beatrice Brunelli” insieme a tante pratiche yoga e mindfulness

- puoi trovarmi su Instagram come @beatrice.brunelli.yoga

Ciao! all'interno della miniserie ABITARSI trovi anche delle piccole pratiche per fare esperienza di corpo e respiro. Oggi sperimentiamo il bodyscan, ti aspetto nei commenti per sapere come ti sei trovata!

Puoi eseguirla ovunque, assicurati solo di avere la schiena sostenuta (quindi seduta o sdraiata, a letto o sul tappetino).

Alcuni riferimenti, i titoli sono in italiano ma tutti gli articoli sono tradotti:

Buona pratica!

Una piccola tecnica che puoi usare per calmarti e tornare concentrata tutte le volte che ne senti il bisogno.

Puoi eseguirla seduta su una sedia o seduta sul tuo tappetino (in questo caso potresti aver bisogno di un cuscino o un blocchetto). Le indicazioni sono riportate anche nell'audio.

Se hai voglia, sarò felice di leggerti per sapere com'è andata.

Buona pratica, Beatrice

"la meditazione non fa per me"

uno degli strumenti più versatili che possiamo portare con noi in ogni momento è proprio la meditazione, cioè quella pratica che ci rende più presenti, più concentrati, più calmi, che ci dà la percezione di andare più lenti e ci rende più propensi a cogliere ciò che ci circonda.

Sono qui per condividere qualche spunto che spero possa essere interessante per capire come scegliere tra le tantissime tipologie di meditazione e condividere qualche accenno scientifico su quello che comporta a livello neurologico e fisico con meditazione.

Se volessi approfondire:

"A study on the effectiveness of mantra meditation" - A. Chavan.  S. N. D. T. Women's University, Dept. of Guidance & Counselling - Mumbai, 2014

 "Repetitive speech elicits widespread deactivation in the human cortex: the “Mantra” effect?" - A.B. Ohana, M. Wilf, R. Kahana, A. Arieli, R. Malach., Dept of Neurobiology, Weizmann Institute of Science, Israel, 2022

 "Changes in Multisensory Integration Following Brief State Induction and Longer‐Term Training with Body Scan Meditation" - T. Guthrie,  J.R. Matthews, R. Chambers, J. Windt, J. Hohwy. 2022

"Do all meditation techniques produce similar effects?" - K. Matko, P. Sedlmeier. 2018

 "Images of the self in Zen meditation" - book 1990

 "Characteristics of Kundalini-Related Sensory, Motor, and Affective Experiences During antric Yoga Meditation" - Article in Frontiers in Psychology, 2022

 "Impact of short- and long-term mindfulness meditation training on amygdala reactivity to emotional stimuli" - T.R.A. Kral, B.S. Schuyler, J. A. Mumford, M.A. Rosenkranz, A. Lutz, R.J. Davidson 

 "A Systematic Review of Transcendent States Across Meditation and Contemplative Traditions" - H. Wahbeh, A. Sagher, W. Back, P. Pundhir, F. Travis 

Ciao, oggi sono felicissima di presentarti Roberto, atleta di Brazilian jiu jitsu!

Romano (e quindi già qui vince a "mani basse"), ci racconta come integra diverse pratiche, tra cui anche lo yoga, per migliorare le sue performance sportive, ma anche molto molto altro...

ti auguro un buon ascolto,

Beatrice

Ci sono momenti in cui pensieri e cose da fare sono talmente pressanti da impedirci di andare avanti con la nostra giornata. Piuttosto che insistere, spesso basta fare un passo indietro, respirare e guardarsi dentro.

10' per te

Buona pratica,

Beatrice

Sono felicissima di presentarvi Christian, proprietario di CrossfitAmigdala, preparatore di Crossfitters, pilates e tra poco anche insegnante di yoga. Ci accompagnerà all'interno della sua comunità fondata sulla filosofia del movimento a 360 gradi.

Perdonate qualche sfarfallamento nella connessione!

Lo potete contattare qui:

https://crossfitamigdala.com/

https://www.instagram.com/crossfitamigdala/

Ti do il benvenuto in questo canale! Buon ascolto e buon viaggio