今回は「朝散歩は最強のスイッチ」というテーマでお届けします。朝起きてすぐの15分が1日を決めると言っても過言ではありません
セロトニンの活性化 体内時計のリセット ビタミンDの生成など朝散歩の科学的メリットを深掘りしながら、旅先ではできるのに日常では続かない理由や心の余裕と時間割の作り方 散歩を習慣にするためのコツについても語りました
散歩はガチガチにやるものではなく季節や天気とともに柔軟に
1日1万歩のゲーミフィケーションも交えて数字で整えるライフスタイルにも触れています
ぜひ出勤前や朝カフェのお供にお楽しみください

番組で紹介した著書

番組で紹介された書籍は、池田光史さん著の『歩く マジで人生が変わる習慣』（NewsPicksパブリッシング）

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今回のテーマは飲み会ではなくモーニングをしよう
夜の飲み会が体力やメンタルに与える影響
朝のモーニングが人間関係の深まりや自己肯定感の向上に繋がる理由
モーニングの魅力を対話形式でじっくり語ります朝の時間を誰かと過ごすだけでSNS依存が減る午前中が長く感じて週末が三日間になる
たった1回の朝食が人生のリズムを整える

そんなモーニング習慣のはじめ方を具体的にご紹介します

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＜今回のトークテーマ＞
好きなことと習慣を掛け合わせる/フィジカルに心地よいこととセットにする/毎日行うことが習慣化には不可欠準備不要でできることから始めると、習慣化のハードルが下がる

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＜今回のトークテーマ＞

時間持ちの人は優しい？/お金よりも時間の価値/経験と思い出の大切さ/「貯金残高1億円」の心の持ち方/子供のお年玉の使い方/時間の使い方を３つに分類

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＜今回のトークテーマ＞

コンディションが整うことで結果的に生産性も向上する/9時から18時以外の時間をどのように過ごすか？/早起きはコンディションを整えるための有効な手段の一つ/過処分脳の法則

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＜今回のトークテーマ＞

頑張らない早起きの定義/ご機嫌方程式の提唱/ご機嫌であることの重要性/「自分時間」の意義

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