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今週は睡眠の質を上げる5つのTIPSを紹介していきます!
◎シンプルに睡眠時間が足りていないかを疑う
◎一定の就寝・起床時間を決めてその通りに実行する
◎睡眠環境にこだわる(マットレス・枕・パジャマ)
◎入眠ルーティンを整える
◎チートTIPS:質が低くなりそうな日はいつもより30-1h長く寝る
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・安藤美冬X(Twitter)
番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています!
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
今週は睡眠の質を上げる5つのTIPSを紹介していきます!
◎シンプルに睡眠時間が足りていないかを疑う
◎一定の就寝・起床時間を決めてその通りに実行する
◎睡眠環境にこだわる(マットレス・枕・パジャマ)
◎入眠ルーティンを整える
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