1. Kada navijete alarma odaljite telefon od kreveta 2. Doručkujte i popijte kafu bez tv-a i interneta. 3. Sredite sebe, obucite se za dan i sredite sobu i krevet odmah posle toga. 4. Obavezno doručkujte kući ili bar pojedite nešto da biste se razbudili. 5. Tek nakon ova četiri koraka, uključite tv-a i internet ali nemojte se zadržavati u prepodnevnim časovima duže od pola sata