シーズン2ではこーじさんの新刊『頑張らない早起き』の内容を元に構成し、3ヶ月の配信を滝川さんと振り返っていきます。

朝型人間になれるラジオは今回の配信で終了となります。

8月からはシーズン3として夜型人間が朝型人間に3ヶ月でなれるのか？を実践形式で配信していく予定です。

引き続き、このチャンネルで配信していきますので、チャンネル登録はそのままでお願いします！

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毎朝“フライング”して一日を制するには

朝5時に起きる人と8時に起きる人では
すでに3時間分の差がついている

このエピソードでは
・なぜ早起きが「人生のフライング」になるのか
・朝の準備運動が仕事や心の余裕をどう変えるか
・夜型の人がなぜ「今日を終われない」のか
を実体験ベースで語っています

ただの早起き推奨ではなく
“時間の主導権をどう握るか”という視点で
朝型と夜型の違いを丁寧に整理

自分の一日を取り戻したい方におすすめの回です

番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています！

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全部の朝を頑張る必要はない
まずはこの2日だけ外さなければいい

月曜は1週間を整える日
土曜は週末を満喫する起点になる日

夜の予定を入れるなら木曜が最適
金曜と日曜の夜は切り替えの時間にしよう

朝を制すと時間が自分のものになる
そんな話をしています

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早起きのための会社を作りました
起業の決断とその背景
7年越しのnoteに込めた思い

そしてこれから始める3つのこと
時間を年間1000時間プレゼントする早起きコーチング
朝の文化をつくる朝食会
再始動する早起きコミュニティ
すべては気持ちよく一日を始める人を増やすために

ワクワクする選択を重ねて見えた未来と
7年という時間の意味を
対話の中でじっくり語ります

ぜひ新しい朝のはじまりを一緒に感じてください

noteはこちら

https://note.com/kojijico/n/nad716d73484b

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今回は「朝散歩は最強のスイッチ」というテーマでお届けします。朝起きてすぐの15分が1日を決めると言っても過言ではありません
セロトニンの活性化 体内時計のリセット ビタミンDの生成など朝散歩の科学的メリットを深掘りしながら、旅先ではできるのに日常では続かない理由や心の余裕と時間割の作り方 散歩を習慣にするためのコツについても語りました
散歩はガチガチにやるものではなく季節や天気とともに柔軟に
1日1万歩のゲーミフィケーションも交えて数字で整えるライフスタイルにも触れています
ぜひ出勤前や朝カフェのお供にお楽しみください

番組で紹介した著書

番組で紹介された書籍は、池田光史さん著の『歩く マジで人生が変わる習慣』（NewsPicksパブリッシング）

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今回のテーマは飲み会ではなくモーニングをしよう
夜の飲み会が体力やメンタルに与える影響
朝のモーニングが人間関係の深まりや自己肯定感の向上に繋がる理由
モーニングの魅力を対話形式でじっくり語ります朝の時間を誰かと過ごすだけでSNS依存が減る午前中が長く感じて週末が三日間になる
たった1回の朝食が人生のリズムを整える

そんなモーニング習慣のはじめ方を具体的にご紹介します

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＜今回のトークテーマ＞
好きなことと習慣を掛け合わせる/フィジカルに心地よいこととセットにする/毎日行うことが習慣化には不可欠準備不要でできることから始めると、習慣化のハードルが下がる

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