「時間がない」「忙しい」という言葉を口癖にしていませんか？ しかし、その言葉の裏には、実はYouTube視聴などで無意識に**「溶けちゃってる」時間や、他人に流されて「意思決定を伴わない」**時間が隠れているかもしれません。

今回の放送では、早起きのプロ・5時こーじが、誰でも時間を生み出すための極意を、モンテッソーリ教師・あきえさんと共に深掘りします。特に重要なのは、本来はなかったはずの**「孤独な時間」**を意図的に作り出すこと。例えば、飲み会を断って一人で本を読んだり、カフェに行ったりする時間です。

「周りに申し訳ない」「空気の読めない人だと思われたくない」という発泡美人な考えから卒業し、**「自分らしく生きる」ために、他人との予定を断る“勇気ある一歩”を踏み出す方法を紹介します。あなたの「なかった時間」は、実は「最高の時間」**に変わるチャンスかもしれません。

あなたが**「空気読めない人」になることを恐れて、「時間泥棒」**に人生を奪われていませんか？

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朝の1時間は夜の5時間よりも価値がある
そう聞いてピンと来た人は、今回の話が刺さるはずです

「タスク管理」よりも「時間ブロック」
時間の“色”を決めて、自分の集中が最大になる使い方を考える回です

・朝の赤い時間に何を入れるか
・集中が切れた青い時間にどう動くか
・Googleカレンダーでできる簡単ブロック術

同じ24時間でも価値は違う
“時間を選ぶ力”がつくと、1日の密度が変わります

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朝の使い方で人生は変わる——

今回は前回の「24時間の使い方」に続き“1日のスタートをどう迎えるか”にフォーカスします

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常に自分の時間を計測することで、会議は短く濃く、タスクは10分単位で片づける。さらにあえて「何もしない2時間」を確保することで、頭と心に余白が生まれます。その積み重ねが、仕事の成果だけでなくプライベートの満足度を高め、自己決定感を強くし、人間関係までスムーズにしていく——そんな実践のヒントをお届けします

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起きる‐働く‐帰る‐寝るの“四分割”では、自分時間は永遠に見つからない。だからこそ今日は、24時間を7つのシーンに分解してリズムを設計する回。ウェイク1h／朝90分フォーカス／ワーク／グラデーション1h／フリー2.5h／ダウン1h／スリープ。区切りを増やすほど自己決定が増え、毎日に“＋2時間”の余白が宿る――あなたの一日も、地図を持てば迷わない。ハッシュタグ #あさがたさん で、あなた版「7分割」を教えてください

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気づけばスマホに吸い込まれ、週末はあっという間に終わってしまう…そんな時間の浪費を投資に変えるだけで、毎日に“＋2時間”の自分時間が生まれるとしたらどうだろう？眠気や仕事に追われる日々を抜け出す、具体的な手順を一緒に探ってみませんか？

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今回からはモンテッソーリ教師あきえさんを聞き手に迎えて、「時間の使い方」をテーマに深掘りしていきます。

シーズン1・2では「早寝早起き」を中心に話してきましたが、
シーズン3ではその先にある「時間術」へと話題を広げます。
子育て・経営・パートナーシップなど役割が増えていく中で、
どうやって24時間をコントロールするのか？
“Do（何をするか）”よりも“Be（どう在りたいか）”から考える時間のデザインについて語ります。

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・モンテッソーリ教師あきえ（ Twitter）

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シーズン2ではこーじさんの新刊『頑張らない早起き』の内容を元に構成し、3ヶ月の配信を滝川さんと振り返っていきます。

朝型人間になれるラジオは今回の配信で終了となります。

8月からはシーズン3として夜型人間が朝型人間に3ヶ月でなれるのか？を実践形式で配信していく予定です。

引き続き、このチャンネルで配信していきますので、チャンネル登録はそのままでお願いします！

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毎朝“フライング”して一日を制するには

朝5時に起きる人と8時に起きる人では
すでに3時間分の差がついている

このエピソードでは
・なぜ早起きが「人生のフライング」になるのか
・朝の準備運動が仕事や心の余裕をどう変えるか
・夜型の人がなぜ「今日を終われない」のか
を実体験ベースで語っています

ただの早起き推奨ではなく
“時間の主導権をどう握るか”という視点で
朝型と夜型の違いを丁寧に整理

自分の一日を取り戻したい方におすすめの回です

番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています！

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全部の朝を頑張る必要はない
まずはこの2日だけ外さなければいい

月曜は1週間を整える日
土曜は週末を満喫する起点になる日

夜の予定を入れるなら木曜が最適
金曜と日曜の夜は切り替えの時間にしよう

朝を制すと時間が自分のものになる
そんな話をしています

番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています！

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