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#5 Rückenschmerzen ade? Warum mehr als nur Rückentraining nötig ist – Teil 1
Entdecke die wahren Ursachen von Rückenschmerzen und lerne, warum Mobilität und Achtsamkeit genauso wichtig sind wie Muskeltraining.
„Rückenschmerzen ade? Warum mehr als nur Rückentraining nötig ist – Teil 1“
Willkommen zu einer neuen Episode von ‚Gesundheit Plus‘! In dieser Folge beschäftigen wir uns mit einem Thema, das viele von uns betrifft: Rückenschmerzen. Rückenschmerzen sind weit verbreitet, aber die Lösung liegt nicht immer nur im Rückentraining. Heute werfen wir einen Blick auf zwei weit verbreitete Mythen und erklären, warum es so wichtig ist, mehr als nur die Muskeln zu stärken.
Was du in dieser Episode erfährst:
Mythos 1: Rückenschmerzen werden weniger, wenn man den Rücken stärkt:
Warum das allein oft nicht ausreicht und wie Ermüdungs- und Überlastungsschmerzen entstehen.
Physiologische Beweglichkeit:
Erfahre, warum übermäßiges Training von Rücken- und Bauchmuskulatur den Druck auf die Bandscheiben erhöhen kann und wie du deine natürliche Balance wiederherstellen kannst.
Praktische Übung:
Lerne die „Katzen-Kuh“-Übung, eine einfache Yoga-Übung, die du zu Hause durchführen kannst, um deine Wirbelsäule zu mobilisieren und Verspannungen zu lösen.
Achtsamkeit für den Rücken:
Wie du durch bewusste Körperwahrnehmung und kleine Korrekturen im Alltag langfristig Rückenschmerzen vorbeugen kannst. Inklusive einer einfachen Achtsamkeitsübung für die Sitzhaltung.
Diese Episode ist der erste Teil unserer Serie über Rückenschmerzen. Bleib dran, denn in der nächsten Folge werden wir tiefer in die Themen Stressmanagement, Ernährung und spezielle Therapien eintauchen!
Abonniere meinen Podcast und teile ihn mit Freunden und Familie, die ebenfalls von Rückenschmerzen betroffen sind. Gemeinsam finden wir Lösungen!
Links und Ressourcen:
Wenn dir diese Episode gefallen hat, hinterlasse uns eine Bewertung und einen Kommentar auf deiner Lieblings-Podcast-Plattform. Wir freuen uns auf dein Feedback!
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By Dr. Timo SchülerEntdecke die wahren Ursachen von Rückenschmerzen und lerne, warum Mobilität und Achtsamkeit genauso wichtig sind wie Muskeltraining.
„Rückenschmerzen ade? Warum mehr als nur Rückentraining nötig ist – Teil 1“
Willkommen zu einer neuen Episode von ‚Gesundheit Plus‘! In dieser Folge beschäftigen wir uns mit einem Thema, das viele von uns betrifft: Rückenschmerzen. Rückenschmerzen sind weit verbreitet, aber die Lösung liegt nicht immer nur im Rückentraining. Heute werfen wir einen Blick auf zwei weit verbreitete Mythen und erklären, warum es so wichtig ist, mehr als nur die Muskeln zu stärken.
Was du in dieser Episode erfährst:
Mythos 1: Rückenschmerzen werden weniger, wenn man den Rücken stärkt:
Warum das allein oft nicht ausreicht und wie Ermüdungs- und Überlastungsschmerzen entstehen.
Physiologische Beweglichkeit:
Erfahre, warum übermäßiges Training von Rücken- und Bauchmuskulatur den Druck auf die Bandscheiben erhöhen kann und wie du deine natürliche Balance wiederherstellen kannst.
Praktische Übung:
Lerne die „Katzen-Kuh“-Übung, eine einfache Yoga-Übung, die du zu Hause durchführen kannst, um deine Wirbelsäule zu mobilisieren und Verspannungen zu lösen.
Achtsamkeit für den Rücken:
Wie du durch bewusste Körperwahrnehmung und kleine Korrekturen im Alltag langfristig Rückenschmerzen vorbeugen kannst. Inklusive einer einfachen Achtsamkeitsübung für die Sitzhaltung.
Diese Episode ist der erste Teil unserer Serie über Rückenschmerzen. Bleib dran, denn in der nächsten Folge werden wir tiefer in die Themen Stressmanagement, Ernährung und spezielle Therapien eintauchen!
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