朝型人間になれるラジオ

#5 睡眠の質を高める5つの大事なこと


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今週は睡眠の質を上げる5つのTIPSを紹介していきます!
◎シンプルに睡眠時間が足りていないかを疑う

◎一定の就寝・起床時間を決めてその通りに実行する

◎睡眠環境にこだわる(マットレス・枕・パジャマ)

◎入眠ルーティンを整える

◎チートTIPS:質が低くなりそうな日はいつもより30-1h長く寝る

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番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています!

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朝型人間になれるラジオBy 早起き研究所「朝渋」