Получился очень насыщенный разговор про бег и мы сделали тайм-коды для вашего же удобства. Алина занимается бегом больше 5 лет, а Юра (с Алининой легкой руки) - уже больше 6 месяцев :D

Информации об этом виде спорта сейчас очень много и, чтобы не утонуть в мире вдохновляющих статей в духе "ты можешь", just do it (и не умереть от бега, хехе), рекомендуем просто послушать нашу болтовню, а потом возможно выбраться на пробежку!

3:20 Рассказ, как Алина начала бегать

8:08 Про беговую одежду. Про "правильные" кроссовки

16:16 Где лучше бегать? Асфальт это очень плохо?

21:36 Травмы от бега. Тейпирование. Судороги во время бега

27:12 Про обезвоживание

28:00 Питание бегуна

31:44 Зачем страдать? Нафига это тебе надо? Про голоса в голове

36:04 Чем хорош бег - он доступен всем в любом возрасте

37:28 Про Библейский марафон, который на самом деле трейл

40:40 Про тренировочные беговые лагеря в Кении. Такие вообще есть?!

42:23 Собирается ли Алина вообще бежать 42 км?

44:36 Как Алина бежала 21 км на севере Италии

50:40 На марафонах еще и кормят? Пиво на финише. В Берлине точно наливают.

54:30 Итог: что тебе дает бег?

Run&Travel - блогер-бегунья Юлия, которую мы упоминали:

1) Больше почитать по ошибки начинающих в беге

http://run-and-travel.com/oshibki-nachinaushih-v-bege/

2) Мудрость, которая приходит с бегом

http://run-and-travel.com/chemu-menya-nauchili-marafony-dlya-zhizni/

и 3) Про то, что круче быть черепахой

http://run-and-travel.com/medlennye-beguny/

Специальные беговые упражнения для развития мышц = скорости ищите здесь:

https://nogibogi.com/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-texniki-bega/

Свежая статья про воспаление надкостницы (не благодарите):

https://nogibogi.com/vospalenie-nadkostnitsy-shinsplint

Что красивого пробежать:

1) Библейский марафон, полумарафон, 10км (Израиль)

http://www.biblemarathon.co.il/en

2) Очень красивый полумарафон, 10 км Garda Trentino (Италия)

https://trentinoeventi.it/en/

3) Классика, то с чего многие начинали - Минский полумарафон, 10 км, 5 км (Беларусь)

https://minskhalfmarathon.by/