朝型人間になれるラジオ

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寝る前に飲む、ノンカフェインの錠剤タイプ！

朝の「持ち越し疲労」を感じる方へ！

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「また会いましょう」と言って別れたきり、次の約束がないまま時間だけが過ぎていく。社会人になると学生時代の友達とは生活が分かれ、上京組は東京に知り合いがいないことも珍しくありません。それでも大人は新しい友達をつくれるのか？

会う口実のつくり方から自ら主宰する招待制の朝食会、つい突っ込みたくなる自己紹介まで、大人の友達づくりを実践ベースで語ります。【今回の見どころ】・「来月お茶しない？とかじゃなく、来月走らない？」週1のランニングやピックルボールなど、会う口実になる共通の目的をつくる・3週間前に初めましての人ともう一度：20人を招き、その友達も加わって30〜40人が集まる月1朝食会・話すのは1人1〜2分でも、毎月おはようを言い合うだけで距離は縮まる？単純接触が生む大人のゆるいつながり・マーケ職でNetflix好き、では何も残らない：毎日10km、都内の銭湯リスト、ツッコまれる偏愛入りの自己紹介・仕事の関係はもっとシビア：半年後も同じ転職の悩みを話していないか？チャレンジありきの人間関係

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「明日が楽しみ」と思えて眠りについていますか？ 今回は前回に引き続き、ライフスタイルプロデューサーの村上萌さんをゲストにお迎えし、朝に持ち越さない「コンディション管理と疲労リセットの極意」を深掘りします。忙しい毎日の中で、まとまった休みを取るのが難しいときこそ効くのが、村上さん流の「こまめチューニング」タンクが満杯になって倒れる前に、寄り道やプチご褒美で疲れをこまめに減らす工夫や、日本古来の「七十二候」のように5日単位で巡る季節の微細な変化に目を向ける楽しさを伺いました。5時こーじが語る「帰宅前の15分カフェ」から見えてくる、手抜きを単なるサボりではなく“家族円満のためのスパイス”に変える視点も必見です

▼村上萌さん Instagram

https://www.instagram.com/moemurakami_/

⁠▼株式会社ガルテン 公式サイト

https://www.gar-ten.com/?utm_source=chatgpt.com

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今回は株式会社ガルテンCEO・NEXTWEEKEND代表の村上萌さんをゲストにお迎えしました。

アスリートの夫の移籍に伴う移動や2拠点生活、2児の育児と会社経営一見制約の多い環境の中で、なぜ彼女はいつも軽やかに道を選び取れるのか？「9時半就寝のリズム」「他責にしないための内なる欲求の見つけ方」そして「制約があるからこそ生まれる工夫と自己肯定感」まで等身大の言葉でたっぷり語り合いました。

⁠▼村上萌さん Instagram⁠

⁠https://www.instagram.com/moemurakami_/⁠

⁠⁠▼株式会社ガルテン 公式サイト⁠

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日曜の夜、ふと明日からの仕事や家事を考えてメンタルが落ち込んでしまうことはありませんか？今回は「メンタルが落ちたときの回復法」をテーマに、早起きのプロ・5時こーじと中村友悠が実践的な処方箋を語り合います。鍵となるのは「出社前30分のカフェ時間」による自己決定の回復と、睡眠不足を避ける仕組みづくり。完璧主義を手放し、「8割・70点で丸をつける」マインドセットや、子どもの夜泣き・急なトラブルがあっても他人のゲームに巻き込まれない工夫など、働く女性や子育て世代にすぐ役立つTIPSが満載です。

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「あれもこれもやりたいのに、気づけば時間が足りない…」と悩んでいませんか？新年の目標ややりたいことをポップコーンのように詰め込む“足し算思考”こそが、時間を奪う最大の原因

今回のテーマは「やらないを決める自己決定」

早起きのプロ・5時こーじが社会人1年目に気づいた「夜18時以降を捨てて翌日に充てる」という大胆な引き算や、子育て期にゴルフを手放した決断、花金の誘いをかわすマイルール作りまで、ゆうさんと徹底深掘り。何をやめるか決めて余白を作れば、自然と新しいチャンスが舞い込みます。他人の都合に振り回されず「自分軸」でご機嫌に生きるための第一歩、まずは今日から何を“手放し”ますか？

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「朝起きても体が重い」「不安やプレッシャーを翌日まで引きずってしまう」――そんな持ち越し疲労に悩んでいませんか？今回はアイランド株式会社代表取締役の粟飯原理咲さんをお迎えし、常に高いパフォーマンスとご機嫌を保つコンディション術を深掘り！落ち込んだ時に即効性のある“お守りプリン”や「最悪でも生きてるからOK」というベースマインド、客観視を促すChatGPT英会話、そして「21時就寝・9時間睡眠」を徹底する環境づくりまで、しなやかなセルフマネジメントの秘訣を伺いました。自分を犠牲にしがちな毎日の中で、心と体を軽やかに保つヒントが満載です。

粟飯原理咲さんInstagram⁠

⁠https://www.instagram.com/aihararisa⁠

⁠朝時間.jp⁠

⁠https://asajikan.⁠jp

⁠おとよりせネット⁠

⁠https://www.otoriyose.net⁠

⁠フーディストノート⁠

⁠https://foodistnote.recipe-blog.jp⁠

⁠アイランド株式会社⁠

⁠https://www.ai-land.co.jp⁠

⁠5am clubの詳細はこちら⁠⁠

⁠⁠https://note.com/kojijico/n/n6ebb8e9e823b⁠⁠

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番組初のゲスト回！日本最大級の朝型ライフスタイルマガジン「朝時間.jp」などを運営するアイランド株式会社代表・粟飯原理咲さんをお迎えしました。20代後半で大手を飛び出し独立を決めた「直感を信じる自己決定」の原点から、SNSには書けない本音を吐き出す「朝日記」「ビジョンボード」の習慣までたっぷり伺います。仕事や家事に追われ、周りの目を気にして自分の選択に迷ってしまうことはありませんか？朝のカフェでの10分間、誰にも見せないノートに本音を書くことで、心をごきげんに保ちブレない自分軸を育てるヒントをお届けします。あなたも明日の朝、小さなノートを開いてみませんか？

粟飯原理咲さんInstagramhttps://www.instagram.com/aihararisa朝時間.jphttps://asajikan.jpおとよりせネットhttps://www.otoriyose.netフーディストノートhttps://foodistnote.recipe-blog.jpアイランド株式会社https://www.ai-land.co.jp

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「早起きしたいけれど、1人だとどうしても三日坊主になる…」そんな悩みはありませんか？今回は、7年以上コミュニティ運営を続ける早起きのプロ・5時こーじと、女性向けコミュニティ『QOLON』を主宰する中村優が、「社会人こそコミュニティを持つべき理由」を徹底解剖。20代後半から直面する「時間の使い方」やキャリアのモヤモヤ、そして「習慣×コミュニティ」が生み出す継続の仕組みに迫ります。毎朝の報告や朝6時半の余白時間がもたらす心地よい強制力、さらに思わぬキャリアの転機を引き寄せる「ウィークタイ（弱い繋がり）」の魅力とは？1人での朝活に限界を感じているあなた、心地よい仲間と一緒に新しい朝のリズムを作ってみませんか？

5am club / コミュニティ運営 / ウィークタイ / 習慣化 / 朝活 / サードプレイス / 時間術

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たっぷり寝たはずなのに、朝起きた瞬間から体が重い……そんな「持ち越し疲労」に悩んでいませんか？今回は、大正製薬「リポビタンDX」のスポンサー決定を記念して、翌朝に疲れを残さない夜の過ごし方を徹底解剖！5時こーじが実践する「17時退勤後の30分カフェタイム」や中村ゆうの「帰宅後ソファーに座らないタイムアタック」など、仕事モードから親・自分時間へスムーズに切り替えるナイトルーティンを公開します。30代以降に直面する体力低下や夜泣き対応とどう向き合い、睡眠の量と質を確保するのか。あなたの夜の過ごし方は翌朝をラクにできていますか？ぜひハッシュタグ #あさがたさん で教えてください！

持ち越し疲労 / ナイトルーティン / 17時退勤 / タイムアタック / リポビタンDX / 睡眠時間 / グラデーションタイム

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今週はお盆のため、お休みアナウンス回です

来週からスポンサー様がつきます！お楽しみに！！

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