・ご機嫌=やりたいことができている状態。自分で時間をコントロールできている（時間がない、焦り、慌てない）

・10分で30分で、1時間でのご機嫌リストを作っておく

・googleカレンダーに毎週の時間割を作る

・マイルールを作ってしまえば意思決定のストレスが減る 

・22時に寝て5時に起きる。をベースにした意思決定

（仕事を何時に終わるか、飲み会は何時まで参加するか、お酒は何倍飲むか）

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◎ログを残せば、理想の睡眠時間がわかる。

◎1日単位ではなく、1週間、1ヶ月で早寝早起きができているかを見る

◎天気、運動、3good things、明日やること

◎振り返り習慣（日記など）って重要

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朝の習慣を始める際には、自分に合った方法やアクセルポイントを見つけることが重要であり、1つずつ習慣化していくことがポイントとして話されています。また、朝の時間を工夫することで、気持ち良い達成感やリフレッシュ効果を得られるというアドバイスもされています。さまざまなティップスや自分に合ったルーティーンを見つけるためのアイデアが提供されているため、朝の習慣を見直したい方にとって役立つエピソードです。早起きや朝の時間を有効活用したい方には聴き逃せない内容です。

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今回のEPは早起きと仕事術に焦点を当てたものであり、時間の使い方やタスクの優先順位について語っています。朝の2時間を重要タスクに充てることや、小さなタスクをすぐに処理することが仕事効率を向上させる方法として取り上げられています。また、大事だけど急ぎでない仕事も見逃さず時間を捻出することが重要と強調されています。この議論は、聴衆にとって自らの時間管理や仕事術を見直す良い機会となるでしょう。是非、このエピソードを通じて自分の優先順位を整理するきっかけにしてみてください。

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今回から#あさがたさん は後半戦！早起きの応用編として月に１度の自分面談をおすすめします！

自分と徹底的に向き合う時間を取る/自分面談の頻度と時間の取り方/集中モード/人生のホイール/8つの項目/自己成長のための自己面談の重要性

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『◯◯との付き合い方』をテーマに『子供・友達・飲み会・仕事』など色んな角度で早起きに関わってくる『付き合い方』についてお話していきます。

今回は『イレギュラー』との付き合い方

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『◯◯との付き合い方』をテーマに『子供・友達・飲み会・仕事』など色んな角度で早起きに関わってくる『付き合い方』についてお話していきます。

今回は『飲み会』との付き合い方

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『◯◯との付き合い方』をテーマに『子供・友達・飲み会・仕事』など色んな角度で早起きに関わってくる『付き合い方』についてお話していきます。

今回は『友達』との付き合い方

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『◯◯との付き合い方』をテーマに『子供・友達・飲み会・仕事』など色んな角度で早起きに関わってくる『付き合い方』についてお話していきます。

今回は『残業』との付き合い方

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