今週は睡眠の質を上げる5つのTIPSを紹介していきます！
◎シンプルに睡眠時間が足りていないかを疑う

◎一定の就寝・起床時間を決めてその通りに実行する

◎睡眠環境にこだわる（マットレス・枕・パジャマ）

◎入眠ルーティンを整える

◎チートTIPS：質が低くなりそうな日はいつもより30-1h長く寝る

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早起きの定義＝『2時間の自分時間確保』朝の時間割を考えましょう！

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早起きをするには”夜の時間の使い方”が重要になってきます。

あるあるなのは、早起きしたい！と思っても

仕事が終わって飲み会に行って、だらだらと家で過ごしてたら気づいたら24時。みたいなことなど。早起きをするために夜の時間割考えてみませんか？

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今回のテーマは『 早寝早起きをする前にすること』早寝早起きを継続するために必要な3つの要素

・目的の設定

・仲間を見つける

・記録と振り返りをする

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初回のテーマは『何故早寝早起きは良いのか？』についてのお話です。早寝早起きのメリット3つや、タイトルにもなってる『夜を捨てろ』とは？朝から活動したい全ての人に多くする早起きTIPSをご紹介していきます。

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今回は5時こーじ＆安藤美冬の自己紹介と【朝型人間になれるラジオ】がどんな番組で何をしていくかをお話していきます。

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