Gesundheit Deluxe

Gesundheit Deluxe

By Dr. Timo SchülerMedicineAlternative HealthHealth & FitnessMental Health
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Gesundheit Deluxe episodes

  • #14 Neustart für Körper und Geist
    Wie du mit kleinen Veränderungen Großes bewirkst
    • Warum der Jahreswechsel ideal für Veränderungen ist
    • Die Rolle von Bewegung für körperliche und mentale Gesundheit
    • Welche Nahrungsergänzungsmittel dir helfen können und worauf du achten solltest
    • Wie Atemübungen und kleine Routinen deine mentale Stärke fördern
    • Praktische Tipps für einen gesunden und erfolgreichen Start ins neue Jahr

      • Website

      Stress loslassen

      Kostenloses Beratungsgespräch

      20 min
    • #13 Omega-3-Fettsäuren
      Warum sie für dein Gehirn und deine Zellen unverzichtbar sind
      • Was sind Omega-3-Fettsäuren, und warum sind sie so wichtig?
      • Wie tragen sie zur Zellgesundheit bei?
      • Warum besteht dein Gehirn zu einem großen Teil aus Fettsäuren?
      • Praktische Tipps, um deinen Omega-3-Bedarf zu decken.
        • 21 min
      • #12 Übernimm die Kontrolle-Wie dein Lebensstil deine Gene steuert

        Gene & Lebensstil: Wie beeinflusst unser Lebensstil unsere Gene?

        • Rolle der Epigenetik: Die Rolle der Epigenetik in unserem Leben
        • Fakten und Erläuterungen: Grundlagen der Epigenetik und der Einfluss des Lebensstil
        • Praktische Tipps: So kannst du deine Epigenetik positiv beeinflussen
        • Ausblick: Erfahrungen teilen und Ausblick auf die nächste Folge
        • Abschluss: Zusammenfassung

          • Dr. Timo Schüler

          11 min
        • #11 Gesunde Bausteine
          Warum dein Körper bestimmte Nährstoffe braucht

          Einführung: Ein Blick auf die Bausteine unseres Körpers und warum sie wichtig sind (Methionin, Vitamin B12, Folsäure).

          Der Methylkreislauf: Eine einfache Erklärung, wie Methionin den Kreislauf antreibt und welche wichtigen Funktionen Methylgruppen übernehmen.
          Epigenetik und Gensteuerung: Ein tieferer Einblick, wie Nährstoffe die Genaktivität beeinflussen und was das für unsere Gesundheit bedeutet. Vorschau auf weitere Episoden zu diesem Thema.
          Wichtige Informationen zu Vitamin B12: Warum B12 nicht nur für das Nervensystem, sondern auch für die Bildung roter Blutkörperchen und den Energiestoffwechsel wichtig ist.
          Folsäure und Schwangerschaft: Warum Folsäure für werdende Mütter besonders wichtig ist und welche Rolle sie bei der Prävention von Neuralrohrdefekten spielt.
          Praktische Tipps zur Ernährung: Wie du diese Nährstoffe in deinen Alltag integrieren kannst – von Rezeptideen bis zu Routinen.
          Segment: „Fakten oder Quatsch?“: Mythen und Wahrheiten über Nährstoffe – was stimmt wirklich?
          Schlusswort: Vorschau auf kommende Episoden über weitere wichtige Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D.

          34 min
        • #10 Wie Stress und Ernährung zusammenhängen
          • Einstieg: Wie beeinflusst unsere Ernährung unser Stresslevel?
          • Ernährung und Wohlbefinden: Der Einfluss der Ernährung auf unser Wohlbefinden
          • Fakten, Fakten, Fakten: Wie Zucker, Koffein und gesunde Fette unseren Stress beeinflussen
          • Praktische Tipps: Wie du durch die richtige Ernährung deinen Stress reduzieren kannst
          • Probier es aus: Erfahrungen teilen und Ausblick auf die nächste Folge
          • Abschluss: Zusammenfassung und Abschied
            • 8 min
          • #9 Was ist Burnout
            und wie kann EMDR helfen
            • Einleitung: Was ist Burnout und wie kann EMDR helfen?
            • Was ist Burnout?: Symptome und Auswirkungen im Alltag
            • Wie EMDR bei Burnout helfen kann: Stressbewältigung durch EMDR
            • Konkrete Anwendung von EMDR: Beispiele für die Behandlung von Burnout
            • Tipps zur Selbstfürsorge: Praktische Empfehlungen für den Alltag
            • Abschluss und Ausblick: Zusammenfassung und Blick auf die nächste Folge
              • 8 min
            • #8 Was ist EMDR
              Ein Überblick über die Technik zur Trauma-Behandlung
              • Einleitung: Was ist EMDR und warum ist es so spannend?
              • Was ist EMDR?: Die Grundlagen und die Entstehungsgeschichte
              • Wie funktioniert EMDR?: Ablauf einer typischen Sitzung und die verschiedenen Phasen
              • Wer kann von EMDR profitieren?: Einsatzbereiche von EMDR bei Traumata, Ängsten und mehr
              • Die wissenschaftliche Basis: Warum EMDR als evidenzbasierte Therapie anerkannt ist
              • Fallbeispiele und Erfolgsgeschichten: Praxisbeispiele, die die Wirksamkeit von EMDR zeigen
              • Abschluss und Ausblick: Zusammenfassung und Ausblick auf kommende Folgen
                • 8 min
              • #7 Stress, Ernährung und spezielle Therapien gegen Rückenschmerzen - Teil 2
                Mehr als Training: Wie Stressmanagement, Ernährung und spezielle Therapien deinem Rücken helfen können.

                Themen dieser Episode:

                Wie Stress Rückenschmerzen verstärken kann und welche Techniken helfen

                Progressive Muskelentspannung – einfache Übungen für weniger Stress und weniger Schmerzen

                Wichtige Nährstoffe für einen gesunden Rücken

                Die Rolle von Omega-3, Magnesium und Vitamin D bei der Schmerzlinderung

                Spezielle Therapieansätze: Osteopressur, Faszienrollmassage und Engpassdehnungen

                Erwähnte Links & Ressourcen:

                Webseite: www.dr-timo-schueler.de

                Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson – mehr erfahren: https://dr-timo-schueler.de/stresslinderung/

                Aufruf an die Community:Habt ihr Fragen oder Themenvorschläge für zukünftige Episoden? Schickt mir eine Nachricht oder besucht meine Webseite!

                21 min
              • #6 Migräne verstehen und bewältigen
                Ein ganzheitlicher Ansatz zur Schmerzlinderung
                Einleitung
                • Begrüßung und Vorstellung der Themen der Podcast-Folge.
                  • Definition von Migräne
                  • Erklärung, was Migräne ist und wie sie sich von anderen Kopfschmerzarten unterscheidet.
                    • Migränearten
                    • Eine Übersicht über verschiedene Arten von Migräne, einschließlich Migräne mit Aura, Migräne ohne Aura und chronische Migräne.
                      • Genetische Grundlagen
                      • Ein Blick auf die genetischen Faktoren, die zur Entstehung von Migräne beitragen können.
                        • Auslöser von Migräne
                        • Besprechung häufiger Auslöser von Migräneanfällen, darunter Stress, Ernährung, Hormone und Umweltfaktoren.
                          • Entzündungsreaktionen und Migräne
                          • Erklärung, wie Entzündungsreaktionen im Körper zur Entstehung von Migräne beitragen können.
                            • Bisherige Therapien
                            • Ein Überblick über herkömmliche medizinische Behandlungen und Medikamente zur Migränelinderung.
                              • Ganzheitliche Ansätze
                              • Vertiefung in alternative, ganzheitliche Ansätze zur Migränelinderung, wie Osteopressur, Faszienmassagen, Engpassdehnungen, Entspannungsmethoden und Epigenetik.
                                • Selbstheilung bei Migräne
                                • Betonung der Bedeutung von Selbstheilung und Eigenverantwortung bei der Bewältigung von Migräne.
                                  • Fazit
                                  • Zusammenfassung der wichtigsten Erkenntnisse und Ratschläge für Menschen, die unter Migräne leiden.
                                    • 24 min
                                  • #5 Rückenschmerzen ade? Warum mehr als nur Rückentraining nötig ist – Teil 1
                                    Entdecke die wahren Ursachen von Rückenschmerzen und lerne, warum Mobilität und Achtsamkeit genauso wichtig sind wie Muskeltraining.
                                    „Rückenschmerzen ade? Warum mehr als nur Rückentraining nötig ist – Teil 1“

                                    Willkommen zu einer neuen Episode von ‚Gesundheit Plus‘! In dieser Folge beschäftigen wir uns mit einem Thema, das viele von uns betrifft: Rückenschmerzen. Rückenschmerzen sind weit verbreitet, aber die Lösung liegt nicht immer nur im Rückentraining. Heute werfen wir einen Blick auf zwei weit verbreitete Mythen und erklären, warum es so wichtig ist, mehr als nur die Muskeln zu stärken.

                                    Was du in dieser Episode erfährst:

                                    • Mythos 1: Rückenschmerzen werden weniger, wenn man den Rücken stärkt:

                                      • Warum das allein oft nicht ausreicht und wie Ermüdungs- und Überlastungsschmerzen entstehen.

                                    • Physiologische Beweglichkeit:

                                      • Erfahre, warum übermäßiges Training von Rücken- und Bauchmuskulatur den Druck auf die Bandscheiben erhöhen kann und wie du deine natürliche Balance wiederherstellen kannst.

                                    • Praktische Übung:

                                      • Lerne die „Katzen-Kuh“-Übung, eine einfache Yoga-Übung, die du zu Hause durchführen kannst, um deine Wirbelsäule zu mobilisieren und Verspannungen zu lösen.

                                    • Achtsamkeit für den Rücken:

                                      • Wie du durch bewusste Körperwahrnehmung und kleine Korrekturen im Alltag langfristig Rückenschmerzen vorbeugen kannst. Inklusive einer einfachen Achtsamkeitsübung für die Sitzhaltung.

                                      Diese Episode ist der erste Teil unserer Serie über Rückenschmerzen. Bleib dran, denn in der nächsten Folge werden wir tiefer in die Themen Stressmanagement, Ernährung und spezielle Therapien eintauchen!

                                      Abonniere meinen Podcast und teile ihn mit Freunden und Familie, die ebenfalls von Rückenschmerzen betroffen sind. Gemeinsam finden wir Lösungen!

                                      Links und Ressourcen:
                                      • Mehr Informationen und Übungen findest du auf unserer Webseite: deinewebseite.de
                                      • Folge uns auf Instagram für tägliche Tipps zur Rückengesundheit.
                                      • Schreib uns deine Fragen und Feedback: [email protected]

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                                        19 min

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                                      From the publisher's feed

                                      Gesundheit Deluxe" ist ein Podcast für alle, die nach Wegen suchen, um mit Schmerzen und Stress umzugehen und ihr Leben zu verbessern. Als psychologischer Berater, EMDR-Coach, Epigenetik-Coach,…